Главная » Разное » Как правильно пить воду чтобы не отекать

Как правильно пить воду чтобы не отекать


Как правильно пить воду чтобы не отекать

Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно - ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - обычная чистая вода.

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.

Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.

Дайте печени выводить жир из организма

Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.

Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:
1. Разгружаете печень.
2. Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
3. Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?

Ответ простой: вначале из организма уходит вода.

Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: "ВОДЫ!"

Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя - он не сможет функционировать. Так возникают отёки.

Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не выпускать" и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!

А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.

Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой - столь велика их концентрация.

Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и когда пить воду?

Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.

Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.

Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.

data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Как пить воду, чтобы избежать отеков

Вы придерживаетесь диеты, посещаете спортзал, а стрелка весов стоит на одном месте или даже коварно отклоняется вправо? Специалисты говорят, что это может происходить из-за задержки жидкости в организме. Многие, желая исправить ситуацию, уменьшают количество выпиваемой воды. А зря - она организму жизненно необходима. Действовать нужно по-другому.

Известно, что наше тело на 70 процентов состоит из воды. А в мозге ее еще больше - 90 процентов.

Без адекватного восполнения водного баланса организм человека не может функционировать должным образом, ведь эта жизненно важная субстанция помогает доставлять в клетки необходимые питательные вещества.

Ежедневное потребление достаточного количества жидкости важно не только для поддержания здоровья, но и для эффективного похудения. Вода во многих аспектах полезна для организма, и о некоторых преимуществах вы можете даже не подозревать. Например, вода подавляет аппетит. Очень часто люди испытывают чувство голода при обезвоживании. Им кажется, что они хотят есть, а на самом деле их организм нуждается в живительной влаге.

Поэтому, если при похудении вы постоянно испытываете чувство голода, попробуйте сначала выпить полстакана-стакан воды и подождите 20-30 минут. Если по истечении этого времени чувство голода проходит, значит, оно было ложным, и это была всего лишь жажда.

Живительная влага полезна для худеющих и по другой причине - питье холодной воды ускоряет обмен веществ. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Недостаток воды способен замедлить метаболизм аж на 30 процентов. Плюс какое-то количество энергии тратится на "согревание" жидкости в желудке, а это позволяет сжигать дополнительные калории.

Кстати, вряд ли кому-то знает о еще одном полезном свойстве воды - способности предотвращать головную боль.

Во многих случаях возникновение неожиданной мигрени вызвано опять-таки обезвоживанием.

Поэтому, если вы склонны к мигреням, постарайтесь, чтобы в ваш организм вода поступала регулярно, в идеале - стакан воды каждый час, не допускайте обезвоживания. Чувствуя приближающуюся головную боль, выпейте стакан простой воды - такая мера может помочь предотвратить ее появление или уменьшить ее силу.

Каким бы противоречивым это ни казалось, но обильное питье также помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Когда нашему организму начинает не хватать живительной влаги, он предпринимает профилактические меры - старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности. Поэтому, если у вас все в порядке с почкам

Сколько воды пить, чтобы похудеть и не отекать, таблица правильного потребления

Пить воду, чтобы похудеть – казалось бы, здесь нет ничего общего, но это не так. Если правильно и в достаточном количестве пить чистую воду, то похудение будет не только быстрым, но и очень эффективным на долгое время.

Правила для питья воды для эффективного похудения

Вода при похудении творит чудеса. Ее нет смысла пить больше, кроме как для дополнительного похода в туалет, она не помогает больше похудеть. И ее нельзя пить меньше, иначе метаболизм будет работать слабо и то же похудение не даст желаемых результатов.

  1. Прежде чем пить воду, нужно обязательно рассчитать суточную норму потребления. Для взрослого человека она  берется из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. Например, если женщина весит 85 кг, то суточная норма воды для нее составляет 2 л 550 мл.
  2. Диетологи рекомендуют соблюдать временной режим воды. Первый стакан воды выпивается натощак за 30 минут до еды. Далее за 20-30 минут до приема пищи, или через 1-1,5 часа после еды. Вода нужна организму для заполнения пространства желудка, тогда можно меньше съесть. Еще вода помогает в процессе пищеварения.
  3. Лучшее усвоение воды идет, когда человек пьет ее маленькими порциями, а не выпивает залпом и большое количество сразу. И это правило действует не только в период похудения, а всю жизнь.
  4. Когда говорят о потребляемой воде в период похудения, то имеют в виду только чистую воду, а не весь объем любой жидкости за день. Это значит, что кофе, чай, соки и подобные жидкости сюда не относятся.
  5. Уже доказано, что только вода комнатной температуры способствует большему процессу похудения, чем холодная и, как многим кажется, больше утоляющая жажду. Холодная вода не только не утоляет достаточно жажду, но и способна вызывать слабость и даже сонливость, воздействуя на иммунитет.

