Главная » Разное » Коктейль молочный с мороженым и бананом калорийность

Коктейль молочный с мороженым и бананом калорийность


Рецепт Коктейль с мороженым, бананом, молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с мороженым, бананом, молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.1% 2000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.3% 1973 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2748 г
Зола 0.771 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.5% 1295 г
Витамин В4, холин 18.92 мг 500 мг 3.8% 4.7% 2643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 8.7% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.171 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6482 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 12.8% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 4.2% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 5.9% 2066 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8218 мг 20 мг 4.1% 5% 2434 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.73 мг 2500 мг 7.7% 9.5% 1290 г
Кальций, Ca 102.34 мг 1000 мг 10.2% 12.5% 977 г
Магний, Mg 21.48 мг 400 мг 5.4% 6.6% 1862 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 4.4% 2774 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3784 г
Фосфор, Ph 80.9 мг 800 мг 10.1% 12.4% 989 г
Хлор, Cl 80.09 мг 2300 мг 3.5% 4.3% 2872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8612 г
Йод, I 12.29 мкг 150 мкг 8.2% 10.1% 1221 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.8% 1395 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 3.9% 3120 г
Медь, Cu 10.09 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9911 г
Молибден, Mo 4.316 мкг 70 мкг 6.2% 7.6% 1622 г
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Селен, Se 1.525 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3607 г
Стронций, Sr 11.14 мкг ~
Фтор, F 16.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23739 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3546 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г max 100 г
Галактоза 0.056 г ~
Лактоза 0.863 г ~
Сахароза 2.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с мороженым, бананом, молоком составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Коктейль банан-мороженое-молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан-мороженое-молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2100 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.7% 2154 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.2% 1991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 1% 11777 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
альфа Каротин 0.406 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
бета Криптоксантин 11.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.5% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.829 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10447 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 7.2% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.189 мг 20 мг 0.9% 1.1% 10582 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.16 мг 2500 мг 3% 3.7% 3283 г
Кальций, Ca 2.18 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45872 г
Кремний, Si 13.858 мг 30 мг 46.2% 57.6% 216 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4819 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 23009 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51020 г
Фосфор, Ph 6.2 мг 800 мг 0.8% 1% 12903 г
Хлор, Cl 8.46 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 27187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14754 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Литий, Li 0.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4040 г
Медь, Cu 17.01 мкг 1000 мкг 1.7% 2.1% 5879 г
Молибден, Mo 0.486 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 14403 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0304 мг 12 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банан-мороженое-молоко составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.2% 3455 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.3% 1510 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2881 г
Зола 0.813 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 3% 3659 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.3% 1748 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 3.3% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.9% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 12.5% 897 г
Витамин В9, фолаты 7.597 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5265 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 6.9% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.445 мкг 50 мкг 2.9% 3.2% 3460 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8429 мг 20 мг 4.2% 4.7% 2373 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.84 мг 2500 мг 10.1% 11.2% 993 г
Кальций, Ca 64.36 мг 1000 мг 6.4% 7.1% 1554 г
Магний, Mg 29.27 мг 400 мг 7.3% 8.1% 1367 г
Натрий, Na 40.13 мг 1300 мг 3.1% 3.4% 3239 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6313 г
Фосфор, Ph 59.3 мг 800 мг 7.4% 8.2% 1349 г
Хлор, Cl 47.77 мг 2300 мг 2.1% 2.3% 4815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 2.2% 5000 г
Йод, I 7.42 мкг 150 мкг 4.9% 5.5% 2022 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 4.8% 2326 г
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 8% 1390 г
Медь, Cu 6.04 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16556 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 4.1% 2709 г
Олово, Sn 5.06 мкг ~
Селен, Se 1.299 мкг 55 мкг 2.4% 2.7% 4234 г
Стронций, Sr 6.62 мкг ~
Фтор, F 10.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36563 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г max 100 г
Галактоза 0.0341 г ~
Лактоза 0.5273 г ~
Сахароза 1.2727 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1172 г ~
Аргинин* 0.0079 г ~
Валин 0.0146 г ~
Гистидин* 0.0058 г ~
Изолейцин 0.0163 г ~
Лейцин 0.0292 г ~
Лизин 0.0197 г ~
Метионин 0.0068 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.0132 г ~
Триптофан 0.0032 г ~
Фенилаланин 0.0142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1895 г ~
Аланин 0.0086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.0055 г ~
Глутаминовая кислота 0.0646 г ~
Пролин 0.0335 г ~
Серин 0.0179 г ~
Тирозин 0.0165 г ~
Цистеин 0.0032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0282 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.0109 г ~
10:0 Каприновая 0.0191 г ~
12:0 Лауриновая 0.0173 г ~
14:0 Миристиновая 0.0682 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1873 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.0136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2309 г min 16.8 г 1.4% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0255 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1945 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0409 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0227 г ~
18:3 Линоленовая 0.0127 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0055 г ~

