Главная » Разное » Как правильно пить воду в течение дня советы кардиолога

Как правильно пить воду в течение дня советы кардиолога


Советы кардиолога, как правильно пить воду

Правильное время, чтобы пить воду очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов

1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление

1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК?
Как известно, вода — это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?

ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.

Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто — вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.

Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно — она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.

Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать.

Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.

ВОДА С МЕДОМ НАТОЩАК — ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА!

Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.
Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах.

ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА — «ДВА СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ»

Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета — «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели.

Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день.

Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.

Источник

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Как правильно пить воду? Советы кардиолога

Вода — очень важное составляющее нашего организма. Сегодня мы поговорим, как правильно пить воду, чтобы быть здоровым — советы кардиологов, которые помогут сохранить вашу молодость и красоту.

Если в нашем организме не хватает воды, происходит обезвоживание. В результате чего кровь густеет, а это отрицательно сказывается на сердце, ведь ему приходится прикладывать значительно больше усилий, для того чтобы доставлять кровь по всему телу. В итоге, в несколько раз подскакивает риск развития ишемической болезни сердца и всех прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Где купить фильтры для воды?

Смотрите витрину картриджей и фильтров для очистки воды:

Внимание! Не нашли нужный вам товар, обратитесь к поиску.

 

Что нам советует кардиологи? Когда нужно пить воду?

Очень важно употреблять воду в правильное время. Если соблюдать это правило ежедневно, то вода будет положительно влияет на работу нашего организма. И от того как мы будем ее принимать, зависит самочувствие и наше с вами здоровье.

Пейте такую воду каждое утро, когда просыпаетесь. Можно в стакан с горячей водой добавить свежевыжатый сок лимона. Лимонный сок ощелачивает организм от окисления и идет очень мощное очищение. Способствует активизации работы внутренних органов.

Горячая вода хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт и подготавливает желудок к ежедневной работе. Ночью на стенках этого органа оседают отходы пищеварения, желудочный сок, слизь, всё это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из желудочно-кишечного тракта, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.

Мы помним, что когда мы моим, стираем, убираем в квартире, моем посуду — Чем? Горячей водой! Аналогичное действие происходит в нашем организме — очищение, когда мы пьём именно горячую воду.

Вода перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа. Желательно всегда у изголовья ставить стакан или бутылочку с водой. Обязательно пейте воду перед сном, при необходимости пейте её и ночью. Принимая водичку на ночь, вы обеспечиваете себе легкий и здоровый сон. Если у вас нет хронических заболеваний, употребляя ночную воду, у вас не будет проблем со сном.

Этот прием воды способствует пищеварению. Ни в коем случае не запивайте водой во время приема пищи. Можно пить воду только до или после еды, через 30-40 мин.

Тоже очень важно! Потому, что, это помогает снизить артериальное давление. Помните об этом, когда принимаете ванну. Как же правильно пить воду во время принятии ванны? Поставьте рядом с собой стакан холодной воды. Если вам станет жарко, или почувствуете какой-то небольшое недомогание, сделайте несколько глотков и вы сразу почувствуете прилив сил, и ваше самочувствие улучшится.

Пейте воду правильно и будьте здоровы!

Спасибо, что остаетесь с нами! Следите за новыми советами!

Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не в то время! Вот когда надо!

В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2-3 литров воды в день, в зависимости от климата, в котором вы живете, интенсивности ваших физических нагрузок в течение дня, и ваших «габаритов» (веса). Все остальное только создает лишнюю нагрузку на почки.

Если вы не пьете воду, то рано или поздно столкнетесь с симптомами обезвоживания — головной болью, усталостью, рассеянностью внимания. Хроническое обезвоживание может привести к нарушению водно-солевого баланса, запорам и камням в почках. Но главное даже не то, сколько пить воды, а то, в какое время это делать. Поэтому питьевой режим так важен.

Вот лучшее для этого время, с точки зрения кардиологов:

1. Вода после пробуждения

Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

2. Вода до еды

Один стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

3. Вода во время/после еды

Миф о том, что нельзя пить во время еды и/или сразу после неё не имеет никаких научных оснований. Напротив, вашему организму нужна вода, чтобы переваривать и усваивать пищу. Она улучшает транспортировку пищи через пищевод к желудку, помогает переваривать большие куски еды, облегчает ферментам и кислотам доступ к пище. Пейте, когда хотите.

