Кефирный коктейль для похудения


Кефирные коктейли для похудения | Женский сайт советов и статей.

Со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

С медом.

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

С яблоками.

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

Лечебный.

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

Жиросжигающий.

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

womangirl.ru

8 рецептов кефирных коктейлей для похудения

Кефир с ягодами, огурцом или овсянкой – необычные сочетания на завтрак, обед или ужин.

 

Ежевично-йогуртовый смузи

Вам понадобится (на 4 порции):
1 ст. ежевики
1 ст. кефира
1 щепотка молотого кардамона
1 ст. нежирного йогурта
1 ст.л. меда

Хороший рецепт к началу ягодного сезона (который, надо верить, вот-вот наступит). Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Ежевика (богатая витамином С) и мед в составе придают напитку умеренную сладость, которую сдерживают кефир и кардамон.

Бананово-кефирный коктейль

 

Вам понадобится (на 1 порцию): 
2 ч.л. семян льна
½ ст. кефира
1 средний банан
1 ч.л. меда
2/3 ст. льда

В течение 30 секунд измельчайте семена льна в блендере. Затем добавьте к ним банан, йогурт, мед, кубики льда и готовьте смузи до получения однородной массы. Сразу же подавайте! Хороший вариант завтрака, богатого белком, клетчаткой, Омега 3 и, конечно, пробиотиками.

Яблочно-кефирный напиток

 

Вам понадобится (на 2 порции):
2 ч.л. орехов макадамия
¾ ст. кефира
¾ ст. натурального яблочного сока
По желанию можно добавить лед

Орехи смешайте с кефиром и измельчите в блендере. Добавьте яблочный сок и лед. Взбивайте до образования пены и сразу подавайте. За счет орехов (в 100 г – 718 ккал) напиток получается калорийным, поэтому, если хотите похудеть, заменяйте им полноценный перекус.

Кефирный напиток к апельсином и корицей

 

Вам понадобится (на 4 порции):
2 апельсина
200 мл кефира
1 ч.л. корицы
¼ ч.л. мускатного ореха
4 финика 

Почистите апельсин, достаньте косточки из фиников. Измельчите фрукты с другими ингредиентами в блендере и украсьте напиток корицей. С такого завтрака здорово начинать день: кефир, орехи и финики в составе притупят голод и ваш организм на несколько часов сохранит чувство сытости.

Кефирный коктейль с огурцом

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 огурец
200 г кефира
1 ст.л. сметаны
зелень по вкусу

Классическое сочетание для худеющих. Нарежьте огурец кубиками и измельчите его в блендере. Добавьте к смеси кефир и сметану, все перемешайте. По желанию добавьте специи и зелень (например, укроп).

Овсяно-кефирный смузи с корицей

Вам понадобится (на 2 порции):
100 г брусники (или других ягод)
1,5 ст. овсяных хлопьев
1,5 ст. кефира
корица по вкусу

Еще один вариант полноценного здорового завтрака для тех, кому надоела классическая овсянка. Приготовьте овсяные хлопья. Смешайте их в блендере с остальными ингредиентами и подавайте!

Кефирный смузи с имбирем и яблоком

Вам понадобится (на 1 порцию): 
1 ст. кефира
1 яблоко
Молотый имбирь и корица по вкусу 

Почистите и порежьте яблоко. Смешайте в блендере яблоко, кефир и имбирь. Украсьте напиток корицей. 

Ласси на основе кефира с манго

Вам понадобится (на 2 порции): 
1 ст. кефира
2 спелых манго
Щепотка соли
Кайенский перец по вкусу

Ласси – это классический индийский напиток, который готовится на основе йогурта. Если хотите сделать его более полезным, используйте кефир. Манго нарежьте кубиками и измельчите в блендере вместе с остальными ингредиентами. Готово! 

beautyhack.ru

Кефирный коктейль для похудения

Дата: | Просмотров: 928

Хотите похудеть, практически не меняя своего рациона? Наверняка вы знаете о жесткой кефирной диете, но не каждый выдержит ее, да и вес потом возвращается. А вот если сделать кефирный коктейль и правильно его употреблять, то можно похудеть довольно быстро и ничего не менять в своем меню. Расскажем все по-порядку.

