Коктейль из овсянки


Овсяный коктейль с малиной - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Овсяный коктейль с малиной»

  1. Порезать банан на кусочки и отправить его в блендер.
  2. Добавить малину и экстракт ванили.
  3. Залить ягоды соевым молоком. Все взбить.
  4. Добавить овсяные хлопья геркулес и ещё раз взбить.

Коктейль получается очень сытным и подходит для быстрого завтрака или перекуса. Соевое молоко можно заменить на обычное молоко или сливки, а можно даже использовать Мажитель.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Svetagorka

Ингредиенты рецепта «Овсяный коктейль с малиной»:

Пищевая ценность блюда «Овсяный коктейль с малиной» (на 100 грамм):

Калории: 76.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 14.8 гр.

Число порций: 2

Овсяный коктейль с малиной - пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный коктейль с малиной»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Рецепт Коктейль из овсяной крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из овсяной крупы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.1% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.3% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.2% 2514 г
Зола 0.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.653 мкг ~
Ликопин 0.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 2.8% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2.2% 13043 г
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.257 мкг 50 мкг 2.5% 7% 3978 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3351 мг 20 мг 1.7% 4.8% 5968 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.06 мг 2500 мг 1.7% 4.8% 5944 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6215 г
Кремний, Si 11.849 мг 30 мг 39.5% 111% 253 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 7.9% 3610 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29018 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18553 г
Фосфор, Ph 21.3 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3756 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.1% 5488 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 9.8% 2857 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.3608 мг 2 мг 18% 50.6% 554 г
Медь, Cu 39.56 мкг 1000 мкг 4% 11.2% 2528 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 13.8% 2024 г
Никель, Ni 3.901 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 1.654 мкг 55 мкг 3% 8.4% 3325 г
Стронций, Sr 4.66 мкг ~
Фтор, F 93.33 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4286 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 19.4% 1453 г
Цинк, Zn 0.1618 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7417 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Лактоза 0.003 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.02 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.1%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность Коктейль из овсяной крупы составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Коктейль молочный с овсянкой - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Коктейль молочный с овсянкой»

  1. Смешать молоко, мороженое и хлопья. Поставить на огонь и довести до кипения.
  2. Бананы порезать крупными кусочкам, сбрызнуть лимоном, положить в молоко.
  3. Бананы с молоком и хлопьями взбить блендером до получения однородной массы.

Полезный и вкусный коктейль с овсянкой. Очень питательный. Придется по вкусу и ребенку, и взрослому. По желанию в такой коктейль можно добавлять ягоды и мёд.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»:

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 111.9 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 14.6 гр.

Число порций: 4

Коктейль молочный с овсянкой - пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Рецепт Молочный коктейль из овсянки с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль из овсянки с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.2% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.7% 2423 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 5.5% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 16364 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 3.7% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.283 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17521 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 43.4% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 6.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.429 мкг 50 мкг 2.9% 13.2% 3499 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 17.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2623 мг 20 мг 1.3% 5.9% 7625 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.75 мг 2500 мг 1.7% 7.8% 5848 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 5% 9083 г
Кремний, Si 13.377 мг 30 мг 44.6% 203.7% 224 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 10% 4510 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 22968 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18868 г
Фосфор, Ph 18.6 мг 800 мг 2.3% 10.5% 4301 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 9.1% 5099 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24194 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 68% 669 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.2008 мг 2 мг 10% 45.7% 996 г
Медь, Cu 43.79 мкг 1000 мкг 4.4% 20.1% 2284 г
Молибден, Mo 1.751 мкг 70 мкг 2.5% 11.4% 3998 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 2.368 мкг 55 мкг 4.3% 19.6% 2323 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 67.96 мкг 4000 мкг 1.7% 7.8% 5886 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.1339 мг 12 мг 1.1% 5% 8962 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.351 г ~
Сахароза 0.143 г ~
Фруктоза 0.312 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.7%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.6%

Энергетическая ценность Молочный коктейль из овсянки с ягодами составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Коктейль для похудения в домашних условиях рецепты из овсянки — Худеем — цель!

Ирина Камшилина

Готовить для кого-то гораздо приятней, чем для себя))

Смузи — это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.

Статьи по теме

Содержание статьи:

Польза бананового смузи

Многие люди употребляют этот чудесный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совершенно не догадываются о его полезных свойствах. Смузи – диетическая густая масса, в составе которой сохраняется большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

  1. Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
  2. Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
  3. После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть про все признаки похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
  4. Обладает антистрессовыми свойствами.

Для похудения

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет смузи стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот прекрасный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже ощутили на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Употребив банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы ощутите необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. На протяжении всего остального дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
  2. Представленный напиток характеризуется своей густотой, поэтому кушать его стоит ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
  3. Если постоянно употреблять смузи, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
  4. Готовить смузи необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или переспелый банан.
  5. Отличным дополнением к такому легкому напитку послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
  6. Длительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеющий. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо передохнуть 3–4 дня, а после – опять приступить, если достигнутый результат вас устроил.
  7. Нельзя пользоваться представленной диетой тому, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, женщинам, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.

