Главная » Разное » Коктейль из ряженки в блендере

Коктейль из ряженки в блендере


Коктейль из ряженки и банана

Коктейль, приготовленный из ряженки и банана не только вкусный и полезный, но и сытный. Если до обеда или ужина еще очень долго ждать, а вы проголодались, то вместо бутербродов лучше сделайте себе этот коктейль всего за пару минут. Пользы от него будет гораздо больше, чем от сухомятки и ваш желудок сможет спокойно продержаться до следующего приема пищи….

Ингредиенты

Также хочется немного рассказать вам о пользе компонентов этого коктейля, то есть о пользе ряженки и бананов. И в начале расскажу о том, чем полезна ряженка.

В очень вкусном кисломолочном продукте – ряженке – содержится много различных витаминов, минералов и других полезных веществ. Конечно же, больше всего в составе ряженки кальция. Вообще ряженка в своем составе имеет практически все те вещества, которые есть в молоке. Но при употреблении ряженки эти полезные вещества усваиваются намного лучше, чем, если бы вы пили обычное молоко. Еще хочется сказать о том, что в ряженке содержится витамин В2, который также называют рибофлавином. Этот витамин полезен для нашего организма тем, что он помогает превращать полученные им жиры и углеводы в энергию.

Теперь немного хочу вам рассказать о том, чем полезны для нашего организма бананы. И начну с того, что расскажу о том, что мякоть бананов содержит в своем составе клетчатку и пектиновые вещества, которые помогают улучшить пищеварение. Также в бананах присутствуют минералы и витамины очень полезные для человеческого организма.

Рецепт приготовления:

С банана снимите кожуру и разрежьте его на несколько не больших кусочков.

Возьмите стаканчик от блендера и положите туда измельченный банан.

Блендером на высокой скорости разомните банан до состояния однородного пюре.

В мерный стаканчик с банановым пюре влейте ряженку.

Взбейте коктейль блендером на низкой скорости.

Чтобы коктейль охладился, поставьте его в холодильник примерно на тридцать-шестьдесят минут. Если не хотите ждать, пока коктейль охладится, то можете сразу разлить его в красивые бокалы или стаканы.

Чтобы украсить коктейль натрите небольшой кусочек шоколадки на терке и насыпьте измельченный шоколад в бокал с коктейлем. Шоколад можете заменить любой кондитерской посыпкой подходящей для украшения коктейлей, например, разноцветной кокосовой стружкой. Приятного аппетита!

Автор Анна Блинова

👌 Холодный коктейль из ряженки и фруктов, рецепты с фото

Очень люблю коктейли из кисломолочных продуктов с ягодами и фруктами. Для жаркого лета этот рецепт просто находка – этакое мороженое из ряженки и фруктов.
 
Но до лета пока еще шапкой не добросишь,  а вкусненького хочется круглый год.

Вот и сегодня потянуло меня на ягодно-кисломолочный коктейль.  Благо, ягоды есть в морозилке,  фрукты – в магазине, а интернет полнится рецептами.
 
Делать легко и просто, есть вкусно. Что еще нужно? Предлагаю и вам, девочки, сделать холодный коктейль и убрать рецептик про запас на фруктово-ягодный сезон.
 
Ингредиенты


На 2 порции потребуется:
 

 
Сложность: минимальная.
 
Время приготовления: 30-40 минут (основное время  – на замораживание банана).
 
Ход работы
 
Чистим и режем банан кружочкками.
 

 
Убираем его в морозилку.
 

 
Апельсин тщательно вымоем, разрежем напополам.
 

 
Выдавим сок.  Я сделала это руками. Апельсины в этом году радуют: сладкие, сочные, совсем не грубые, сок выдавливается очень легко.
 

 
Вынимаем из морозилки клубнику.
Даем немножко подтаять.
 

 
Когда банан замерз, достаем  его из морозилки.
Складываем  ягоды и кружочки банана в чашу блендера.
 

 
Размалываем их в замороженном виде.
 
Я сначала порубила их ножом, а потом переложила в бокал и довела  до пюреобразного состояния погружным блендером. Получается практически фруктовое мороженое.
 

 
Добавила к холодному фруктово-ягодному пюре апельсиновый сок и ряженку (хотела сделать с йогуртом, но из наших магазинов он куда-то загадочно исчез).
Еще раз взбила блендером.
 

 
Вот и готов  наш коктейль: холодный, в меру сладкий, с фруктово-ягодно-молочным вкусом.
 

 
Можно обогатить его немного молотыми орешками.
 

