Диета на сельдереевом супе

Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Диета на сельдереевом супе позволяет потерять до 3 кг за 3 дня, а за неделю — до 9 кг. В среднем — от 5 до 9 кг за 7 дней в зависимости от веса человека и индивидуальных особенностей организма. При этом существенных ограничений в питании не предусмотрено — рацион сбалансирован и разнообразен.

Придерживаться такой системы питания можно сколь угодно долго. В меню присутствует не только низкокалорийный сельдереевый суп, но и многие другие продукты из списка разрешенных. Для максимально возможного снижения веса необходимо придерживаться списка рекомендованных продуктов и есть их именно в те дни, которые указаны в диете.

Сельдереевый суп — основа диеты. Его рекомендуется готовить каждый день новый — свежий полезнее и вкуснее. Многократно разогревать и долго хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов.

Старайтесь выбирать овощи лучшего качества — без внешних повреждений, признаков гнили, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.

Как готовить сельдереевый суп?

Ингредиенты:

• 400 г свежей белокочанной капусты;
• 250 г стебля сельдерея;
• 300 г репчатого лука;
• 300 г спелых томатов;
• 70 г болгарского перца;
• ароматные травы и специи по вкусу.

Рецепт пошагово

1. Все овощи промыть, обсушить, очистить (какие надо), измельчить с помощью кухонного комбайна, сложить в глубокую кастрюлю.
2. Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Варите 5 минут на большом огне после закипания, потом еще 5-10 минут на медленном. Попробуйте. Овощи не должны быть похожи на тряпочку, они должны хрустеть. Не допускайте образования пюре — все ингредиенты должны быть хорошо различимы в супе.
3. За 3 минуты до готовности добавьте ароматные травы и специи. Отлично подойдет смесь перцев, приправа карри. Можно немного посолить.

Суп получается исключительно постным, легким с едва различимым ароматом сельдерея. А калорийность целой кастрюли — всего 340 ккал.

100 граммов супа из сельдерея содержат всего 11 ккал!

Подавайте суп со свежей рубленной зеленью. Кушайте, как только ощутите чувство голода. Помимо супа в рационе могут присутствовать и другие продукты. Но необходимо строго придерживаться плана питания.

Меню на неделю

 

 

• 1 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
• 2 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи (сырые, консервированные, зелень), зеленый горошек, кукурузу. В обед можно немного печеной картошки. Из напитков — только вода.
• 3 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), овощи (кроме бобовых и картофеля). Из напитков — только вода.
• 4 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи и фрукты (можно бананы до 3 штук). Из напитков — молоко и вода.
• 5 день: сельдереевый суп без ограничений, 300 г запеченной говядины, свежие овощи (упор на томаты). Пьем только воду!
• 6 день: сельдереевый суп без ограничений, 500 г отварной говядины, свежие овощи (все кроме картошки). Пьем только воду!
• 7 день: сельдереевый суп без ограничений, свежие овощи. Разрешается немного коричневого риса, натурального сока. 6-8 стаканов воды.

Основные правила диеты

1. Питаемся строго по расписанию, дни местами не меняем. Новые продукты не добавляем — отклоняться от предложенного меню нельзя.
2. Ничего не жарим! Все продукты запекаем, варим, готовим на гриле.
3. Сельдереевый суп употребляем практически без ограничений, как только почувствовали голод.
4. Следите за суточной калорийностью — потребляйте не более 1200 ккал в день.
5. Последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа до сна.
6. На диете строго запрещены алкоголь, сладкое, хлеб, газированные напитки.
7. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в сутки.
8. Через день взвешивайтесь. Это будет дополнительным стимулом не сорваться. Можно делать замеры, но не часто. Например, в первый и последний дни диеты. Как правильно делать замеры, читайте в этой статье.

Результаты диеты окажутся неожиданного прекрасными, если следовать всем рекомендациям: за 7 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса. В объеме — до 2 см с талии и бедер.

При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.

Подпишитесь на наш YouTube канал

подробное меню на 7 и 14 дней для эффективного похудения, рецепт супчика

Сельдереевая диета может стать спасением, если вам нужно похудеть срочно. В основе ее лежит суп из этого замечательного овоща. За семь дней такой режим помогает сбросить до 8 лишних килограммов.

Рассмотрим, что представляет собой методика для похудения, каким должно быть меню диеты на сельдереевом супе на 7 и 14 дней.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Основой диеты, как уже понятно, станет сельдереевый суп, а сама она предполагает плавный переход на сбалансированное и правильное питание, которое поможет поддерживать подтянутую форму в дальнейшем.