4. Вода перед приемом ванны

Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

5. Вода перед сном

Один стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.

6. Вода для настроения

Если на душе плохо — пейте воду. А если серьезно, то прошлогоднее исследование Университета штата Коннектикут подтвердило, что адекватное потребление жидкости приводит к улучшению настроения. Исследователи проверяли не только влияние воды, но также тренировок и кофеина, учитывали такие переменные как болезни, принимаемые лекарства, алкоголь и семейная медицинская история.

Само исследование проводилось на женщинах, поэтому чтобы снизить воздействие изменчивого гормонального фона, участницы принимали оральные контрацептивы. В результате было обнаружено, что вода больше повышает настроение, чем кофе и тренировки, помогает снизить уровень стресса, депрессии и спутанности сознания. К сожалению, исследование не учитывало психологических особенностей этих женщин, тем не менее, оно является статистически значимым и позволяет сделать вывод, что выпить стакан воды — никогда не помешает.

7. Вода во время тренировок

Обязательно пейте воду во время тренировок! Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость. Не стоит забывать, что в мышцах, как и во всем организме, содержится огромное количество жидкости. А что пить во время тренировки? Пить лучше всего именно чистую питьевую воду или воду минеральную. Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, когда пить воду во время тренировки. Но не следует пить много непосредственно перед тренировкой. Если желудок полный, следует подождать полчаса и только потом приступать к выполнению упражнений.

Что лучше пить во время тренировки в тренажерном зале? При интенсивных занятиях в тренажерном зале, нужно всегда иметь при себе бутылку с водой (0.5-1 литр) и отпивать из нее понемногу каждые 10-15 мин. Исключение из этого правила составляют занятия йогой. Если вы занимаетесь этим видом оздоровительной практики, тогда пить нужно стакан воды за 30 минут до начала занятий. После выполнения комплекса, пить можно не раньше, чем через полчаса.

источник

КУЛЬТУРА ПРОЦВЕТАНИЯ: Как правильно пить воду

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определённое время максимизирует эффективность тела:

* 2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов

* 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению

* 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление

* 1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.

Как,  когда и сколько пить. Европейцы чётко придерживаются негласного закона: выпивать 2 литра воды в день и, тогда болезни Вас минуют. Они скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, а мы, к сожалению, только посмеиваемся. Давайте разберёмся, как и когда мы должны пить, чтобы сберечь свое здоровье и молодость.

Жажда – так сигнализирует организм о том, что ему необходима вода. Только в этот момент уже произошло обезвоживание и потеря жизненно-важной влаги. В нужный момент об этом просигнализирует Ваш собственный организм. 

Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Если организму не хватает жидкости, воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе – отделе головного мозга. 

Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, «приказывает» им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды.

Когда воды слишком много, тогда происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, тогда почки начинают трудиться на полную мощность. Тогда жажда сменяется на прямопротивоположное чувство. Даже небольшие изменения водного баланса моментально начинают запускать вышеописанный процесс. Специалисты рекомендуют придерживаться золотого правила – верить своей жажде.

Учёные подсчитали, что на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды, то есть суммарное количество и будет составлять те же 2 литра. Однако это вовсе не значит, что Вам необходимо насильно заливать в себя 8 стаканов воды. Около 60% необходимой жидкости мы получаем с пищей, поэтому вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. 

Физические нагрузки.  При условиях интенсивной физической нагрузки и теплой погоды за час тренировки человек может потерять до олного литра жидкости вместе с потом. Перед тренировкой выпейте полстакана-стакан воды и повторяйте эту процедуру примерно каждые полчаса. Пейте только воду и никакие «спортивные напитки» (energy drinks).

Погода. Все знают, что в летнюю жару организм теряет жидкость с повышенными темпами. А задумывались ли Вы, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Только разница заключается в том, что вода теряется не через кожу, а через легкие. Просто достаточно вспомнить, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара? 

Авиаперелеты. Сухость воздуха всегда будет в салоне самолета. Рекомендовано выпить стакан воды еще до того, как Вы почувствовали жажду.

Вода как лекарство. Питьевой режим очень важен при самых разнообразных заболеваниях. Вспомните, когда Вы заболели гриппом или простудой, первая рекомендация от врачей: пить и побольше. При повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Даже если Вы не хотите пить, постарайтесь уговорить себя.