Рецепты коктейлей

Для изготовления кефирного коктейля для похудения вам понадобятся следующие ингредиенты:

  1. кефир – 200 гр;
  2. корица — 1 ч.л.;
  3. имбирь, порошок — 1—2 ч.л;
  4. красный перец — 1 щепотка.

Кроме этих ингредиентов есть и другие, которые используются для приготовления продукта, это фрукты и овощи, о них речь пойдет ниже. Кефир сам по себе полезный продукт и способствует похудению, если покупать нежирный, а перечисленные выше составляющие усиливают его свойства, способствуют сжиганию жира. Этот напиток позволяет утолить голод и снизить аппетит.

Рецепты коктейлей для похудения на основе кефира могут быть разные, не обязательно со всеми ингредиентами. Приведем несколько.

  1. Добавить в кефир порошок корицы, хорошо перемешать и настоять час. Пить можно до еды или разделить на два приема, до и после.
  2. В кефир добавляем корицу и имбирь, а также по желанию пол чайной ложки меда. Этот напиток можно пить 2—3 раза в день до еды.
  3. В кефир добавляется корица, имбирь и красный перец, по вкусу можно уменьить количество этих ингредиентов.
  4. В кефир можно добавить любые фрукты, предварительно мелко порезав, и взбивают блендером, для вкуса можно добавить немного корицы. Получается смузи — полезный напиток, который тоже можно пить для похудения. Смузи можно употреблять на завтраки или ужины.
  5. Кефир можно готовить с огурцом, это на любителя. Кефир смешивается в блендере с мелко нарезанным и очищенным огурцом, добавляется 5—70 гр газированной воды и немного зелени петрушки. Этим напитком можно заменить ужин, он питательный.
  6. Кефирный коктейль с морковью и томатами. Этот напиток имеет необычный специфический вкус. Берут нежирный кефир, смешивают в равной пропорции со свежевыжатым морковным и томатным соком. Добавляют сок 1 дольки лимона и немного перцу по вкусу. Все хорошо смешивается с помощью блендера, а потом охлаждается. Получается хороший тонизирующий напиток, пить лучше с утра.
  7. Кефирный коктейль с овсянкой. Это почти самостоятельное блюдо, которым можно заменить завтрак или ужин. Для приготовления берут три столовых ложки овсяных хлопьев, и заливают стаканом обезжиренного кефира. Через 10 минут все взбивают блендером, блюдо готово.
  8. Кефирный коктейль с отрубями. Берут столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и заливают стаканом обезжиренного кефира, добавляют чайную ложку меда, перемешивают все в блендере. Этот напиток производит успокоительный эффект на организм, поэтому его лучше употреблять перед сном.

Во всех рецептах, корицу, имбирь, перец можно добавлять по своему вкусу, но в среднем сколько написано выше.

Правила, которые помогут похудеть и удержать вес

Приготовив коктейль, чтобы достичь быстрого результата в похудении соблюдайте некоторые правила:

Польза от употребления кефирного напитка

Кроме похудения, кефирный коктейль, приготовленный со специями или фруктами, приносит и другую пользу организму:

Есть ли противопоказания?

Пить кефирный коктейль, также как и обычный кефир можно практически всем. Противопоказанием может быть только его индивидуальная непереносимость, а также некоторые заболевания ЖКТ, при которых повышена кислотность желудка. Также не стоит давать такой коктейль совсем маленьким детям, до 2 лет.

Если нет противопоказаний, то кефирный коктейль прекрасно подойдет для разгрузочного дня, а также заменит легкие завтраки и ужины. Если будете пить его регулярно, то за месяц сможете худеть не менее, чем на 4килограмма, а за несколько месяцев сможете сбросить столько веса, сколько вам нужно. А главное, все это без особых усилий и наслаждаясь приятным напитком! Эти коктейли не только просты, но и вкусны, а худеть на них — одно удовольствие!

Посмотрите также рецепты в нашем видео «Кефирные коктейли для похудения»

misspopova.com

Кефирный коктейли для похудения: рецепты. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Каждый знает, что это кисломолочный продукт полезен не только для желудочно-кишечного тракта, но и для фигуры. Заменив им один из приемов пищи или перекус, вы заметите положительные изменения уже через неделю. Если вам не слишком нравится употреблять кефир в чистом виде, приготовьте из него вкусный и полезный коктейль с добавлением других компонентов, которые ускорят метаболизм.