Предложенного рациона рекомендуется придерживаться неделю — возможно, две, если лишнего веса много. Но дольше 14 дней делать этого не рекомендуется, поскольку организм может пострадать из-за нехватки питательных компонентов.

Основные принципы, на которых базируется диета, следующие:

• В рационе должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей, которые способствуют похудению, улучшают процессы пищеварения, нормализуют работу всего организма.
• Основной прием пищи нужно дополнять отварной рыбой или мясом.
• Вечером после ужина можно употреблять молочные продукты с невысокой жирностью.
• Из рациона исключаются сладости, выпечка, соль, колбасная и копченая продукция, газированные напитки, алкоголь.
• Важно пить достаточное количество жидкости, соблюдать все правила диеты.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Чем уникальна методика похудения на сельдерее? Помимо корешков растения, используется его зелень. В овоще мало калорий (всего 13 ккал на 100 граммов в стеблях и 42 калории в корне), также он обладает жиросжигающими свойствами.

Продукт обладает следующими направлениями действия:

• Насыщает организм ценными минералами: калий и магний, кальций, каротин, щавелевая кислота.
• Помогает мягко очистить организм, вывести из него шлаки и токсины.
• Также продукт выводит из организма лишнюю жидкость, обладая мочегонным свойством.
• Он имеет противовоспалительный эффект, очищает кровь, улучшает работу печени.
• С научной точки зрения, сельдерей также признан растением-афродизиаком.

Диета на базе этого продукта помогает похудеть, очистить, оздоровить организм, укрепить иммунитет, а еще улучшить состояние кожи и волос.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

У диеты достаточно много преимуществ, к которым относятся следующие:

• Жидкая пища благотворно влияет на пищеварительную систему.
• Готовый суп содержит мало калорий, способствует эффективному похудению, хорошо насыщает.
• Меню достаточно сбалансированное по компонентам, оно богато необходимыми организму витаминами, минералами.

Недостатков у диеты нет, но она может не подойти тем, кто не любит жидкую пищу. Нужно учесть возможные противопоказания. При наличии хронических заболеваний такой режим может навредить.

К противопоказаниям относятся заболевания поджелудочной железы и ЖКТ в острой форме (гастрит, колит, язвенная болезнь), болезни желчного пузыря и печени.

к оглавлению ↑

Подробное меню на 7 дней

Недельное меню диеты выглядит так:

• Понедельник. Суп можно употреблять в любых количествах на завтрак, обед и на ужин. Второй компонент в рационе — это фрукты. Можно употреблять любые, кроме винограда, инжира и бананов. Разрешены вода, чай либо кофе без сахара, клюквенный сок. Молоко употреблять нельзя.
• Вторник. Суп дополняется свежими, отварными, тушеными или приготовленными на пару. Зеленый горошек, кукурузу, фасоль и чечевицу употреблять нельзя. Из напитков разрешается только вода.
• Среда. Можно употреблять суп, фрукты и овощи. Под запретом — бананы, картофель, бобовые. Из напитков разрешены свежевыжатые соки из фруктов.
• Четверг. Меню состоит из супа, фруктов, овощей и нежирного натурального йогурта. Можно съесть три банана. Каждый прием нужно завершать соком из корня, зелени сельдерея.
• Пятница. Рацион включает суп, свежие помидоры и 300-400 граммов отварной говядины. Из напитков разрешены вода и нежирный кефир.
• Суббота. Суп дополняется 150-200 граммами говядины, гарниром в виде салата и шпината. Таких приемов должно быть три. Можно пить минеральную воду. Вы можете заменить говядину стейками, поджаренными на решетке без масла.
• Воскресенье. Вместе с супом употребляется коричневый рис, овощи. Можно приготовить вегетарианское ризотто без масла. Вода, фруктовый сок разрешены без ограничений.

Для эффективного похудения нужно придерживаться диетического меню на супе из сельдерея, не отклоняясь от рекомендаций и не употребляя продукты из списка разрешенных. Тогда диета позволит добиться нужных результатов.

Если придерживаться двухнедельного варианта диеты, то меню второй недели должно полностью повторять первую.

к оглавлению ↑

Рецепты сельдерейного супчика

Суп из сельдерея, как основу диетического меню, можно употреблять почти в неограниченных количествах. Но слишком увлекаться не стоит даже им.

В сети можно найти большое количество его рецептов, некоторые даже предполагают применение бульонных кубиков.