Рецепт Молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1703 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.1% 2452 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.6% 1333 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.6% 1810 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 9.1 г 2273 г 0.4% 0.4% 24978 г
Зола 0.111 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.228 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32573 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 1% 10183 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1105 мг 20 мг 0.6% 0.6% 18100 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.74 мг 2500 мг 1.7% 1.7% 5849 г
Кальций, Ca 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Кремний, Si 9.456 мг 30 мг 31.5% 31.9% 317 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7752 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34121 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Фосфор, Ph 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.4% 23529 г
Хлор, Cl 5.77 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Литий, Li 0.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 1.7% 6024 г
Медь, Cu 9.58 мкг 1000 мкг 1% 1% 10438 г
Молибден, Mo 0.332 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 21084 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0184 мг 12 мг 0.2% 0.2% 65217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.7% 2621 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.3% 1057 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.7% 2086 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.4% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 4% 2432 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 8% 1216 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 3.2% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.681 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8545 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 8.3% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.043 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2447 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7936 мг 20 мг 4% 3.9% 2520 г
Макроэлементы
Калий, K 179.49 мг 2500 мг 7.2% 7.1% 1393 г
Кальций, Ca 111.62 мг 1000 мг 11.2% 11% 896 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 4.8% 2035 г
Натрий, Na 47.17 мг 1300 мг 3.6% 3.5% 2756 г
Сера, S 26.38 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3791 г
Фосфор, Ph 85.9 мг 800 мг 10.7% 10.5% 931 г
Хлор, Cl 70.21 мг 2300 мг 3.1% 3% 3276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9184 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 3.7% 2613 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 5% 1957 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Медь, Cu 7.66 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 13055 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 4.5% 2194 г
Селен, Se 1.426 мкг 55 мкг 2.6% 2.5% 3857 г
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30558 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.5% 3906 г
Цинк, Zn 0.2777 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4321 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.2% 2240 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.2% 2212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2719 г
Зола 0.764 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.4% 3125 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.1% 1525 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 5.2% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 9.3% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 10.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 6.61 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 6051 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 12.3% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 6.3% 2195 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7614 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 9.5% 1446 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8322 мг 20 мг 4.2% 5.8% 2403 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.05 мг 2500 мг 8.4% 11.5% 1185 г
Кальций, Ca 83.93 мг 1000 мг 8.4% 11.5% 1191 г
Кремний, Si 24.797 мг 30 мг 82.7% 113.4% 121 г
Магний, Mg 23.02 мг 400 мг 5.8% 8% 1738 г
Натрий, Na 43.88 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2963 г
Сера, S 23.17 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4316 г
Фосфор, Ph 70 мг 800 мг 8.8% 12.1% 1143 г
Хлор, Cl 89.71 мг 2300 мг 3.9% 5.3% 2564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 119.8 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 5.6% 2451 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 8.1% 1684 г
Литий, Li 1.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 6.3% 2198 г
Медь, Cu 33.25 мкг 1000 мкг 3.3% 4.5% 3008 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 8.4% 1644 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Олово, Sn 8.81 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 1.678 мкг 55 мкг 3.1% 4.3% 3278 г
Стронций, Sr 11.94 мкг ~
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28031 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 3.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.3195 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность молочный коктейль с бананом составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в банане. Рецепты смузи для похудения

Банан – калорийность этого экзотического фрукта, пищевая ценность, а также рецепты с бананом для похудения – нужная информация, которую необходимо знать всем, кто употребляет в пищу этот продукт и следит за своим здоровьем и красотой.

