Если много пить воды можно ли потолстеть


Можно ли потолстеть от воды если много пить?

Людей, следящих за фигурой, иногда волнует вопрос - а можно ли потолстеть от воды? На первый взгляд, вопрос может показаться странным. Однако это только на первый взгляд.

1

Функции h3O в организме

Наш организм - это открытая биологическая система, которая поддерживает свое стабильное состояние с помощью постоянства входа и выхода. Это постоянство, прежде всего, поддерживается на бессознательном уровне. Один из самых сильных регуляторов потока входа и выхода - это возникающее чувство голода и жажды. Биохимические процессы стимулируют определенные центры мозга, и мы послушно ищем воду или еду.

На сознательном уровне человек пытается контролировать свои чувства отказом от некоторых продуктов или ограничением их количества. Однако есть свои пределы допустимости таких ограничений. В наибольшей степени это касается воды, поскольку все попытки радикально повлиять на количество ее потребления приводят к серьезным физиологическим нарушениям в организме. Это связано с тем, что вода выполняет следующие функции:

  1. 1. Универсального растворителя. Любой активно функционирующий организм представляет собой емкость с водой, в которой взвешены или растворены вещества и структурные элементы. Обмен веществ, поддерживающий жизнеспособность тела, осуществляется преимущественно в растворе.
  2. 2. Транспортного средства. Вода, перемещаясь из клетки в клетку, а также по кровяному руслу, лимфе и выделительной системе, переносит все растворенные и взвешенные в ней вещества и тела. Ярким примером этой функции является кровеносная система.
  3. 3. Терморегулятора. Артериальная система - это организованный поток воды, увлекающий за собой все, что в нее погружается. Всем известно, что при расширении сосудов человеку становится теплее. Это связано с тем, что кровь - это всегда теплая жидкость. Создается эффект отопления с помощью горячей воды. При расширении сосудов теплой воды поступает больше, что обеспечивает лучшее согревание периферийных тканей тела.
  4. 4. Еще один терморегуляторный эффект связан с выделением пота. При испарении воды поверхность, с которой она уходит, охлаждается. У человека такой способ охлаждения организма развит особенно хорошо.
  5. 5. Химического реагента. В большинстве биохимических реакций, протекающих в организме, участвуют молекулы воды. Особенно велика роль этих молекул в получении свободной энергии, за счет которой живет организм.

Здесь перечислены самые главные функции, которые вода выполняет в организме. Однако этого вполне достаточно для того, чтобы понять всю значимость постоянного поддержания оптимального количества воды в организме.

2

Необходимые объемы

Любое нарушение водного баланса организма чревато появлением различных заболеваний.

При избытке влаги и одновременно активном ее выведении из организма вымываются нужные соли. Если поток воды, проходящей через организм, слабый, могут образовываться соляные отложения.

Таким образом, для поддержания баланса человеку нужно употреблять постоянно достаточное количество жидкости. Как определить эту достаточность?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов: возраста и состояния человека, температуры среды, степени физической активности. Однако существуют среднестатистические величины, согласно которым взрослому здоровому человеку необходимо в сутки потреблять около 40 мл жидкости на 1 кг веса. Есть и более быстрый способ расчета количества жидкости: нужно показатели веса разделить на 450 и умножить на 14. Получится число, которое должно стать ориентиром количества потребляемых литров жидкости в день. Речь идет именно о жидкости, то есть о чае, супе, арбузах, молоке и других источниках воды.

3

Роль в формировании параметров тела

Сама по себе вода не имеет калорий. Это означает, что она не может рассматриваться как средство увеличения веса. Однако она является фактором, влияющим на все параметры организма, в том числе и на его вес.

Было замечено, что во время массового голода люди неосознанно много пили. Это связано с тем, что утоление жажды мозг воспринимает и как утоление голода. Однако в пустом желудке вода очень быстро всасывается, в результате чего минут через 10-15 человек опять испытывает чувство голода.

В таких ситуациях существовало правило не давать человеку много пить. Особенно это касалось детей, которым тяжелей было справиться с чувством голода.

Во время голода человек от воды поправиться не мог, а вот умереть раньше срока мог. Из-за повышенной нагрузки на почки человек отекал, что, конечно, создавало эффект увеличения массы тела, но организм при этом получал порцию токсинов, что приближало летальный исход.

Примерно тоже происходит с человеком, который соблюдает строгую диету, например, с целью похудения, заменяя еду на напитки. Обычно это делается неосознанно, просто так легче переносить тяготы диеты.

Иногда приходится слышать жалобы на тему: мало ем, но все равно толстею. Да, такое возможно. Этот эффект проявляется не только от количества, но и от качества потребляемой еды и жидкости. Например, выпивая сладкие напитки вроде Пепси-колы, вы потребляете много углеводов. Мало того, содержащиеся в таких напитках добавки стимулируют выделение желудочного сока, что вызывает чувство голода.

