Если пить мало воды отеки


«Чем сильнее отеки, тем больше нужно пить, и чем больше беременная пьет воды, тем меньше отеки» - запись пользователя Nika (kostik0907) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

 

В издательстве "АСТ" выходит книга «Ешь для двоих! Все о питании для беременных», в которой, как понятно из названия, рассказывается о том, как правильно есть в период ожидания ребенка и что включить в рацион для здорового роста и развития плода. Автором книги выступила Татьяна Буцкая, врач-педиатр, блогерша и создательница центра помощи будущим и действующим родителям «Выбор родителей». С разрешения издательства НЭН публикует две главы из «Ешь для двоих!» - «Какие продукты желательно исключить из рациона» и «Сколько пить воды?».

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЖЕЛАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА

С чего начинается здоровое питание? С холодильника! Пришло время провести ревизию. Без белых перчаток «ревизорро» можно обойтись, а без мусорного ведра - никак. Холодильник нужно освободить от продуктов, которые не только беременным, но и каждому, кто желает правильно питаться, не рекомендуются. Смело выбрасывайте чипсы, сухарики с разными добавками, сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки. Хотя кока-колу можно оставить. О ней я расскажу отдельно.

Это тот минимум продуктов, о которых на ближайшие девять месяцев надо забыть, как о страшном сне. Если вы готовы пойти дальше в вопросе здорового питания, избавьтесь от майонезов и кетчупов. Копченым деликатесам и консервам тоже нет места в рационе беременной женщины. Так, например, 50 граммов копченой колбасы содержат такое же количество канцерогенов, что и пачка сигарет. А банка шпрот - трудно поверить - эквивалентна 60 пачкам сигарет. Обратите внимание на жирность продуктов, которые лежат в вашем холодильнике. Чтобы в ближайшие месяцы не возникли проблемы с весом, следите за тем, чтобы жирность молока не превышала 2,5-3,2%, сметаны - 15-20%, творога - 9%. Если вы настроены еще серьезнее и решили, пользуясь случаем, в корне пересмотреть свое питание, рафинированные масла замените на нерафинированные, муку высшего сорта - на нешлифованные зерновые крупы. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы на вашей кухне всегда были овощи, ягоды (например, замороженные) и фрукты. Про алкоголь, думаю, напоминать не стоит. Ведь, как вы понимаете, теперь он точно не для вас.

Алкоголь проникает через плаценту и выводится из крови растущего плода в два раза дольше, чем из крови матери. Этиловый спирт и продукты его переработки, например ацетальдегид, могут привести к мутациям, нарушениям обмена веществ, патологиям нервной системы ребенка. От имени адвоката плода выношу заключение: исключить на девять месяцев!

КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

• Питаться правильно - это значит разнообразно! Ни один «самый полезный» продукт не может обеспечить питательными веществами и маму, и плод. Да и продукты нынче не те, что раньше. Дальше расскажу, что почвы стали «пустыми», они уже не могут дать столько витаминов и микроэлементов, как это было еще 50 лет назад.

• Важно, чтобы ежедневный рацион отвечал физиологическим потребностям в белках, жирах, углеводах, витаминах и других веществах. Тут и далее буду вам напоминать, что «физиологические потребности» - это не значит «есть за двоих». Всего лишь немного скорректировать привычный ежедневный рацион.

• По возможности сократите мучное и сладкое! Сахарный диабет беременных - это «цунами XXI века». От него не застрахована ни одна, даже самая худенькая, будущая мама. При этом опасность для плода огромная!

• Постарайтесь ограничить потребление продуктов, содержащих консерванты, искусственные добавки, красители. Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода. Пожалуйста, не забывайте читать состав продуктов!

• Задумайтесь о необходимости сократить количество продуктов, способных в будущем вызвать у ребенка аллергию. Особенно это актуально во второй половине беременности для женщин, страдающих аллергическими заболеваниями. Специалисты рекомендуют ограничить потребление цитрусовых, клубники, малины, молока, какао, шоколада и орехов.

• Меньше увлекайтесь специями. После 20-й недели это имеет большое значение. Чтобы избежать отеков, нужно меньше солить пищу. При этом полное отсутствие соли тоже опасно для организма. Не нужно делать резких движений и категорических отказов.

• Позаботьтесь о щадящей обработке продуктов. Откажитесь от жарки и отваривания в пользу приготовления на пару или в духовке. Это позволит сохранить в пище большее количество витаминов.

• Проанализируйте свой рацион и проконсультируйтесь со специалистом: нужен ли вам прием витаминно-минеральных комплексов, надо ли снизить потребление сахара или увеличить количество белка. К сожалению, не все акушеры-гинекологи в теме диетологии «собаку съели», поэтому обращайтесь к специалистам, которые могут не только «посмотреть», но и подумать. Знание эндокринологии в этих вопросах - весомый плюс при выборе именно этого акушера-гинеколога.