Очень неприятное расстройство – диарея. При этом заболевании происходит сильное обезвоживание, причёем в этой ситуации придется пополнять запасы минералов и сахара. 

Ещё можно приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. 

Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нём половину чайной ложки мёда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно.

Потребность в жидкости возрастает и при более серьёзных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. 

Однако всё это — только по предписанию врача, который правильно подберёт питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Как правильно пить воду (советы кардиолога).

Как правильно пить воду (советы кардиолога).

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов.

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению.

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление.

1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.

Здоровье зож полезно нетболезням.

Как правильно пить воду в течение дня советы кардиолога. Советы кардиолога, как правильно пить воду

Дорогие друзья, а знаете ли вы, что питьевая вода, выпитая в определенное время, заставляет наш организм мобилизовать внутренние резервы, что конечно же — идёт нам на пользу. Архиважно правильно пить воду, — в этом случае вполне возможно предотвратить множество заболеваний.

М ы Предлагаем вам Ознакомиться с очень простыми, эффективными советами и рассказать о них близким вам людям. Поверьте, пригодится!

ЕСЛИ КОРОТКО, ТО ЭТО ВЫГЛЯДИТ ПРИМЕРНО ТАК:

2 стакана воды после пробужденияспособствует активизации Внутренних Органов.

1 стакан воды за 30 минутдо еды способствует пищеварению хорошему.

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну, помогает снизить артериальное давление.

1 стакан воды перед сном— позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.

Чтобы вода всегда приносила пользу организму и здоровью, необходимо знать несколько нюансов

Не каждому человеку нужно употреблять в день пресловутые 2 л воды. Количество необходимой именно вам жидкости в день можно легко рассчитать по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела, т. е. если вы весите, к примеру, 60 кг, ваша суточная норма составляет 1,8 л.

Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, чуть меньше – во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости. Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями.

Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить. Начинайте с малого количества и прислушивайтесь к своему организму – вам должно быть комфортно.

Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.

Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды.

Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду. Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства.

Диетологи расходятся во мнении, правильно или нет ли запивать еду водой. Некоторые придерживаются мнения, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок, необходимый для переваривания пищи. Другие считают, что вода с едой противопоказана людям с пониженной кислотностью, а для всех остальных существенной разницы не будет.

Касательно употребления воды во время тренировок. Специалисты рекомендуют пить каждые 20 минут 150 мл воды (как раз объем одноразовых пластиковых стаканчиков в кулерах), если у вас высокоинтенсивная тренировка (например, силовые с большим весом). Если этого не делать, кровь будет загустевать, что повлечет за собой большую нагрузку на сердце. Во всех других случаях во время тренировки можно не пить. Но обязательно выпить воды после упражнений.

Как правильно пить 2 литра воды в день. Если пить 2 л воды каждый день… Эффект? Удивительный!

Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых , попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых , в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

  • Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара,  следовательно, и лишних калорий.
  • Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
  • Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
  • Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Правильно пить воду течении дня. Несколько важных советов, как правильно пить воду

  1. Пей воду равномерно в течение дня . Не нужно стараться весь объем выпить за один раз – это не только неправильно, но и вредно. Необходимое количество лучше распределить равномерно на весь день и пить небольшими глотками, так как большой объем воды наш организм не может воспринимать.
  2. Начинай утро со стакана воды . Лучше не пренебрегать этим советом, стакан воды натощак помогает пробудить организм и запустить обменные процессы. Один стакан воды, выпитый натощак, ускоряет обмен веществ более чем на двадцать процентов.
  3. Не пей сразу после еды . Вопреки нашим привычкам, выпив после еды жидкости, желудочный сок разбавляется, а усвоение пищи значительно замедляется. Лучше выпивать воду за 30 минут до приема пищи или спустя 2 часа.
  4. Во время тренировок чаще пей воду . Во время активных занятий спортом организм теряет внутреннюю влагу, поэтому просто необходимо восстанавливать водный баланс. С этой целью пей воду небольшими глотками минимум каждые полчаса.
  5. Во время перелета употребляй больше воды . В салоне самолета воздух находится под давлением, поэтому он очень сухой. Чтобы избежать обезвоживания кожи и организма в целом, старайся во время перелета пить больше воды.
  6. Летом пей больше жидкости . В теплое время года организм теряет больше влаги (естественный расход), плюс активное потоотделение в связи с жарой. Из-за этого для нормализации водного баланса требуется больше жидкости, но увеличивать норму нужно правильно и осторожно. В среднем, к привычному объему жидкости можно добавить 500 мл, больше увеличивать норму врачи не советуют, так как это спровоцирует более обильное потоотделение. Пить ледяную воду в жаркий период не рекомендуется: из-за резкого перепада температур может заболеть горло даже у закаленных людей.
  7. В отопительный период увеличь норму воды . Отопление сильно высушивает воздух в помещении, поэтому или приобрети увлажнитель воздуха или увеличь количество употребляемой воды.

