Коктейль из банана и кефира


Смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, рецепты |

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых популярных рецептов правильного питания, который может стать прекрасным сбалансированным завтраком, оригинальным десертом или напитком, помогающим избавиться от лишних килограммов. Многие знаменитости предпочитают начинать свой день именно со смузи, его рекомендуют диетологи и консультанты по правильно питанию. Возможно, и вам стоит включить напиток в свой рацион.

В настоящее время здоровый образ жизни – это один из самых модных трендов. Он предполагает употребление максимума полезной пищи, в которой присутствует большое число витаминов и макроэлементов. Поэтому напитки на основе кисломолочных продуктов, фруктов, ягод и овощей становятся все более востребованными.

СПРАВКА: Калорийность смузи с кефиром и бананом без дополнительных ингредиентов совсем не высока: примерно 55 ккал на 100 г.

ВАЖНО: Смузи из кефира и банана с овсяными хлопьями и другими добавками или в чистом виде стоит употреблять в качестве одного из приемов пищи (завтрак, перекус), не сочетая с другими блюдами. Так вы получите максимальную пользу для фигуры и организма в целом.

Польза ингредиентов бананового смузи с кефиром

Помимо приятного вкуса смузи кефир-банан обладает рядом полезных для организмасвойств.

Банан содержит в себе множество полезных веществ, среди которых калий, витамины B6 и C, клетчатка и т.д. В кефире содержатся пробиотики, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Оба продукта не вызывают аллергию, могут использоваться даже при заболеваниях ЖКТ, оказывают положительное влияние на весь организм.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Сейчас бананы можно купить в любом супермаркете, но еще каких-то 150 лет назад это не представлялось возможным. Экзотический фрукт был диковинкой не только для простого населения, но даже для знати. Массовое появление бананов в России началось примерно в 50-х годах прошлого века.

Классический смузи из кефира с бананом

Это самый простой и традиционный вариант кефирно-бананового смузи.

Для того чтобы приготовить банановый смузи с кефиром, вам нужно взять:

Также вам понадобится блендер.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Очистите банан, разломайте на небольшие кусочки, поместите в чашу блендера.
  2. Добавьте сахар и ванилин.
  3. Залейте кефиром, взбивайте ингредиенты в течение одной минуты.
  4. Перелейте напиток в стакан.

СПРАВКА: Можно дополнять классический рецепт, добавляя в него воду, различные соки, корицу и прочие пряности, которые вам нравятся. Вкус напитка от этого только выиграет.

Теперь вы можете наслаждаться нежным и очень вкусным смузи из кефира и банана.

Рецепт низкокалорийного смузи

Если вы уже пробовали классический рецепт, но теперь вам интересно, как сделать смузи из кефира и банана менее калорийным, попробуйте следующий рецепт. Вам понадобится:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции, и приступайте к дегустации. Будьте уверены, результат вас впечатлит. С помощью такого смузи вы сможете подготовить тело к летнему сезону, подтянуть фигуру, ощутимо похудеть.

НА ЗАМЕТКУ: Если вы приобрели недозрелый фрукт, не спешите его выбрасывать. В домашних условиях вполне реально «привести его в форму». Сложите в один бумажный пакет бананы и спелые яблоки либо груши, оставьте на сутки. Газы, содержащиеся в яблоках и грушах, помогут бананам стать спелыми и ароматными.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители.

Разновидности напитка с кефиром и бананом

Существует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

Диета на кефире и банане

Такая монодиета считается одной из самых полезных, безопасных и щадящих.

Благодаря краткосрочной диете на смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, вы сможете почувствовать следующие изменения в организме:

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Как и большинство других продуктов, кефир и банан имеют противопоказания.

ВАЖНО:

  1. Не стоит применять банан и кефир вместе со слабительными средствами.
  2. Такое сочетание продуктов запрещено при сахарном диабете.
  3. Бананы не рекомендуется употреблять при варикозном расширении вен.