• Питайтесь четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Это позволит улучшить самочувствие при токсикозе, изжоге, запорах и прочих «сюрпризах» во время беременности.

• Следите за свежестью продуктов.

  1. Мясо, птицу и вареную колбасу нужно хранить при температуре от 0 до 8 градусов не более 72 часов, рыбу - 48 часов.
  2. Яйца хранят не более 20 суток.
  3. Продукты, в которых мало консервантов, и продукты в открытых упаковках хранят не более 1,5 суток: сметану - 72 часа, творог - 36 часов.

Откажитесь от идеи сесть на диеты или соблюдать пост, тем более что религия освобождает беременных женщин от этой обязанности. Но в этом правиле есть исключения - если диету назначил вам врач, а пост вы используете для отказа от чего-то любимого, но бесполезного. Например, я первый раз соблюдала пост именно во время беременности! Дала себе слово отказаться от любимых хлебобулочных изделий и удачно его сдержала.

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

Вода - один из самых важных элементов для человека. Ни для кого не секрет, что каждый из нас на 70% состоит из воды и нуждается в среднем в двух литрах воды в день (из расчета 35 граммов на один килограмм веса). Вода является универсальным растворителем. Она участвует в обмене веществ, обеспечивает всасывание, переваривание, транспортировку полезных веществ и выведение вредных. Во время беременности вода увеличивает объем крови у женщины, благодаря ей происходит обновление околоплодных вод и питание еще не родившегося малыша. За 9 месяцев беременности женщина должна накопить около 2,5 литров воды с соответствующим количеством ионов для плода, 1,5 литра амниотической жидкости и по литру воды в матке и молочных железах.

Ограничений на потребление воды в первой половине беременности нет. А вот во второй половине - специалисты дают противоречивые рекомендации. До недавнего времени отечественные акушеры-гинекологи в один голос рекомендовали количество воды до 1-1,5 литров (с учетом не только чая и супов, но и воды, содержащейся во фруктах, овощах, хлебе). На последних неделях беременности советовали ограничиться 800 миллилитрами жидкости. Необходимость в этом врачи объясняли изменением водно-солевого обмена и задержкой жидкости в тканях.

Однако сейчас набирает обороты другая точка зрения. Все чаще отечественные акушеры-гинекологи говорят о том, что ограничения в воде не нужны, они только ухудшают состояние женщины. В случае возникновения дефицита воды организм начинает запасать воду, а значит, будущая мама получает то, чего все хотели избежать: начинаются отеки. Кроме этого, не забываем о риске обезвоживания, особенно в тех случаях, когда беременность протекает в жару.

В I и II триместре беременности суточное количество потребляемой воды должно достигать 1,5 литров (речь идет только о чистой воде, без учета супов и различных напитков). Это количество может увеличиваться в зависимости температуры за окном и физической нагрузки. Особенно много нужно пить в последние месяцы беременности при условии, что у вас нет отеков, проблем с почками и хронических болезней мочеполовой системы.

Не могу не привести здесь и несколько положений из рекомендации Американской Ассоциации по беременности:

• Употребление достаточного количества воды важно для здоровья самой беременной и ее будущего малыша. Обезвоживание при беременности может стать причиной преждевременных родов, запоров, выкидышей.

• Пейте от 1600 до 2200 миллилитров воды в день.

• Пейте больше обычного во время жары и при физических нагрузках.

• Пейте небольшими порциями.

• Не пейте много на ночь.

• Не ждите, когда у вас появится жажда.

• Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды (огурцы и арбузы). Включайте в рацион блюда, основанные на воде - суп, бульон. Любая жидкость, за исключением сладкой газировки, должна быть учтена и суммирована за день.

• Избегайте резких ограничений в воде, даже если у вас появились отеки. Это ошибка! Чем сильнее отёки, тем больше нужно пить, и чем больше беременная пьет воды, тем меньше отёки.

Чтобы узнать, достаточно ли вам жидкости, обратите внимание на цвет мочи. Если она бледно-желтая - все в порядке, если же потемнела - значит, нужно больше пить воды.

https://n-e-n.ru/eatpregnant/

www.babyblog.ru

5 причин отеков. От чего случается застой жидкости | Секреты красоты | Здоровье

Церемониться с отеками действительно ни к чему. Во‑первых, они не украшают: мешки под глазами и одутловатое лицо превратят в дурнушку даже фотомодель. Во‑вторых, основательно портят жизнь. Например, вас пригласили в ресторан, а вы не в состоянии влезть в любимые босоножки или надеть кольцо на палец. Ну а в третьих – и это гораздо важнее босоножек и ужина в ресторане, – отеки могут быть симптомом серьезных недугов. Среди них:

Проблемы с почками

При нарушении работы почек в организме задерживается вода и соль, что приводит к отекам. Кроме того, при некоторых почечных заболеваниях уменьшается количество белка в крови (он выводится с мочой), что тоже вызывает отечность.