Кефирный коктейль для похудения: польза

Прежде всего, такой напиток удивит вас приятным вкусом. Он помогает вывести жидкость, которая задерживается в теле и ускоряет обмен веществ. Но нужно помнить, что он будет эффективно работать только в том случае, если вы будете соблюдать правильное питание. Потому что, если вы будете есть конфеты или булочки и запивать их этим коктейлем, вес никуда не уйдет.

Для приготовления напитка диетологи рекомендуют использовать кефир средней жирности 2,5%. Обезжиренные молочные продукты не несут пользы и не усваиваются из-за отсутствия необходимых нашему организму жиров.  

В чем заключаются полезные свойства кефирного коктейля:

Как видите, принимая кефирный коктейль, вы сможете оздоровить весь организм. Также вы заметите, что ваши объемы стали гораздо меньше и вы уже не так часто страдаете от вспышек голода.

Когда и как употреблять кефирный коктейль для похудения?

Если ваша цель – сбросить как можно больше лишнего веса, вам нужно заменить один из приемов пищи на стакан напитка. Также вы можете использовать его в качестве перекуса или устроить на нем разгрузочный день. В последнем случае разрешается употреблять не более 1 ½ л. напитка в сутки, разделите это количество на несколько приемов.

Кефирные жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты

Есть несколько действенных рецептов напитка, какой из них использовать – решать только вам. Кому-то больше нравится вариант с огурцами, кому-то – со специями.

Огуречно-кефирный коктейль: очистите 1 небольшой огурец от кожуры и измельчите его ножом или в блендере. Затем смешайте его с 200 мл кефира и добавьте немного укропа или петрушки, щепотку черного перца.

С добавлением корицы и молотого имбиря: в стакан кефира средней жирности добавьте ½ ч.л. молотой корицы и такое же количество имбиря, ¼ ч.л. куркумы, щепотку красного или черного перца. Перемешайте и выпейте.

С семенами льна. Предварительно измельчите 1 ст.л. семян ступкой или в кофемолке, всыпьте ее в стакан с кефиром и перемешайте. Добавьте сюда же 1 ст.л. любых измельченных ягод.

С сельдереем. Возьмите 1 стебель сельдерея и измельчите его в блендере, затем смешайте с 200 мл кисломолочного напитка. Сюда же добавьте 100 мл минеральной воды с газом и небольшое количество свежей зелени.

С медом (нельзя употреблять тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства или диабет). В стакане напитка размешайте 1 ч.л. меда и такое же количество клетчатки. Дайте постоять 10-15 минут, клетчатка должна разбухнуть и выпейте.

С овсянкой: измельчите 1 ст.л. овсяных хлопьев в блендере или кофемолке, залейте кефиром и дайте постоять 10 минут. Затем добавьте сюда 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. семян льна и немного зелени.

Кому нельзя употреблять напиток?

Несомненно, коктейль очень полезен для большинства людей, но все же некоторым категориям лучше отказаться от его приема. Прежде всего, нельзя принимать напиток тем, у кого аллергия на молочную продукцию или только на кефир. Откажитесь от его приема в случае, если у вас повышенная кислотность и изжога, вы беременны или кормите грудью. Если у вас есть заболевания ЖКТ, почек или желчного, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом.

Какого результата ждать?

Если вы будете правильно питаться и регулярно тренироваться, а также принимать по 1-2 стакану напитка в день, вы сможете похудеть на 1-3 кг в неделю (в зависимости от вашего рациона и исходного веса).

Преимущество такого похудения в том, что кефирные коктейли очень приятные на вкус и отлично справляются с чувством голода, утоляют жажду и уменьшают аппетит.

Женский интернет-журнал Delafe.ru

delafe.ru

Кефирный коктейль для похудения: вкусные и полезные рецепты

Большинство прекрасных дам мечтают похудеть очень быстро и без особых усилий. В таком случае стоит попробовать кефирную диету. Поскольку она довольно строгая, то можно подобрать альтернативный вариант. Речь идет о добавлении в этот кисломолочный напиток определенных овощей и специй. Например, коктейль с кефиром и корицей поможет всего за месяц избавиться от 4-6 кг. При этом в привычный рацион можно не вносить изменений.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

Данный напиток не стоит готовить заранее, лучше сделать коктейль перед употреблением. Для похудения оптимально подойдет свежий нежирный кефир. Смешивать ингредиенты лучше всего при помощи кухонного комбайна либо блендера.

