Коктейль из банана и дыни


Рецепт Смузи с дыней и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с дыней и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8.6% 2066 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.8% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.7% 2674 г
Зола 0.7418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 5.9% 3051 г
альфа Каротин 0.0071 мкг ~
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2825 г
бета Криптоксантин 0.9149 мкг ~
Ликопин 0.1064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.5745 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 8.8% 2022 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 6.5% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 9.7% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 13.7% 1325 г
Витамин В9, фолаты 7.773 мкг 400 мкг 1.9% 3.4% 5146 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 8.5% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 10.2 мг 90 мг 11.3% 20.3% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2% 9091 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.0018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7612 мг 20 мг 3.8% 6.8% 2627 г
Ниацин 0.348 мг ~
Бетаин 0.0277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.4 мг 2500 мг 7.8% 14% 1279 г
Кальций, Ca 57.6 мг 1000 мг 5.8% 10.4% 1736 г
Магний, Mg 21.91 мг 400 мг 5.5% 9.9% 1826 г
Натрий, Na 37.94 мг 1300 мг 2.9% 5.2% 3426 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7231 г
Фосфор, Ph 44.6 мг 800 мг 5.6% 10.1% 1794 г
Хлор, Cl 56.74 мг 2300 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 6.1% 2908 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 4.7% 3846 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 19.1% 940 г
Марганец, Mn 0.2182 мг 2 мг 10.9% 19.6% 917 г
Медь, Cu 23.68 мкг 1000 мкг 2.4% 4.3% 4223 г
Молибден, Mo 1.773 мкг 70 мкг 2.5% 4.5% 3948 г
Селен, Se 1.015 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5419 г
Фтор, F 14.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27009 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7042 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3974 г ~
Сахароза 2.0923 г ~
Фруктоза 0.7171 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0012 г ~
Валин 0.0016 г ~
Гистидин* 0.0008 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.0018 г ~
Лизин 0.0017 г ~
Метионин 0.0006 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.0003 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0031 г ~
Глицин 0.0014 г ~
Глутаминовая кислота 0.0026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.0014 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.0004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1844 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0007 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0017 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
18:1 цис 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.0001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~

Энергетическая ценность Смузи с дыней и бананом составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Коктейль из дыни и банана с листьями салата

Освежающий напиток из фруктов и листьев салата.

Готовим одну порцию:

Ингредиенты

1 банан

1 мерная ложка сухой смеси для коктейля «Natural Balance» Ваниль

Мякоть дыни — 250 грамм

150-250 мл воды

Листья салата — 1 пучок

Приготовление

Очистите от кожуры банан и дыню. Удалите семена из дыни.

Порежьте все ингредиенты маленькими кубиками, а листья салата порвите руками.

Затем, измельчите все в блендере и добавьте 1 мерную ложку сухой смеси для коктейля «Natural Balance» Ваниль.

Освежающий напиток из фруктов и листьев салата готов! Приятного аппетита!

P.S. Сухую смесь для коктейля Natural Balance можно использовать любого другого вкуса, например, шоколад или клубнику, а также можно смешивать несколько вкусов. Играйте со вкусами!

Поделиться ссылкой:

Похожее

krasotaibalans.com.ua

Смузи из банана и дыни на молоке

Вход

vpuzo.com

рецепты для блендера, с добавлением молока и банана, для похудения

Вторая половина лета всегда радует нас изобилием фруктов. Именно в это период созревает любимая многими дыня. Ее сочное содержимое не только очень вкусное, но и чрезвычайно полезное. В ней содержатся многие витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты, а также грубые волокна, которые очень полезны для пищеварения. Кроме того, дыня способствует выработке в организме особого вещества серотонина, то есть так называемого «гормона радости». Калорийность дыни очень низка и она отлично подходит для диетического питания при желании похудеть.

Сочная мякоть этого плода является великолепной основой для создания вкуснейших фруктовых салатов, соков или коктейлей. Особенно великолепным получается густой и ароматный смузи из дыни, который обладает еще и целебными свойствами.

Выбор дыни

Для приготовления этого действительно изумительного напитка, прежде всего, потребуется полноценно созревшая дыня.

Выбрать ее очень просто:


Для смузи нужно выбираь спелую ароматную дыню

Но не стоит огорчаться, если не повезло, и попалась все-таки недозрелая дыня. Она гарантированно дозреет в обычных домашних условиях через несколько дней.

Чтобы будущий дынный смузи удался на славу, бесспорно, нужно знать и учитывать некоторые особые моменты приготовления этого напитка.

Общие рекомендации

Нюансы приготовления дынного напитка:

Прекрасный дынный смузи вполне сможет приготовить даже начинающей домашний кулинар, так как это очень простой и незамысловатый напиток. Рецепты подобного великолепного густого коктейля из замечательного и полезного плода в изобилии представлены на просторах всезнающего Интернета. Рассмотрим наиболее элементарные рецептурные версии с самыми распространенными продуктами.

Простые рецепты

Очень простой, но необычайно вкусный напиток получается, если его приготовить по обычному классическому рецепту, где основой смузи является только одна дыня.