Симптомы: почечные отеки появляются утром. Как правило, на лице. Мешки под глазами и опухшие веки – это «привет» от почек. Во второй половине дня отечность уменьшается или исчезает.

Ваши действия: не стоит литрами пить мочегонные чаи – вместе с водой из организма уходят ценные микро- и макроэлементы. Не занимайтесь самолечением, пройдите обследование у уролога.

Заболевания сердца

Другой провокатор отечности – сердечная недостаточность. Сердце не справляется с перекачиванием крови, из-за чего она скапливается в ногах, вызывая отеки.

Симптомы: сердечные отеки возникают вечером, а утром проходят. Любимое место «дислокации» – лодыжки. Помимо опухших ног могут беспокоить боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, чувство нехватки воздуха.

Ваши действия: даже не пробуйте лечить «сердечные» отеки самостоятельно – обратитесь к кардиологу. Доктор назначит препараты, нормализующие работу сердца.

Варикоз

Варикозной болезнью страдает 80% женщин и 30% мужчин. Долгое стояние на ногах, сидячая работа, привычка закидывать ногу на ногу – все это нарушает циркуляцию крови в нижних конечностях, провоцируя расширение вен и отечность.

Симптомы: венозные отеки тоже проявляются вечером – в виде следа от резинки носков или же распространяются на голень и стопу. К отечности присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят.

Ваши действия: носите компрессионный трикотаж – он улучшит кровообращение в ногах. Только не покупайте его самостоятельно. Для его правильного подбора надо обратиться к флебологу. Кроме того, существуют специальные мази, уменьшающие проявления варикоза.

Гормональные нарушения

Гормональный сбой – еще один фактор риска. Например, если щитовидка вырабатывает слишком мало гормонов, в крови накапливаются особые вещества, заставляющие ткани удерживать воду.

Симптомы: «гормональные» отеки чаще всего появляются на ногах. На ощупь они плотные: если нажать, след от пальца не остается. Помимо отечности возникают другие симптомы – прибавка в весе, запоры, редкий пульс, повышенная сонливость.

Ваши действия: без эндокринолога вам не справиться: гормоны – дело тонкое. Поэтому ни о каком самолечении не может идти и речи.

Аллергия

Аллергия часто сопровождается отечностью. Причем отеки могут быть как внешними, например припухлость на месте укуса пчелы или осы, так и внутренними. Скажем, если человек с аллергией на орехи съест арахис, у него может развиться отек гортани – опаснейшее состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Симптомы: место укуса краснеет, отекает и чешется. При отеке Квинке нередко распухают язык, губы, миндалины, гортань. Если вовремя не оказать помощь, человек может задохнуться.

Ваши действия: если отек небольшой, помогут антигистаминные средства (таблетки и мази). Улучшения нет? Обратитесь к аллергологу: возможно, понадобятся кортикостероиды. При подозрении на отек Квинке срочно вызывайте «скорую». До ее приезда примите антигистаминное средство и приложите к распухшему месту холод.

Кое-что о профилактике

Несмотря на то что причины отеков разные и способы борьбы с ними тоже разные, профилактика во многих случаях совпадает:

Больше гуляйте, занимайтесь спортом, ходите пешком – физическая активность поможет «выжать» лишнюю жидкость из организма.

Включите в свой рацион «противо­отечные» продукты: яблоки, творог, чай с лимоном; при пищевой аллергии соблюдайте диету.

Ограничьте потребление соли до 2–5 г в сутки. Пищу лучше солить не во время приготовления, а когда она уже на столе, либо использовать соевый соус. И если здоровым людям рекомендуется выпивать в день 1,5–2 л жидкости, то «сердечникам» и «почечникам» питьевой режим нужно согласовывать с врачом.

Для профилактики варикоза ежедневно делайте упражнение «велосипед» – оно отлично разгоняет кровь. Откажитесь от высоких каблуков. На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку.