Какую воду пить и сколько. Сколько нужно пить воды?

В сутки из организма уходит от 2 до 2,5 л. Влага теряется во время мочеиспускания, пота, в процессе дыхания. Нужно постоянно насыщать организм, т.е. потреблять столько же воды, сколько он теряет. Пить нужно только чистую воду. Чай, кофе, соки не входят в эту категорию. Немного влаги синтезируется при помощи биохимии организма, но 57% чистой воды человек должен выпивать сам.

Норма в день

Сколько надо пить воды в день рассчитывают по весу человека, его умственной и физ активности. Ниже представлена таблица суточного потребления жидкости для взрослого человека.

Суточная норма воды в день, л

Беременным необходимо выпить около двух литров. Детям дошкольного возраста рекомендуется пить от 1,2 до 1,7 л жидкости, младшим школьникам – от 1,7 до 2 л. Подросткам старше 12 лет нужно потреблять взрослую норму.

Как рассчитать норму?

Чем точнее вы рассчитаете норму, тем больше пользы получите. Избыток влаги также неблагоприятен для здоровья, как и её недостаток.

Чтобы определить сколько пить воды в день по весу, нужно умножить его на определенное число: для мужчин – 35, для женщин – 31. Например, для девушки весом 50 кг, ежедневная норма составит 1,55 литра.

Новорожденному норму рассчитывают, как 30 мл на 1 кг веса.

Когда нужно пить воду. Почему важно знать, как правильно пить воду

Для чего необходимо употреблять большое количество чистой воды? Вода – бесценный источник жизни, ее основа. Она входит в состав мозга, крови, мышц и даже скелета.

Употреблять необходимое количество чистой входы необходимо для здоровья, чтобы оставаться полным сил и энергии.

Вода выполняет огромное количество функций: снабжает органы и части тела питательными веществами, микроэлементами, выводит продукты жизнедеятельности, вредные вещества (красители, консерванты, добавки), которые поступают в организм из пищи.

Для чего необходимо правильно пить воду? Вода обеспечивает состояние работоспособности всех систем организма, в том числе и осуществление репродуктивной функции организма, отвечающей за деление клеток, а также за размножение человека.

За сутки сердце, почки, мозг человека пропускают через себя огромное количество жидкости (около 1 тысячи литров),в основе которых вода. Около двух-трех литров воды человеческий организм теряет в течение суток через пот, дыхание и другие естественные выделения. Организм должен правильно восполнить данные траты, иначе это негативно скажется на состоянии здоровья человека.

Для правильного очищения организма от вредных элементов человек должен выпивать большое количество воды за сутки. Кроме того, воду нужно пить правильно.

Дефицит воды провоцирует обезвоживание организма, что ведет к развитию заболеваний.

Так, человек без пищи проживет три недели, а без воды он умрет через три-четыре дня, поэтому так важно правильно ее употреблять.

Вода для человека выполняет функции:

Можно с уверенностью сказать, что воду необходимо пить для того, чтобы жить. Далее рассмотрим, как правильно пить воду и в каком количестве.

Правила пить воду. Как надо пить воду — 9 основных правил

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

  • чувство жажды, сухость во рту;
  • ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
  • увеличение массы тела;
  • песок в желчном пузыре и печени;
  • песок в почках;
  • сухие волосы, кожа, ногти;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • сухой кашель, бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депрессия;
  • старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить водув достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Как правильно пить воду советы кардиолога. 6 советов кардиолога как правильно пить воду

Пейте воду правильно!

В жаркие дни, когда не все чувствуют себя идеально, не утихают споры вокруг того, сколько же нужно пить воды в день для того, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Послушайте что советуют на эту тему кардиологи.

Так что и сколько нам пить? Два литра в сутки или столько, сколько хочется? Обычную воду или чай?

Врачи отмечают, что важно не только количество воды, которое вы употребляете, особенно в летнюю погоду, но и время, в которое вы это делаете.

