Если пить воду уйдет целлюлит


топ 10 продуктов против целлюлита

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

1. Бананы

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

8. Морепродукты

Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.

9. Сок алоэ

Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.

10. Вода

Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.

Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.

3 примера антицеллюлитного меню

Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:

Диета №1.

Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.

Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.

Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.

Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.

Диета №2.

Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.

Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.

Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.

Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.

Диета №3.

Нечетные дни:

Завтрак: Фрукты.

Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.

Четные дни:

Завтрак: Фрукты (кроме бананов).

Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.

Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.

Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.

Рекомендации по антицеллюлитной диете

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.

Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.

Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде. Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом). Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.

procellulite.ru

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

Поэтому AdMe.ru прошелся по авторитетным источникам в поисках продуктов, которые могут вызвать или усугубить ненавистный целлюлит.

1. Изделия из белой муки

Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы

Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты. Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители

Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус

Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

www.adme.ru

План на месяц, который уменьшит целлюлит на 80 %

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

AdMe.ru составил программу борьбы с целлюлитом, в которой есть все — от питания до ванн. На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи.

Каждый день: питание и питьевой режим

Каждый день: напитки, улучшающие метаболизм

Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение. Еще больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудения здесь.

Время: 10 минут.

Каждое утро: оливковое масло / рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают наладить липидный обмен, увлажняют кожу и дарят ей упругость. Оливковое масло холодного отжима можно пить по 1 ч. л. по утрам. А рыбий жир лучше пропивать месячным курсом пару раз в год, принимая капсулы во время еды.

4–5 дней в неделю: комплекс упражнений

Наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом — сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Отлично с этим справляется программа ABL (есть в расписании любого фитнес-клуба). Она включает кардионагрузку и силовые упражнения и воздействует на живот, ягодицы и бедра. Не менее эффективны и занятия дома: выполняйте комплекс из 6 упражнений,

www.adme.ru

Мифы и правда о причинах и лечении целлюлита

Думаете, что целлюлит бывает только у полных женщин? Или, возможно, вам кто-то внушил, что если пить воду, то целлюлит исчезает, а если заниматься спортом, то нет? Давайте отделим факты от мифов, узнав всю правду о целлюлите.

Целлюлит называют чумой 21-го века не зря. Женщин уже настолько достала эта проблема, что они создают сайты и форумы, чтобы только с помощью таких же страдалиц найти выход из данной ситуации. Самое главное, что не всегда вам могут посоветовать что-то правильное, ведь существует множество мифов о целлюлите. Что является правдой? А что мифом? Как бороться с целлюлитом? Как предотвратить? Об этом и многом другом читайте ниже.

Поговорим о мифах и правде о причинах и лечении целлюлита

Целлюлит – это просто жир

Миф. Целлюлит – это в большей части жир, который разрушился. Он является результатом слабой циркуляции и дренирования. Женские жировые клетки поддерживаются в специальных волокнах, которые не так близко связаны, как мужские.

Вот вам вся правда о целлюлите: малоактивный способ жизни приводит к тому, что лишний жир выходит наружу, образуя под кожей сгустки, когда поддерживающие жир волокна теряют эластичность. Это и есть причина того упрямого, некрасивого состояния, которое мы называем целлюлитом. Поэтому следите за своим весом и не ставайте рабами кресел и диванов!

Читайте также:

Как сделать зубы белее с помощью помады →

Если есть целлюлит, значит есть и лишний вес

Миф. Это один из самых распространенных мифов о целлюлите. Целлюлитом могут страдать и тощие женщины, и даже супермодели.

Не снижайте резко свой вес, чтобы не получить в результате эффект «йо-йо». Это приведет к растягиванию соединительной ткани кожи и сделает целлюлит еще более заметным. Если у вас нормальный вес, не пробуйте сбросить еще. Скорее всего, такое «лечение» не поможет убрать целлюлит.

Целлюлит – наследственная проблема

Правда. Как в некоторых семьях есть предрасположенность к определенным заболеваниям, получить целлюлит тоже можно по родству. Но гормоны, питание и стиль жизни также играют важную роль. Если ваша мама, тетя либо бабушка страдали от такой напасти, это не означает, что вы не в состоянии никак повлиять на данную ситуацию. И чем скорее вы займетесь лечением целлюлита, тем лучше.