Чтобы избежать отеков на лице, спите на спине: сон на животе часто приводит к появлению мешков под глазами.

aif.ru

Что значит опухнуть от воды? Если пить много воды, говорят, можно опухнуть

Если есть проблемы в сердечно-сосудистой системе, с почками, в моче-половой сфере, то, безусловно, отеки могут дать себя знать. Но если организм функционирует нормально, то их не должно быть. Мне 57 лет, вес более 80 кг, рост 156, выпиваю 2-2,5 литра воды в день и отеков нет и это не смотря на вышеперечисленные минусы (нет варикоза, отеков, спокойно могу наклониться, пробежаться, веду активный образ жизни и мысли) . Но за последний год, из-за длительной работы за компьютером, появились проблемы со спиной, поэтому пошла на массаж спины: сделала 10 раз весной и сейчас повторяю. Удачи Вам!

можно.. . вы попробуйте и узнаете :).

пальцы лицо становится одутловатым.

Вода не успевает выйти из организма и кожа человека немного опухает

отеки- синоним опухоль отечет лицо и тело- значит опухнет

Почки не справляются с выделительной функцией. Появляются отёки под глазами (Мешки), отекают ноги.

Кстати, возможен летальный исход, так что лучше не пробуйте.

Можно, при избытке воды, в результате гемодилюции в крови понижается осмотическое и онкотическое давление (концентрация ионов и белков) . Вода из сосудов устремляется в зону, где содержание белков и ионов выше, то есть в ткани.

я слышала, что когда человек пьет мало жидкости, а потом начинает пить ее много, то организм начинает ее запасать, поэтому первое время отекает, а потом привыкает и все нормально становится. А еще если соли много или помидор, то они воду задерживают.

если пить много воды. то почки не справляются с нагрузкой и появляются отеки

Если есть проблемы с почками, через почечный фильтр выделяется вместе с мочой белок, в результате этого уменьшается онкотическое давление крови и жидкость из сосудистого русла утремляется в ткани, что приводит к их отеку. В зависимости от степени нарушения функии почек может отекать только лицо или все тело. Эти отеки наиболее выражены с утра.

touch.otvet.mail.ru

Если пить мало воды, то будет много отеков) Проверено на себе. Пейте воду)))

все эти дни жила на даче, занималась уборкой банного-гостевого-спортивного домика, двухэтажного между прочим, один день первый этаж генералка, второй день второй этаж. А вчера вечером ездили в Волгоград на панораму, и муж и дети по танкам лазили времен второй мировой войны, самолетам и паравозам того времени. Я пожалела что в юбке была)) Тоже бы залезла) Еще зашли в планетарий, там висит портрет Сталина, большой, сделанный из каменной мозаики. После смерти Сталина все его портреты было приказано уничтожить, а этот просто замуровали в нише и только 10 лет назад его нашли и опять повесили на стену. Конечно это произведение искусства, очень красиво сделано, он в белом китиле, погоны просто горят золотом. Красиво) Людей был океан целый из разных городов, многие на Мамаев курган шли, на набережной не протолкнешься. На салют мы уже не остались, дети спать хотели поехали домой. Вообще люблю наших людей за такое единство: разных по цене машины, но с флагами и военными песными, в пилотках военных многие люди. Короче кайф одним словом. В эти выходные тоже смотаемся на Мамаев курган и на набережную, к фонтанам. За все эти дни пила очень мало воды, просто перестала контролировать процесс и в итоге сильные отеки, а раньше, когда четко понимала сколько выпила, отеки ушли. Поэтому малое количество чистой воды=отеки это точно взаимосвязанно) Решила я посидеть два дня на рисе без всего, он помогает выводить лишнюю воду, причем мне помогает очень хорошо) А на выходных у нас же с Мишутой ДР: 12 мая у сынули, а 13 мая у меня. И родители хотят так конкретно накрыть стол. И не факт, что я не сорвалась бы, но тут я вспомнила что Эмилия кажется сидела на рисе, мясе и овощах, все по три дня. Для меня это сейчас спасение, потому как 10,11,12 кушаю рис, 13 (сам праздник), 14 и 15, курочку могу и в виде шашлыка с зеленью, а потом три дня овощи, может быть фрукты) Это ж милое дело. Мама моя к разгрузкам относится положительно и если я скажу что только курочка, мне будет обеспечена чудесная курочка)) Наверное так я и поступлю) И самой будет легче ничего лишнего не скушать, зная, что низяяяя)) Манит меня цифра 90, а если наемся в эти дни, то опять пойду в другую сторону.
А самый большо подарок мне уже сделал вчера папа, когда мы заехали с цветами к М.М.Загорулько, это первый ректор ВолГу и основатель нашего филиала, известнейший ученный,умнейший Человек, прошедший войну, ему уже 84 года. Этот человек из кагорты прежней армии ученых, который умирают, а на их место никто не приходит, уровень не тот.Мы заехали его поздравить с Днем победы всей семьей и сделали несколько фото. Это то, что я по том буду показывать своим взрослым детям и чем можно гордится: знакомством с этим человеком, общением с ним, разговорами. Уникальная личность. Самое ценное ведь не материальное, а эмоциональное. И папа мне это подарил.
Сейчас опять убегаю по делам, но сегодня-завтра обязательно Вас почитаю, соскучилась уже))) Всех люблю и хорошего завершения недели)

www.nadietah.ru

Я в день выпиваю 2 литра чистой воды как и положено. Что делать если начинаются отёки?

