Коктейль со спирулиной


Спирулина для похудения - что такое, механизм действия, отзывы

Спирулину добавляют во многие БАДы, которые создаются для похудения. Что же это такое, как действует, противопоказания и способ применения.

Мода на БАДы со спирулиной добралась до нас из Америки и Китая. Именно в этих странах в конце прошлого столетия развернулась масштабная кампания по продвижению в массы редкой сине-зеленой водоросли. Действительно ли спирулина для похудения настолько эффективна, как расписывают в инструкции производители пищевых добавок? Или же это очередной способ выкачивания денег из кошельков худеющих?

О спирулине

Первые упоминания о спирулине связаны с племенем ацтеков, обитавшим на берегах озера Тескоко в 14-16 веках. Древние индейцы употребляли спирулину в качестве питательной добавки к основной пище. Водоросли собирали с поверхности озера при помощи специальных веревочных сачков, затем высушивали на солнце — получались твердые пластины наподобие печенья.

На Всемирной пищевой конференции 1974 года представители ООН выступили с докладом об уникальных полезных свойствах спирулины, назвав ее «пищей будущего». В этом же году НАСА предложила включить спирулину в рацион космонавтов, пребывающих в долгосрочных полетах.

Примерно в тот же период французскими исследователями были обнаружены естественные плантации спирулины на упомянутом озере Тескоко — и вскоре там была оборудована первая ферма, поставляющая сырье для производства различных биодобавок.

Изучая спирулину, специалисты выяснили, что принадлежит растение к классу цианобактерий. Добавки со спирулиной делают в основном из двух видов таких бактерий — Arthrospira maxima и Arthrospira platensis.

Производители водоросли позиционируют свою продукцию как идеальный диетический продукт. В нем много высококачественного белка, не уступающего по пищевой ценности тому, что содержится в молоке, яйцах и мясе. Американская Ассоциация Диетологов утверждает, что спирулина для похудения, принимаемая по инструкции, — уникальный поставщик витамина B12. Водоросли также богаты полезными кислотами — линоленовой и стеаридоновой. В составе продукта в достаточном количестве присутствуют железо, магний и кальций. А также хром, регулирующий обменные процессы в организме, и витамин Е — мощный антиоксидант.

В то же время ученые делают акцент на том, что спирулина, отзывы о которой довольно противоречивы, относится к тем бактериям, которые могут производить нервно-паралитические яды. Приобретая добавки со спирулиной следует помнить, что качество такой продукции редко проходит должный контроль — и есть риск, что вместо тех самых водорослей вы купите огородную зелень. А предъявлять претензии фактически будет просто некому.

Противопоказания к применению

У спирулины в таблетках есть серьезное противопоказание в инструкции — препарат представляет серьезную угрозу для пациентов с фенилкетонурией, поскольку содержит фенилаланин, предупреждает minuskg.ru.

Механизм действия

Согласно заверениям и отзывам производителей спирулина положительно влияет на метаболические процессы в организме. Помимо этого, как и другие добавки, снижающие чувство голода, разбухая в желудке, водоросли заставляют худеющих длительное время не испытывать желания поесть.

Летом 2008 года китайские медики провели испытание популярных американских препаратов со спирулиной. Эксперименты с участием лабораторных грызунов показали, что метаболизм мышей и крыс остался без изменений — а, следовательно, на скорость обменных процессов человека употребление водоросли вряд ли влияет.

Однако исследования китайцев выявили, что спирулина показывает выдающиеся результаты в противостоянии вредному холестерину, который нередко приводит к набору лишнего веса. Оказывается, если на протяжении месяца принимать по четыре-пять граммов спирулины, можно значительно снизить уровень концентрации «плохого» холестерина в крови. Одновременно с этим стабилизируется давление, повышается проницаемость капилляров, укрепляется общий тонус организма.

Что касается применения таблеток спирулины с целью похудения, то по отзывам видимый эффект наступает, если худеющий одновременно с употреблением БАДа меняет свои пищевые привычки, переходит на дробное питание и снижает потребление жиров — таково мнение специалистов.

Коктейли со спирулиной по инструкции

Есть несколько рецептов, которые предлагает инструкция спирулины

  1. Пару огурцов, авокадо и 4-5 таблеток спирулины взбить в блендере.
  2. Половину сочного ананаса и 4-5 таблеток спирулины взбить в блендере. По желанию украсить мятой.
  3. Великолепным вариантом диетического завтрака будет коктейль из 0.5 чайной ложки спирулины в хлопьях или 2-3 таблеток, а также двух стаканов нежирного молока, двух бананов. Все взбить в блендере и по вкусу добавить коричневый сахар.