Посмотрите, как Машенька делает очень вкусный смузи:

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых лучших вариантов для безопасного оздоровления организма и похудения. При его регулярном употреблении вы заметите ощутимые изменения очень и очень скоро – вас порадуют снижение веса, отличное самочувствие, сияющий внешний вид, прибавление энергии в течение дня.

irksportmol.ru

Рецепт Коктейль из кефира и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из кефира и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.7% 2258 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 1.7% 9202 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 5.6% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 7% 2155 г
Кальций, Ca 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 37453 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 129.7% 117 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Натрий, Na 10.33 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12585 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27548 г
Фосфор, Ph 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.8% 8602 г
Хлор, Cl 15.67 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 3.9% 3846 г
Молибден, Mo 0.9 мкг 70 мкг 1.3% 2% 7778 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16517 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.6% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль из кефира и банана составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Полезный коктейль из кефира, банана и отрубей

Как часто, сидя на очередной диете, вы ловите себя на мысли о том, что с удовольствием полакомились бы чем-то вкусным? Многие признаются, что такое происходит постоянно. И это не преступление, ведь всем известно – запретный плод сладок. Именно поэтому организм свой нужно немного обхитрить, угостив его десертом сладким, вкусным, но при этом нежирным и полезным. К таким полезным лакомствам, безусловно, относятся всевозможные фруктово-молочные или кисломолочные коктейли, в том числе и коктейль из кефира, банана и отрубей….

Ингредиенты

Описание процесса приготовления:

В чашу блендера перелить комнатной температуры кефир и засыпать какао и отруби, после чего заложить нарезанный небольшими кусочками банан. Два тонких кружочка банана следует отрезать заранее и оставить для украшения.

Совет: если вы большой сладкоежка и сладости используемых компонентов вам мало, то можете с чистой совестью добавить к кефиру небольшое количество жидкого меда.

На большой мощности перемолоть соединенные компоненты в однородную массу.

Слегка охладить коктейль из кефира, банана и отрубей и аккуратно разлить по стаканам.

Пить напиток нужно сразу после приготовления, иначе консистенция и вкус его будут уже не те.

Автор: Светлана Сорока

www.great-cook.ru

шоколадно- и арбузно-банановый коктейль в блендере, с киви и яблоком, с кефиром и творогом в домашних условиях

Банан используют в качестве основного ингредиента многих кулинарных шедевров: тортов и пирогов, муссов, йогуртов, кремов и коктейлей.

Как приготовить вкусный коктейль с бананом? С какими продуктами сочетается фрукт? Каковы польза и вред сладкого десерта? Подробные ответы на эти и некоторые другие вопросы вы найдете в нашем материале.

Польза и вред

Как и любое другое блюдо, банановый коктейль обладает целым комплексом свойств. Однако следует сразу иметь в виду, что не все из них носят положительный характер. Регулярно употребляя подобный десерт в пищу, можно испытать не только полезное воздействие, но и негативное влияние сладкого блюда на организм.

Сперва поговорим о положительных качествах тропического фрукта. Диетологи сообщают, что банан – это фрукт, который насыщен большим количеством полезных (а порой незаменимых) для человека химических веществ. К таким соединениям можно отнести, например, кальций, калий и магний. Кроме того, употребление бананов предотвратит возникновение мышечных судорог и спазмов, которыми зачастую страдают те люди, которые подвергаются большим физическим нагрузкам. Еще одно полезное свойство желтого фрукта – активизация выработки серотонина в организме человека. Его также называют «гормоном счастья».

Если подробнее рассматривать химический состав продукта, то можно сделать вывод о том, что он состоит из воды более чем на 70%. Таким образом, регулярно употребляя бананы в пищу, вы можете обезопасить себя от обезвоживания. Помимо жажды бананы хорошо утоляют и голод, так как являются поставщиками углеводов. Вдобавок ко всему прочему бананы стимулируют работу ЖКТ и улучшают состояние микрофлоры кишечника.