Я согласен с Ирен. Это - глупость. В наше время есть несколько мощных ментальных вирусов, один из них "надо пить 2 л воды в день! " Откуда это взялось? Ну, да ладно! Что делать? 1. Пить воду не 2 л в день, а сколько хочется! Сверх хотения не пить! 2. Определить жажду очень просто. Вы будете пить любую воду. А если хочется холодненькой. например, а теплая - уже "фуууу" - это не жажда и пить не надо. 3. Соль НЕ ОТМЕНЯТЬ! ЗАПОМНИТЕ, почки фильтруют НЕ ВОДУ!!!, А СОЛЕВОЙ РАССТВОР! Если концентрацию разбавить водой, то эффективность почек в выводе мочевины резко падает! 4. Отеки - из-за избытка калия в клетках! Нарушается соотношение калий-натрий в сторону калия. А калий - это прежде всего все дрожжевое и сладкое. В нашей диете сильный переизбыток калия - чипсы там всякие, газировки и т. п. 5. Принимать ванны и ванночки для ног с морской солью. А лучше - поехать на море! 7. В Аюрведе считается, что по своим свойствам вода - СУХАЯ! т. е. ИЗБЫТОК воды повышает сухость и холод в организме, что выражается в ухудшении пищеварения, сухости кожи, болях, спазмах, тревожности и т. д.

Откажитесь от соли. Соль держит жидкость в организме.

Нет такого - положено. У каждого своя индивидуальная норма. Значит, для вашего организма это много. И посоветуйтесь с врачом.

Вполне возможно что нужно суточную долю соли убавить, а может и чуть меньше воды нужно пить.... или даже может нужно почки проверить

пить большее количество до 16.00,а отёки скорее от еды, а не от воды. Поменьше копченого и соленого.

соль нельзя вообще

"Положено" пить и есть то, и столько, сколько требует организм, а если ты глупа и идешь на поводу у всяких шарлатанов от СМИ, то не задавай таких вопросов тут, пиши ИМ .

Кем положено ??

Кем положено и почему? Один мой коллега специально искал, откуда взялся этот бред и кем доказан. Ничего не нашел. Небось еще всякие супы и напитки или запрещены, или не считаются, а 2 л пьете сверх них.