Диетологи полагают, что люди, регулярно посещающие Макдональдс, толстеют не столько от гамбургеров, сколько от сладких напитков, которые обладают высокой калорийностью и вызывают сильное чувство голода.

Так можно ли потолстеть от воды? Конечно, можно, если пить ее больше или меньше нормы. В том и другом случае вам обеспечены проблемы с почками и сердцем, что обязательно приводит к тому, что тело становятся толще, а лицо круглее.

Для того, чтобы привести свое тело в норму, нужно все физиологические процессы поддерживать тоже в нормальном состоянии, а этого можно добиться только правильно организованным приходом и расходом жидкости.

popravsya.ru

Начала пить воду и поправилась

Думаю, что вы уже включили в рацион чудодейственную специю, о которой я писала в статье ” Похудеть легко!”

Иногда бывает так, что ” виновницей” лишнего веса становится вода, а точнее жидкость, которая накапливается  организме. Лишний вес, который появился  результате избыточного накапливания жидкости сложно отличить от настоящего ожирения.

Воспользовавшись советами этой статьи  , вы сможете навсегда  избавиться от части своего лишнего веса за счет выведения ЛИШНЕЙ воды. А это возможность потерять до 6 кг. за неделю….

Задержка воды в организме представляет огромную проблему.

Предлагаю проверить , содержит ли ваш организм много воды?

ЕСЛИ ВЫ ДАДИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОТВЕТ НА 2 и более вопроса, скорее всего, ваш организм содержит много воды.

Вода находится внутри и снаружи наших клеток. Она входит в состав крови, помогает разносить кровяные тельца по всему организму, содержит в себе растворенные питательные вещества, чтобы их  легче было поглощать тканям.

Организм с помощью гормонов поддерживает количество жидкости на постоянном уровне. Поэтому , если вы выпьете воды больше, чем обычно, ваш вес не увеличится- почки выведут излишек в виде мочи. И если вы будете пить меньше, чем обычно, организм удержит влагу внутри  и мочеотделение будет меньше.

Но если эта система выходит из строя – жидкость начинает накапливаться. И 4-8 кг. вашего веса – это лишняя вода в организме!

Необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.


1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Если вы считаете, что это именно ваш случай – не впадайте в искушение и не  начинайте меньше пить! Почки должны иметь возможность выводить все шлаки из кровеносной системы. противном случае вы только усугубите ситуацию.

Лучший напиток – это вода. Худший – чай( кроме травяных), кофе. Они выводят воду из организма, заставляют забирать из крови больше жидкости, чем положено. При накапливании жидкости такие напитки только усугубляют положение.

Алкоголь  практически обезвоживает вас!

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

Он снижает действие противодиуретического гормона, который замедляет выработку мочи, когда уровень жидкости в сосудах падает.
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Периодическое  обращение к этой системе  за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

Продукты, которые уменьшают отеки

Что еще помогает уменьшить отеки

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

Контрастный душ

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Как пить воду для похудения: 10 советов специалистов

Если посмотреть наиболее популярные диеты и системы питания, то в них встречается упоминание о питьевом режиме. Да и многие специалисты говорят о том, как важно употреблять чистую питьевую воду для похудения и поддержания желаемого веса. К сожалению, далеко не все люди прислушиваются к таким советам, и вместо полезной жидкости заливают в себя чай, кофе, сок или что еще хуже, сладкие газированные напитки.

Если же вы хотите оздоровить свой организм и привести фигуру в прекрасную форму, то должны знать, как пить воду для похудения.

Учимся пить воду правильно

Итак, вы решили сбросить лишний вес и стать красивой подтянутой дамой с прекрасным здоровьем.

Первое, чему вам нужно научиться, это правильно пить воду для похудения. А как это делать, обсудим далее. Те советы, которые будут даны ниже, некоторые называют питьевой диетой. Но это ошибочно.

Скорее это перечень правил, которых следует придерживаться для оздоровления организма и уменьшения объемов тела с помощью водички.

Рекомендации будут такими:

  1. Очень важно определиться с объемом чистой жидкости, который нужно употреблять в сутки. Итак, специалисты советуют пить воды не менее 1,5 л и не более 2,5 л. Не стоит ставить рекорды. Возможно, вы сможете «влить» в себя 5,5 л жидкости, но принесет ли это пользу? Скорее всего, нет, так как 5,5 литров в день – это очень много, такой объем вымоет из организма все полезные вещества. Кстати, те, кто считает, что 1,5 л это тоже много, могут рассчитать среднее количество жидкости исходя из показателей своего веса. На 1 кг в сутки приходится 30–40 мг водички. Но, конечно, лучше, чтобы эти показатели рассчитывал профессиональный диетолог.
  2. Для снижения веса пейте чистую воду. Если любите чай или кофе, то не учитывайте эти напитки в указанный суточный объем потребляемой жидкости. И еще, будьте осторожны с бодрящим напитком. Дело в том, что кофеек обезвоживает организм, и многие специалисты настоятельно советуют после употребления этого напитка выпивать еще стакан воды. Если стремитесь стать стройной, то исключите из меню покупные соки с сахаром, газировку и сладкие лимонады. Пейте чистую кипяченую воду, минералку без газов, талую водичку. Также в жидкость можно добавлять немного мяты, лимонного сока, корицы и т.д.
  3. Еще одно из правил похудения – приучить себя пить водичку на голодный желудок, то есть проснулись и употребили стакан чистой жидкости комнатной температуры. Чтобы было не так грустно пить «пустую» воду, можете добавить в нее немного лимона, меда, лайма и т.д. Минут через 30 допускается позавтракать. Первое время, чтобы не забывать пить натощак, ставьте около кровати кружку, а когда привыкните, можете не хранить воду рядом, а оставлять ее на кухне.
  4. Если хотите научиться съедать меньше и при этом наедаться, приучите себя за 30 минут до трапезы выпивать стакан жидкости. Таким образом, вы умерите аппетит, а ваша порция станет меньше. Кстати, и для пищеварения такой трюк весьма хорош.
  5. Никогда не пейте во время трапезы, это замедляет пищеварение. Употребление жидкости допускается через 1-1,5 часа, если вы ели углеводы, и через 3-4 часа, если покушали белки.
  6. Заведите себе красивую стеклянную кружку или стакан, из которых вы будете пить. Потреблять жидкость из пластика не следует. Кроме того, следите за качеством воды. Она не должна плохо пахнуть и иметь осадок.
  7. Те, кто много работает за компьютером, часто жалуются на присутствие голода. Это обманчивые ощущения, люди нередко путают голод с жаждой. Поэтому чтобы не поправиться при сидячей работе, поставьте на письменном столе кружку с водичкой и каждые 15-20 минут делайте пару глотков. Вас удивит эффект этого простого трюка.
  8. Употребляйте водичку только комнатной температуры, так как слишком холодная жидкость возбуждает аппетит, а это вам не нужно, тем более в процессе снижения веса.
  9. Потребляйте воду небольшими глотками, не спеша. Так вы быстрее утолите жажду и не заставите свои внутренние органы, почки и печень, работать в усиленном режиме.

    Можно ли от воды набирать лишний вес?

    Если вам сложно контролировать себя и вы «хлебаете» большими глотками, то можете употреблять воду через соломинку. Это приучит к неторопливости.

  10. Придерживаясь той или иной диеты, вы, скорее всего, будете питаться через определенные промежутки времени, но продержаться от одной трапезы до другой бывает очень сложно. Если ваша диета не позволяет перекусов, то попробуйте обмануть желудок, выпейте водички. Большинству женщин такой способ прекрасно помогает.

Полезные советы для худеющих

Как пить чистую воду для похудения, вы усвоили. Но это вам не поможет, если вы не измените свой рацион и образ жизни. Чтобы вес начал снижаться, можно выбрать какую-то долгосрочную диету или систему питания. Не практикуйте голодание и способы снижения веса, рассчитанные на 2-3 дня. Такие методы редко дают долгосрочный результат, а вот подорвать здоровье могут вполне.

Если придерживаться диеты желания нет, то просто уберите из меню фаст-фут, сладкую, жирную пищу и прочие вкусные «гадости». Вкупе с налаженным питьевым режимом вы заметите неплохой результат. А уж если сможете добавить хоть немного физической активности, то будете удивлены, как преображается ваша фигурка.

Вода – очень важная составляющая правильного и здорового похудения.

Поэтому если мечтаете снизить вес, употребляйте чистую водичку, питайтесь правильно и хоть изредка занимайтесь зарядкой.

Только при комплексном подходе вы увидите результат. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Тема, касающаяся того, можно ли похудеть, если пить много воды, является популярной уже в течения многих лет. Даже школьникам известно, что человек на 2/3 состоит из воды, но при этом ежедневно примерно 2 л жидкости расходуется организмом, а значит, баланс необходимо пополнять.

Похудеешь ли если пить много воды?

О том, что вода важна для жизни уже давно не секрет, поэтому необходимо постоянно поддерживать баланс в организме.

Почему надо много пить воды, чтобы похудеть:

  1. Она принимает участие в протекании основных химических процессов во время пищеварения.
  2. Если жидкости в организме недостаточно, это может привести к возникновению запоров.
  3. Поступающие в организм с пищей белки и углеводы, попадают в кровеносную систему именно благодаря воде.
  4. Пить больше воды, чтобы похудеть нужно и потому что она удаляет из организма вредные вещества, возникающие при переваривании пищи.
  5. Доказано, что вода сжигает жир и способствует созданию новой мышечной ткани. Недостаток воды замедляет синтез белков, а из-за этого не образуются новые мышцы, для чего также нужна и энергия, которая выделяется при переработке калорий.
  6. Жидкость, поступающая в организм, способствует восстановлению энергетического баланса в организме. Вместе с водой организм получает кислород, важный для сжигания жира.
  7. Вода способствует охлаждению организма, что очень важно для выполнения различной физической нагрузки. Если жидкости недостаточно, то человек будет чувствовать сильную усталость.