Содержание статьи:

Пищевая ценность банана: белки, жиры, углеводы (БЖУ)

Раньше считалось, что пищевая ценность банана только в высоком содержании калия. Но теперь установлено, что его ценность в содержании гораздо большего диапазона элементов.

Банан, калорийность которого обеспечивают, в первую очередь, углеводы (они содержатся в своих основных трех видах: фруктозе, глюкозе, сахарозе) – содержит огромное количество минералов и витаминов.

От 65,5 до 111 ккал в одном банане. Калорийность его очень высокая.

Учеными подсчитано, что в один фрукт среднего размера входит:

  • белков – 3 г;
  • жиров – 0,2 г;
  • углеводов – 42 г.

Жиры представлены ненасыщенные, которые очень необходимы организму. Белки – это в основном аминокислоты и триптофан, из которого вырабатывается серотонин, который называют «гормон радости»

Пищевую ценность продукта необходимо знать, чтобы правильно включать его в меню и рассчитывать калорийность банана для различных диет.

Состав и полезные свойства

Полезность продукта зависит от его состава.

В состав банана входят такие важные для жизнедеятельности человека вещества, как:

  • калий, фосфор, цинк;
  • магний, железо;
  • витамины С, А, Е, РР и группы В.

Наличие калия, магния, витаминов С, Е, РР – делает банан полезным для употребления при болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях, неврологических проблемах.

Фосфор, магний, калий, кальций важны при заболеваниях костной, мышечной систем, а также при гипертониях, сердечной недостаточности, атеросклерозе, болезнях печени, почек.

Благодаря большому количеству волокон, банан нормализует работу кишечника. Благодаря содержанию бора, кремния, марганца широко применяется в косметологии. Хорошо питает дерму, волосы, ногти.

Наличие калия, магния, витаминов С, Е, РР – делает банан полезным для употребления при болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях, неврологических проблемах.

Огромное количество углеводов ставит его в разряд активных антиоксидантов, способных повысить сопротивляемость организма ко многим инфекциям.

Он содержит около 90 ккал. Это обеспечивает возможность участия во многих диетах.

Возможный вред банана

Это скоропортящийся продукт. Поэтому их срывают еще зелеными. На складах их обрабатывают этиленом. Под воздействием этого газа гроздья желтеют. В дальнейшем подвергают обработке фенолом, чтобы лучше сохранить. Фенол – опаснейший яд для человека, поэтому перед едой фрукты необходимо хорошо промывать.

Существует ряд состояний, при которых бананы есть не советуют. Это:

  • заболевания, сопровождающиеся повышенной вязкостью крови;
  • перенесенные инфаркты, ишемии;
  • тромбофлебиты;
  • повышенный сахар крови;
  • ожирение;
  • детский возраст до года.

В зеленых бананах содержащийся крахмал не успевает превратиться в сахар, он очень вреден для желудка.

Можно ли есть бананы при похудении, на диете

Банан с успехом используют диетологи при назначении специальных рационов для похудения.

Этому сопутствуют такие его свойства:

  • высокая калорийность банана;
  • способность вывода солей, избавление от отечности;
  • наличие сахаров, инулина, которые не вызывают тягу к сладкому;
  • снабжение организма энергией;
  • мягкое очищение кишечника от шлаков;
  • незначительное содержание жиров;
  • предохранение от депрессий.

На банановой диете быстро теряются лишние килограммы. Многие предпочитают устраивать банановые разгрузочные дни.

Можно ли есть бананы после тренировки

Ученые настаивают, что есть бананы после тренировки не только можно, но и нужно.

Их употребление считается очень разумным, потому что затраченная энергия в результате очень быстро восстанавливается, пополняется мышечный гликоген, что очень важно спортсменам при наращивании мышечной ткани.