Эффективные средства снимут отеки на ногах ♦ Головку чеснока измельчают и заливают стаканом кипятка. Дают настояться минут 30, затем процеживают и кашицей натирают отекшие места, а через 30 минут смывают холодной водой. ♦ Ванночки для ног из травы сушеницы снимают чувство тяжести и уменьшают отеки. 100 г сухой травы заливают 5 л кипятка, настаивают 10 часов. Процеживают, а перед использованием нагревают настой до 37 градусов, опускают в него ноги и держат 15—20 минут. ♦ Проблемные места обертывают марлей, смоченной в свежей молочной сыворотке, затем закрывают бумагой для компрессов. Утром сыворотку смывают холодной водой. ♦ Листья белокочанной капусты закрепляют бинтом на ночь к ногам. Очищение и оздоровление при отеках на ногах Если отекают ноги, проведите очищение кишечника, почек и печени с помощью следующих рецептов. ь Отвар из белой редьки: 400 г редьки залейте 1 л воды и кипятите 10 мин., добавив 1 ч. л. соли. Остудите и пейте сколько захочется. Ежедневно в течение 2 недель принимайте получасовые ванны из отвара полевого хвоща. Траву заверните в холщовую ткань и кипятите 10—15 мин. После ванны ноги забинтуйте и немного походите. Молоко с чаем поможет очистить кровь от токсинов, поскольку эта смесь обладает мочегонным эффектом. В чашку налейте немного молока и сверху добавьте крепкий чай. Принимайте каждые 2 ч. в течение 5 дней. Залейте в термосе 3 л кипятка, добавьте 1 ст. укропного семени, 1 ст. л. молотого корня валерианы, 2 ст. меда. Настаивайте 24ч, затем процедите и принимайте по 2 ст. л. за 30 мин. до еды 5—7 раз в сутки. Для очищения почек смешайте по 40 г хвоща и зверобоя, по 30 г цветов бузины травянистой и васильков (при запорах добавьте еще 30 г коры крушины), по 20 г стручков фасоли (без зерен), спорыша и овсяной соломы. На ночь залейте 4 ст. л. смеси 1 л сырой воды, утром прокипятите 7—10 мин. и процедите. Задень выпейте настой в 5 приемов: натощак — 1 ст., а остальное лекарство — через час после еды. Выведение солей при отеках♦ Чтобы избавиться от отеков, нужно вывести солевые излишки из организма. Перекрутите через мясорубку 150 г листьев петрушки, 250 г корней петрушки, 250 г лимона с кожурой (без семечек), добавьте 250 г меда. Принимайте в течение недели по 1 ч. ложке средства: утром за1 ч. до еды, вечером через 1 ч. после еды. Проводят 3—4 курса с интервалом в 10 дней. ♦ Универсальный рецепт от всех отеков. 1 дес. л. кукурузных рылец залейте 200 мл кипятка, выдержите 3 часа. Принимайте по 1 ст. л. средства в течение недели каждые 3 часа. ♦Отвар дынного семени поможет при отеках в ногах: 4 ч. ложки семян залейте 1л воды, кипятите 10—15 мин., дайте настояться в течение часа. Можно не процеживать. Для вкуса добавьте сока. Пейте в горячем виде по 0,5 ст. средства через 2 ч. 6—8 раз в день. Результат будет спустя 2—3 недели. Отеки ног можно снять с помощью природных средств. Нужно растворить в 1 л холодной воды 100 г соли, намочить махровое полотенце, слегка отжать и приложить к пояснице. Вскоре начнется обильное мочевыделение и отеки спадут. Делают такую процедуру на ночь 10 дней подряд. Перед сном свежие листья лопуха моют, подсушивают и привязывают (теплой стороной) к ноге, надевают носки. Компресс из лопуха держат всю ночь. Иногда уже после двух процедур проходят все отеки. А зимой привязывайте сухие листья, перед применением замачивайте их ненадолго в воде. Хорошо помогает. Чтобы улучшить состояние вен 2 ст. ложки корней крапивы (свежих и сухих) кипятят в стакане растительного масла в течение минуты. Получившимся средством смазывают ноги перед сном. 4 ч. ложки семени льна заливают 1 л горячей воды, кипятят 15 минут. Затем, укутав, настаивают 1 час. Процеживают и пьют горячим по 1/2 стакана через каждые 2 часа 6—8 раз в день. В приготовленный напиток можно добавить любой фруктовый сок.

не пейте воду перед сном

кто положил, интересно

Меньше соли, меньше жидкости. Обратиться к терапевту, обратить внимание на это, обследоваться

touch.otvet.mail.ru

Ноги отекают из-за обезвоживания

Жаркое солнце способно высушить наш организм, довести его до обезвоживания. Чем опасен недостаток воды, расскажут наши специалисты.

Слово кардиологу
Елена Кузнецова
сотрудник Московской медицинской академии им. Сеченова

Главные виновники – солнце и микробы

Вода для человека жизненно необходима. Она прежде всего нужна организму для поддержания обменных процессов, которые просто не могут осуществляться без ионов водорода, содержащихся в ней. Транспортировка воды происходит через мембраны клеток, они же страдают от ее недостатка в первую очередь. Вот почему на жаре мы чувствуем себя плохо: пересушиваясь, наши клетки отмирают. Организм наполняется продуктами распада или токсинами.

Но и нарушение деятельности самих клеточных мембран также становится причиной обезвоживания. Мембраны поражают микробы, внедряющиеся в наш организм. В результате атакованная бактериями клетка теряет воду и тоже отмирает. Все эти процессы происходят при самых разных заболеваниях, будь то насморк или понос из-за пищевого отравления.

Вода как лекарство

По какой бы причине ни наступило обезвоживание, будь то болезнь или перегрев под солнцем, только вода поможет справиться с ним. Дело в том, что «схлопнувшиеся» из-за недостатка воды клетки могут восстановиться: жидкость активизирует в них процессы саморегуляции. Например, основным средством борьбы с холерой была именно вода. И сегодня бороться с простудой помогает обильное питье.

Сколько воды пить

Для каждого эта цифра индивидуальна. Приблизительно человеку в день нужно выпивать до литра чистой воды. Но на жаре расход воды организмом выше, и не надо отказывать себе в лишней кружке.

Больше обычной установленной нормы нужно выпивать людям с некоторыми заболеваниями, например с сахарным диабетом. У них нарушен обмен глюкозы: организм вырабатывает ее больше положенного, и для ее растворения и усвоения требуется больше воды. Это вынуждает больных диабетом выпивать до 3–4 л в день.