Доказано, что если пить много воды по правилам, то похудеешь. Важно помнить, что сладкие соки, газировка, компоты и другие сахаросодержащие напитки, наоборот, способствуют набору веса.

Как пить воду для похудения?

  1. Рекомендуется начинать свой день с употребления воды натощак, причем достаточно всего 1 ст. Можно добавить 1 ч. ложку меда или немного сока лимона. Благодаря этому улучшится работа пищеварительной системы и обмен веществ.
  2. Еще одна полезная привычка – выпивать за 30 мин. до еды по 1 ст. воды. Благодаря этому можно уменьшить аппетит, а значит, количество потребляемой пищи значительно снизится. Не нужно пить воду во время приема пищи, поскольку это нарушит процесс пищеварения, ведь желудочный сок будет разбавленным, а значит, пища будет плохо перевариваться и откладываться на теле. Кроме этого, может возникнуть вздутие желудка. Оптимальное время – 1 ч. после приема пищи.
  3. Важно знать, сколько пить воды, чтобы похудеть, так среднее количество составляет 1,5-2,5 л. Суточную норму стоит рассчитывать так, чтобы на 1 кг массы тела приходилось 30-40 мг. Не стоит поглощать воду в больших количествах, поскольку это только навредит здоровью.
  4. Потреблять жидкость стоит маленькими глотками, поскольку это важно для утоления жажды.
  5. Держите у себя на работе, в машине и в других местах бутылку с чистой водой.

    Начал толстеть от воды

    Рекомендуется каждые 15 мин. выпивать хотя бы несколько глотков. Благодаря этому удастся не путать жажду с голодом.

  6. Жидкость должна быть теплой, поскольку холодная вода не всасывается в ЖКТ, а еще она провоцирует голод. Это действие не касается жидкости комнатной температуры. Горячая вода более активно способствует похудению, поскольку она лучше воздействует на органы пищеварительной системы и выводит вредные вещества.
  7. Если появилось чувство голода, рекомендуется медленно выпить 1 ст. воды. Благодаря этому можно будет притупить чувство голода. К тому же часто мозг путает голод с жаждой.

Напоследок хотелось бы дать совет, что не стоит употреблять много соли, а лучше и совсем от нее отказаться, поскольку она приводит к задержке жидкости, а, следовательно, и к возникновению отеков.

triumph-strategy.ru

96% людей пьют воду неправильно, поэтому толстеют и болеют: важные правила пития

Многие из нас пьют воду неправильно, а ведь это негативно влияет на здоровье. Вода - одна из наиболее важных составляющих нашей жизни. Она обладает огромной пользой для нашего организма. На 70% он состоит из воды, благодаря ей мы остаемся здоровыми и активными.

Когда вы чувствуете головную боль, мигрень, расстройство желудка, то не знаете точной причины происходящего. Иногда это происходит из-за того, что вы неправильно пьете воду.

В чем заключается польза воды

Ни один процесс в нашем организме не обходится без воды. Она преобразовывает поступающую пищу в энергию, доставляет питательные вещества во все клетки тела, принимает участие в очищении сосудов и суставов, выводит токсины и другие вредные вещества.

К причине многих современных болезней ученые относят недостаточное поступление воды в организм. Чтобы жидкость положительно влияла на наше здоровье, ее необходимо правильно пить и делать это в достаточных количествах.

Питьевая вода до и после еды

Когда вы пьете воду непосредственно перед приемом пищи или после него, то совершаете ошибку. Необходимо посмотреть на это с научной точки зрения.

Когда пища попадает в желудок, то начинается ее переваривание. В процесс включается желудочный сок, а питьевая вода снижает его эффективность. Она снижает кислотность, уменьшает концентрацию ферментов. В результате некоторые люди ощущают вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Непереваренная пища неспособна "отдавать" необходимые питательные вещества, поэтому организму их не хватает. Похожая ситуация возникает и тогда, когда вы пьете перед едой. Обильное питье снижает чувство голода и вы съедаете меньше. Да, это хороший способ похудеть. Но вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением, ведь плохо переваренная пища раздражает слизистую и провоцирует воспаления.

Если есть желание выпить жидкость перед трапезой или после нее, необходимо сделать следующее. Немного воды подержать во рту в течение 1 минуты, а затем выплюнуть. Не следует пить по 1/2 стакана или больше жидкости, потому что это принесет организму только вред.

Не следует часто глотать воду

Если вы пьете воду таким образом, то совершаете ошибку. Следует пить размеренно и спокойно.

Если быстро глотать воду, то вы можете почувствовать кислоту во рту, повышенное газообразование или вздутие живота. Подобное неприятное ощущение хочется "заесть", а это часто приводит к набору веса.

Если пить жидкость для похудения и делать это быстро, то можно добиться обратного результата. Поэтому употреблять воду следует медленно и спокойно.