 
Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Коктейль из творога с ряженкой и голубикой

Коктейль с творогом, ряженкой и голубикой

Молочно-творожные коктейли — лёгкие, хорошо усваиваются. Они отлично подойдут для разгрузочного дня, такой коктейль можно приготовить на завтрак или ужин. Я чаще всего готовлю их как раз к завтраку летом.

Коктейль получается вполне питательным, с небольшим содержанием калорий (то есть те, кто их постоянно подсчитывает, наверняка оценит всю его пользу). За основу такого коктейля берётся ряженка и творог. Творог нужно выбрать питьевой. Что касается ряженки, я готовила из ряженки 4% (выбирайте тот продукт, который покупаете постоянно и знаете, что он вкусный). А в качестве дополнений я добавила голубику.

Как приготовить "Коктейль из творога с ряженкой и голубикой" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 3 Ссылка

В чашу или стакан блендера перелить ряженку (300 мл) и питьевой творог (120 мл).

Шаг 4 Ссылка

Ягодки голубики (100 г) промыть и обсушить. Переложить в стакан блендера к молочным продуктам.

Шаг 5 Ссылка

Готовые семечки тыквы слегка остудить и добавить ко всем остальным ингредиентам.

Шаг 6 Ссылка

Пробить всё блендером до однородной консистенции.

Шаг 7 Ссылка

Коктейль разлить по бокалам.

Шаг 8 Ссылка

Перед подачей украсить коктейль семенами чиа (2 г). Коктейль с ряженкой, творогом и голубикой готов к подаче. Готовить и подавать такой коктейль лучше всего из холодных продуктов. Ну и, соответственно, подавать в холодном виде.

Чем украсить края бокала

Коктейль из ряженки с бананом

Этот рецепт я сделала по просьбе моей внучки. Вернее, коктейль из ряженки с бананом делаем мы почти каждый день (без преувеличения, за редким исключением, когда не сходим в магазин за ингредиентами), но вот выставлять рецепт на сайт я не собиралась. Но моя внучка (ей всего 5 лет) проявила инициативу и сочинила статью, а я ее записала с ее слов, ничего не меняя (ее текст ниже). А затем она настояла чтобы я обфоткала наш с ней процесс приготовления и проследила, чтобы все это было выложено на сайт, что я и сделала.

Так вот, различные молочные коктейли я очень люблю. Но со временем нашла самый оптимальный для себя вариант: вместо молока я стала брать ряженку, и банановый напиток стал получаться густым, как раз то, что мне и нравится. А нравится не только мне, но и внучке, а это гарантия качества. Вы же знаете, что детей очень трудно заставить кушать то, что им не нравится.

Если вы хотите получить коктейль менее густой, то можно добавить еще и молока. Я добавляю немного, но так, чтобы напиток все же оставался густым, так мне нравится.

Так что, каждый день за редким исключением, готовим мы коктейль из ряженки в блендере с бананом, а внучка любит еще и с малиной, о чем она и написала в своей версии. Словом, готовьте напиток из банана, молока и ряженки, коктейль должен вам понравиться, как нравится он нам.

Подробный рецепт бананового коктейля с ряженкой я готовила для сайта Аймкук. Посмотреть можно ЗДЕСЬ: https://www.iamcook.ru/showrecipe/18365.

Ингредиенты:

2 банана
пачка ряженки (400 мл)
50 мл молока
1 ст.л. сахара (по желанию)

Приготовление бананового коктейля

1. Приготовление коктейля с ряженкой и бананом начнем с подбора ингредиентов. Сахара можно взять больше, а можно и не добавлять вовсе: бананы достаточно сладкие.


2. Очищенные бананы поломаем на кусочки и сложим в емкость для взбивания блендером (я использую простую банку). Нальем третью часть ряженки.


3. Перетрем блендером в однородную массу.


4. Добавим остальную ряженку, сахар и молоко. Перетрем блендером.


5. Коктейль из ряженки с бананом и молоком готов.


6. Очень вкусно и полезно.

А теперь версия моей внучки. Текст полностью ее, я только записывала.

Коктейль делается так: насыпаем в банку малины, ну в общем , можно еще что-нибудь, не только малины. Потом добавляем в малину молоко, ряженку. Можно сделать и банановый коктейль. Можно смешать бананы с малиной, клубникой. А из винограда можно сделать сок.

Можно сделать коктейль с йогуртом вместо ряженки и вместо молока. Йогурт можно сделать из малины. Чтобы коктейль вышел из малины, нужно блендером пожужжать. А выпить коктейль можно при помощи трубочки.