Конечно, на таком меню вы вряд ли добьетесь эффекта.

Суп необходимо готовить по классическому рецепту. Приготовьте такие ингредиенты:

Готовится суп так:

• Сначала нужно приготовить бульон: на полтора литра воды берется вся морковь, 2 луковицы, корень сельдерея. Кастрюлю нужно поставить на огонь, довести до кипения, оставить на 15 минут кипеть на слабом огне.
• Очистите томаты от кожуры, нарежьте их на дольке, взбейте в блендере до сока. Капусту, лук нашинкуйте, перец нарежьте кубиками, фасоль порежьте пополам.
• Спустя 15 минут добавьте в бульон все, кроме капусты. Варите еще около 10-15 минут.
• Затем добавьте капусту. Спустя пару минут вылейте в кастрюлю получившийся томатный сок. Доведите до кипения, еще в течение 10 минут томите на слабом огне.

Теперь суп готов. Его можно немного посолить. Допускается чуть-чуть приправить соусом табаско.

Есть еще один рецепт, который также может применяться для похудения.

Он включает такие ингредиенты:

Ингредиенты нужно помыть, очистить, нарезать мелко, поместить в емкость, залить холодной водой. Дайте закипеть, оставьте суп томиться на слабом огне на протяжении 10 минут. После можно его кушать.

Из этого видео-ролика вы узнаете еще один интересный рецепт сельдереевого супа для похудения:

к оглавлению ↑

Рекомендации на время соблюдения

Данная сельдереевая разгрузочная диета — одна из немногих, о которой положительно отзываются врачи, ведь рацион ее действительно полезный и сбалансированный.

Они советуют внимательно отнестись к своему здоровью. При наличии проблем со здоровьем не придерживаться такого рациона. По крайней мере, без консультации специалиста.

Дополнительно на время диеты даются такие рекомендации:

• Старайтесь не слишком нагружать себя умственно и физически. Полезно находиться на свежем воздухе.
• Суп должен быть свежим, поэтому рекомендуется готовить его каждый день.
• Ингредиенты также должны быть свежими и качественными.
• Для поддержания сил организма можно дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Какие еще бывают диеты для похудения? Можно ли быстро сбросить лишний вес без вреда для здоровья с помощью таких методик:

к оглавлению ↑

Результаты

За неделю такого рациона обычно уходит до 5-6 кг в зависимости от исходного веса. Выход из диеты несложный, поскольку организм во время ее соблюденияя не лишается необходимых ему компонентов. Однако специалисты советуют оставить сельдерей в своем рационе еще хотя бы на неделю.

Основой рациона в это время должны быть такие продукты, как маложирное мясо, творог, яйца. В качестве перекусов полезно использовать кисломолочную продукцию.

Во время выхода из диеты важно соблюдать питьевой режим, придерживаться полноценного питания, отказаться от фаст-фуда, постепенно переходить к привычному режиму физических нагрузок.

Также рекомендуется часто бывать на свежем воздухе.

Диета на основе супа из сельдерея считается сбалансированной, полезной для организма. Этот супчик, равно как и сам овощ, можно оставить в своем рационе после похудения — это поможет разнообразить меню и поддерживать себя в форме.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Сельдереевая диета. Похудение на сельдереевом супе

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Пищеварительный тракт и обмен веществ
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Mочеполовая система и половые гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
  • Дыхательная система
  • Органы чувств
  • Прочие препараты
  • БАДы и ТАА
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек

Правильный суп из сельдерея для похудения: меню на 7 дней

Если вы в поисках эффективного, полезного для организма способа похудеть, то возможно вам понравится диета на сельдереевом супе. Первые блюда помогают обрести стройность, значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, разогнать метаболизм. При такой диете вас не будет мучить постоянный голод. Суп из сельдерея для похудения поможет очистить организм от токсинов, вывести лишнюю воду, снять отёки.

Сельдереевая диета для стройности фигуры

Сельдерей – низкокалорийный диетический продукт, особенно популярный своими жиросжигающими свойствами и низкой (отрицательной) калорийностью. Овощ часто используется как элемент правильного питания. Листья и стебли полезны в свежем, приготовленном виде, семена используют в качестве приправы, корни – запекают в духовке, льняное масло  утром натощак очищает кишечник.

Суп на основе сельдерея рекомендуется употреблять не только для похудения, но и всем заботящимся о своём здоровье.