Значительное содержание калия способно быстро восполнить израсходованное во время тренировок, а также предотвратить судороги, которыми страдают спортсмены.

Можно ли есть бананы на сушке

Сушкой принято считать такую процедуру, которая специально направлена на уничтожение жира. Подбираются такие продукты, которые содержат ничтожное количество углеводов – главного энергоснабженца.

Для восполнения дефицита энергии сам организм будет ее восполнять из излишних жиров. Таким образом, жировой слой будет уменьшаться.

Такая диета обязательно должна быть составлена с врачом.

Для нее есть противопоказания людям, страдающим:

  • сахарным диабетом, болезнями сердца;
  • проблемами с печенью и почками;
  • желудочно-кишечными недугами.

Бананы, обладающие высокой калорийностью, при сушке есть не рекомендуется.

Можно ли есть бананы вечером на ночь при похудении

Диеты для похудения назначает врач. В них учтены индивидуальные особенности каждого: его склонности, привычки. Категорических ответов на вопрос: можно ли есть фрукт на ночь при похудении,- быть не может. Это должен посоветовать диетолог.

В целом, употребляя банан на ночь, нужно учитывать появление избыточной энергии, что способно вызвать бессонницу. Ту же неприятность вызовет мочегонное действие от большого содержания в банане калия.

Можно ли есть бананы на диете

Бананы, со своей высокой калорийностью, вызывают много споров о том, можно или нельзя их есть при похудении. Именно высокое содержание углеводов является причиной разногласий.

Увлекаться одними бананами точно не стоит. Питание должно быть четко сбалансировано с учетом калорийности продукта.

Какая калорийность одного банана в среднем – сколько калорий в 1 штуке без кожуры (шкурке)

Один банан содержит 120 ккал.

Калорийность банана на 100 г

Считается, что его энергетическая ценность на 100 г равна 89 ккал.

Вес одного банана без кожуры

Подсчитано, что в среднем вес одного фрукта без кожуры 150 г.

Калорийность сушеных бананов на 100 г

Калорийность сушеных бананов увеличивается почти в 4 раза. В 100 г сушеного плода 320 – 340 ккал.

Калорийность зеленого банана на 100 г, в 1 шт.

Зеленые бананы – это разновидность семейства банановых. Их культивировали специально для получения продукта, богатого углеводами. Их еще называют овощными, так как чтобы употребить в пищу, их нужно подвергнуть термообработке.

Энергетическая ценность их выше, чем у простых: в 100 г – 120 ккал. Они содержат больше витаминов С, А, еще больше калия. Почти на 100 мг больше на каждые 100 г. Но после приготовления большая часть витаминов пропадает.

Мини бананы: какая калорийность маленьких бананов

По калорийности и по составу почти ничем не отличаются от простых. Маленький размер и более выраженный ароматный запах – вот и все отличия. В них содержится – 90 ккал.

Калорийность замороженного банана

Так как фрукты быстро портятся, возможна их заморозка.

Ценность их от этого не меняется, что позволяет приготовить вкусные блюда:

  • мороженое, смузи;
  • каши, например, овсянку;
  • выпечку;
  • коктейли.

Замороженные бананы могут храниться до трех месяцев.

Банановая диета для похудения. Отзывы и результаты

Банановую диету впервые разработала британский диетолог Джейн Гриффин. Ее разработку продолжили ученые Японии.

Основа диеты – банан. Калорийность этого фрукта используется для восстановления истраченной энергии при ежедневной жизнедеятельности человека.

Здесь задействованы все его полезные свойства:

  • насыщенность углеводами;
  • малое содержание жиров;
  • высокий процент калия;
  • наличие витаминов группы В;
  • огромное количество клетчатки.

Результат такой диеты впечатляет. Ею пользуются, если надо сбросить лишний вес. Доказано, что если человек соблюдает банановую диету, он в состоянии лишиться 3 кг за 3 дня.