Бананы используются не только в кулинарии, но и во многих других областях человеческой деятельности, например, в косметологии и медицине. Такое широкое распространение фрукта еще раз доказывает тот факт, что банан является ценным природным продуктом.

Однако в то же время стоит иметь в виду, что при определенных обстоятельствах употребление данного продукта может быть противопоказано. Так, например, люди, которые страдают варикозным расширением вен или тромбофлебитом, должны с осторожностью относиться к употреблению бананов в пищу. Кроме того, фрукт не рекомендуется есть тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника.

Однако не только те, кто страдает хроническими заболеваниями, должны относиться с осторожностью к данному фрукту. Как было сказано ранее, банан богат на углеводы, в 100 граммах продукта содержится около 89 калорий. В связи с такими свойствами фрукта он противопоказан людям с ожирением, контролировать количество потребляемых бананов следует всем тем, кто следит за своей фигурой.

Молочные коктейли

На сегодняшний день существует большое количество рецептов банановых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Так, например, можно сделать в блендере напиток с кефиром, десерт с йогуртом или творожный коктейль. Рассмотрим несколько самых популярных рецептов.

С мороженым

Банановый коктейль с молоком и мороженым – один из самых популярных десертов не только среди детей, но даже среди взрослых. Приготовить его очень просто: все ингредиенты нужно поместить в блендер и тщательно взбить. При этом принято использовать ванильное мороженое (или пломбир). По итогу получается сладкий и вкусный десерт, который понравится вашим домочадцам или гостям.

С творогом

Если хотите сделать десерт более сытным и полезным, то вместо мороженого добавьте немного творога. С помощью соотношения жидкого и твердых ингредиентов можно регулировать густоту десерта.

Таким образом, вы можете приготовить творожно-банановый мусс либо более жидкий напиток, который можно пить через трубочку.

С сиропом

Для того чтобы придать десерту пикантности, к трем стандартным ингредиентам (банану, мороженому и молоку) следует добавить небольшое количество сиропа. Будьте осторожны с пропорциями, так как излишнее количество топинга может сделать десерт приторным.

В зависимости от ваших индивидуальных предпочтений можно использовать фруктовые сиропы (например, клубничный или вишневый), шоколадный, карамельный либо любые другие варианты.

Другие рецепты

Кроме традиционных рецептов, описанных выше, существуют и более инновационные методы приготовления банановых коктейлей. Так, например, некоторые хозяйки готовят напитки без молока, другие – добавляют в десерт яйца, третьи – делают коктейли из пророщенной пшеницы или из апельсина. Вас ограничивает только ваша фантазия.

С кофе

Кофеманам придется по вкусу вкусный банановый коктейль с кофе. Делать его очень просто, с этим заданием справиться даже новичок в кулинарии. Для приготовления вам понадобится банан, мороженой и кофе (можно использовать как черный кофе, так и кофе с молоком или со сливками). Прежде чем приступать к приготовлению непосредственно десерта, следует приготовить кофе. Можно использовать любую разновидность крепкого напитка (растворимый или молотый).

Важно дождаться того момента, пока кофе остынет. После этого все ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем.

С киви

Банановый коктейль с киви является тропическим и освежающим напитком. Также в такой десерт можно добавить кокос (или его стружку).

Арбузно-банановый

Арбузно-банановый десерт подойдет для похудения, так как арбуз сам по себе содержит небольшое количество калорий. При приготовлении десерта особое внимание важно уделить количеству используемой жидкости.

Помните, что арбуз по большей части состоит из воды.

Шоколадный

Банан с шоколадом – классическое сочетание, которое понравится многим. При этом можно использовать как черный, так и молочный или даже белый шоколад. В то же время следует воздержаться от применения шоколада с добавками (например, с орехами, желе или фруктовым муссом).