Мы делаем с бабушкой вместе коктейль.

Карина и Аля, кв 39, 5 этаж. Приходите к нам кто-нибудь.


Похожие записи

полезные свойства напитка. Рецепты вкуснейших коктейлей

Ряженка — кисломолочный напиток, получаемый из коровьего топлёного молока молочнокислым брожением. Имеет желтовато-буроватый цвет, приятный и нежный вкус, естественный чуть сладковатый за счет содержания некоторого количества сахаров. Фактически является одной из разновидностей йогурта без вкусовых добавок.

Стоит отметить, что состав ряженки практически идентичен набору веществ, которые содержатся в топлёном молоке, отличительным свойством ряженки является то, что усваивается она гораздо лучше.




В состав ряженки входят витамины группы A, B1, B2, B3, C, пробиотики, кальций и фосфор. 

Она прекрасно усваиваются, нормализуют микрофлору кишечника, препятствуют размножению гнилостных бактерий. Содержащаяся в ряженке молочная кислота благотворно сказывается на работе почек, желудочно-кишечного тракта, усвоении жирорастворимых витаминов, работе иммунной системы.

Ряженка превосходно сочетается с кисловатыми на вкус ягодами (клубника, смородина, малина, черника) и фруктами, зеленью (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук).

На ее основе готовят холодные супы, соусы, коктейли, заправки для салатов.

Ряженку не рекомендуют сочетать с птицей, мясом, яйцами, рыбой или другими белковыми продуктами. Это может привести к дискомфорту и тяжести в животе.

Протеиновый банановый коктейль

Ингредиенты:

  • Ряженка — 500 мл
  • Мед — 4 столовые ложки
  • Бананы — 3 штуки
  • Корица — 1 чайная ложка
  • Перепелиное яйцо — 4 штуки

 

Приготовление:

С помощью блендера превратить все ингредиенты в однородный напиток.

Отдельно каждую порцию украсить спиралью или сеткой из меда и припылить корицей.

Коктейль из ряженки с малиной

Ингредиенты:

  • лимонный сок – 3 ч. л.
  • молоко – 100 мл
  • сливки жирностью 9% – 5 ст. л.
  • малина – 200 г
  • сахарная пудра – 4 ч. л.
  • ряженка – 200 мл

Приготовление:

Отложить несколько ягод малины для украшения. Оставшуюся взбить миксером вместе с сахарной пудрой и лимонным соком. Протереть получившееся пюре через сито.

Положить в 2 высоких бокала по 1,5 ст. л. пюре.

Оставшееся пюре взбить с ряженкой, молоком и сливками. Очень тонкой струйкой влить по стенке бокалов молочную смесь. Украсить цельными ягодами и листиками мяты.

Фруктовый суп с ряженкой

Ингредиенты:

  • Виноград — 70 г
  • Мандарины — 70 г
  • Зеленые яблоки — 100 г
  • Ряженка — 150 мл

 

Приготовление:

Помойте фрукты

Нарежьте яблоки и мандарины небольшими ломтиками, а виноград на половинки

Перемешайте нарезанные фрукты в миске

Залейте охлажденной ряженкой

Холодный коктейль из ряженки и фруктов

Этот холодный коктейль просто взрыв вкуса, очень вкусный и питательный.

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Клубника (замороженная) — 1 стакан.
  • Ряженка, натуральный йогурт или простокваша  —  150 мл.
  1. Чистим и режем банан кружочками. Убираем его в морозилку.

  1. Апельсин тщательно вымоем, разрезаем напополам.

  1. Выдавливаем сок.

  1. Вынимаем из морозилки клубнику. Даем немножко подтаять. Выкладываем в блендер.

  1. Складываем  ягоды и кружочки замороженного банана в чашу блендера.

  1. Сначала рубим их ножом, а потом перекладываем в другую емкость и доводим  до пюреобразного состояния погруженным блендером. Получается практически фруктовое мороженое.

  1. Добавляем к холодному фруктово-ягодному пюре апельсиновый сок и ряженку (йогурт или простоквашу). Еще раз взбиваем блендером.

Приятного аппетита.

Свежая новость

Холодный коктейль из ряженки и фруктов

 

Это очень вкусный и питательный коктейль.

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Клубника (замороженная) — 1 стакан.
  • Ряженка, натуральный йогурт или простокваша  —  150 мл.


Приготовление:

  1. Чистим и режем банан кружочками. Убираем его в морозилку.

  1. Апельсин тщательно вымоем, разрезаем напополам.