В принципе, коктейли со спирулиной можно готовить из чего угодно. Разве что исключая алкоголь. Кладите в блендер любимые фрукты и ягоды, овощи, йогурт, и создавайте собственные рецепты на основе этой удивительной водоросли.

Если все-таки принцип действия спирулины вам не подходит, вы можете посмотреть и другие препараты для похудения или, что еще лучше, травы или биологически активные добавки.

Екатерина Ерина для сайта о быстром похудении minusKG.ru


minuskg.ru

Как сделать детокс–коктейль со спирулиной?

Спирулина по праву считается одним из самых полезных продуктов на Земле, поскольку содержит в себе большое количество антиоксидантов, белка, витаминов группы В, железа и кальция. Она представляет собой порошок, который получают из сине-зеленых водорослей.

Добавив его в любой из своих любимых смузи, вы поможете организму очиститься от токсинов, стабилизировать уровень сахара в крови и укрепить иммунитет.

Рецепт детокс-коктейля со спирулиной

Чтобы сделать детокс-коктейль по нашему рецепту вам понадобятся:

Поскольку вкус спирулины нравится далеко не всем, лучше делать детокс-коктейль из вкусных и ароматных ингредиентов, таких как бананы, манго и апельсиновый сок. Можно использовать практически любые фрукты, ягоды (и некоторые овощи), чтобы адаптировать напиток под свои вкусовые предпочтения. А для усиления детокс-эффекта рекомендуется добавить в коктейль четверть стакана голубики или вареной свеклы, а также 1 стакан рубленого шпината.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты, сложите их в блендер и измельчите на высокой мощности до состояния смузи.

Шаг 2

Перелейте готовый коктейль в стакан и дополнительно украсьте семенами чиа, свежими фруктами или мюсли.

Кстати, вот рецепт ещё одного эффективного и вкусного детокс-коктейля http://zhenskayaplaneta.ru/kak-prigotovit-detoks-kokteil-dlya-ochistki-organizma.html, которым мы делились в одной из прошлых публикаций.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем видео-рецепт не только замечательного детокс-коктейля, но и здорового завтрака, который поможет вам чувствовать себя великолепно на протяжении всего дня. Не пропустите!

 

zhenskayaplaneta.ru

Спирулина для похудения

Что делать, если до отпуска две недели, а новый купальник внезапно оказался маловат? Не упрекай себя за каждый съеденный кусочек торта и не беги записываться в спортзал. За 14 дней упражнения вряд ли помогут, но крепатура однозначно испортит отдых. Возьми себя в руки и добавь в рацион питания жиросжигающие компоненты, которые помогут обуздать зверский аппетит.

© Depositphotos

Спирулина для похудения

Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как похудеть легко и без самопожертвования. Перед тобой рецепты коктейлей для похудения с полезной морской водорослью спирулиной.

Эти напитки не истощают организм, никаких неприятных побочных эффектов, типа жидкого стула и сухости во рту. Наоборот, спирулина снижает аппетит и наполняет организм необходимыми полезными веществами.

© Depositphotos

Спирулина — сине-зеленая пресноводная микроводоросль спиралевидной формы. В природных условиях встречается редко, в промышленных масштабах ее выращивают на особых фермах. Спирулина богата легкоусвояемым белком, который ничем не уступает мясу.

Помимо этого, водоросль состоит из незаменимых аминокислот и витаминов группы В (В2, В6, В12). Считается ценнейшим источником железа и рекомендована для употребления при анемии. Спирулина для женщин очень полезна. Восстанавливает обмен веществ и налаживает гормональный фон.

Для сладкоежек спирулина — находка. Ее не зря считают суперфудом, она насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, отбивая тягу к сладкому. Водоросль очень питательна, небольшое ее количество надолго утоляет чувство голода.

© Depositphotos

Но есть и противопоказания. Это хронические заболевания желудка, кишечника, печени, почек и поджелудочной железы. Спирулину нельзя употреблять беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям стоит давать с осторожностью, проконсультировавшись с врачом. В случае болезни доктор расскажет, как принимать спирулину в таблетках.

Спирулина имеет специфический рыбный запах и вкус. Чтобы скрыть этот нюанс, водоросль рекомендуют употреблять в виде коктейлей. Определенные ингредиенты в их составе усиливают ожидаемый полезный эффект. Рекомендованная профилактическая доза порошка спирулины — 4 г (1 ч. л.), лечебная — 8 г (2 ч. л.). Ни в коем случае не превышай дозировку, иначе могут возникнут боли в желудке!

