Коктейль из свежих огурцов
Смузи из огурцов для похудения в блендере: лучшие рецепты!
Чтобы избавиться от лишнего веса, одних занятий спортом недостаточно. Необходимо еще и пересмотреть свой рацион, избавляясь от вредных продуктов из своего ежедневного меню. Когда требуется скинуть лишь пару килограмм или поддержать себя в форме, на пользу пойдут диетические смузи из огурца, в которые добавляют различные ингредиенты.
Содержание:
Польза огурцов для худеющих
Люди, которые желают скинуть несколько килограмм, должны пересмотреть свой рацион. Если этого не сделать, никакие занятия спортом не помогут. Диетическое меню предполагает отказ от «пустых» калорий, но чувство голода остается. Притупить его позволяют различные смузи, среди которых огурцовый. Он насыщает и оказывает другие положительные воздействия.
Большая часть огурца — это вода. Остальная часть богата витаминами групп PP и B, каротином, магнием, калием, железом, кальцием. Эти вещества не только полезны для организма, но и способствует ускорению метаболизма. Коктейль, приготовленный из данного овоща, способствует очищению организма от токсинов, шлаков.
Особенности приготовления
Коктейли для похудения на основе огурца могут быть не только полезными, но еще и вкусными. Главное, знать, несколько важных особенностей:
- Правильно выбирать овощ. Лучше всего брать молодые огурчики без крупных семечек. Последние ухудшают вкус смузи. Когда другой возможности, кроме использования проросших огурцов, нет, плод следует разрезать на четыре части и срезают мякоть с большими семечками, а оставляют только самую нежную.
- Срезать или оставлять кожуру. Зависит от свежести овоща. Не все любят напиток с измельченной кожурой. Смузи из одной только мякоти более нежное и приятное. Напиток из неочищенного огурца богат клетчаткой. Это делает его гораздо полезнее для организма и похудения. Это особенно актуально для диеты, когда человеку необходимо больше витаминов и полезных веществ.
- Добавление льда. Диетический огуречный смузи вкуснее пить охлажденным, а не теплым. Его лучше готовить летом. В холодное время года охлажденный напиток следует пить тогда, когда нет вероятности простудиться. Добавлять кубики льда следует после тщательного перемешивания всех ингредиентов в блендере.
Огурцы обладают нейтральным вкусом, но отлично сочетаются с кисломолочными продуктами и фруктами. Добавлять сладкие плоды или сахар в диетические смузи нельзя.
Огуречный смузи на основе кефира
Считается одним из самых эффективных для похудения, поскольку кисломолочный продукт способствует очищению организма и нормализации метаболизма.
Вариант 1
Ингредиенты:
Коктейль можно посолить, но немного. Хлопья предварительно измельчаются в кофемолке, капусту нашинковывают, огурцы нарезают. Все выкладывают в чашу блендера, заливают кефиром. Масса получается достаточно густой и отлично утоляет голод, поэтому подходит на замену завтраку или ужину, а также для разгрузочных дней.
Вариант 2
Понадобится:
- 120 г кефира
- 1 средний огурец
- 2 зубчика чеснока
Все тщательно перемешивают в блендере. Можно немного присолить. Пить такой напиток следует вечером, чтобы не пришлось днем «благоухать» чесночным ароматом.
Кефир допускается брать только обезжиренный. Процент должен быть не выше одного.
С сельдереем и добавлением яблока
Сельдерей обладает выраженными жиросжигающими свойствами, способствует выводу из организма вредных веществ. Он усиливает диетические свойства напитка. Нередко добавляют яблоко, которое придает смузи приятный вкус и большее чувство сытости.
Вариант 1
Компоненты:
- 250 мл однопроцентного кефира
- пара стеблей сельдерея
- 1 чесночная долька
- 3 веточки кинзы
- 1 столовая ложка оливкового масла
- немного перца и соли
Овощи с зеленью моют и нарезают, а затем смешивают в блендере. Ингредиенты измельчают до пюреобразного состояния, заливают кефиром.