Польза:

• Замедляет старение организма.
• Восстанавливает водно-солевой баланс.
• Очищает организм от токсинов и тяжёлых металлов.
• Нормализует метаболические процессы.
• Снимает напряжение.
• Способствует похудению (до 5-7 кг в течение недели).
• Выводит лишнюю жидкость.

Как приготовить

Вкусных рецептов приготовления много: для похудения можно придерживаться классических вариантов или проявить фантазию, используя разрешённые диетой продукты.

Основное условие — следите, чтобы овощи в этом супе не слишком разваривались, потому что вкус блюда особенно хорош, если ингредиенты хрустящие.

Рацион на время похудения не исключает мясо и рыбу, если они нежирных сортов.

Эффективная диета на жиросжигающем сельдереевом супе: меню на каждый день

Для похудения можно использовать рецепт любого из перечисленных выше блюд. При этом важно соблюдать требования, касающиеся применения разрешённых и запрещённых продуктов.

Возможно рацион также понравится сладкоежкам, результат того стоит. Избыточный вес не возвращается даже после окончания строгой диеты.

Были разработаны 2 варианта диеты: недельный и двухнедельный. Если в течение 7 дней не наблюдается результатов, программу можно продлить ещё на 7 дней. Меню второй недели аналогично первой.

На 7 дней

Все рекомендации следует выполнять тщательно, в противном случае результат будет незначительным. Сельдерейный суп можно есть при первых признаках голода в любое время дня. Следует пить не менее 2 литров воды в день.

Схема питания на неделю:

Дни недели	Разрешено	Запрещено
Понедельник	Суп, фрукты, несладкий чай или кофе.	Виноград.
Вторник	Зелёные овощи На ужин допускается запечённый картофель.	Бобовые, кукуруза.
Среда	Овощи, фрукты.	Картофель.
Четверг	Обезжиренное молоко, овощи, фрукты.
Пятница	500 г отварной говядины, помидоры.
Суббота	Говядина, больше зелёных овощей.	Картофель.
Воскресенье	Рис с овощами, сок из фруктов.	Бобовые, картофель.

Рацион диеты на сельдереевом овощном супе на неделю

Низкокалорийный суп можно употреблять каждый день в абсолютно неограниченном количестве.

Важно отметить, что благодаря низкой калорийности всех ингредиентов в составе блюд, процесс похудения будет быстрым.

Дневной рацион следует разбить на 3 разных приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Перед любой трапезой не забывайте натощак выпивать стакан воды с лимоном, что также позволит активизировать пищеварительную систему. В качестве разнообразных вариантов приготовления, можно выбрать несколько.

Вариант 1:

Для приготовления понадобиться:

• головка капусты белокочанной,
• морковь (6 шт.) среднего размера,
• 6 головок лука,
• 6 помидоров,
• перец болгарский,
• стручковая фасоль или спаржа на выбор,
• томатный сок,
• специи (перец, лавровый лист),
• зелень,
• 200 грамм сельдерея.

Как приготовить:

1. Овощи необходимо нарезать соломкой, смешав все с томатным соком, доведя до кипения. Обратите внимание чтобы томатный сок покрывал овощи полностью, если же нет, то добавьте очищенной воды.
2. Кипятить суп необходимо в течение 10 минут, затем убавьте огонь, позволив потомиться ещё немного в кастрюле.

Подавать можно так или взбейте все содержимое в блендере, получив питательный и вкусный суп пюре.

Вариант 2:

Для приготовления овощного супа понадобиться: кочан капусты и сельдерей.
Доведите суп до кипения в течение 15 минут. Можно подавать с мелко нарезанной зеленью.

Рацион недельной диеты:

День первый	Любой из вариантов супа+ фрукты (любые, за исключением бананов).
Второй	Суп и салат из сырых овощей (без добавления масла).
Третий	Суп, сырые овощи+ несколько варенного картофеля в мундире.
Четвёртый	Суп, банан и литр обезжиренного кефира.
Пятый	Суп, нежирное мясо (курица, индейка), помидоры.
Шестой	Суп, салат из свежих овощей, 200 грамм вареного мяса (говядина ли курица).
Седьмой	Суп, салат из свежих овощей, варёный бурый рис.

Придерживаясь этого плана питания, вы точно заметите результат.
А также помните, что совмещать её с другим диетами категорически запрещено.

ВНИМАНИЕ — Заменять предложенные продукты по плану питания и пропускать один из приёмов пищи также не рекомендуется.