Чтобы быстро похудеть, замени два приема пищи одним из нижеперечисленных коктейлей. В них содержатся все необходимые вещества для правильной работы организма. Избегай перекусов в виде печенья, конфет, выпечки. Замени эти продукты орехами и энергетическими батончиками из отрубей. Пей много воды, до двух литров в день.

© Depositphotos

Напитки можно употреблять ежедневно не более двух недель подряд. Далее следует сделать перерыв на 2–3 недели. Все коктейли следует пить свежеприготовленными.

Коктейль-смузи с кефиром

Ингредиенты

  • 1 ст. кефира или нежирного йогурта
  • 1 ч. л. отрубей
  • 1 ч. л. спирулины
  • половина банана
  • половина апельсина

Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до образования однородной массы.

«Зеленый завтрак» из овсянки

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 ст. л. быстрорастворимой овсянки
  • 200 мл воды
  • 1 ч. л. мёда
  • 1 ст. л. семян льна
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • половина яблока

Залей овсянку и семена льна горячей водой. Яблоко очисти от кожуры и нарежь кубиками. Смешай всё с остальными ингредиентами в блендере.

Коктейль с соком грейпфрута

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 мл грейпфрутового сока
  • 50 г клубники
  • 1 ч. л. спирулины
  • 50 г любых ягод
  • 0,5 ч. л. корицы

Детокс с имбирем

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 зеленых яблока
  • пучок шпината
  • 50 г свежего имбиря
  • 1 ст. л. семян чиа (можно заменить отрубями)
  • 1,5 ч. л. спирулины
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 0,5 ч. л. корицы
  • щепотка мускатного ореха

Яблоки и имбирь очисти от кожуры и нарежь кубиками. Сложи все в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до однородной массы.

© Depositphotos

Лишние килограммы не вернутся, если ты начнешь следить за своим рационом питания. Соблюдай баланс белков, жиров, углеводов, и вскоре ты распрощаешься с жировыми отложениями. Не спорт, а правильное питание — это 80 % успешного похудения!

Еще один способ быстро сбросить лишний вес — разгрузочный день на молокочае. Его можно проводить не более чем один раз в неделю, если у тебя нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Понравилась статья? Делись с друзьями!

Автор статьи

Александра Дяченко

Александра Дяченко, пожалуй, самый деятельный редактор нашей команды. Она активная мама двоих детей, неутомимая хозяйка, а еще у Саши есть интересное хобби: она обожает делать впечатляющие украшения и оформлять детские праздники. Энергию этого человека не уместить в слова! Мечтает побывать на бразильском карнавале. Любимая книга Саши — «Страна Чудес без тормозов» Харуки Мураками.

takprosto.cc

способы применения, как принимать живую спирулину и ее полный состав.

Обычные люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем, могут также включить спирулину в свое меню, т.к. она существенно улучшает иммунитет и качество питания. Зачастую спирулина используется в качестве приправы. Ее принято добавлять во всевозможные гарниры, каши и салаты, и другую негорячую пищу. Также для придания напитку большей полезности, спирулина может быть добавлена в смузи, соки и т.д.

Для людей с низкой концентрацией гемоглобина спирулина также может быть отличной добавкой к питанию.

Низкий гемоглобин может быть как у вегетарианцев, так и у мясоедов. Никакой корреляции между отсутствием мяса в рационе и низкой концентрацией гемоглобина в крови нет. Уровень содержания гемоглобина связан со многими факторами: общее состояние организма, как физическое, так и эмоциональное, экологическое состояние окружающей среды, а также качество употребляемой пищи.

Гемоглобин в крови – это железо нашего организма, т.е. когда говорят, что в организме низкий уровень железа, подразумевают малую концентрацию гемоглобина. Гемоглобин в нашем организме ответственен за поставку молекул кислорода к клеткам самого организма. По сути, это особого рода белок, в составе которого имеется химический элемент железо. И при низкой концентрации данного белка у людей могут наблюдаться озноб, головокружение, шум в ушах, «мушки» в глазах и прочие сигналы организма о нестабильности системы в целом. Многочисленные исследования показали, что при употреблении спирулины концентрация гемоглобина может повыситься на двадцать единиц всего за одну неделю!

Спирулина включена в рацион питания космонавтов, а также министерства здравоохранения многих государств рекомендует эту микроводоросль для детей, страдающих аллергией. Стоит отметить тот факт, что ученые всего мира разрабатывают программы по борьбе с голодом в Африке, включая спирулину в обязательный перечень продуктов питания.