Согласно отзывам, одни люди на банановой диете сбрасывают много за короткое время, у других процесс идет не так быстро – это зависит от метаболизма и индивидуальных особенностей организма.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней — меню

На 3 дня

Для диеты необходимо запастись бананами, молоком или кефиром. Всего взять по три. И поделить все на три раза, то есть 3 кружки молока, 3 банана нужно съесть и выпить за три раза, т.е. за 3 дня. В промежутках нужно пить жидкость: воду или зеленый чай.

В результате будет сброшено 3 кг веса.

На 7 дней

Принцип такой же: 7 – 8 фруктов ежедневно на семь дней. Зеленый чай или воду можно пить в неограниченном количестве.

Уходит 1 кг за день. Нужно не сорваться и вытерпеть 7 дней. Если совсем невмоготу, можно разрешить себе несколько глотков черного кофе, ложку каши и маленький кусочек мяса.

Увлекаться одними бананами точно не стоит. Питание должно быть четко сбалансировано с учетом калорийности продукта.

Меню включает по 6 – 7 бананов ежедневно. Лучше съедать дробными порциями, запивая неограниченным количеством воды или зеленого чая (без сахара).

Пример меню:

  1. Утром – 2 банана, зеленый чай.
  2. 2-ой завтрак – банановый морс (1 б.), полстакана зеленого чая.
  3. Обед – 2 банана, стакан чая.
  4. Полдник – банановое пюре (1 б.), зеленый чай.
  5. Ужин – 1 банан, зеленый чай.

Творожно-банановая диета

Оба продукта калорийны, поэтому диета не отягощает. Она рассчитана на 2 банановых и 2 творожных дня. Четные могут быть творожные, а нечетные – банановые.

1 и 3 дни (банановые):

  1. Завтрак – банан и стакан молока (нежирного).
  2. Обед – банан с яйцом вкрутую.
  3. Ужин – 2 банана, кусочек отварного нежирного мяса (200 г).

2 и 4 дни (творожные):

  1. Завтрак – пачка творога и 1 апельсин.
  2. Обед – полпачки творога и 2 киви.
  3. Ужин – пачка творога, 1 апельсин.

Бананово-молочная диета

В течение трех дней уходит 3 кг.:

  • 1-ый день: нужно выпить 3 л молока, съесть 9 бананов;
  • 2-ой день: 2 л молока, 6 бананов;
  • 3-ий день: 1 л молока, 3 банана.

Весь дневной рацион делится на завтрак, обед, ужин. В промежутках пьют зеленый чай (без сахара), воду в любых количествах.

Бананово-кефирная диета

Ежедневно следует съедать по 3 банана, выпивать 3 стакана кефира. Продолжительность диеты может быть до 3-х дней. Нормально сбросить за это время 2 – 3 кг. При более ослабленном варианте с продолжительностью до 10 дней в сутки съедают 6 бананов, выпивают 6 стаканов кефира.

Совмещать, чередовать можно свободно, на выбор. Иногда рацион можно разбавлять кашей. Каша варят без соли и масла. При такой диете уходит приблизительно около 5 кг веса.

Диета – бананы и йогурт

Разрешается ежедневно выпивать 3 стакана йогурта, съедать по 3 банана. Суточную порцию делят на 6 приемов. В промежутках можно пить заваренные травы, зеленый чай или очищенную воду.

Обычно такую диету проводят 6 дней. Вес уходит, в среднем, по 1 кг в день.

Разгрузочный день на бананах

Часто для разгрузочных дней используют банан. Калорийность и полезные свойства дают возможность без вреда для здоровья их спланировать.

Обычно в течение дня нужно съесть 3 банана, дополнив это меню нежирным молоком, или кефиром, или просто водой по 3 стакана.

Распределить этот рацион нужно на несколько приемов, желательно на 6. По желанию можно жидкий продукт соединять с бананом, делать коктейли или есть все в отдельности.

Важно после разгрузочного дня плавно из него выйти. Не набрасываться на жирные, калорийные продукты. Лучше больше включить в рацион овощей, фруктов.

Потеря в весе может достигнуть 2-х кг.

Овсянка с бананом для похудения

Если есть решение похудеть, нужно обратиться к специалисту или самому составить меню. В любом случае, завтрак всегда должен быть сытнее, калорийнее. Это заряд на весь день.