Невероятно вкусные и полезные рецепты домашнего сельдереевого супа пошагово

Сельдерей — продукт уникальный, поэтому можно придумать множество различных рецептов вторых блюд, которые покорят своей простотой в приготовлении и незабываемым вкусом.

Суп из сельдерея и фасоли

Необходимые ингредиенты:

• Овощной бульон – 1 литр.
• Лук – 2 головки.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Морковь – 2шт.
• Стебель сельдерея – 2шт.
• Красная фасоль – 1 банка.
• Оливковое масло – 2ст. ложки.
• Томатная паста – 5 ст. ложек.

Для пикантности рекомендуется добавить зелень (петрушку, укроп), чёрный молотый перец и острый перец чили.

1. Овощи и фасоль необходимо промыть в тёплой воде и почистить.
2. Овощи нарезать кубиками, а морковь натереть на крупной тёрке.
3. В предварительно разогретой кастрюле обжарьте лук до золотистой корочки, смешав затем его с овощами, потушив все вместе.
4. Затем добавьте томатную пасту и мелко нарезанный чеснок, залив всё овощным бульоном.
5. Суп проварить на слабом огне. После кипения добавьте фасоль и поварите ещё несколько минут до готовности. Зелень мелко нашинкуйте, для подачи его к столу.

Грибной суп с сельдереем

Ингредиенты, который вам понадобятся:

• Чистая вода – 1,5 литра
• Грибы (лучше взять шампиньоны) – 400 гр.
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Оливковое масло – 2 ст. ложки.
• Специи и пряности добавить на свой вкус.

Способ приготовления:

1. Одну третью часть шампиньонов и сельдерея нужно нарезать тонкими пластинами, обжарив их на сковороде без добавления масла.
2. Оставшуюся часть грибов и сельдерея необходимо промыть, нарезать дольками и сварить до готовности. Затем потушите нарезанный лук на масле.
3. Взбейте в блендере лук вместе с отварными грибами и сельдереем. При подаче на стол, не забудьте добавить прожаренные на гриле грибы и сельдерей.

Сырный крем суп с сельдереем

Особенно оценят дамы, которые следят за фигурой, но любят вкусно поесть. Условие — сыр, который будет использован должен содержать минимальное количества жира.

Необходимые ингредиенты:

• Черешковый сельдерей – 2 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Любой плавленый сыр с минимальной долей жира – 1 шт.
• Бульон овощной или чистая вода – 1 литр.
• Оливковое масло – 2 ст. ложки.
• Специи вы можете добавить на своё усмотрение.

Способ приготовления:

1. Обжарьте лук пока он не станет прозрачным, затем смешав его с нарезанным кубиками сельдереем. Тушить такую смесь в течение 10 минут на слабом огне.
2. Добавьте бульон или воду, доведя суп до кипения.
3. Натёртый сыр закиньте в закипающий суп. Следует подождать пока сыр полностью расплавиться, приправить специями и пряностями по вкусу.

Луковый суп из стеблевого сельдерея

Для приготовления понадобиться:

• литр воды,
• корень сельдерея необходимо мелко нарезать или натереть на тёрке (однако так полезные свойства корнеплода выходят вместе с соком).

Для густоты супа можно добавить другие овощи, такие как перец, помидор, капусту и лук.

Смешиваем имеющиеся ингредиенты и кипятим в течение 10 минут, добавив несколько капель оливкового масла. Суп готов, сервировать можно со свежей зеленью.

Суп из сельдерея и капусты

Такой суп также невероятно прост в приготовлении, но от этого не менее питателен и вкусен. Отлично подойдёт вегетарианцам и людям, придерживающимся поста. Для приготовления понадобиться:

• Палка сельдерея – 1шт.
• Головка лука- 1шт.
• Морковь – 2 шт.
• Капуста – половина.
• Яйцо -2 шт.

Способ приготовления:

1. Отварите яйца, очистив их от скорлупы.
2. Овощи лучше нарезать кубиками. Сначала обжарьте в казанке лук до золотистой корочки, затем добавьте остальные ингредиенты, залив содержимое литром воды. Варить до готовности.
3. Яйца также нарезать на дольки, добавив их при сервировке. Если предпочитаете более густой суп, то после приготовления, его можно взбить в блендере, получив отличный суп пюре.

Морковная диета

Среди девушек, которые хотят иметь красивую фигуру, очень популярна морковная диета, основанная ...

Суп из корня сельдерея

Из необходимых ингредиентов вам понадобится:

• Морковь -1 шт.
• Картофель – 1шт.
• Лук – 1шт.
• Корень сельдерея – 2 шт.
• Молоко -100 мл.

