Энергетический коктейль в домашних условиях


Как приготовить энергетические напитки в домашних условиях. | 3КМ

Иногда для того, чтобы заниматься спортом, нам просто не хватает сил. Некоторые спортсмены прибегают к искусственным энергетикам, которые придают сил и позволяют на максимум выкладываться во время тренировки. Эпизодическое употребление подобных напитков не наносит серьезного вреда организму, однако, регулярное их употребление способно вызвать массу неприятных последствий. В первую очередь, это проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Энергетические напитки стимулируют их деятельность, заставляя сердце биться быстрее и прокачивать кровь активнее.

Несмотря на то, что энергетические напитки представляют собой смесь химических веществ, основной состав всех энергетиков – вполне натуральные вещества, которые доступны рядовому человеку. Это кофеин, будоражаще действующий на нервную и сердечно-сосудистую систему. Это вещество натурального происхождения увеличивает работоспособность, способствует ускорению обмена веществ, повышает концентрацию внимания и скорость реакции. Кофеиносодержащие напитки борятся с сонливостью и чувством усталости.

Иногда вместо кофеина в напитки добавляют черный или зеленый чай. Чай также относится к тонизирующим напиткам, но за счет содержания танина, который смягчает будоражащее действие кофеина, чай является более мягким стимулятором.

Вторым часто встречающимся элементом является таурин, который также является вполне натуральным компонентом, так как вырабатывается в человеческом теле. Таурин – аминокислота, которая как в малых количествах образуется в организме, так и поступает туда из вне с едой. Таурин способен регулировать термообмен, работу сердца, выведение продуктов обмена веществ. Это вещество способствует урегулированию стрессовых состояний. В природном виде таурин находится в мясе птицы, морепродуктах, рыбе, а также передается с молоком матери младенцу.

Для корректной работы головного мозга и центральной нервной системы человеку необходимо употреблять витамины группы В. Эти витамины участвуют в обмене веществ, способны снимать чувство усталости и укрепить иммунную систему. Природным источником витаминов группы В являются мясо, молоко и яйца.

Еще одним базовым компонентом практически любого энергетического напитка является углеводы. Углеводы – источник энергии, а также неотъемлемая часть клеток и тканей человеческого организма. Углеводы -это не только быстрые углеводы:сладости, фрукты и овощи, но и медленные, более полезные углеводы, содержащиеся в крупах.

Кроме энергетических напитков, изготовленных промышленным способом, можно приготовить самодельные стимулирующие напитки. Напомним, прежде, чем приступать к их изготовлению и употреблению, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Энергетические напитки категорически запрещены людям, имеющим проблемы с сердцем, сосудами и психическими расстройствами. Нельзя их принимать тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергические реакции на компоненты напитка.

  1. Самый доступный и простой рецепт домашнего энергетика – коктейль из чая и аскорбиновой кислоты. Для приготовления Вам потребуется 3 пакетика черного чая, пол литра воды, 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Вскипятите воду и заварите обычным способом 3 пакетика чая. Когда чай приобретет максимально черный цвет, перелейте его в пластиковую бутылку, куда добавьте 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Тщательно размешайте напиток, чтобы таблетки полностью растворились. После остывания энергетик можно употреблять небольшими порциями перед тренировкой.
  2. Второй рецепт домашнего энергетика многокомпонентный и содержит помимо чая и аскорбиновой кислоты, глюкозу, элеутерококк и порошок ВСАА. Основа напитка – заваренные в 0,5 литра кипятка 5 пакетиков чая. К остывшему чаю добавляют 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты, 10 капелек элеутерококка, и по 10 грамм глюкозы и порошка ВСАА. Напиток можно пить как горячим, так и холодным.
  3. Кока-кола с кофе.

Гремучая смесь вполне приятна на вкус. Пропорции напитка: к двум литрам кофе добавьте 0,5 литра газировки. Такой энергетик точно не даст уснуть.

  1. Масло с кофе.