2. Во-первых, для здоровья нужно пить дополнительно только чистую воду, без сахара и добавок. Кофе, к которому мы так привыкли, выводит достаточно много жидкости из организма, поэтому летом его следует употреблять поменьше. Чай отлично тонизирует, но все же и он содержит кофеин, что дает нам тот же “кофейный” эффект в плане потери жидкости.

3. А вот и лучшее время, когда вам просто необходимо выпить воды. Два стакана чистой воды пейте сразу же, как встанете с постели утром. Вода заставит все системы вашего организма проснуться и мягко включиться в работу.

4. По стакану воды за полчаса перед приемом пищи. Это активизирует ваш желудок и кишечник и поможет им подготовиться к пищеварительному процессу.

5. Стакан воды на ночь, перед тем, как ложитесь спать. Она восполнит ту жидкость, которую вы потеряли за день, и снизит риск возникновения сердечного приступа, которые часто происходят ночью.

6. В сумме получилось чуть меньше двух литров, но, в целом, для хорошего самочувствия среднего человека этого достаточно. Если же у вас есть серьезные сердечные или почечные патологии, и врачи ограничили вам прием жидкости, обязательно придерживайтесь их рекомендаций.

Советы кардиолога, как правильно пить воду

Правильное время, чтобы пить воду очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела.

  • 2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов
  • 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению
  • 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление
  • 1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Чем полезна горячая вода натощак

Как известно, вода — это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?

Зачем нужно пить воду натощак и как она помогает похудеть?

Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.

Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто — вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.

Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно — она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.

Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать.

Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.

Вода с медом натощак — здоровая привычка!

Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.

Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах.

Популярная диета — «два стакана воды перед едой»

Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета — «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели.

Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день.

Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.

Будьте здоровы и красивы!

 

Как правильно пить воду в течение дня: что советуют врачи и эксперты

Вода является универсальным растворителем, а также основой среды внутри человеческого организма. Она не только есть в составе крови и лимфы, но также содержится в пищеварительных соках и в межклеточной жидкости. Кроме того, именно вода отвечает за доставление к органам всех необходимых питательных веществ.

При этом ежедневно люди теряют до 4 л жидкости через различные естественные выделения.  Именно поэтому крайне важно восполнять ее объем, стараясь употреблять столько, сколько воды надо пить в день при вашем весе и образе жизни.

Какую воду лучше употреблять

Для соблюдения ежедневного питьевого режима подходит далеко не любая вода. Ведь каждый ее вид уже имеет определенные свойства, пренебрежение которыми недопустимо. Наиболее подходящей для человека является так называемая «живая» вода, которую можно добыть только в родниках и колодцах, находящихся в местах с хорошей экологией.

Чтобы правильно пить воду, нужно использовать лишь ту, в которой отсутствуют различные вредные примеси, а также, которая дополнительно обогащена микроэлементами, необходимыми человеческому организму.

Хорошо подойдет для постоянного употребления и талая вода, а также та, которая получена после предварительной заморозки. Кроме того, неплохим решением в мегаполисах будет фильтрованная или бутылированная вода, сохраняющая большинство своих полезных свойств.

При желании, часть дневного объема жидкости возможно восполнять чистой газированной водой.

Как определить качество воды

Случалось ли с вами такое, что, несмотря на большой объем выпитой воды, чувство жажды остается? Чаще всего причиной этого является низкое качество жидкости. Происходит это либо при чрезмерной, либо при недостаточной ее очистке.

В первом случае все полезные вещества из воды удалены, а во втором организм старается побыстрее вывести жидкость, чтобы не позволить вредным веществам впитаться в организм.

Самым точным способом определить качество воды является проведение химического ее анализа в специальной лаборатории, но существуют и домашние способы провести подобную проверку.

Капля воды и зеркало

Это самый простой вариант, позволяющий определить наличие в воде различных примесей и солей. Достаточно на гладкую и чистую зеркальную поверхность капнуть немного воды и оставить высыхать. Если после этого останутся разводы – значит чистой назвать ее нельзя.

Отстаивание

Для этого опыта понадобится прозрачная емкость. Из стекла она будет или из пластика, значения не имеет, главное – чистота и возможность герметичной закупорки. Все так же просто, как и в предыдущем варианте, только времени займет немного больше. Нужно налить в подготовленную емкость воду, закрыть ее крышкой и оставить на несколько дней в темном месте.