Потребление воды и отеки, виновато ли в этом похудение

Отеки – это физиологическое изменение в организме человека при избыточном накоплении жидкости в органах и тканях, а точнее – в межклеточном пространстве. Как правило, отеки являются причиной какого-то определенного заболевания, а не чрезмерным употреблением жидкости. Сюда можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени. При появлении отеков консультация врача обязательна.

Специалисты утверждают, что отек – это признак обезвоживания организма, причем как раз пить нужно больше. Поэтому норма воды рассчитывается по весу человека и не корректируется. Также отек может спровоцировать употребление определенной еды – копчености, соленья, выпечка, некоторые специи. Поэтому эти продукты при похудении нужно сразу убирать.

Как влияет выпиваемая вода на процесс похудения,  на какой остановить выбор

Вода способна значительно усилить процессы похудения по нескольким причинам:

Уже давно установлено, что самая лучшая вода для похудения – только чистая, а вовсе не кофе или сок. Пусть даже он будет свежевыжатым и самым полезным в мире. Чистая вода может быть в бутылках, но ни в коем случае не минеральная – она для других целей предназначена. Можно пить и водопроводную воду, но только после того, как она будет пропущена через фильтр.

С водой  можно похудеть быстро и эффективно.

сколько в день можно выпивать жидкости, что бы не отекать?

Это чисто индивидуально. Я тоже не могу выпить 2 литра воды, хоть тресни. Вот и не пью ее столько. Вам тоже слветую пить столько сколько требует организм.

Вопрос не в том чтобы пить больше или меньше - не в воде проблема! Почки ведь фильтруют не воду, а 0.9% раствор хлорида натрия от примесей! И проблема современного питания в том что в организме образуется избыток КАЛИЯ! И недостаток хлора и натрия. А калий - это все сладкое. И особенно - ДРОЖЖИ! 100 грамм хлеба - суточная норма калия. Натрий находится в крови, а калий внутри клетки - и их сочетание - это водяной "насос" для клетки. При избытке калий накапливается внутри клетки, и начинает тянуть на себя воду, чтобы хоть как-то разбавить концентрацию и клетку разносит от воды. В итоге утром - отеки. Итак что делать? 1. Продукты имеющие сладкий вкус можно кушать только УТРОМ! 2. Мучное и зерновое (то что имеет вяжущий вкус) можно кушать только в обед! 3. Вечером после 6 кушать нельзя! 4. Пить после еды НЕЛЬЗЯ! Если хочется пить, то можно во рту рассосать крупинку соли. 5. Во второй половине дня можно пить минеральную воду со слегка соленым вкусом. 6. Заставлять себя пить воду - мягко говоря - не желательно. Особенно на ночь!!!! Увеличивать дозу воды можно только по 50 мл в НЕДЕЛЮ! Т. е. очень плавно! Пейте столько сколько ХОЧЕТСЯ! Летом, в жару, в жарком климате можно пить немного больше. 7. Сделать йодную профилактику! 8. Количество воды зависит от качества пищеварения, от состояния ЖКТ. В организме в ходе переваривания пищи полно реакций в результате которых выделяется вода (расщепление жиров и белков идет с выделением воды, которой по идее должно хватать) 9. Чтобы определить действительно ли вы хотите пить - попейте ТЕПЛОЙ воды. Она усваиваится мгновенно и если у вас жажда - вы будете пить ее с удовольствием! НО, если хочется холодненькой, то нужна не вода, А мозгу нужно ОХЛАЖДЕНИЕ! 10. Принимайте солевые ванны вечером - отеков не будет, Солевые ванночки для лица - отек сойдет быстрее. 11 если хочется солененького - кушайте наздоровье. НО не налекайте на соленое вечером (после 18), а то будет тревожный сон. Вроде бы все сказал, может чего-то и забыл, но основное вроде бы упомянул.

отеки от застоя лимфы.. лимфосанация нужна

Кофе, чай, суп-еда а не вода. Воду нужно пить на ежедневной основе 30мг на 1кг вот и считай сколько на твой живой вес необходимо воды. Почитай книгу Ваше тело просит воды. Есть в интернете. Будь здорова.

Смотрите также