Вариант 2
Берут:
- 200 мл биокефира
- 1 стебель сельдерея
- 1 среднее яблоко
- ½ чайная ложка имбирного корня
Яблоко очищают от кожуры, а стебель — от пленки. Их нарезают мелкими кусочками и кладут в чашу. Далее, все измельчают, приправляют пряностями, заливают кисломолочным продуктом. Снова все взбивают. Следует учесть, что данный напиток оказывает слабительный эффект, поэтому употреблять его перед выходом не рекомендуется.
Вариант 3
Ингредиенты:
- 1 стакан нежирного кефира
- 100 г авокадо
- 1 корень сельдерея
- зелень
- специи
Авокадо нарезают на две части, вытаскивают косточку. Мякоть из плода извлекают с помощью ложки. Корень мелко измельчают. Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Заливают в чашу кефир. Все еще раз тщательно взбивают.
Когда лучше всего пить диетический напиток?
Огуречный смузи представляет собой основу системы похудения. Коктейль необходимо употреблять правильно. Он заглушает чувство голода, которое нередко возникает у людей, привыкших постоянно перекусывать или есть большие порции. Избавиться от «дурных» гастрономических привычек позволяет употребление диетического огуречного напитка каждые два или три часа.
Чтобы потерять не менее пары килограмм, следует придерживаться достаточно жесткого режима. Завтрак и ужин заменяют коктейлем из огурцов с различными добавками. Это не значит, что в обед можно есть абсолютно все. Следует ограничиться отварной рыбой или мясом, овощным салатом, приправленным зеленью и оливковым маслом.
Рекомендуется полностью исключить из своего рациона сладости, копчености, покупные консервы и полуфабрикаты, газированные напитки, хлебобулочные изделия. Эти продукты вредны для фигуры в принципе. Исключением является лишь цельнозерновой хлеб. Для поддержки достигнутого результата раз или два в месяц следует устраивать разгрузочные дни.
Подведение итогов
Огуречный смузи — вкусный, освежающий, полезный и диетический напиток. Он богат питательными и ценными веществами, а также позволяет очистить организм от вредных шлаков и токсинов, нормализует обменные процессы, оказывает жиросжигающий эффект.
Кефирно-огуречный коктейль: рецепт с фото
пошаговый рецепт с фото
Коктейли, приготовленные из свежих овощей и кисломолочных продуктов, радуют не только следящих за своим здоровьем людей, но и тех, кто просто любит вкусно покушать. Так, коктейль из огурцов, кефира и зелени с добавлением молодого чеснока одним своим запахом вызывает зверский аппетит, ну а о вкусе его лучше не разговаривать, проще и быстрее будет приготовить и опробовать напиток самим.
Ингредиенты
- нежирный кефир – 200 мл
- свежий огурец – 1 шт.
- молодой чеснок – 1-2 зубчика
- зелень укропа – 2-3 веточки
- соль и черный молотый перец – по щепотке
Приготовление
1. Нагретый до комнатной температуры кефир перелить в чашу блендера. Добавить к нему вымытый и нарезанный небольшими кубиками огурец, а также порубленную ножом зелень укропа.
2. На большой мощности перемолоть соединенные ингредиенты в однородную массу. Добавить в нее измельченный с помощью чеснокодавилки чеснок, соль и молотый черный перец.
3. Тщательно перемешать напиток, а затем перелить в глубокий стакан и примерно на 20 минут поставить в холод.
4. Подавать кефирно-огуречный коктейль в качестве полезного перекуса или как освежающее дополнение к основному сытному блюду, например, жареному мясу.
No votes yet.
Please wait...
Смотрите ещё: Коктейли
Кефир с огурцом и зеленью: фото-рецепт смузи для похудения
Кефир с огурцом и зеленью — низкокалорийный и полезный напиток, который вы можете легко приготовить на своей кухне. Делается он буквально за 5 минут, при этом его можно подавать как на завтрак/ужин, так и в перерывах между приемами еды. Особенно актуален такой коктейль в весенне-летний сезон, когда свежая зелень и ранние огурцы практически круглосуточно в наличии на близлежащих рынках, в супермаркете или в своем огороде.