После этого можно приниматься за изучение осадка и других возможных проявлений. Если на стенках появится зеленый налет – значит, в воде содержатся водоросли, если на поверхности есть масляная пленка – значит, она имеет огромное количество вредных химических веществ, а появление осадка свидетельствует о наличии органических соединений.

Кипячение

Чтобы проверить воду на наличие или отсутствие вредных примесей, можно налить ее в чистую эмалированную кастрюльку, довести до кипения и проварить так примерно четверть часа. После этого остудить и внимательно изучить осадок.

Серые хлопья могут говорить о большом содержании железа, а желтоватый осадок – про большое количество оксидов и солей.

Марганцовка

Из воды и нескольких гранул марганца нужно приготовить раствор насыщенно розового цвета, а затем влить его в воду, которую используете для питья. Если цвет останется розовым, но просто станет светлее, пить ее можно без опаски. Если же  вода приобретет желтоватый оттенок, использовать ее категорически запрещено.

Заботящийся о своем здоровье человек знает, что воду сначала надо отстоять, а потом прокипятить, но есть и другие способы очистки.

Как очистить воду

Самыми распространенными способами очистки, которые используют современные люди являются фильтры. Есть похожие на большой кувшин, в которых вода перед использованием отстаивается некоторое время, а есть такие, которые встраивают прямо в кран. Но  можно использовать и более «народные» методы.

Так, например,  кремний или шунгит способны не только уничтожить вредные вещества, содержащиеся в воде, но даже дополнительно насытить ее полезными свойствами.

Способ очистки элементарен. В банку наливается вода, на дно ложится выбранный камушек (3 гр на 3 литра), горлышко укутывается марлей и оставляется на 2-3 дня. Затем аккуратно, чтобы не взболтать осадок, образовавшийся на дне, воду сливают и используют для питья и приготовления пищи.

Довольно большой популярностью пользуется талая вода. Подвергаясь заморозке, она очищается от вредных составляющих и приносит человеческому организму только пользу. Чтобы приготовить такую воду нужно налить ее в пластиковую емкость и положить в морозилку, оставив до полного застывания, а после, использовать для питья или приготовления пищи.

Обратите внимание! Не наливайте воду до самого верха. Помните, что при замораживании она расширяется.

Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду

Необходимое количество жидкости для отдельного индивидуума различно и зависимо от его комплекции, а также от условий его проживания, его ежедневного жизненного ритма. Но есть правило, что минимальное количество жидкости должно быть не менее 2 литров. Именно столько требуется для постоянного поддержания тонуса организма.

Сколько воды нужно пить в день на 1 кг веса уже высчитано учеными. Приблизительно этот объем равен 40 мл. Однако в жаркие месяцы, как, кстати, и в особо сильные морозы, необходимо по возможности максимально увеличивать потребление жидкости. Также это рекомендовано и при различных заболеваниях простудного характера, сопровождающихся повышением температуры, для ускорения вывода болезнетворных бактерий.

Важные советы

Одним из часто задаваемых врачам вопросов является «Сколько воды нужно пить беременным в день?». Это действительно очень важно, ведь в данном случае речь идет не  только об организме самой женщины, но и про формирующийся плод, который девять месяцев живет именно в воде.

В норме специалисты  рекомендуют в сутки потреблять 2.5 л, но необходимо их дополнять также и соками в разбавленном 1:1 с водой виде.

Однако все индивидуально, если плод страдает от маловодия, или же после перенесенной инфекции околоплодная жидкость помутнела, врач может порекомендовать увеличить количество воды и дополнить ее зеленым чаем. Если же женщина страдает от отеков, совет может быть противоположным – снизить суточное употребление жидкости.

Как правильно пить воду в течение дня (советы кардиолога):

  1. категорически запрещается употреблять жидкость сразу же после любого из приемов пищи;
  2. не рекомендуется выпивать большое количество простой воды незадолго до того, как отходить ко сну;
  3. обязательно необходимо употреблять жидкость в период интенсивных физнагрузок, чтобы не наступило обезвоживание.