Людям с разными типами кожи также нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре, чем у чернокожих – она активнее испаряет влагу. Поэтому для сохранения баланса европейцам нужно пить, пить и пить.
Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Причина запора – в недостатке воды

Нехватка жидкости может стать и одной из причин запора. В этом случае в организме не хватает воды как растворителя. Достаточно выпить натощак один стакан холодной воды – и проблема будет решена. 

Симптомы обезвоживания

 На теле появляются отеки, т.к. при общем обезвоживании вода может накапливаться в тканях.
 Кожа становится дряблой даже у молодых после нескольких часов, проведенных на солнце без воды.
 Сильное потоотделение.
 Жажда.
 Ощущение сухости глаз.
  Отсутствие выделения мочи в течение длительного времени.

Что делать?

 Чтобы избежать обезвоживания, в жаркую погоду пейте столько жидкости, сколько хочется.
 Воду пейте горячей: в таком виде она охлаждает организм, защищает его от перегрева и помогает наладить адекватное потоотделение.
 Ни в коем случае не противьтесь желанию пить.
 В сильную жару старайтесь больше времени проводить в помещении.
 Если у вас есть инфекционное заболевание и вы чувствуете, что теряете много жидкости (с потом, рвотой или жидким стулом), срочно обратитесь к врачу: такое состояние опасно для здоровья!

Слово диетологу

Марина Копытько
Москва

Вырабатывайте привычку пить воду

Помимо жары, обезво-живание могут провоцировать наши вкусовые пристрастия. Жидкость в организме задерживает слишком соленая, острая, кислая или сладкая пища. В результате на теле могут появиться отеки: вода накапливается в тканях, но не выводится. Организму не хватает циркулирующей жидкости.

Причина проблемы еще и в другом. У нас нет привычки пить воду. Русские люди предпочитают чай, да не пустой, а со сладостями. Но тем самым мы заменяем понятие «пить» на понятие «есть», и нужного количества чистой воды организм так и не получает. К тому же для переработки сахара нужно в 4 раза больше жидкости, поэтому сладкое дополнение к чаю только усугубляет обезвоживание.
Чтобы напиться и как следует насытить водой организм, можно пить чай (но только чистый, без сахара), кофе и воду. Кофе в этом списке – продукт спорный. Если пить его правильно – без молока и запивая стаканом чистой воды, то он поможет сохранить воду в организме. В противном случае кофе и сам выводит жидкость.

Всего за день нужно выпить около двух литров. Сюда не входят соки и молоко (это не питье, а еда) и стимулирующие энергетические напитки (в них много сахара и кофеина). Половину всей жидкости за день должна составлять именно вода. Из овощей и фруктов мы получаем какое-то количество органической воды – такая не в счет; за день нужно выпить еще не менее литра чистой воды.
Кстати, о чистоте: вода не должна быть стерильной. Она обязательно должна быть обогащена электролитами (они также содержатся в органической воде). Электролиты – магний, цинк, калий, хром – помогают воде лучше усваиваться, полезны для организма. Слишком чистой водой и насытиться нельзя. Если не удалось приобрести уже насыщенную микроэлементами воду (о содержании в воде микроэлементов производители пишут на упаковке), можно добавить в нее электролиты самостоятельно: положить в стакан воды дольку лимона или ягоды. Так же, как и обогащенная вода, полезен отвар сухофруктов: в нем есть все, что надо.

Первая помощь при обезвоживании

Если вы чувствуете, что сильно пропотели – это первая стадия обезвоживания. Устройтесь в тени, а лучше скройтесь от солнца в помещении. Мелкими глотками через каждые 10–15 минут пейте воду. Можно добавить в нее дольку лимона или свежие ягоды – они улучшат усвоение воды, насытят организм. Всего выпейте 2 стакана воды по 200 г. Отпаивать себя таким методом придется около полутора часов. При более сильном обезвоживании, когда состояние человека близко к обморочному, нужна консультация доктора.

Спасительный напиток

Улучшить поглощение организмом воды и растворенных в ней солей поможет пероральный раствор, специально разработанный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) еще в 1960 году. Он помог спасти жизни многих людей с обезвоживанием в самых отдаленных районах мира. Его можно приготовить и дома, для этого нужно смешать несколько простых ингредиентов:
3/4 ч. л. соли, 4 ст. л. сахара, 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан воды. Раствор нужно принимать в небольших количествах маленькими глотками. Содержащиеся в соли ионы калия и натрия восстанавливают баланс клетки. Глюкоза в указанном количестве быстро даст организму необходимую для восстановления энергию, поддержит работу сердечной мышцы. Апельсиновый сок насытит витамином С – антиоксидантом, участвующим в сложном процессе выведения продуктов обмена веществ из организма.