Способ приготовления:

1. Овощи тщательно промойте и нарежьте кубиками.
2. Обжарьте вместе с оливковым маслом лук, картофель и морковь в течение нескольких минут.
3. Добавьте 500 мл воды для кипения, а также нашинкованный сельдерей.
4. Содержимое нужно варить 10 минут до полной готовности.
5. Готовый суп взбейте блендером, добавив 100 мл молока, а также душистые специи.

Томатный суп Митчелла с сельдереем (с томатным соком)

Кладезь полезных компонентов, которые насыщают организм и уничтожают лишние калории.

Основные ингредиенты супа:

• Говядина – 400 гр.
• Помидоры (томатный сок) – 400 гр (500 мл).
• Фасоль стручковая – 200 гр.
• Морковь – 200 гр.
• Корень сельдерея – 100 гр.
• Лук – 3 шт.
• Перец – 1 шт.
• Половина кочана капусты.

Способ приготовления:

1. Сначала отварите говядину, сварив бульон (само мясо не нужно, для супа необходим только бульон).
2. Овощи нарежьте кубиками, морковь соломкой, а капусту нашинкуйте. Соедините овощи с бульоном.
3. Проварить в течение 7 минут, затем добавить фасоль и мелко нарезанные томаты. Суп варить 30 минут до полной готовности.

Специи и соль желательно не использовать, так как основные ингредиенты дадут колоритный, пряный вкус.

Калорийность сельдереевого супа

Похудательный суп бьёт все рекорды по минимальному содержанию калорий — на 100 гр калорийность составляет всего 35 Ккал. Вдобавок можно отметить удивительно полезный состав, в который входят овощи, содержащие клетчатку и белок.

Советы диетологов для тех, кто хочет сохранить красивое тело

Помните, что стройная фигура — это не везенье, а огромный труд над собой, своей ленью и силой воли. Поэтому, если хотите обладать точёной фигуркой, то важно придерживаться несколько простых, но невероятно полезных и эффективных правил — основой красивого тела.

1. Вода — это источник жизни. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте водным балансом, оставляя свой организм обезвоженным. При себе всегда должна быть бутылка воды, с помощью которой, кстати, можно утолить голод, если до обеда еще долго.
2. Физические упражнения — чтобы быть в форме, вовсе не обязательно ходить в спортзал и «тягать железки». Достаточно больше двигаться, вести активный образ жизни. К примеру, лето — отличное время для прогулок, поэтому возьмите себе за правило пешком дойти до работы, покататься на велосипеде вечером по скверу или просто прогуляться по улице.
3. Следите за КБЖУ — Для каждого человека существует суточная норма белков, жиров и углеводов. Грамотно рассчитав её, вы сможете позволять себе некоторые поблажки (пару кубиков тёмного шоколада и других вкусностей).

Основное правило — не превысить положенную суточную норму КБЖУ.

Противопоказания

Диета на супах для похудения с сельдереем может нанести вред. Не рекомендуется употреблять овощи тем, кто:

• Страдает эпилептическими припадками, так как корень способен спровоцировать приступ.
• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта есть корнеплоды в сыром виде нежелательно, а отвар из растения, по словам врачей, при заболеваниях желудка, очень полезен.
• Не стоит принимать суп с сельдереем беременным женщинам, если они решили худеть, так как корнеплод может вызвать частые сокращения стенок матки, а как следствие – вызвать выкидыш.

ДИЕТА НА СЕЛЬДЕРЕЕВОМ СУПЕ: МЕНЮ НА 7 И 14 ДНЕЙ

Сельдереевая диета для похудения, вне всякого сомнения, является прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами, для очистки организма от токсинов и нормализации обмена веществ.

Эта удивительная овощная культура содержит в себе ценнейший набор витаминов, минералов, белков и кислот, способных обеспечить стабильность работы клеток организма и замедлить общий процесс его старения.

Сельдерей полезно употреблять всем — мужчинам и женщинам, детям и людям пенсионного возраста. Кроме того, что он низкокалориен (считается продуктом с отрицательной калорийностью), к его достоинствам относится возможность употребления при любой кулинарной обработке — корнеплод одинаково полезен как в сыром, так и жареном, тушеном, вареном и запеченном виде.