Чтобы правильно пить воду в течение дня нужно знать такие правила:

  • сразу после подъема надо выпить 1-2 стакана жидкости с добавлением нескольких капель сока лимона. Это поможет быстрее разбудить организм, ускорить обмен веществ, подарить бодрость на целый день;
  • для нормальной работы ЖКТ нужно выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и даже перекуса;
  • после еды два часа пить нельзя.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний вес

В большинстве современных диет рекомендуется употреблять обязательно не менее 2 литров жидкости на протяжении дня. Обычно речь здесь идет про выпивание воды в объеме стакана после пробуждения, а затем перед каждым из приемов еды на протяжение дня. Кроме того, нередко рекомендуют выпивать ее подогретую, на нее дополнительно тратится организмом энергия в процессе ее охлаждения.

Правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, важно знать страдающим от чрезмерного аппетита. Попав в желудок, жидкость наполнит его и получится хоть ненадолго, но обмануть постоянное чувство голода.

Кроме того, вода еще активно участвует и в таком процессе, как расщепление жиров, поэтому достаточное ее количество поможет избавиться от накопленных годами отложений, причем сделает это не только в проблемных зонах, но и на клеточном уровне.

Как правильно пить воду с содой для оздоровления и долгожительства

Соду многие считают одним из чудодейственных средств, которое легко доступно каждой современной хозяйке. Однако все чаще используют ее не только для решения бытовых вопросов и в кулинарии. Считается, что ее употребление способствует омоложению организма и похудению, а также помогает в профилактике онкозаболеваний.

Ее можно пить в разбавленном с водой виде после пробуждения, а также примерно за 30-40 минут до приемов пищи или же через 1.5 часа после них. При этом крайне важно соблюдать дозировку, которую можно со временем поднимать. Но начать стоит с небольшой щепотки. Пьют соду только курсами, который длится всего 7 дней и повтор его возможен лишь по истечению месяца, постоянный ее прием запрещен.

Совсем  не сложно правильно пить воду в течение дня и сколько ее употреблять под силу высчитать даже ребенку. Но в случаях появления отеков или же, наоборот, признаков обезвоживания обязательно необходимо советоваться с лечащим врачом для корректировки объема употребляемой жидкости.

Как правильно пить воду в течение дня: видео

Профессор: почему вода так полезна и как её правильно пить

Вода натощак - глобальная польза Вашему здоровью!

Советы кардиолога, как правильно пить воду.

Правильное время, чтобы пить воду очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

2 стакана воды после пробуждения — способствует активизации внутренних органов

1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну — помогает снизить артериальное давление

1 стакан воды перед сном — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК?
Как известно, вода — это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?


ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.

Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто — вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.

Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно — она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.

Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать.

Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.

ВОДА С МЕДОМ НАТОЩАК — ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА!

Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.
Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах.

ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА — «ДВА СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ» Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета — «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели.

Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день.

Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.

Загрузка...

Как правильно пить воду в течение дня, советы и рекомендации

Все прекрасно знают о том, что необходимо каждый день пить определенное количество воды. Для каждого человека это количество строго индивидуально. Однако не все знают, как правильно пить воду в течение дня. Ошибочно  вливать в себя пресловутых 2 литра, если ваш вес, к примеру, 60 кг. Вам достаточно пить 1, 8 литра вдень, не больше. Количество воды рассчитывается по простой формуле: на 1 кг вашего веса должно поступить 30 мл чистой воды. Далее все просто – умножаете свой вес на этот коэффициент и получаете точное число.

Правила приема воды

Для того чтобы прием жидкости принес пользу вашему организму, необходимо знать, как правильно пить воду в течение всего дня. Категорически запрещено выпивать ее всю одним махом, вы причините вред своему желудку. Разделите условно все количество жидкости на две порции, одна чуть большая, вторая меньшая. Первую следует выпивать в первой половине дня.

Перед сном вообще не желательно нагружать свой организм излишней жидкостью. Людям, у которых есть сердечные либо почечные заболевания, пить воду на ночь в большом количестве запрещено.

Если до того дня, когда вы решили пить правильное количество воды в сутки, никогда ранее этого не делали, не пытайтесь сразу же осилить весь объем, в первый же день. Начинать следует с малого количества, с каждым разом увеличивая его и доводя до нормы.

За время сна человеческий организм обезвоживается, поэтому крайне важно после пробуждения сразу же мелкими глотками выпить 2 стакана воды. Таким образом вы восполните те потери, которые случились ночью, и дадите себе заряд бодрости. К слову, правильный прием воды улучшит не только работу ЖКТ и других систем организма, он сделает кожу эластичной и ровной.