При обезвоживании продукты, задерживающие жидкость в организме, противопоказаны. Продукты, выводящие жидкость, полезны в умеренных количествах. При обезвоживании они насыщают организм жидкостью и питательными веществами и не дают сильного мочегонного эффекта.

Это надо знать

Продукты, выводящие жидкость из организма

Арбуз
Огурец
Вишня
Брусника
Трава толокнянка
Хвощ полевой
Продукты, задерживающие жидкость в организме
Соленая рыба
Соленые огурцы
Острые приправы
Сладости
Энергетические напитки
Кофе с молоком

От жары густеет кровь

После того как меня разбил инфаркт, жара стала настоящей проблемой. Если на улице печет и душно, то голова ничего не соображает: хожу бесполезно туда-сюда, места себе найти не могу. Одно хорошо – хоть пить не хочется. Выпью утром стакан крепкого чая – и до обеда, а то и до вечера капли в рот не возьму. И хоть я не пью много, ноги к вечеру все равно отекают. Положу их вечером на подушечку, приподниму повыше – отек немного сходит, но держится. Так что стараюсь поменьше воды пить. Но отеки все равно есть, и сердце порой очень болит, пульс в висках отдает. Может, посоветуете что?
Марина Лабина, г. Краснодар

Комментарий
Елена Кузнецова
сотрудник Московской медицинской академии им. Сеченова

– Уважаемая Марина, как раз воды вашему организму и не хватает! У вас и отеки, и повышенное давление именно на фоне обезвоживания. При сердечно-сосудистой патологии всегда происходит перераспределение жидкости в организме. Вода уходит в конечности, как поезд в депо, и ноги оте-кают. Из-за этого человеку просто не хочется пить. В результате сердце работает хуже, оно не перекачивает жидкость, и образуется застой крови. Она становится вязкой, нарушается и ее микроциркуляция.
Чтобы скомпенсировать в жару все эти изменения, людям с сердечно-сосудистыми патологиями нужно следить за цифрами давления, при плохом самочувствии обращаться к врачу, потому что помощь нужна медикаментозная. И еще нужно заботиться о том, чтобы в организме не накапливалась лишняя жидкость (она образует отеки), а для этого необходимо периодически небольшими порциями пить воду.

Рецепты наших читателей

С уверенностью заявляю: киргизы лучше всех знают, как приручить летний зной. Дома от жары всей семьей мы спасаемся чаем. Чай в пакетиках не подойдет. Чтобы получился действительно вкусный напиток, нужно заваривать чай по особому методу.

Фруктовый

Для приготовления нужны 2–3 плода кураги, 3–4 чернослива, 1 ст. л. сушеной вишни, 3–4 дольки сушеного яблока, 1 л кипятка, ароматные травы и сахар по вкусу. Вишню и яблоки надо промыть в холодной воде. Положить их в чайник и засыпать сахаром. Залить кипятком, дать настояться 3–4 мин.

Душистый

Промойте листья ежевики, земляники, малины и ягоды смородины (всего взять на глазок понемногу), вместе с ними положите в заварочный чайник немного тмина, 4–5 горошин черного перца и 1 ст. л. измельченного зверобоя. Залейте кипятком и варите 1–2 мин. Выключите огонь, укутайте чайник полотенцем и оставьте на 3–5 мин. настаиваться.

Черный

Чтобы чай получился вкусным и ароматным, его обязательно нужно заваривать в фарфоровом чайнике. Чайник ополосните горячей водой, положите 1–2 щепотки заварки и залейте кипятком – 1/3 объема чайника. Пусть чай 5–10 мин. настоится. Затем долейте кипяток до полного объема чайника.

Альвира Маскаева, г. Токмак, Киргизия

Домашний морс

Летом больше хочется пить, чем есть. Я пью морсы – они и жажду утоляют, и хорошо подпитывают. Напиток можно приготовить из любых ягод. Я смешиваю ежевику и землянику. Перебираю их, промываю, разминаю в кашицу и сливаю лишний сок. Оставшуюся выжимку варю в воде, процеживаю. Когда она остывает, доливаю выжатый сок, добавляю сахар по вкусу.

Квас из свеклы

Нужно не меньше 1,5 кг свеклы. Ее очистить, нарезать ломтиками, положить в кастрюлю и залить теплой водой. Сверху положить кусочек ржаного хлеба (это для закваски). Кастрюлю накрыть полотенцем и оставить в теплом месте. Через 5 дней снять пенку. Квас перелить в бутылки и хранить в холодильнике. Не портится все лето!

Полина Тараненко, Москва

sobesednik.ru


Смотрите также