  1. Выдавливаем сок.

  1. Вынимаем из морозилки клубнику. Даем немножко подтаять. Выкладываем в блендер.

  1. Складываем  ягоды и кружочки замороженного банана в чашу блендера.

  1. Сначала рубим их ножом, а потом перекладываем в другую емкость и доводим  до пюреобразного состояния погруженным блендером. Получается практически фруктовое мороженое.

  1. Добавляем к холодному фруктово-ягодному пюре апельсиновый сок и ряженку (йогурт или простоквашу). Еще раз взбиваем блендером.

Приятного аппетита.


ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Коктейль из ряженки, банана и груши

Предлагаю вам рецепт очень вкусного, а главное сытного и при этом не очень калорийного коктейля из ряженки. Сахар в этот коктейль добавлять не нужно и это является еще одним его плюсом. Коктейль состоит из ряженки, банана и груши. И мне хочется немного рассказать о пользе каждого из этих продуктов….

Ингредиенты

  • Один стакан ряженки (вместимость стакана должна равняться двумстам пятидесяти миллилитрам)__NEWL__
  • Один крупный, обязательно спелый банан__NEWL__
  • Одна крупная спелая груша__NEWL__

Так ряженка полезна тем, что способствует улучшению работы таких органов как желудок, почки, кишечник. Происходит это благодаря тому, что в составе ряженки большое количество кисломолочных организмов. Также хочется отметить то, что белок, который входит в состав ряженки, усваивается человеческим организмом гораздо лучше и быстрее, чем белок входящий в состав молока.

Теперь немного расскажу о том, чем полезны бананы. А полезны они тем, что в их составе содержится много калия, который очень полезен для работы мозга, а также сердца. Богаты бананы и другими полезными веществами и витаминами. А именно витаминами А, витаминами группы В (а именно это витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6 и витамин В9), а также витаминами Е и РР. Полезные же вещества, которые входят в состав банана – это магний, железо, фосфор, кальций и натрий.

Ну и напоследок расскажу вам о пользе груши. И прежде всего, хочется отметить то, что груша имеет в составе очень много легкоусвояемого железа, которое, несомненно, очень полезно для человеческого организма. Также груша имеет в своем составе антиоксиданты и такие витамины, как витамин А, витамины В1 и В2, витамин С и витамин Е. О пользе продуктов, входящих в состав коктейля, приготовленного из ряженки, мы поговорили, теперь приступим к его приготовлению.

Рецепт приготовления:

С банана снимите кожуру и нарежьте его не очень крупными кусками. Грушу разрежьте напополам, удалите косточки и нарежьте ее не очень крупно.

В мерный стаканчик от блендера положите нарезанные фрукты.

Блендером нужно размять фрукты в однородное пюре. Для этого лучше всего включать вторую скорость.

Теперь нужно влить в стаканчик с фруктовым пюре ряженку.

Полученную смесь взбейте еще раз при помощи блендера, но теперь уже используя первую скорость.

Готовый коктейль нужно разлить по бокалам или красивым стаканам. Из этого количества ингредиентов получится один-два стакана коктейля, в зависимости от того, какого объема тару вы возьмете. По желанию можете перед подачей охладить коктейль в холодильнике. Также можете украсить коктейль, посыпав его тертым на крупной терке шоколадом. Еще один неплохой вариант украсить этот коктейль – это посыпать его разноцветной стружкой кокоса.

Коктейль из ряженки, банана и груши получается очень сытным и при этом он не очень калорийным, поэтому он хорошо подойдет в качестве перекуса между приемами пищи. Приятного аппетита!

Автор Анна Блинова

Коктейль из ряженки с малиной - Рецепт с пошаговыми фотографиями

Рецепт готовила

klassika

[Мастер шеф]

2013.07.09

По рецепту готовили
1 раз

Добавлен: 22.07.12 в 15:55

Просмотров: 3044

75

от 20 кулинаров

На кухне у: 25

Приготовили: 1

О рецепте коктейля из ряженки с малиной

Katerina Filippova не писала ничего о рецепте...

Приготовление коктейля из ряженки с малиной

  • Шаг 1 1 В чашу блендера выложить помытую малину, влить лимонный сок и добавить сахарную пудру.
  • Шаг 2 2 Протереть получившееся пюре через сито.
  • Шаг 3 3 Положить в 2 высоких бокала по 2 ст.ложки малинового пюре.
    Оставшееся пюре взбить с ряженкой, молоком и сливками.
    Тонкой струйкой влить по стенке бокалов смесь из ряженки и малины. Украсить листиками мяты или ягодками малины.
    (Влить ровно у меня не вышло, но получилось все равно очень вкусно!)