С яблоком

Банановый коктейль с яблоком перед подачей можно украсить корицей. Также ее можно добавить и в блендер при приготовлении десерта. Такой напиток отлично подойдет для осени.

С овсянкой

Для набора массы готовим банановый напиток с овсяными хлопьями. Такой десерт может стать полноценным завтраком или перекусом, так как способен насытить ваш организм на долгие часы.

С манго

Манго – довольно редкий в нашей стране, а потому дорогостоящий фрукт. Банановый коктейль с манго подойдет, например, для гавайской вечеринки.

С тыквой

Коктейль с мороженым, молоком, бананом и тыквой придется по вкусу не всем. Однако он может стать отличным завершением праздничного осеннего ужина.

С соком

Для того чтобы приготовить фруктовый коктейль, свежий банан можно дополнить разными соками. При этом можно использовать как одну разновидность, так и несколько.

Дынно-банановый

Довольно часто кафе в своем меню предлагают коктейли из банана и дыни. Они очень сладкие и вкусные.

С какао

Если под рукой не оказалось натурального шоколада, но очень хочется приготовить шоколадно-банановый десерт, то смело можно использовать какао-порошок.

Вишневый

Банан и вишня – довольно популярные и многими любимые фрукты, которые отлично сочетаются и в молочном коктейле.

Рекомендации

Для того чтобы приготовить по-настоящему вкусный банановый коктейль, следует придерживаться простых советов и рекомендаций поваров.

Следуя этим простым принципам, вы сможете приготовить вкусный и питательный коктейль, который понравится и взрослым, и детям.

Перед подачей перелейте напиток в высокий стакан или красивый бокал, а также украсьте фруктами, шоколадом и другими продуктами по вашему вкусу. Такой десерт можно подать даже за праздничным столом.

О том, как приготовить банановый коктейль, смотрите в следующем видео.

eda-land.ru

Рецепт Коктейль из кефира и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из кефира и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.3% 1727 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 8.2% 1766 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 1.3% 11197 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15517 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.5% 1915 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 6.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.156 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9625 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 9.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 4.6% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7342 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5822 мг 20 мг 2.9% 4.2% 3435 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 8.5% 1689 г
Кальций, Ca 53.78 мг 1000 мг 5.4% 7.8% 1859 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2176 г
Натрий, Na 28.13 мг 1300 мг 2.2% 3.2% 4621 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6649 г
Фосфор, Ph 48.8 мг 800 мг 6.1% 8.8% 1639 г
Хлор, Cl 41.31 мг 2300 мг 1.8% 2.6% 5568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8108 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 6024 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 2% 7143 г
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2663 г
Медь, Cu 6.76 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 14793 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.3% 4375 г
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 0.711 мкг 55 мкг 1.3% 1.9% 7736 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 9.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42194 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.1931 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г max 100 г
Лактоза 2.191 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.633 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 1.059 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из кефира и банана составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Блюда с бананами и кефиром: 35 рецептов что приготовить с бананами и кефиром