Сельдерей для похудения: польза для здоровья

Переоценить полезные свойства сельдерея практически невозможно. Его применяли для лечения самых разных недугов еще в древние времена. Гиппократ часто упоминал в своих трудах целебные свойства этого зеленого овоща, а Казанова постоянно употреблял его для поддержания мужской силы.

В современной медицине сельдерей также нашел широкое применение. Мощный витаминный комплекс, содержащийся в его составе, обусловил использование при лечении следующих заболеваний:

• при сахарном диабете этот овощ способен значительно улучшить водно — солевой баланс в организме и понизить уровень сахара в крови, что делает его незаменимым ингредиентом в диетическом питании для диабетиков;
• при раковых заболеваниях высокое содержание витамина А способствует прекрасной профилактике развития опухолей — состав сельдерея  содержит вещества, которые сводят к минимуму действие внешних канцерогенов;
• у гипертоников он способствует регулированию артериального давления в случае его повышения;
• весьма полезен при ревматизме, болезнях желудка, почек и заболеваниях сердечно — сосудистой системы.

В народной медицине компрессы из сока сельдерея рекомендуются при залечивании синяков, ссадин, ожогов и язв. А для укрепления иммунитета, успокоения нервной системы, снятия проявлений бессонницы и даже похмельного синдрома незаменимым помощником традиционно считается сельдереевый фреш .

Особую роль этот зеленый овощ играет в поднятии мужского либидо и лечении импотенции, поэтому сельдереевый сок для мужчин должен стать постоянным спутником рациона. По мнению врачей и народных целителей, регулярное употребление сельдереевого сока является наилучшей профилактикой простатита и иных проблем в мочеполовой системе сильной половины человечества.

Сельдереевые диетические программы имеют ряд несомненных плюсов:

• вам не приходится лишать организм теплой жидкой пищи;
• ввиду чрезвычайно низкой калорийности ( в 100 граммах — всего 16 Ккал) продукт можно употреблять в неограниченных количествах;
• эти методики похудения способствуют не только сбросу лишних килограммов, но и общему оздоровлению организма.

 

Имеются у сельдереевой диеты для похудения и существенные минусы:

• диета скучная и достаточно тяжелая;
• избыток овощей и фруктов не всегда является благоприятным фактором для организма, поэтому при ощущении дискомфорта стоит отдать предпочтение супу — пюре, измельченному на блендере;
• диета может вызывать гипогликемию ( резкое снижение концентрации глюкозы в крови ), что обычно проявляется на второй день ее соблюдения. В этом случае нужно сразу же скушать сладкий фрукт либо вовсе отказаться от такой методики похудения.

Сельдереевый суп: рецепты и способы приготовления

Наибольшую популярность приобрели диеты на основе сельдереевого супа. Первые  блюда с этим овощем получаются очень наваристые, ароматные и вкусные, что делает программы похудения на их основе особо приятными. Кроме того, такие супы очень полезны, так как содержат в себе богатый комплекс жизненно необходимых витаминов и минералов.

Сельдереевый суп не только способствует расщеплению жиров, но и выводит из организма избыточную жидкость. Это свойство широко используется для эффективного снятия отеков различного происхождения.

Суп из сельдерея можно готовить по разным рецептам. В качестве ингредиентов могут использоваться любые части растения (корневые и наземные). Если вы отдаете предпочтение зелени, то кладите ее в суп за 5 минут до полной готовности, это поможет максимально сохранить в готовом блюде витамины. Приводим наиболее  популярные у худеющих рецепты приготовления:

Рецепт 1:

• 300 г сельдерея, 500 г капусты, 1-2 болгарских перца, 5 помидоров. Овощи нарезают и укладывают в 3х-литровую кастрюлю с кипящей водой и варят на сильном огне 10 минут. Затем переключают плиту на медленный огонь и варят овощи до полной готовности.

Рецепт 2:

• корня сельдерея, 300 г капусты, 2 болгарских перца, 2 моркови, 5 штук репчатого лука, пучок веточек сельдерея, пучок петрушки или укропа, 3-4 зубчика чеснока, 1 стакан томатной пасты, 2 ст.л. оливкового масла, 2 лавровых листа. Сначала крошат капусту и сельдерей, перец, 4 луковицы, натирают на крупной терке морковь.
• Все это заливают холодной водой (3-4 л), доводят до кипения и варят в течение 15 минут. Обжаривают на оливковом масле 1 луковицу, выливают туда томатную пасту и тушат 2 — 3 минуты. Содержимое сковороды перекладывают в кастрюлю, туда же кидают зубчики чеснока (целые), петрушку, укроп, лавровый лист. Все варят еще 5 — 7 минут.