Как нельзя лучше подойдет овсянка, бананы. Овсянка может быть в виде хлопьев быстрого приготовления. Можно использовать небыстрого приготовления. Тогда придется варить около 7 минут.

Заливают кипятком хлопья быстрого приготовления 7 ст. л. Отдельно разминают очищенный фрукт. Через 3 минуты соединият ингредиенты. Добавляют 1 ч. л. меда, перемешивают, посыпают орехами, кунжутом или семенами льна.

Это сытный калорийный завтрак для тех, кто хочет похудеть.

Кипяченый, вареный банан для похудения – отвар из банана. Отзывы

Бананы можно варить. Особенно ценится вареная кожура еще неспелого банана. В ней содержится много витаминов. Прекрасный напиток для пополнения жидкости в промежутках поступления диетических продуктов для похудения.

Отвар из кожуры полезно пить при выходе из диеты. Детям дают его пить от гельминтов и других паразитов. У тех, кто принимает отвар из кожуры, не бывает проблем с кишечником.

Согласно отзывам, за 7-дневную банановую диету с питьем бананового отвара можно скинуть 5 кг, а за 3 дня – 3,5 кг.

Кефир с бананом в блендере для похудения

Такой напиток очень эффективен для похудения, легко готовится. Для дневной нормы нужно взять 3 банана, литр 1% кефира. Все помещают в блендер. Нужно проконтролировать, чтобы кефир был не слишком холодный.

Этим напитком можно заменить весь дневной рацион, использовать на разгрузочных днях.

Для похудения не рекомендуют использовать больше 7 дней. Пьют напиток не реже, чем через каждые 2 – 3 часа. В промежутках употребляют воду или зеленый чай. Обычно теряют 4 кг за 6 дней.

Молочный коктейль с бананом. Рецепт, калорийность

Берут очищенный фрукт, кладут в емкость блендера, заливают стаканом молока, взбивают полминуты. Коктейль готов.

В таком напитке 72 ккал.

Молочный коктейль с бананом и мороженым. Калорийность

Состав: банан, 0,5 л молока, мороженое 200 г. Взбивают в блендере. Молоко все сразу не льют. Хорошо взбивают, предварительно нарезав кусочками мороженое и банан.

Калорийность такого коктейля 95 ккал.

Смузи из банана и яблока. Рецепт, калорийность

Смузи – насыщенный, густой напиток. Смузи, приготовленный из яблок и банана, без добавления льда, специй, орехов, с успехом используется для похудения.

Основой его будет служить любой молочный обезжиренный продукт. Около 3-х минут в блендере – и смузи из банана и яблока готов.

Результат на лицо. Похудеть за неделю можно на 3 кг. В таком смузи около 200 ккал.

Смузи: киви, банан, яблоко. Рецепт, калорийность

Взять фрукты: 4 киви, 1 яблоко, 1 банан. Очистить, порезать, прокрутить блендером 5 минут. В смеси содержится 240 ккал.

Бананы можно варить. Особенно ценится вареная кожура еще неспелого банана. В ней содержится много витаминов.

Рекомендуют есть медленно, маленькими ложечками. При использовании для похудения никаких ингредиентов больше не добавляют.

Смузи: яблоко, банан, апельсин. Рецепт, калорийность

Полстакана апельсинового сока, 1 банан и 1 яблоко. Очищенные фрукты нарезают, помещают в блендер, заливают апельсиновым соком, прокручивают.

В этом смузи на 100 г – 200 ккал. Надо иметь в виду, что апельсиновый сок вызывает чувство сытости.

Смузи с бананом и овсянкой – рецепт, калорийность

Этот смузи готовится из хлопьев питательной овсянки и высококалорийного банана.

2 ст.л. овсянки оставляют набухать около 10 минут в горячей водой, по количеству в 2 раза превышающем овсянку. Смешивают с нарезанными кусочками банана и помещают в блендер. Добавляют 2 стакана нежирного молока.

Через 5 минут получают овсяно-банановый смузи. В нем содержится 190 ккал.