Рецепт этого энергетического напитка пришел к нам из Южной Америки. Заварите 3 чайные ложки кофе кипятком, а затем добавьте в него 2 столовые ложки масла, взбейте ингредиенты вместе, используя миксер, блендер или ручной способ. Добавьте 0,5 чайной ложки сахара, и щепотку корицы для вкуса. Напиток получается с аппетитной пенкой сверху.

  1. Зеленый чай с мятой и лимоном.

Зеленый чай всегда обладал тонизирующим эффектом, а в сочетании с лимоном – природным источником витамина С, усиливает свои свойства. Одна чайная ложка зеленого чая заливается 200 миллилитрами кипятка, добавляется 1 долька лимона и 3 листочка мяты. Необходимо настоять напиток в течение как минимум 15 минут.

  1. Имбирный лимонад.

Имбирь – стимулятор кровообращения и иммунитета. Один кусочек корня имбиря необходимо натереть на мелкой терке. Затем, заливаем стаканом кипятка и добавляем ломтик лимона. Настаиваем энергетик в течении 10 минут. Такой напиток хорошо употреблять перед трапезой.

  1. Каркаде.

Витаминизированный напиток каркаде –отличная профилактика в сезон гриппа и простуд. Благодаря богатству микроэлементов в составе, этот природный энергетик помогает не только укрепить иммунитет, но и побороть чувство усталости. Главное дать напитку настояться, чтобы он приобрел свои целебные свойства и чудесный вкус.

  1. Настой женьшеня.

Корень женьшеня можно настаивать или добавлять его в другие напитки. Настойка женьшеня поможет улучшить работу головного мозга, повысит жизненный тонус. Кроме того, женьшень урегулирует энергообмен, убирает хроническую усталость, улучшает качество памяти, способствует обострению внимания и реакции. Считается, что женьшень способствует сбросу веса.

  1. Китайский лимонник.

Настой из этого растения необходимо принимать с осторожностью людям с гипертонией, заболеваниями сердца, эпилепсией и заболеваниями нервной системы. Кроме того, лечебную настойку нельзя принимать во время беременности и в период лактации. Китайский лимонник содержит в себе флавоноиды, антоцианы, органические кислоты и различные минеральные вещества. Их действие помогает бороться с усталостью, повышает работоспособность, помогает сконцентрировать внимание.

Помимо лечебных растений, заряд бодрости Вам могут принести полезные смузи. Например, смузи с бананом и финиками на основе молока. Для приготовления напитка Вам потребуется 1 банан, 4 финика и стакан молока. Такое смузи достаточно калорийно, поэтому его рекомендуется выпивать на завтрак или перед тренировкой.

Другой рецепт смузи включает в себя не только фрукты, но и овощи. Для его приготовления смешайте одну вареную свеклу, один банан, половину апельсина, пол стакана малины и 50 миллилитров молока.

Для того, чтобы снять накопившуюся усталость и нервное напряжение, можно пропить целый курс полезных свежевыжатых соков. К примеру, в течение 1-2 недель выпивайте коктейль из сока яблока, моркови и 1 пучка петрушки. Такой соковый микс будет особенно полезен гипертоникам.

Для поднятия жизненного тонуса необходим витамин С. Как известно, цитрусовые богаты этим витамином, поэтому соки на основе цитрусовых будут как нельзя кстати. Например, смешайте сок из 1 яблока, 1 апельсина и пригоршни любых ягод. При желании, ягоды можно съесть отдельно, даже в виде пюре.

Заряд бодрости нужно получать с утра так, чтобы энергии хватило на весь оставшийся день. На завтрак рекомендуем овсяную кашу с ягодами. Приготавливается такая каша без варки. Просто добавьте к 40 граммам замоченных водой на ночь овсяных хлопьев 200 миллилитров молока, а также фрукты по вкусу. Среди фруктов предпочтение отдавайте банану, также можно добавить ягоды – малину, смородину, клубнику.

В целом, для того, чтобы не уставать, старайтесь высыпаться и соблюдать режим отдыха и труда.