Кефир 2 стакана

Яйцо куриное 4 штуки

Сахар 1,5 стакана

Соль на кончике ножа

Растительное масло 1 стакан

Пшеничная мука 4 стакана

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Ванилин 1 штука

Какао ½ стакана

Бананы 6 штук

Шоколад 3 штуки

eda.ru

Коктейль из кефира и бананов – Receptiki.top

Я представляю вам, самый вкусный и очень полезный коктейль из кефира и бананов. Если кто из ваз бывал в жарких странах, знает, что коктейль из кефира, тонизирует.
Впервые я приготовил данный напиток, по совету одного очень дорогого мне человека, я очень старался и основные мысли, которые меня посещали, были полностью устремлены на рецепт. Я очень хотел приготовить идеальный коктейль из кефира и бананов. И вы знаете, это у меня получилось, вкус напитка так меня поразил, что я отправил моему наставнику, СМС со смайликом и словами огромной благодарности. Я очень хочу, что бы вы, попробовав, собственноручно приготовленный коктейль из кефира и бананов, испытали те же приятные вкусовые ощущения, что и я.
Ингредиенты:
  1. Кефир – 500 мл.
  2. Сахар – 1-2 ст.л.
  3. Бананы – 2 шт.
  4. Ванильный сахар – 1 ч.л.
Способ приготовления:
1. Для приготовления отличного коктейля, нам потребуется блендер. В него мы опускаем предварительно порезанный банан.
2. К бананам, добавляем 1ч.л. ванильного сахара, и 2ст.л. обычного сахара, всё это добро, заливаем кефиром.
3. Перемешенные продукты, взбиваем на максимальной скорости блендера, в течении 2 минут, до образования пены. Состав коктейля из кефира, должен увеличиться в объёме, примерно в 1,5 раза.Разливаем коктейль по стаканам, готово!!!
Попробуйте приготовить любой другой безалкогольный коктейль по рецептам опубликованным на моём сайте! Написав рецепт, коктейль из кефира и бананов я основывался на обыкновенных знаниях, но ещё я хочу рассказать вам о кефире, который содержится в моём напитке и его полезных свойствах.
Полезные свойства, коктейля из кефира.
Коктейль из кефира и бананов, содержит один из очень полезных составляющих. Как вы уже поняли, это обыкновенный кефир. Врачи советуют своим пациентам, для профилактики, употреблять данный напиток, я же, советую употреблять , коктейль из кефира и бананов, он намного полезнее и вкуснее. Если вы всерьёз, решили заняться своим здоровьем, впишите в свой диетический блокнот, этот чудодейственный напиток.
Как мы знаем, кефир относится к кисломолочным продуктам, в нем содержаться полезные бактерии, но употреблять его лицам, имеющим явное заболевание кишечника, не рекомендую. Это может ослабить кишечник до крайней степени, и вызвать длительную диарею. Если вы здоровы и полны сил, употребляйте коктейль из кефира без особой осторожности, это придаст вам ещё больше здоровья.
Всегда обращайте своё внимание, на срок годности напитка, этот момент, немало важен. Вы можете приготовить коктейль из кефира, причём для вкуса, добавляйте любые фрукты или ягоды, я вас уверяю, получится великолепный, полезный напиток. В этом напитке, содержится сильнейший антисептик, он улучшает усвоение кальция, железа и витамина D, человеческим организмом. Рекомендую пить кефир по утрам, это способствует улучшению желудка, и придаст вам сил на целый день.

Автор рецепта Александр Афанасьев!

receptiki.top

Как сделать банановый коктейль на кефире в блендере

Сегодня покажу, как сделать банановый коктейль из кефира, который отлично освежает, и получается холодным, хотя в составе нет мороженого. Для него нужны самые элементарные продукты, которые найдутся в каждом холодильнике. Количество сахара, регулируйте в зависимости от ваших предпочтений.

Некоторые говорят, что это молочный коктейль с бананом в блендере, так как в состав входит молочный продукт, а именно кефир, но молока в рецепте нет. Кстати, вместо банана можно добавлять клубнику, которую перед измельчением также нужно положить в морозильную камеру на пол часа. Советую попробовать данный кефирный коктейль, ведь это вкусно!


Ингредиенты:


Количество порций: 1

100 Ккал на 100 г

Как сделать коктейль из банана

Рецепт бананового коктейля очень простой, для начала подготавливаю фрукт. Для этого, снимаю с него кожуру, нарезаю колечками, выкладываю на деревянную доску и в морозилку на 30 минут, чтобы они слегка подмерзли.

Далее перекладываю их в чашу блендера или глубокую и узкую емкость. Вливаю кефир, всыпаю ваниль и сахар. Все добавленное измельчаю блендером в течение минуты до однородной массы. Делается банановый коктейль в блендере, так как это самый простой и быстрый метод равномерного измельчения.