Непревзойденная классика

Будет нужно:


Классический рецепт гарантировано позволит приготовить великолепный смузи для похудения с предельным минимумом калорий

Приготовление:

  1. Разделанные ранее и замороженные кусочки дыни выкладываются в рабочую емкость блендера. Им необходимо дать несколько минут на частичное оттаивание.
  2. Обмытые и обсушенные плоды лайма разрезаются пополам, и из трех половинок выдавливается сок непосредственно на кусочки дыни. Оставшаяся половинка отлично подойдет для финального оформления бокала с напитком.
  3. Листики мяты мелко шинкуются и тоже отправляются в блендер. Но будет лучше, если их изначально измельчить в блендере отдельно, а затем смешать с прочими компонентами будущего напитка.
  4. Остается – добавить в рабочую чашу блендера сахар и все обстоятельно взбить.
  5. Через несколько минут волшебный напиток будет готов.
  6. Его необходимо перелить в бокал и украсить кружочками оставленной половинки лайма.
  7. Приготовленный таким образом напиток из дыни необходимо употребить сразу по его готовности.

При желании в рецепте можно использовать и дополнительные компоненты, например ягоды, киви, обычное яблоко и так далее.

Клубничный

Этот рецепт ничуть не сложнее предыдущего и его можно приготовить даже тогда, когда нет заготовленных ранее замороженных кусочков дыни.

Будет нужно:


Особенно замечательным получается тандем дыни с клубникой, которая подойдет даже замороженная промышленным способом

Приготовление:

  1. Порцию дыни необходимо освободить от кожуры и семечек, нарезать на небольшие кубики, которые следует сложить в блендер.
  2. Следом отправляется обмытая и обсушенная клубника. Если она была заморожена, то пусть немного оттает.
  3. Далее – в чашу блендера добавляются колотые кусочки льда и все тщательно взбивается.
  4. Лед необходимо добавлять постепенно, чтобы консистенция напитка не получилась огорчительно жидкой.
  5. Время приготовления такого смузи – всего несколько минут.

Банановый

Оригинальный по вкусу смузи из дыни и банана можно тоже всегда приготовить за самое минимальное время.

Будет нужно:


Не меньший восторг от полученных вкусовых ощущений доставит и дынный смузи с любимым многими бананом

Приготовление:

  1. Подготовленные ранее и замороженные кусочки дыни необходимо сложить в чашу блендера. Им необходимо дать слегка оттаять.
  2. Следом в чашу отправляются небольшие кусочки нарезанного банана.
  3. Затем – содержимое рабочей емкости блендера нужно предварительно взбить отдельно.
  4. Далее – к взбитому содержимому добавляется сахар, вливается молоко и все взбивается окончательно.
  5. Приготовленный дынный смузи, как правило, украшают парочкой листиков мяты или долькой лайма.

На кефире

Кефир потребуется непременно обезжиренный, так как напиток должен получиться именно диетическим.

Будет нужно:


Отличным вариантом смузи из дыни для похудения послужит вариант с кефиром

Приготовление:

  1. Заблаговременно разделанные и замороженные кусочки дыни помещаются в блендер, частично размораживаются, а затем взбиваются предварительно без всяких добавок.
  2. Затем – вливается кефир, добавляется ложечка подогретого меда и все взбивается окончательно.
  3. Ели хочется приготовить предельно диетический напиток, то мед можно смело исключить из рецепта.
  4. А вот в тех случаях, когда калорийность данного напитка не имеет особого значения, – кефир смело можно заменить на любое любимое мороженное.

Вот так просто готовится смузи из дыни в сочетании со многими различными продуктам, которые абсолютно не являются дефицитными и наиболее приемлемы к нашим вкусовым предпочтениям.

kofechay.com

Рецепт Зеленый коктейль из бананов и ананаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль из бананов и ананаса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.2% 1825 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.9% 2671 г
Зола 0.4009 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.2% 8182 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.9% 1342 г
Витамин В9, фолаты 5.841 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6848 г
Витамин C, аскорбиновая 9.36 мг 90 мг 10.4% 19.3% 962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4584 мг 20 мг 2.3% 4.3% 4363 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.51 мг 2500 мг 6.7% 12.4% 1501 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7369 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 8.5% 2193 г
Натрий, Na 8.01 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16230 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, Ph 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6780 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.1% 4455 г
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2954 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23404 г
Фтор, F 15.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25316 г
Цинк, Zn 0.0376 мг 12 мг 0.3% 0.6% 31915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0052 г ~
Аргинин* 0.0008 г ~
Валин 0.0008 г ~
Гистидин* 0.0003 г ~
Изолейцин 0.0006 г ~
Лейцин 0.0009 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0004 г ~
Треонин 0.0007 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0077 г ~
Аланин 0.0008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0014 г ~
Глицин 0.0006 г ~
Глутаминовая кислота 0.0019 г ~
Пролин 0.0006 г ~
Серин 0.0006 г ~
Тирозин 0.0006 г ~
Цистеин 0.0001 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль из бананов и ананаса составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также