3kmu.ru

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно – Диеты – Домашний

Медовый напиток

Наиболее простым и при этом очень бодрящим является энергетический напиток на основе меда. Он на несколько часов повышает выносливость организма и восполняет энергетический запас. Кроме того, входящие в его состав натуральные ингредиенты укрепляют иммунную систему организма. Для приготовления него вам понадобятся 1 л качественной минеральной воды («Боржоми» или «Ессентуки»), 3 ст. ложки меда, 6 ст. ложек лимонного сока и 3 ст. ложки сиропа шиповника.

Сначала немного подогрейте сироп шиповника. Добавьте в него натуральный мед и лимонный сок. Залейте все компоненты минеральной водой и хорошо перемешайте. Перед употреблением готовый энергетический напиток нужно немного охладить.

Напиток из цитрусовых

Хорошо бодрят организм натуральный сок апельсина и лимона. Чтобы приготовить такой энергетический напиток, вам понадобятся 500 мл талой и кипяченной воды, 200-300 мл натурального лимонного или апельсинового сока и 2 ст. ложки соли. Польза цитрусового энергетика заключается в скорейшем и полноценном восстановлении жидкости в обезвоженных клетках организма. При этом он хорошо усваивается и не провоцирует возникновение отеков. Кроме того, он богат полезными витаминами и микроэлементами.

Хорошо размешайте соль в кипяченой воде до полного ее растворения. Добавьте апельсиновый или лимонный сок и талую воду. Размешай напиток и охладите его. Наибольший эффект от данного энергетического напитка достигается при употреблении его после физических нагрузок. Выпивайте по одному стакану каждые 30 минут.

Имбирный напиток

Имбирь – удивительно полезная пряность, обладающая восстанавливающим силы эффектом. Энергетический напиток с имбирем хорошо подходит для употребления после основных приемов пищи и снимает возникающее после них чувство сонливости, а входящие в его состав морковный и апельсиновый сок хорошо насыщают жидкостью истощенные клетки.

Для приготовления имбирного энергетического напитка в домашних условиях вам понадобятся: 50-60 г тертого имбиря, стакан апельсинового сока, стакан грейпфрутового сока, 100 мл морковного сока, 2 стакана зеленого чая.

Натрите на мелкой терке имбирь и аккуратно переложите в емкость с заваренным зеленым чаем. Настаивайте напиток в течение 1-2 часов. Добавьте в него сок апельсина, грейпфрута и моркови. Процедите напиток и охладите его перед употреблением. Выпивать его рекомендуется натощак с утра либо в промежутке между обедом и ужином. Напиток способен обеспечить организм необходимой энергией на 12 и более часов.

domashniy.ru

Энергетический коктейль в домашних условиях. Как приготовить здоровый энергетический напиток. Энергетический напиток "Кокосовый матча"

Энергию и силы человек берет не только из пищи. Существует огромное количество рецептов напитков, дающих энергию и чувство бодрости человеку: чаев, настоев, коктейлей.

Это очень удобно, так как питье быстрее усваивается, поставляет организму питательные вещества и в то же время служит для утоления жажды.

Готовятся они из растений: трав, семян, корнеплодов, овощей, фруктов, воды, соков, молока или жидких кисломолочных продуктов. Все озвученные ниже бодрящие человека, но важно знать их конкретные свойства и правила приготовления и употребления.

Топ 6 бодрящих напитков

Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.

Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.

1. Кофе

Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.

На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.

В целом же кофе полезен тем, что он:

  1. слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
  2. снимает головную боль при гипотонии;
  3. улучшает кровообращение, которые расположены в сердце и мышцах;
  4. помогает пищеварению;
  5. предупреждает появление онкологии;
  6. и повысить работоспособность;
  7. также доказано, что , так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.

После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса . Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели .

Следующие факторы влияют на эффект:

  1. Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
  2. Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
  3. Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.

2. Черный и зеленый чаи

bravopovar.ru

Приготовление энергетического напитка в домашних условиях. Энергетические коктейли для снижения веса

Энергетические напитки или энергетики , как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.



Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5- 10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Ингредиенты:

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Вопрос, как приготовить энергетический напиток дома, волнует не только профессиональных спортсменов, но и людей, ведущих активный образ жизни. Он тонизирует организм, придает силы для высокоинтенсивного тренинга, рабочего дня, развлечений или выполнения запланированных заданий. Он мобилизует все запасы и стимулирует нервную систему.

Готовые энергетики находятся в свободном доступе и можно беспрепятственно купить продукт с полок супермаркетов или прилавков магазинов, реализующих спортпит. Однако они имеют весьма существенные недостатки: высокая стоимость, большое количество красителей, ароматизаторов и прочей химии. Как сделать эффективный и безопасный энергетик в домашних условиях?

Понятие и роль

Что такое энергетик и как он влияет на организм? Это напиток, который включает компоненты, стимулирующие ЦНС, дарит заряд сил и бодрости для свершения запланированных дел. Он незаменим для спортсменов, людей с повышенной физической активностью или продолжительным рабочим днем. Дополнительно он активизирует метаболизм, что позволяет избавиться от пары лишних килограммов. Активно применятся теми, кто в силу объективных или субъективных факторов не может обеспечить полноценный отдых для восстановления. Актуален и в осенне-зимний период, когда слабость обусловлена недостатком солнечного света, авитаминозом и другими факторами.

Он активизирует скрытые энергетические запасы, позволяет трудоголикам выполнить запланированную программу, а спортсменам сделать тренинг более интенсивным. Кроме того, он помогает включиться в рабочий ритм после бессонной ночи, что особенно актуально для молодежи. Он снимает усталость и слабость, помогает справиться с сонливостью, активизирует физическую и умственную активность.

Состав

Основу энергетического коктейля составляет кофеин. Данный растительный компонент оказывает стимулирующее действие на ЦНС, придает силу и энергию для новых достижений. При этом лучшим источником является н

instaplace.ru

Энергетический напиток в домашних условиях: чай матча поможет взбодриться - Леди

Такие напитки как раз и придумали для подобных сценариев. Было это еще в 1927 году. Правда, тогда это «зелье» предназначалось для тех, кому необходимо было восстановиться после продолжительной болезни. В те времена в состав энергетиков входили полезные вещества. А сейчас чего только туда не добавляют! Хотим обрадовать: полезный энергетик можно приготовить дома. Как это сделать, расскажет Joinfo.ua.

Необходимые продукты и приготовление

Для приготовления энергетика в домашних условиях вам понадобится всего три ингредиента. Это японский зеленый чай матча, жидкая стевия (в качестве подсластителя) и вода. На каждые 250 миллилитров воды понадобится четверть чайных ложки порошка чая.

Налейте в бутылку теплую воду, добавьте в нее четверть чайной ложки чая матча и несколько капель стевии. Потрясите все ингредиенты в плотно закрытой бутылке. Пить такой энергетик можно в течение дня или на ночь, если вы собираетесь заниматься важными делами, вместо того, чтобы спать.

В чем польза такого напитка

Прежде всего, в том, что в его состав входят сугубо натуральные ингредиенты. Чай матча особенно полезен тем, что его изготавливают из цельных листьев. Значит, человек получает большое количество витаминов и антиоксидантов. Такой чай содержит кофеин и л-теанин – вещества, которые не дадут вам уснуть. Матча способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме, улучшению памяти и концентрации внимания. Он также ускоряет метаболизм и помогает организму сжигать жиры, не вызывая никаких побочных эффектов.

В чем вред покупных энергетиков

Совокупность веществ, которые входят в их состав, оказывает негативное воздействие на внутренние органы. При их употреблении происходят необратимые изменения в центральной нервной системе. Такие напитки не дают энергии, они лишь высвобождают ее, то есть, растрачивают.

Таким образом, употребляя энергетики, купленные в магазинах, люди расходуют жизненную силу, восстановить которую оказывается невероятно сложно. Поэтому, если вам нужен заряд бодрости и энергии, готовьте напиток сами по нашему рецепту. Его употребление не принесет вам вреда!

Источник фото: Instagram:@jvlife

Главное фото: pixabay

joinfo.ua


Смотрите также