В рецепте используется свежий укроп, но вы вольны экспериментировать и готовить диетическое смузи из кефира со шпинатом, петрушкой, стеблевым сельдереем и даже с кинзой, если вам нравится аромат и вкус такого растения. Кефир выбирайте любой жирности, но обязательно свежий. Допустимо приобретать двухдневный молочный продукт, но не более, так как с каждым днем он становится кислее.
Ингредиенты
на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персонШаг 1 из 6
Подготовьте необходимые продукты.
Шаг 2 из 6
Свежие огурцы промойте в воде, тщательно удаляя пыль и шипы с их поверхности. Если они крупные, то используйте 1 овощ. Если мелкие, то 2-3 шт. По желанию можно удалить кожуру овощечисткой и даже семена внутри плодов.
Обязательно пробуйте огурцы на вкус – они могут быть горькими. Такой ингредиент испортит вкус всего напитка, если его вовремя не удалить! Разрежьте каждый плод пополам и нарежьте полукольцами.
Промойте зелень укропа и измельчите.
Шаг 3 из 6
Пересыпьте измельченные огурцы и зелень в чашу блендера.
Старайтесь использовать кувшинный блендер, а не погружной, иначе получите не коктейль, а пюреобразную массу.
Шаг 4 из 6
Влейте в емкость кефир любой жирности и посолите.
Молочный продукт тоже обязательно пробуйте на вкус, чтобы он не был слишком кислым. Если он все же с кислинкой, то лучше всего подавать его не на завтрак, а на перекусы между приемами пищи.
Шаг 5 из 6
Взбейте содержимое емкости примерно 2-3 минуты, чтобы огуречная нарезка как следует измельчилась и смешалась с остальными ингредиентами.
По желанию можно влить немного качественного оливкового масла холодного отжима, подсолнечное нерафинированное масло или всыпать пару щепоток молотого черного перца.
Шаг 6 из 6
Перелейте приготовленный смузи из кефира с огурцом и зеленью в кувшин/стаканы/чашки и сразу же подайте к столу, пока напиток не расслоился.
Заранее готовить такой коктейль не нужно, так как чем дольше он хранится на холоде, тем меньше в нем сохраняется полезных витаминов и микроэлементов.
Зелёный коктейль из огурцов и укропа 1
Вход- Категории
- Рецепты первых блюд
- Рецепты вторых блюд
- Рецепты напитков
- Заготовки и закуски
- Салаты
- Рецепты изделий из теста
- Соусы и маринады
- Рецепты сладостей
- Национальные Кухни
- Блюда на праздники
- Диетические блюда
- Другое
- Борщи
- Ботвинья
- Бульоны
- Гаспачо
- Капустняк
- Кулеш
- Лагман
- Окрошка
- Рассольник
- Свекольник
- Сладкие супы
- Солянка
- Супы
- Уха
- Харчо
- Хаш
- Шурпа
- Щи
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Суши и роллы
- Субпродукты
- Блюда из круп
- Азу
- Бефстроганов
- Бешбармак
- Биточки
- Бифштекс
- Блюда из яиц
- Бризоль
- Буженина
- Блюда из гречки
- Блюда из капусты
- Блюда из картофеля
- Блюда из курицы
- Блюда из печени
- Блюда из риса
- Блюда из фасоли
- Блюда из чечевицы
- Гарниры
- Голубцы
- Грибные блюда
- Гуляш
- Долма
- Жаркое
- Запеканки
- Зразы
- Каши
- Котлеты
- Крокеты
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Мамалыга
- Мусака
- Мясо по-французски
- Овощные блюда
- Омлет
- Отбивные
- Паэлья
- Плов
- Полента
- Рагу
- Рататуй
- Ризотто
- Роллы
- Ромштекс
- Ростбиф
- Соте
- Стейк
- Тефтели
- Тортилья
- Фрикадельки
- Фрикасе
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Шашлык
- Шницель
- Яичница
- Айран
- Какао
- Квас
- Кисель
- Компоты
- Кофе
- Лимонад
- Молочный коктейль
- Мохито
- Пунш
- Сбитень
- Смузи
- Чай
- Горячий Шоколад
- Вина
- Глинтвейн
- Грог
- Лимончелло
- Коньяк
- Бренди
- Мартини
- Настойки
- Пунш
- Баклажаны на зиму
- Грибы на зиму
- Кабачки на зиму
- Квашение
- Консервация
- Мочение
- Огурцы на зиму
- Перец на зиму
- Помидоры на зиму
- Салаты на зиму
- Сушка заготовок
- Бастурма
- Бутерброды
- Горячие закуски
- Жульен
- Закуски из грибов и овощей
- Закуски из мяса и птицы
- Закуски из рыбы и креветок
- Заливное
- Икра овощная
- Канапе
- Кимчи
- Лечо
- Лобио
- Паштеты
- Салатные заправки
- Террин
- Тосты
- Фондю
- Форшмак
- Холодные закуски
- Хумус
Рецепт Коктейль из огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из огурца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