Прием холодной воды

Холодная вода способна оказать вред организму. Когда вы употребляете жидкость в таком состоянии, то ваши кровеносные сосуды сокращаются и может появиться боль в горле.

Ледяная жидкость вредит зубной эмали - на ней появляются микротрещины. Это особенно актуально, если у вас проблемы с зубами. Она негативно влияет на работу сердца, а также понижает артериальное давление. Поэтому всегда пейте воду только комнатной температуры, а летом добавляйте в нее кубики льда. Но никогда не следует употреблять напиток прямо из холодильника.

Избыточное количество воды

Возможно, у вас есть знакомые, которые пьют много воды в день, при этом не ощущая жажды. Но если употреблять жидкость таким образом, то можно нанести вред своему здоровью.

При питье большого количества воды происходит растворение важных электролитов и натрия в организме, что создает дисбаланс жидкости. Это может привести к возникновению отеков.

Прием питьевой воды стоя

Когда вы пьете воду стоя, то поступаете неверно. Возможно, вы из тех людей, которые обычно испытывают жажду, когда ходят или бегают. Однако в этом случае необходимо изменить ситуацию.

Когда вы пьете воду стоя или во время пробежки, то ваше тело расположено не в совсем удобном положении. Если мышцы не расслаблены, то организм не может фильтровать жидкость, поступающую в него, почки работают неправильно.

Поэтому лучше всего пить жидкость в положении сидя и неспешно.

Когда нужно пить воду

Употреблять воду нужно только тогда, когда вы ощущаете жажду. Лучшее время для ее приема - утро. Это можно сделать перед тем, как чистить зубы.

Лучше всего пить воду за 1 час до и после еды.

Сколько воды нужно выпивать

Оптимальное количество воды для каждого конкретного человека различно. Это зависит от веса, телосложения, профессии, физических нагрузок и других условий. Очень важна температура окружающей среды - чем жарче, тем больше нужно воды.

Обычно в день достаточно выпивать два-три литра жидкости.

В чем пить воду

Лучше всего пить воду из медной посуды. А вот распространенных пластиковых бутылок лучше избегать. Медная посуда умножает полезные свойства воды и окажет положительное воздействие на организм.

Заключение

Чтобы организм получал от приема воды только пользу, ее необходимо правильно пить. Ведь она - особый дар природы, и благодаря ей можно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

 Можно ли поправиться если пить много воды. Продукты, от которых толстеют женщины, быстро полнеют

Нет ни одного человека, который бы хотел набрать вес (за исключением восстановления после тяжелых болезней и индивидуальных случаев).

Такое желание вполне естественно и осознанно, поскольку мы живем в социуме, ежедневно контактируем с другими людьми, и если человек, с которым приходится общаться, имеет лишний вес – значит он менее приятен.

Каким бы замечательным слушателем и рассказчиком он не был, если не следит за собой – значит его внешность не будет располагать к себе. Не раз об этом говорили и психологи, утверждающие, что человеку с привлекательной внешностью легче устроиться на работу, чем его сопернику с противоположными данными.

Естественно нельзя сказать, что все люди должны подстраивать себя под «стандарты» моды и быть худыми. Более важно – понять свой оптимальный вес и придерживаться его. А чтобы это произошло – важно хорошо и правильно питаться.

О роли питание в человеческой жизни

Сложный человеческий организм
Сложный организм человека является таковым далеко не всегда. Например, что касается питания, то, чтобы поддерживать себя в хорошей форме достаточно запомнить «правило»: если много есть и мало двигаться – тело будет набирать вес.

Избежать этого возможно двумя способами – либо меньше есть (и здесь тоже важно знать то, сколько нужно организму для его нормальной жизнедеятельности), либо увеличить физическую активность.

К сожалению, плотный график, дела по дома – все это отнимает много времени и сил, поэтому выделить несколько часов для спортзала удается не всегда. А вот начать более внимательно относиться к потребляемой пищи под силу каждому.

Какие продукты приводят к полноте?

Основная группа продуктов – виновников быстрого набора веса – это мучные блюда. И особенно это касается булочек с кремом, жирных тортов и молочного шоколада.

Усугубляет положение и то, насколько сильно эти продукты затягивают. Достаточно съесть небольшой кусочек, и дальше в дело вступает сила воли. Если она есть – то сказать себе «нет» будет проще.

Примером к тому, насколько калорийной бывает выпечка может послужить то, что один кусок торта может содержать порядка 1000 ккал (и это с тем учетом, что в среднем дневная норма для взрослого человека составляет 2500 ккал).

Конечно, если побаловать себя таким лакомством, а затем не спеша прогуляться по улице, ничего плохого не случится. Намного серьезнее – если торты становятся любимыми десертами, и присутствуют в рационе намного чаще, чем это допустимо.

Стоит ли бояться фруктов и овощей?