С помощью международных исследований установлено, что человек способен выжить в экстремальных условиях, если будет питаться на протяжении продолжительного времени одними только водорослями!

spirulina.farm

Лёгкий коктейль со спирулиной | Пошаговый рецепт с фото

Процесс приготовления: 

Для данного коктейля лучше всего использовать свежесорванный щавель, листья салата и огурцы.

Для начала тщательно моем зелень и огурцы.

После чего нарезаем огурцы на небольшие кусочки.

Листья салата рвём руками или нарезаем на более маленькие части.

Щавель крупно шинкуем или тоже рвём руками.

Если блендер очень мощный, то зелень можно сразу класть в него без такой предварительной подготовки.

В чашу блендера выкладываем листья салата, щавель, огурцы, высыпаем спирулину и заливаем всё водой.

Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции.

Готовый лёгкий коктейль со спирулиной разливаем по порционным стаканам и подаём.

Например, мне нравится он в сочетании с рисовой кашей и сухофруктами на завтрак или в качестве "перекуса" среди дня.

poleznyblog.ru

Смузи со спирулиной: омоложение всего организма

Вы уже включили спирулину в свой рацион? Нет? Тогда следует это немедленно исправить! Наш сегодняшний рецепт идеально сочетает в себе пользу водородам и непревзойдённый вкус. Рецепт не содержит рафинированный сахар и казеин.

Спирулина содержит в себе витамины группы В, витамины А, C, D и E, тиамин, рибофлавин и такие полезные микроэлементы как калий, фосфор, цинк, кальций и магний. Ценной водоросль считается и благодаря высокому содержанию железа. Рекомендуется употреблять хотя бы 2 чайные ложки спирулины в день (± 6 г) людям, которые активно занимаются спортом и теряют железо во время тренировок, а также людям, страдающим анемией и усталостью. Аргинин  очищает кровь от токсических веществ, помогает вывести шлаки из организма. Гамма-линоленовая кислота предупреждает появление артрита. Глютаминовая кислота является важной пищей для клеток мозга, улучшает умственные способности. Инозитол необходим для лечения печени. Он участвует в выведении канцерогенов из организма, а также избыточного количества женских гормонов, нормализует уровень холестерина в крови. Тиамин помогает при проблемах нервной системы, повышенной утомляемости, бессоннице, нарушении сердечного ритма, отдышке. Тирозин обладает антивозрастными свойствами. Фикоцианин способен приостановить и предупредить рост раковых клеток. Фолиевая кислота необходима для образования гемоглобина в человеческом теле.

Смузи со спирулиной

Ингредиенты:

  • 1/2 спелого банана
  • 1 стакан овсяного молока
  • 2 чайные ложки (6 г) спирулины

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • 1 столовая ложка кленового сиропа (больше или меньше по вкусу) 
  • 1 чайная ложка семян чиа 
  • 1 /2 чайной ложки корицы

Для топпинга

 
  • 1 чайная ложка какао-бобов
  • 1 чайная ложка пчелиной пыльцы 
  • 1 щепотка ваших любимых семян

Приготовление:

Поместите нарезанный банан, спирулину, кленовый сироп, семена чиа, корицу в блендер. Залейте овсяным молоком и взбейте до однородной консистенции. Налейте коктейль в стакан, посыпьте какао-бобами, пыльцой и вашими любимыми семенами. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Банановый коктейль со спирулиной | Пошаговый рецепт с фото

Процесс приготовления: 

Для данного коктейля выбираем спелые ароматные бананы, свежую зелень, а спирулину я рекомендую использовать фирмы CoralClub (могу подсказат, как приобрести её с хорошей скидкой).

Листья салата замачиваем в чистой воде, промываем и просушиваем от лишней влаги при помощи полотенца.

Бананы очищаем от кожуры и нарезаем или ломаем на небольшие кусочки.

В чашу блендера выкладываем бананы.

Сверху рвём и выкладываем листья салата, посыпаем спирулиной в порошке, заливаем водой.

Так же можно добавить сюда смесь Грин Грин (смесь молотых семян льна, ростков люцерны и много чего другого полезного).

Пюрируем все ингредиенты в блендере до однородной зелёной консистенции.

Готовый банановый коктейль со спирулиной разливаем по порционным стаканам и сразу же подаём в качестве завтрака, лёгкого ужина или перекуса среди дня.

poleznyblog.ru

Зелёный коктейль со спирулиной | Пошаговый рецепт с фото

Процесс приготовления: 

Для начала замачиваем зелень в воде, промываем её и выкладываем на полотенце просохнуть от лишней влаги.

Моем нектарины, отделяем от косточки и нарезаем мякоть на небольшие кусочки.

Затем нарезаем петрушку.