| Зола | 0.677 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.8% | 2557 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 16.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 12% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 16.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.891 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 24.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 12.5% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.622 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13% | 1907 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7057 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2834 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.5% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 24.1% | 1038 г |
| Кремний, Si | 14.03 мг | 30 мг | 46.8% | 117.3% | 214 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2611 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 7.5% | 3330 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4268 г |
| Фосфор, Ph | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 23.6% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 86.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 9.5% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.8% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 22.6% | 1109 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4082 г |
| Медь, Cu | 22.19 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4507 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.8% | 1803 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7% | 3517 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 7.5% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Коктейль из огурца составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Коктейль из огурцов - кулинарный рецепт с пошаговыми инструкциями
Категория: Основные блюда > Овощные блюдаАвтор: Dashuta
Время приготовления: 10 мин
Описание
Такой легкий коктейль из огурцов можно пить в любое время суток и при любой погоде, но особенно этот простой рецепт будет полезен вам в летнюю жару, ведь такой напиток отлично освежает и бодрит. Описание приготовления: Как я уже сказала, этот простой рецепт коктейля из огурцов идеальный вариант для жаркого летнего денька, такой напиток вас моментально освежит и зарядит энергией. Я готовлю его не только летом, но и весной, осень и даже зимой, ведь, как мне кажется, это отличный вариант для питательного завтрака или перекуса в дневное время. А еще коктейль из огурцов в домашних условиях получается настолько вкусный, что пить его это настоящее наслаждение, сами попробуйте. Количество порций: 2
Ингредиенты
Зира - 0,5 Чайных ложки
Кефир - 300 Миллилитров
Кинза свежая - 15-20 Грамм
Огурец - 1 Штука
Пошаговый рецепт
Итак, наливаем в чашу блендера кефир, огурец промываем, нарезаем на кусочки и также отправляем в чашу.
На сухой (без масла) сковороде обжариваем зиру в течение 1-2 минут, также выкладываем ее в чашу блендера.
Добавляем к нашим ингредиентам пару листиков свежей кинзы и тщательно все измельчаем.
Если хотите, можете добавить в коктейль немного соли и молотого перца для пикантности. Приятного вам аппетита!
Рецепт зеленый коктейль из салата, огурцов и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктейль из салата, огурцов и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.9% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 16.5% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 19.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.256 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.7% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 20.8% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 65% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6442 мг | 20 мг | 3.2% | 6.9% | 3105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2707 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 14.6% | 1477 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6474 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15456 г |
| Фосфор, Ph | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3814 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 23.4% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 20.8% | 1035 г |
| Медь, Cu | 46.81 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.1% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 2.488 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2814 г |
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7208 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16750 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый коктейль из салата, огурцов и банана составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