Целлюлит увеличивается с возрастом

Правда. К сожалению для большинства из нас, так и есть. Целлюлит начинает формироваться с того момента, как уровень эстрогена начинает расти в период половой зрелости. Кроме этого, с течением времени мы становимся менее активными, набираем вес и наша кожа становится тоньше – это вся правда о целлюлите в старшем возрасте.

В результате таких перемен мы получаем рост жировых клеток, растягивание поддерживающих волокон, снижение циркуляции, задержку большего количества жидкости и эффект сморщивания – все это делает целлюлит более явным. Чтобы остановить накопление в организме вместе с жидкостью ненужных токсинов, уменьшите употребление кофеина, алкоголя и никотина. Такой подход является одной из составных успешного лечения целлюлита.

Если пить воду, целлюлит уменьшится

Миф. Это не поправит ситуацию. Большинство из нас является более обезвоженными, чем мы себе это представляем. Кожа – внешний орган, вода же в первую очередь потребляется внутренними органами. Данный миф о целлюлите приводит к тому, что часто женщины начинают пить слишком много воды, из-за чего под кожей образуются вздутия, и целлюлит выглядит еще хуже.

Примечание: Если речь пошла о воде, то лучше ее использовать извне. Начните делать в душе брашинг – три раза в неделю. Массажируйте щеткой кожу в сторону сердца, чтобы улучшить циркуляцию лимфы. Такое лечение целлюлита обычно более эффективно.

Упражнения помогут сгладить апельсиновую корку

Правда. Хотя полностью его убрать все равно не удастся, ведь даже у атлетов он присутствует. Правдой же остается то, что о борьбе с целлюлитом буквально все специалисты говорят так: занятия спортом улучшают циркуляцию, удаляют лишнюю жидкость, тонизируют мышцы, а все это приводит к тому, что кожа выглядит гладкой.

Чтобы стимулировать циркуляцию и улучшить лимфатическое дренирование, следует вовлечь в занятия диафрагму и мышцы живота и заниматься аэробикой, задействовав весь организм. Такие упражнения – лучшее лечение целлюлита. Занимайтесь хотя бы пять раз в неделю по полчаса для достижения максимальных результатов. Можете прибавить танцы, езду на велосипеде, аквафитнес, ситапы, растяжки и др.

Здоровое питание не позволит целлюлиту появиться

Не совсем верно. Правда в том, что как бы вы хорошо ни питались, все равно о целлюлите забыть не удастся – он от этого не исчезает, а если еще не появился, то может появиться. Хотя ученые утверждают, что антиоксиданты, содержащиеся в некоторых полезных продуктах, нейтрализуют свободные радикалы, которые задействованы в появлении целлюлита, а также улучшают микроциркуляцию. Помогают в этом вопросе и жирные кислоты – они уменьшают прилипание клеток друг к другу.

Для лечения и профилактики целлюлита рекомендуется употребление большого количества цветных фруктов и овощей, особенно брокколи, голубики или черники, а также рыбьего жира. Избегайте неполноценной пищи и искусственных подсластителей.

Единственным средством борьбы с целлюлитом является липосакция

Не совсем. Даже самая дорогостоящая операция не дает стопроцентной гарантии. Кроме этого, такая процедура проигрывает другим методам лечения целлюлита в некоторых вопросах. Особенно, это касается ее травматичности, негативного влияния на процесс циркуляции и лимфатическую систему. Правдой является то, что некоторые женщины, сбросив несколько килограмм в надежде устранить целлюлит, после этого думают уже о том, как избавиться от всех этих выступов и ямок, появившихся после операции. Хотя сегодня существуют и нехирургические методы липосакции, к примеру, с помощью ультразвука, которые можно использовать даже на дому. Все же лучше, чем ложиться под нож, не правда ли?

Стиль жизни, диета, упражнения, брашинг, массаж и специальные средства для лечения целлюлита, содержащие масло можжевельника, морские экстракты либо кофеин, – вот что должно возглавлять список методов вашей борьбы против этой напасти.

miss-slim.ru


Смотрите также