Напиток готов, переливаю его в стакан или креманку, вставляю трубочку и можно пробовать. Также сверху его можно украсить ягодками или кусочками фруктов. Чтобы разнообразить вкус можно добавлять разные ягоды и фрукты или смешивать их. Например, можно сделать бананово – клубничный или бананово – абрикосовый и другие.

Теперь вы знаете, как сделать банановый коктейль, чтобы он получился холодным и невероятно вкусным, без добавления мороженого и молока.

А если дождаться полного замораживания банана, то получиться отличное, густое мороженое. Советую попробовать. Приятного аппетита!!!

stranadesertov.ru

Рецепт Смузи из кефира с бананом и отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из кефира с бананом и отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.8% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 7.4% 2305 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.2% 1538 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.4% 2716 г
Зола 0.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 10.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 14.2% 1216 г
Витамин В4, холин 35.09 мг 500 мг 7% 12.1% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 11.9% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.7 мкг 400 мкг 2.4% 4.2% 4124 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 17.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.28 мг 90 мг 17% 29.4% 589 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12195 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8717 мг 20 мг 4.4% 7.6% 2294 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.8 мг 2500 мг 8.2% 14.2% 1227 г
Кальций, Ca 96.9 мг 1000 мг 9.7% 16.8% 1032 г
Магний, Mg 29.38 мг 400 мг 7.3% 12.6% 1361 г
Натрий, Na 41.95 мг 1300 мг 3.2% 5.5% 3099 г
Сера, S 21.75 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4598 г
Фосфор, Ph 110.3 мг 800 мг 13.8% 23.9% 725 г
Хлор, Cl 82.5 мг 2300 мг 3.6% 6.2% 2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3742 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 7.8% 2222 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 13% 1333 г
Марганец, Mn 0.3228 мг 2 мг 16.1% 27.9% 620 г
Медь, Cu 27.65 мкг 1000 мкг 2.8% 4.8% 3617 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 9.3% 1867 г
Селен, Se 3.885 мкг 55 мкг 7.1% 12.3% 1416 г
Фтор, F 15.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26178 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.4742 мг 12 мг 4% 6.9% 2531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.132 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Смузи из кефира с бананом и отрубями составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Банан и кефир добавят «огоньку» — Коктейль повысит потенцию у мужчин

Кефир помогает справиться с сексуальной дисфункцией, а банан считается растительным афродизиаком. Вместе они наносят двойной удар по деликатной проблеме.

Сегодня в аптеках, интернет-магазинах и на различных сайтах можно купить средства для повышения потенции. Но не каждый мужчина может позволить их себе из-за высокой цены, а некоторые попросту стесняются это делать. Подобные средства могут заменить не менее эффективные методы народной медицины. Среди них коктейль из банана и кефира, который добавит «огоньку» и повысит потенцию у мужчин.

Приготовить его несложно. Для этого нужно взять половину банан, стакан кефира, ложку мёда взбить всё это в блендере и выпить. Кефир помогает справиться с сексуальной дисфункцией и улучшает потенцию, а банан считается растительным афродизиаком. Он увеличивает длительность соития и положительно влияет на мужскую «силу». Коктейль из банана и кефир - это двойной удар при неудачах в интимной жизни. Вместе они спасут мужчин от потенции. Употреблять напиток можно каждый день.

Народные средства - это лучшее решение данной проблемы у мужчин. К медикаментам организм привыкает и при постоянном применении они попросту перестают действовать. При этом у таблеток масса противопоказаний и побочных действий. Если «баловаться» ими постоянно, то через время вообще ничего не поможет. Кроме того, они могут вызывать инфекции мочеполовых путей, нарушение функции простаты, а там и до онкологии недалеко.

Эксперты уверены, что необходимо проводить лекции в университетах и на предприятиях, чтобы мужчины знали, что проблема распространённая и говорить о ней нужно и можно. Тогда счастливых семейных пар и здоровых мужчин в России станет больше.

Катерина Французова

Поделиться:

www.vladtime.ru


Смотрите также