    Приятного аппетита!

Комментарии ()

Всего комментариев:

Вконтакте (1)

Рецепт Коктейль из ряженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из ряженки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.1% 3167 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.5% 2947 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.8% 4056 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.3% 1333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.2% 2625 г
Зола 0.715 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 4.2% 4523 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 11.2% 1698 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 7.143 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5600 г
Витамин C, аскорбиновая 51.64 мг 90 мг 57.4% 109.1% 174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14851 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 18.3% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.7272 мг 20 мг 3.6% 6.8% 2750 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.83 мг 2500 мг 8% 15.2% 1245 г
Кальций, Ca 101.08 мг 1000 мг 10.1% 19.2% 989 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 10.3% 1854 г
Натрий, Na 37.24 мг 1300 мг 2.9% 5.5% 3491 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4223 г
Фосфор, Ph 77.7 мг 800 мг 9.7% 18.4% 1030 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4489 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 24390 г
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 9.5% 2016 г
Медь, Cu 44.89 мкг 1000 мкг 4.5% 8.6% 2228 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Цинк, Zn 0.084 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%

Энергетическая ценность Коктейль из ряженки составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ряженка для похудения — Советы домохозяйкам

Узнайте, как использовать ряженку для похудения!

Ряженка – кисломолочный напиток с малой калорийностью, его производят из сливок и топленого молока. Также как и кефир ее можно использовать для похудения.

Употребляя ряженку, наш организм длительное время не испытывает чувство голода, а значит,  с ее помощью можно вести активную борьбу с избыточным весом.

К тому же в ее составе находится в большом количестве фосфор и кальций, так необходимые организму человека.

 

Полезные свойства ряженки

 

Ряженка включает в себя множество различных легко усваиваемых веществ, улучшающих при ежедневном употреблении работу пищеварительного тракта, она убирает чувство переедания и утоляет жажду. Но наиболее полезной ряженка является при заболеваниях желчно-выводящих путей.

Также она нужна для нормальной работы почек, ее полезно пить при атеросклерозе и гипертонии.

В свое время еще И. Мечников отмечал ее огромную пользу при ежедневном употреблении.

 

Разгрузочный день на ряженке

 

Один день в неделю рекомендуется делать разгрузочным. То есть следует отказаться от обычного приема пищи и пить в этот день одну только ряженку жирностью до 4-х процентов. Напротяжении всего разгрузочного дня необходимо выпивать не менее 2-х литров данного напитка за 6 приемов каждые 2-3 часа. Вместе с ряженкой в течение дня допускается употребление несладкого зеленого чая и воды.

И, главное, такая разгрузка может привести к потере 1-2 кг в весе всего лишь за один день.

 

Диета на ряженке для похудения

 
Данную диету для похудения следует соблюдать 2-3 дня. Придерживаясь ее, можно избавиться от лишнего веса до 3 кг. Кроме ряженки во время диеты рекомендовано есть фрукты.

1-й день:

Завтрак: ряженка – ½ стакана, дыня – 100 г.

Обед: салат из фруктов и ягод (клубники, киви и апельсина). Заправка фруктового салата ряженкой – 150 мл.

Ужин: 100 г отварной курочки, 100 г овощного салата, 0,5 грейпфрута.

На ночь желательно выпить пол стакана ряженки.

2-й день:

Завтрак: клубника с мюсли- 200 г, ряженка – 100-120 мл

Обед: ананас  - 2 кружка

Ужин: курица отварная с листовым салатом – 170 г, пол апельсина.

3-й день:

Завтрак: ряженка – 250 мл, арбуз – 3 небольших кусочка

Обед: бананы и клубника – 150 г, яблочный сок – 200-250 мл

Ужин: капуста брюссельская – 100 г, рыба на пару  –  170 г,

Перед сном рекомендуется выпить коктейль из ряженки с фруктами – 200 мл.

Однако следует знать, что ряженка имеет следующие противопоказания:

  • обострение язвенной болезни и гастрита, так как в желудочном соке может повыситься кислотность;
  • лишний вес;
  • плохая переносимость молочной продукции.

 

Рецепт коктейля из ряженки для похудения

 

Для приготовления коктейля понадобится стакан ряженки, 1 банан и 200 г творога. Все ингредиенты необходимо поместить в блендер и на высокой скорости взбить, после чего сразу же подать в бокалах.

 

Смотрите также