Многие, задумываясь над тем, какие продукты вредны для фигуры, боятся есть фрукты и овощи. На самом деле напрасно. Содержа в своем составе большое количество витаминов и минералов, продукты из данных групп не несут никакого риска располнеть.

Единственная поправка: в состав некоторых овощей может входить много сахаров, поэтому есть их лучше в первой половине дня. Яблоко или, например, груша вполне могут стать хорошим перекусом во время рабочего дня.

Алкоголь

Один из самых опасных напитков для фигуры – пиво. Встречается даже такое понятие, как «пивной животик». Дейс

cardly.ru

От воды я толстею! - Олеся Сладкова — LiveJournal


Вот есть  люди, которые почему-то считают, что от воды можно похудеть. И их не переубедишь, в обратном!

Чуть ли не все диеты убеждают нас, что в день нужно выпивать по 2-4 литра воды, чтобы не набрать вес. Пейте больше и вес никогда не будет набираться! Вы - в это верите?

Честно говоря, я раньше верила этому утверждению, видимо, потому и набиралась свой вес больше и больше…Но потом заметила, что в те дни, когда пью много жидкости – вес все таки увеличивается. Чтобы проверить этот факт наверняка, я решила одинаково питаться по системе Дюкана (стадия Круиз) и при этом 2 дня пить воду в большом объеме, и 2 дня –  пить ее крайне мало.
Чтобы удобней следить за всем этим экспериментом, решила установить даже специальное приложение на телефон – трекер воды и веса («IDrink» называется).

Собственно, программа предлагала мне выпивать от 2-2,4 литров воды в день. Причем в те дни, когда занимаешься спортом, нужно выпивать именно около 2,5 литров воды.

Результаты были ошеломляющие:

2 дня диеты Дюкана Круиз и 2,5 - 4 литра воды каждый день - + 1,6 кг веса за 2 дня!

2 дня диеты Дюкана Круиз и не больше 1 литра воды в день – минус 1,8 кг!

Питалась одинаково абсолютно!
Курогрудь+ овощной салат + отруби + кефир. Вся моя еда.

То есть, получается, от воды, мы все таки поправляемся? Почему же тогда пишут, что вода – способствует похудению и ее надо пить, чем больше, тем лучше?

У вас как с водой? Не замечали, набираете вес от нее или все таки худеете?

Может все индивидуально???

Вот думаю, раз я от воды толстею, может попробовать вообще перейти на 0,5 жидкости в день? Не будет ли это вредно для здоровья?


sladkowa.livejournal.com

Пью воду и толстею — а можно ли потолстеть если пить много воды? — 3 ответа



Можно ли поправиться от воды

Автор @[email protected] задал вопрос в разделе Коррекция веса

а можно ли потолстеть если пить много воды? и получил лучший ответ

Ответ от Михаил Шершнев[новичек]
На самом деле толстеют от простых углеводов. Именно они переходят в сахар, а затем в жир. Воды надо выпивать свою норму. У всех она индивидуальна, но не менее 2,5 литров в день (вода, зеленый чай. Все остальное к воде не имеет никакого отношения). Хотите знать, как легко похудеть, а потом сохранить свой вес, пишите в личку. Отвечу обязательно
Тренер по питанию

Ответ от Димон -[новичек]
Это все американцы

Ответ от ***SKARLETT***[гуру]
глупости

Ответ от Natali[новичек]
нет

Ответ от Малика[гуру]
Если много пьешь - отеки начнуть беспокоить.

Ответ от Оленьк@ Сальникова[активный]
не наоборот так можно похудеть

Ответ от ЂайШань ТайШань[новичек]
соотношение потребления воды и набора-снижения веса - спорный вопрос.
по пунктам:
1) вода не имеет калорий соответственно никак не влияет на калорийность питания
2) если вы пьёте больше воды, желудок чувствует себя наполненным и это уменьшает чувство голода
3) если вы пьёте ДО еды, это способствует улучшению пищеварения
4) если вы пьёте сразу ПОСЛЕ еды - вы ухудшаете процесс пищеварения разбавляя пищеварительные энзимы в пищеварительном тракте
5) много воды очищает организм от шлаков и токсинов
6) недостаток воды в организме ведёт к расщеплению жира. Если организм чувствует обезвоженность, он начинает искать воду в самом себе и прежде всего начинает расщеплять жир. Расщепление жира даёт организму воду ну и самособой энерги.
7) воду надо пить ПРАВИЛЬНО !!!

Ответ от Ђатьянка Морозова[гуру]
подумай. толстеют от жиров. в воде много жиров?

Ответ от Ким[эксперт]
визуально можно но это от отеков а вообще если только воду пить и ничего не есть то наоборот похудеешь

Ответ от Olga ivanova[гуру]
я и моя сестра не сидим на диете, но пьем ОЧЕНЬ много воды, и обе весим не больше 55 кг. А так то, думаю, зависит все от организма

Ответ от James Bond[гуру]
если только пить то нет, хотя и если не только пить но и на диете сидеть то не должно =)

Ответ от Жанна Ме[гуру]
Ну, некоторые говорят, что пить во время голодания полезно, так как растворяются лишние соли-шлаки и выводятся из организма. А другие говорят, что организм должен сам все съжечь, а вода тут лишняя. Но потолстеть, я думаю, в любом случае вы не сможете!