Витаминная «бомба»

Почему овсяный смузи считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утолению года. Если принять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 умерит ваш аппетит. Такой смузи может похвастаться следующими витаминами и микроэлементами:

  1. Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
  2. Добавляемые молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
  3. Овсяный смузи – это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

Полезный завтрак

Смузи с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить смузи, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность подобного напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Полноценный перекус и вкусный десерт

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней еды положительно скажется на фигуре. Решение всех проблем найдено – это овсяное смузи. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное смузи имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.

Рецепты с указанием калорийности

Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, поскольку в нем много полезных микроэлементов. Еще одно достоинство напитка состоит в быстром приготовлении. Нужно только подготовить овсянку, залить ее молоком и подождать 10 минут. В это время можете заниматься своими делами, а когда хлопья набухнут, добавьте к ним фрукты и ягоды. Попробуйте добавлять не только один конкретный плод, а сразу несколько. Тогда у вас получится микс.

Базовый рецепт — банановый смузи с молоком и овсянкой

Самый известный и всеми любимый овсяный смузи содержит в своем составе банан. Вы можете приготовить коктейль на завтрак и быть уверенной, что ваш организм получит необходимую норму полезных компонентов. Если вместо молока вы используете йогурт, он не должен содержать никаких ароматизаторов и вкусовых добавок, иначе вкус смузи будет испорчен. Энергетическая ценность коктейля – 410 ккал. Для приготовления напитка возьмите такие продукты:

  • овсяные хлопья- 2 столовые ложки;
  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 150 мл.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Овсяные хлопья залить кипятком и подождать 10 минут, пока они набухнут.
  2. Очистить банан, порезать кружочками. Уложить в блендер подготовленные ингредиенты, залить йогуртом. Включить аппарат, который сможет взбить смесь до нужной консистенции.
  3. Готовый смузи переложить в специальные бокалы, украсить листиком мяты.
  4. Любителям сладких коктейлей необходимо выбирать бананы послаще, у которых на кожуре имеются темные пятна. Те же, кто предпочитает кислинку, могут разбавить смузи цитрусовыми.

Банан с овсянкой, кефиром и медом

Если ваша цель – сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан конкретно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейлю легкую кислинку. Представленный холодный десерт – отличное решение для сторонников здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Калорийность напитка – 715 ккал.

Приготовьте следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 1/4 ст.;
  • молоко — 1/2 ст.;
  • банан — 1 шт.;
  • гранатовый сок — 1/2 ст.;
  • кефир — 1/4 ст.;
  • ягоды клюквы (мороженые или свежие) — 250 мл;
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. ложки;
  • творог – ½ ст.;
  • мед — по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Овсянку измельчить при помощи блендера. Залить ее молоком, кефиром, добавить ягоды клюквы, банан кружочками, творог.
  2. Довести все ингредиенты до необходимой консистенции. В готовый смузи можете добавить любой подсластитель.
  3. Развести напиток соком граната, размешать в нем ванильный экстракт и установить емкость в холодильник на 4 часа. Так овсяные хлопья хорошо разбухнут.

Легкий летний десерт

Этот вариант смузи очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля не присутствует ощущение тяжести. Употреблять напиток неплохо перед тренировкой в спортзале, так удастся получить энергию для занятий. Девушки могут использовать этот овсяный смузи, чтобы похудеть и привести себя в форму. Энергетическая ценность напитка – 455 ккал.

Необходимые продукты:

  • бананы — 1 шт.;
  • клубника — 1 горстка;
  • овсяные хлопья — 1 ст. л.;
  • молоко — 1 / 2 стакана;
  • сахар или мед.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. В блендер положить очищенный, порезанный на куски банан, клубнику, молоко, овсянку.
  2. Взбивать все ингредиенты, а после – добавить мед, снова включить устройство.
  3. Готовый смузи разложить по бокалам и наслаждаться полученным десертом.

Ознакомьтесь и с другими рецептами, как приготовить смузи в блендере.

Тропический коктейль

Такое название смузи получил из-за наличия в составе тропических фруктов. Кто-то полагает, что это обычный молочный коктейль. Но это совсем не так. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстуре, которая имеется у тропического смузи. Питьевой коктейль сбалансирован по компонентам и обладает прекрасным вкусом. Калорийность напитка составляет 620 ккал.

Ингредиенты:

  • киви — 4 шт.;
  • овсянка — 1 ст. л.;
  • банан — 1 шт.;
  • натуральный йогурт — 250 г;
  • свежевыжатый апельсиновый сок (один апельсин)— ½ стакана;
  • мед — 1 ст. л.;
  • лёд — 1 стакан.

Рецепт приготовления:

  1. Лед поместить в блендер или попробовать измельчить его при помощи ножа. Разложить лед по бокалам.
  2. Удалить с киви кожуру, разрезать на две части. Уложить в блендер, добавив апельсиновый сок, мед, йогурт, банан, овсяные хлопья. Взбить до однородности.
  3. Разложить коктейль по бокалам, перемешать со льдом и подавать к столу.

Узнайте больше рецептов смузи для похудения.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 13.05.2019



Source: sovets.net

Читайте также

hudeem.zydus.su


Смотрите также