Кефир и корица. В стакан напитка следует добавить половину ложки корицы, после чего смесь необходимо хорошо перемешать. Коктейль должен постоять час, после чего его нужно выпить перед приемом пищи. Диетологи рекомендуют употреблять такой напиток во время овощной диеты.

Кефир, имбирь и корица. Данный коктейль следует выпивать за полчаса до еды трижды в день. Если употреблять такой напиток ежедневно в течение недели, то удастся распрощаться с 3-4 кг. Рецепт прост: на 500 мл кефира потребуется по одной ложке корицы, свежевыжатого имбирного сока и натурального меда. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются. Они должны настояться 15 минут, после чего смесь взбивают в блендере или комбайне и выпивают.

Кефир со специями. Для приготовления такого коктейля потребуется стакан кефира, маленькая щепотка красного перца, по половине ложки молотой корицы и имбиря. Все компоненты перемешиваются, только после этого коктейль считается готовым к употреблению. Для большего эффекта напиток выпивают вместо ужина.

Кефир и огурец. В блендере нужно смешать 300 мл кефира, 100 мл питьевой воды, измельченный огурец и пару веточек свежей петрушки. Такой питательный и полезный коктейль может заменить ужин.

Фруктовый напиток. Для его приготовления подойдут любые фрукты. Их нужно очистить от косточек и кожуры, порезать и поместить в комбайн или блендер. Затем в емкость наливают примерно 300 мл кефира и добавляют корицу. После взбивания коктейль готов. Его можно пить на завтрак или заменять им ужин.

Дополнительные рекомендации

Приготовление коктейля – это не единственный важный момент. Такой напиток нужно правильно употреблять, чтобы достичь быстрого результата. Некоторые диетологи советуют выпивать коктейль за полчаса до приема пищи, а некоторые – сразу после еды. Оба варианта имеют свои преимущества. Более того при желании можно напиток разделить на 2 порции и выпить их до и после еды.

Чтобы похудение было более эффективным, следует придерживаться таких правил:

В день должно быть 5 приемов пищи. Основные – это завтрак с обедом и ужин. На ланч и полдник следует пить кефирный коктейль.

Во время похудения следует исключить из рациона копчености, жирные, соленые и сладкие блюда, а также мучное.

Коктейли на основе кефира необходимо пить небольшими глотками.

Существуют частые ошибки при похудении, из-за которых большинство худеющих не может сбросить лишние килограммы.

Существует много трав, которые положительно влияют на организм человека и помогают похудеть, к ним относится и стевия, о которой мы писали тут.

Ягоды Асаи — новомодное средство для похудения. Помогают ли они худеть? Маловато доказательств! http://www.stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/yagodi_asai_dlya_pohudeniya.html

Любой коктейль нужно пить курсом, то есть на протяжении 10 дней. При желании курс можно повторить через 2 недели.

Чтобы быстрее достичь желаемого веса, следует добавить небольшую физическую нагрузку. Если на посещение тренажерного зала или домашние тренировки нет времени, стоит отказаться от лифтов и больше ходить пешком.

Раз в неделю при желании можно организовывать разгрузочный день. Так, в течение суток следует выпивать 1,5 л кефира или коктейля на его основе.

Естественно, у кефирных коктейлей есть противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость определенных ингредиентов, заболевания почек, ЖКТ и мочевого пузыря. Также от таких напитков следует воздержаться беременным девушкам и кормящим мамам.

Кефирные коктейли очень популярны среди худеющих, ведь они довольно вкусные и недорогие. С приготовлением напитка сможет справиться каждый. В среднем за месяц употребления кефирных коктейлей уходит 4 кг. Чтобы увеличить этот показатель, следует добавить еженедельные разгрузочные дни. Также улучшить результат помогут регулярные тренировки и физическая активность.

stroini-e.ru


Смотрите также