Смузи с бананом и клубникой – рецепт, калорийность

Питательный смузи готовят, взяв около 10 ягод клубники и 1 банан. Калорийность его составит 180 ккал. В резервуар блендера кладут нарезанный банан, разрезанную дольками клубнику. Заливают 1,5 стакана нежирного йогурта.

После прокрутки около 4-х минут получается вкусный клубнично-банановый смузи.

Несмотря на достаточно высокую калорийность, банан применяют в диетическом питании. Его употребление благоприятным образом сказывается на организме.

Какая калорийность банана:

10 фактов о бананах, польза и вред:

Калорийность Молочный коктейль с бананом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.7% 2667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.4% 2407 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Молочный коктейль с бананом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.9% 2671 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2671 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.3% 4813 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 4.81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.7% 1651 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 5.9% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 10.5% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.867 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5825 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 13.1% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 34.1% 468 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 3.3% 4717 г
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.245 мкг 50 мкг 6.5% 10.4% 1541 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7548 мг 20 мг 3.8% 6.1% 2650 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.71 мг 2500 мг 7.7% 12.3% 1297 г
Кальций, Ca 83.04 мг 1000 мг 8.3% 13.2% 1204 г
Кремний, Si 24.991 мг 30 мг 83.3% 132.6% 120 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 8.9% 1785 г
Натрий, Na 40.01 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3249 г
Сера, S 21.21 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4715 г
Фосфор, Ph 69.5 мг 800 мг 8.7% 13.9% 1151 г
Хлор, Cl 78.49 мг 2300 мг 3.4% 5.4% 2930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4327 г
Йод, I 6.53 мкг 150 мкг 4.4% 7% 2297 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 17.2% 930 г
Литий, Li 1.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 9.6% 1676 г
Медь, Cu 50.12 мкг 1000 мкг 5% 8% 1995 г
Молибден, Mo 5.816 мкг 70 мкг 8.3% 13.2% 1204 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Олово, Sn 8 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 1.696 мкг 55 мкг 3.1% 4.9% 3243 г
Стронций, Sr 12.36 мкг ~
Фтор, F 20.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19380 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3622 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 0.135 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
Кампестерол 0.333 мг ~
Стигмастерол 0.081 мг ~
бета Ситостерол 0.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.3%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.169 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 35.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%

Калорийность Молочный Коктейль с Бананом [Большая Кружка]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный Коктейль с Бананом [Большая Кружка]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.5% 1867 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.6% 2517 г

Энергетическая ценность Молочный Коктейль с Бананом [Большая Кружка] составляет 72 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Молочный шоколадно - банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный шоколадно - банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1896 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.6% 2452 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.1% 1867 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.2% 1825 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 6% 1883 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 7.7% 1463 г
Витамин В4, холин 19.24 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 8.3% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 7.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 6.628 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 6035 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 10.8% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 4.1% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14151 г
Витамин Н, биотин 2.312 мкг 50 мкг 4.6% 5.2% 2163 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2141 мг 20 мг 6.1% 6.9% 1647 г
Макроэлементы
Калий, K 210.78 мг 2500 мг 8.4% 9.5% 1186 г
Кальций, Ca 96.65 мг 1000 мг 9.7% 10.9% 1035 г
Магний, Mg 27.24 мг 400 мг 6.8% 7.7% 1468 г
Натрий, Na 43.18 мг 1300 мг 3.3% 3.7% 3011 г
Сера, S 22.4 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4464 г
Фосфор, Ph 83.3 мг 800 мг 10.4% 11.7% 960 г
Хлор, Cl 79.99 мг 2300 мг 3.5% 3.9% 2875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2835 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 4.8% 2308 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 6.5% 1730 г
Марганец, Mn 0.2474 мг 2 мг 12.4% 14% 808 г
Медь, Cu 92.82 мкг 1000 мкг 9.3% 10.5% 1077 г
Молибден, Mo 4.624 мкг 70 мкг 6.6% 7.4% 1514 г
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 3.5% 3274 г
Фтор, F 19.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20672 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.4604 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2606 г

Энергетическая ценность Молочный шоколадно - банановый коктейль составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Смотрите также