После каждой выпитой вами чашки чая или кофе необходимо выпивать стакан воды. Желательно употреблять не холодную воду, и уж тем более не ледяную. Лучше всего усваивается организмом теплая вода. Кстати, она и жажду лучше утоляет. А вот если вы хотите использовать воду в качестве мочегонного средства, то лучше пить ее в холодном виде.

Теперь немного о том, можно ли пить воду во время еды и сразу после нее. Врачи и диетологи в этом вопросе не могут прийти к консенсусу. Однако бытует мнение, что лучше всего выпивать стакан воды за 20-25 минут до приема пищи, и в течение часа-двух вообще не пить жидкость после еды.  В процессе приема пищи пить воду категорически запрещено тем людям, у которых пониженная кислотность.

Тем, кто занимается спортом, крайне важно соблюдать баланс воды в организме. По рекомендациям специалистов каждые 20 минут тренировки спортсмену следует выпивать 150 мл воды. Но это касается тех, кто очень интенсивно занимается, с большими нагрузками. Если вы периодически ходите в спортзал для поддержания формы, у вас нет интенсивных нагрузок, то пейте воду перед тренировкой и обязательно после.

Пить воду после тренировки обязательно, если вы этого не будете делать, то ваша кровь будет сгущаться, а это значит на сердце возрастет нагрузка.  При жажде можно в перерыве делать несколько глотков.

Какую воду пить

Не вся вода может приносить пользу организму. Водопроводный вариант содержит в себе большое количество щелочи, а как раз ее и нужно сократить. По поводу кипяченой воды ходит много споров. С одной стороны процесс кипячения позволяет удалить вредные вещества из структуры воды, с другой стороны такая жидкость считается мертвой.

Идеальный вариант – очищенная с помощью фильтра вода. Ее можно пить без опаски, все вредные компоненты осели на специальных фильтрах.

Еще один хороший, даже скажем больше – замечательный вариант – вымороженная (живая) вода. Приготовить ее просто, и это под силу любому человеку. В эмалированную емкость налейте воду, до краев не доливайте. Отправьте емкость в морозильную камеру. Пусть она там стоит, пока не замерзнет половина жидкости. После выньте емкость из морозилки и пробейте в ледяной корочке дырку. Через нее слейте незамерзшую воду (она не несет пользы), а лед поставьте оттаиваться в естественных условиях. Вот он и будет полезной водой.

Почему не хочется пить и как заставить себя сделать это

Так часто бывает, что человек вообще не хочет пить. Ну не может он себя заставить и все тут. Причин может быть несколько:

  • В течение дня вы пьете много соков, чая, кофе, травяных напитков. Если это так, то организм физически не может больше в себя «влить». Постарайтесь ограничить прием чая и кофе, да и много соков тоже не всегда полезно. Заменяйте их водой или травяными настоями.
  • Желание пить или не пить зависит от времени года. Конечно же, в холодную пору хочется пить не обычную воду, а чай, да погорячее. Постарайтесь найти баланс, все же важно пить свою норму в любое время года.
  • Физические нагрузки также имеют прямое отношение к желанию выпить воды. Если их нет или не достаточно, что пить не хочется вообще. Поэтому необходимо приучить себя каждый день к каким-то упражнениям, прогулкам и т.п. Ваш организм только спасибо скажет.

Чтобы не забывать о приеме воды, поставьте около себя на столе бутылочку с жидкостью. Так вы всегда будете помнить о том, что ее нужно пить. Современные гаджеты позволяют делать специальные напоминалки. Установите на телефон или компьютер такую напоминалку, если поискать в интернет, то можно найти прикольные пищалки или человечков, которые станут вашими персональными помощниками в этом деле.

К слову, если вы приучите себя пить воду в нужном количестве и правильно, то проблемы с лишним весом, дряблостью и сухостью кожи (если таковые имеются) навсегда уйдут. Людям с лишним весом можно добавлять в воду немного лимонного сока. Это улучшит обмен веществ и деятельность печени.

Часто сигнал организма о нехватке жидкости люди путают с чувством голода. Если вы внезапно проголодались, выпейте немного воды и подождите 15 минут. Кушать перехотелось? Значит, ваш организм просто хотел пить.

И напоследок еще один совет. После каждого посещения туалета старайтесь выпивать немного воды. И лучше не злоупотреблять с газированными напитками. Будьте здоровы!

iWoman 22.01.2017 2435

Смотрите также