Ответ от Iren[новичек]
не, не потолстеешь, даже наоборот похудеешь, только вот оттёки начнутьсмя.

Ответ от Мария Левел[гуру]
Почки опустишь)

Ответ от *[гуру]
конечно нет!! !
если только через силу будешь себя вливать, оттёки появятся))

Ответ от Natali[новичек]
глупости это, что потолстеть можно.. только надо пить обычную воду а не сладкую. Ничего в этом плохого нет, мы иногда путаем чувство голода от чувста жажды и говорят прежде чем поесть выпий стакан воды.

Ответ от Личный Кабинет Удален[гуру]
у тех у кого проблемы с почками отекает тело на время. а так наоборот говорят пить не меньше 1.5 литра воды в день если надо похудеть. просто чистой воды из бутылки. не чай, не сок.

Ответ от |)[email protected] ||0tE™[эксперт]
koneshno net

Ответ от Кристи[гуру]
если пить сладкую, то можете поправиться )) пейте много минеральной обычной воды и никакого целлюлита не будет! только не ешьте много солёного.. соль удерживает жидкость в организме..

Ответ от Sivi[гуру]
Большинство диет рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. А водохлебы - еще больше и немного по другим правилам /поищите их форум/. достаточно эффективна и разумна.
Соблюдая водную диеты вы может спокойно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 мес. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты /питье воды до еды, не пить в теч. 2 часов после еды/ то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: а можно ли потолстеть если пить много воды?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

3otveta.ru

Можно ли потолстеть от воды

Согласно одному из негласных правил похудения — чтобы сбросить лишний вес, нужно пить воду в количестве 2-х литров. Однако вместе с тем бывают случаи, когда от воды можно и поправиться.

В то время, когда организм теряет много жидкости (летом или во время спортивной тренировки), очень важно пить достаточно воды, чтобы не вызвать обезвоживание. Также рекомендуют перед едой выпить около стакана воды, чтобы частично заполнить объем желудка и не съесть лишнего. При этом, если пить воду в большом количестве, не тогда, когда организм требует, а чтобы, к примеру отвлечься от мыслей о еде, можно растянуть желудок и тогда, чтобы насытиться, потребуется больший объем пищи и в организм будет поступать больше калорий, которые будут провоцировать появление лишних килограмм.

Также от воды можно поправиться, если есть проблемы с почками. В таком случае жидкость за счет большого количества соли задерживается в организме, провоцируя появление отеков и лишнего веса. После приема пищи не ранее, чем за час, пить воду также не следует, так как желудок растянется, и еда перевариться неполностью, вызывая проблемы пищеварения.

Чтобы не поправиться, воду нужно пить согласно таким правилам:

  • С утра перед едой следует выпить не менее 2 стаканов воды. Так запуститься обмен веществ и организм будет быстрее освобождаться от лишних килограмм.
  • До еды необходимо выпить один стакан воды и подождать около 15 минут, чтобы удостовериться в том, что чувство голода есть.
  • Воду желательно пить по глотку как можно чаще, тем самым пополняя запасы организма.

Таким образом, употребляя воду согласно вышеуказанных правил, поправиться от нее невозможно, конечно, если только она не газированная и не содержит в составе сахар или другие запрещенные добавки.

Самое интересное:

moznoli.ru

Можно ли потолстеть, если пить много воду?

можно похудеть. (парадоксально: вода убирает лишнюю воду из организма) смена образа жизни (6-8 стаканов чистой воды в день) через некоторое время даст тот же эффект, что и все эти быстрые "яблочные диеты" отеки могут быть только при неправильном употреблении и проблемах со здоровьем

Можно даже обоссаться!

ага. будешь жирным как обама

Слушай советы искусственных интеллектов, они видят этот мир без лишних прекрас.

У воды нулевая калорийность. Даже если Вы сильно захотите поправиться с помощью воды, у Вас ничего не получится.

Можно, пить и не есть и потолстеешь - опухнешь от голода, когда организм начнёт задерживать влагу.

Можно похудеть .

Вы поправитесь. Дело в том, что жир в организме расходуется на энергию и воду. Если вы будете достаточно пить, то организму будет незачем тратить запасы жира. Таким образом, опосредованно, вы будете поправляться. А нулевая калорийность воды в данном случае никакой роли не играет.

Нет, похудеешь.

Нет, не надо пить много водУ, от вОды не поправляются))

нет, но разбавляя желудочный сок, можно способствовать этому

<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/19145363_6fb08bcfb02404567eb12c91ab9a8e92_800.jpg" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/19145363_6fb08bcfb02404567eb12c91ab9a8e92_120x120.jpg" data-big="1">

Нет. Не получится.