Рвём или нарезаем укроп.

Выкладываем в чашу блендера нектарины, укроп, петрушку и взбиваем всё вместе с небольшим количеством воды.

В получившийся зелёный коктейль добавляем спирулину и остальную воду.

И снова взбиваем всё вместе.

Готовый зелёный коктейль со спирулиной разливаем по порционным стаканам, подаём и наслаждаемся этим прекрасным изумрудным напитком.

 

poleznyblog.ru

Двухcлойный коктейль-антиоксидант со спирулиной

Спирулина - состоит на 65% из белка и аминокислот, содержит незаменимые жирные кислоты (омега-3, 6 и 9), хлорофилл (мощный детоксифицирующий ингредиент, который  укрепляет иммунную систему), минералы (особенно кальций) и витамины (особенно группы В). Порошок маки - снимает менструальные боли, балансирует производство гормонов. 

Этот двухcлойный коктейль своего рода является полноценным блюдом, которое способно насытить ваш организм на долгое время. Помимо невероятно полезной тыквы, здесь присутствуют другие суперпродукты, которые делают этот напиток витаминной бомбой, благодаря содержанию в них антиоксидантов, различных элементов, белков и жирных кислот. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тыква — отличный источник каротиноидных антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и противовоспалительных соединений.

Спирулина - состоит на 65% из белка и аминокислот, содержит незаменимые жирные кислоты (омега-3, 6 и 9), хлорофилл (мощный детоксифицирующий ингредиент, который  укрепляет иммунную систему), минералы (особенно кальций) и витамины (особенно группы В).

Порошок маки - снимает менструальные боли, балансирует производство гормонов. 

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Конопляное молоко - содержит растительный белок, кальций и полезные жирные кислоты.
Но вы можете заменить молоко конопли любым другим вегетарианским молоком, которое вы предпочитаете.  

 

​СМУЗИ СО СПИРУЛИНОЙ И КОНОПЛЯНЫМ МОЛОКОМ

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 2 стакана конопляного молока
  • 1 стакан тыквенного пюре
  • 1 ст.л. порошка спирулины
  • 1 ч. л. порошка маки
  • 1 ч.л. меда
  • 1 ч. л. семян чиа, для украшения 


Приготовление:

Взбейте один стакан конопляного молока с тыквенным пюре. Налейте этот слой в стаканы. Затем взбейте ещё один стакан молока с оставшимися ингредиентами.  Залейте второй слой. Посыпьте  семенами чиа. Наслаждайтесь! опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

коктейль из спирулины с ламинарией

Состав сухого порошка: спирулина (не менее 25%), ламинария (не менее 25%), пажитник сенной, корица (не менее 20%), имбирь, мускатный орех, красный перец, сукралоза, кориандр, шрот из расторопши (амаранта или льна). Срок хранения сухого порошка - 1 год.

Вам понадобиться: блендер, молоко, бананы, порошок коктейля и мерная ложка (в комплекте).

Крктейль из спирулины с ламинарией. Приготовление.

Взять 2 банана, мелко порезать, добавить 250 мл. молока, 2-4 ложки порошка готового порошка, 1-2 ст.л. урбеча (любого). Всё взбить в блендере. По желанию добавить воду к готовому коктейлю (100-250 мл).

Срок хранения готового коктейля 1 день.

В 100 г. сухого порошка 38 г. белка.

В готовом коктейле белка (в т.ч. молоко 250 мл): 10 г. (2 мерных ложки) - 20 г., 15 г. - (3 мерных ложки) - 23 г., 20 г. - (4 мерных ложки) - 26 г.

Из 150 г. порошка можно приготовить 10-12 порций коктейля.

Спирулина используется:

  • компенсирует белковую, витаминную и минеральную недостаточность;
  • нормализует белковый, углеводный и жировой обмены;
  • участвует в нормализации уровня холестерина в крови;
  • улучшает процессы пищеварения, значительно увеличивает популяции лактобактерий и бифидобактерий в кишечнике;
  • полезен при физических и умственных нагрузках и в пожилом возрасте, в период восстановления после перенесенных операций;
  • повышает тонус, улучшает обменные процессы, нормализует артериальное давление.

Корица. Полезные свойства:

  • Снижению содержания сахара в составе крови, стимулирование пищеварения, ускорение метаболизма;
  • Укреплению стенок, препятствует возникновению инфаркта/инсульта, атеросклероза, снижению давления,
  • Снижению болевого синдрома различного генеза.
  • Имеет высокое антиоксидантное действие и обладает антимикробными свойствами.

www.bezparazitoff.ru


Смотрите также