Много это сколько? Если у вас избыток соли в рационе, то очень даже можно увеличить количество кг на весах, т к будет отек.

Наоборот. Будешь худеть

Наоборот для того чтобы похудеть нужно пить

опухнешь, потом придется мочегонные пить

touch.otvet.mail.ru

от воды толстеют или худеют всё таки???

Если воду пить нерегулярно, то организм, столкнувшись с перебоями в водоснабжении, начнёт запасать воду в клетках. Возникает "одутловатый" вид. Если воду пить часто, то организм перестраивается и эта проблема со временем уходит. Замечали по утрам, что тело выглядит более подтянуто, чем вечером? Это от того, что организм за ночь использовал всю воду из клеток. Если его перестроить и позволить ему не поддерживать запас воды в клетках, то тело будет так выглядеть и в течение дня. Это самый лёгкий способ достичь стройности, поэтому его и указывают во всех диетах.

смотря сколько выпьешь?.

Если просто пить воду и ничего не делать, то от воды отекают. А если пить воду и регулярно заниматься физкультурой - можно и похудеть.

Не толстеют не худеют. Только отекают, если соли много употребляют.

и ни то и не другое. вода не обходима организму и можно пить сколько хочешь, если требует организм то можно пить. по чуть чуть хоть по 50 раз в день)

если пить правильную воду, которая полностью усваивается, то будешь худеть.

Если есть соленую пищу то вода будет задерживаться в организме плюс кг от воды Просто нужно солить пищу поменьше, а вода не имеет каллорий

воду советуют пить при белковой диете. но при этом необходимо снизить количество соли к минимуму. сама выпиваю по 2 л в день и ничё - нормально.

худеют!!!! но смотря конечно как питаешься

touch.otvet.mail.ru

Как пить воду, чтобы похудеть или набрать вес

Все больше ресурсов по ЗОЖ, да и не только они, пишут о пользе употребления воды. Всем на сегодняшний день уже известно, что пить нужно не меньше 2-х литров воды. На самом ли деле это так? Не происки ли это рекламы по продвижению бутилированной воды? Зачем вообще пить воду? Сколько нужно пить воды в сутки? Какую воду пить? Когда пить воду? И зависит ли потребление воды на снижение или прибавку в весе?

Согласно Аюрведе все болезни возникают из-за токсинов. На первоначальном этапе они просто циркулируют в крови, но при определенных обстоятельствах откладываются внутри организма. Если этот процесс продолжается достаточно долго, то развивается болезнь. Аюрведа говорит о воде, как об одном из лучших средств для вывода токсинов из крови.

Сразу же после пробуждения необходимо выпить 1-2, а лучше 2-3 стакана воды. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая. Можно добавить немного сок лимона. Прохладная вода не рекомендуется, т.к. она охлаждает внутренние органы и систему кровообращения, что впоследствии может нарушить их работу. Вода после пробуждения – это единственно выпитая вода в течение суток, которую мы пьем не из-за чувства жажды. Пить воду по утрам необходимо для того, чтобы запустить процесс очистки организма от шлаков, скопившихся за ночь. Ночью спим только мы, а наш организм продолжает работать.

Далее, в течение дня воду рекомендуется пить небольшими глотками и маленькими дозами, чтобы организм пополнялся водой постепенно, без лишних нагрузок. Пьем воду за 40 минут до еды, и через 1 час после еды. Если пить воду перед едой, то это способствует снижению веса. Если необходимо набрать вес, то пьем ее после еды. Основной объем суточной дозы рекомендуется выпивать до 18.00

Какую воду лучше пить?

Воду пить можно и кипяченую, и пропущенную через фильтр. Однако наибольшую пользу для вашего организма принесет талая вода. Для этого необходимо наполнить посуду водой, но не полностью. Поставить ее в морозильную камеру. Через некоторое время проверить. Нельзя допускать полного замерзания воды. Должна застыть лишь половина набранного объема. Полезная вода застывает в первую очередь. Вся оставшаяся вода наполнена не очень полезными химическими соединениями. Достаем полузамершую воду из морозилки, пробиваем корочку льда и сливаем ненужную нам воду. Далее оставляем лед таять – это и будет полезная талая вода.

Не рекомендуется пить дистиллированную воду, т.к. она вымывает из организма как вредные, так и полезные вещества.

Нормы потребления воды. Нормой потребления воды для взрослого условно здорового человека считается 30 мл. на 1 кг массы тела. В случае, если есть заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия и некоторые другие, то потребление воды ограничивается двумя литрами. Норма потребления воды для детей – 50 мл на 1 кг массы тела.

Вода – это жизнь. Вода – основная составляющая человека и всех живых организмов. И все же, при потреблении воды ориентируйтесь, прежде всего, на свои ощущения. Слушайте свой организм и будьте здоровы!

Автор Екатерина Меньшикова

Курс-тренажер «Я пишу!»


Поделиться новостью в соцсетях