Рецепт 3:

• 300 г корня сельдерея, небольшой вилок капусты, 600 г моркови, 6 луковиц, 2 зеленых перца, 400 г стручковой фасоли, 6 помидоров, зелень, 1,5 л томатного сока. Сельдерей и остальные овощи шинкуют, кладут в кастрюлю, заливают томатным соком.
• Для того, чтобы содержимое было полностью покрыто жидкостью, можно добавить воды. Суп доводят до кипения и варят 10 минут на сильном огне, затем накрывают крышкой и томят в течение 15 минут. По желанию перед употреблением суп можно взбить блендером — в таком виде он лучше усваивается.

Важное замечание — сельдереевый суп для похудения нельзя солить; если же он кажется совсем пресным, перед употреблением можно в тарелку добавить немного соевого соуса.

Диета на сельдереевом супе: меню на 7 и 14 дней

В основе этой диетической программы лежит употребление сельдерейного супа, который можно есть практически в любых количествах и в любое время суток. Супом рацион, конечно, не ограничивается.

Сельдереевая диета на 7 дней: меню (по дням)

• 1-й день: суп и любые виды фруктов (кроме бананов). Для питья подойдут негазированная вода, несладкий чай, кофе без молока, клюквенный сок или морс – их употребляют на продолжительности всей диеты;

• 2-й : супчик и овощи – свежие, вареные или консервированные (кроме бобовых). На обед разрешается скушать запеченную картошку (2 шт.) со сливочным маслом;
• 3-й : суп, овощи и фрукты;
• 4-й : то же, что и в 3-й день + стакан обезжиренного молока;
• 5-й : супчик, говядина (300-400 г), помидоры – свежие или консервированные;
• 6-й : супчик, говядина и овощи;
• 7-й : суп, коричневый необработанный рис, фруктовые соки (лучше свежевыжатые).

На такой методике похудения вы можете потерять от 4 до 8  килограмм избыточного веса.

Сельдереевая диета на 14 дней

Сельдереевая диета на 14 дней очень проста и применяется в тех случаях, если вы не совсем довольны достигнутыми за неделю результатами похудения и решили не ограничиваться семидневной программой. В таком случае можно продлить ее еще на неделю. Диетическое меню на второй неделе полностью повторяет рацион первой недели.

Салаты с сельдереем

Тем, кто хочет как — то разнообразить свое меню, в дополнение к супу можно предложить приготовление разнообразных овощных салатов:

• Натертые на мелкой терке яблоко, морковь, капусту и корень сельдерея заправьте лимонным соком. Этот салатик станет хорошей профилактикой запоров и поможет очистить кишечник, что значительно ускорит процесс похудения.
• Попробуйте и другой рецептик: на крупной терке натрите сельдерей, репу и морковь. Салат заправьте растительным маслом, смешанным с соком лимона.
• В обеденное время допустимо скушать и другой вариант салата: нарежьте яйца, вареную морковь, свежий огурец и стебли сельдерея. Смесь можно залить легким йогуртом, нежирной сметаной либо растительным маслом.

Все получается очень вкусно, питательно и полезно.

Июн 24, 2015Ольга

вкусные рецепты блюда для похудения

Диета на сельдереевом супе — один из эффективных и легко реализуемых способов похудения. Она имеет много интересных фишек, о которых мы расскажем в этой статье.

Работает диета на блюде из сельдерея благодаря низкой калорийности этого овоща — 100 граммов его содержит только 13-34 ккал. При пережевывании, переваривании и усвоении такого блюда организм тратит больше энергии, чем получает из него. Он вынужден задействовать отложенные ранее запасы в виде жира. Таким образом суп этот не простой, а жиросжигающий. Жидкое блюдо дает быстрое чувство насыщения, способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, разгоняет метаболизм, ускоряет обменные процессы. Сельдереевая диета для похудения предназначена на 7 и на 14 дней.

Под общим названием объединены три вида растений: листовой, черешковый и корневой сельдерей. Мясистые стебли черешкового запекают и поджаривают, фаршируют, добавляют в различные салаты, отжимают из них очень полезный сок.

Корнеплоды и листья сельдерея богаты аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами.

Плотные корнеплоды также запекают и тушат, жарят и варят. Применяют при готовке первых и вторых блюд, подают в качестве гарнира к мясу и рыбе. Все виды этого овоща отлично сочетаются с различными продуктами.

Блюда из сельдерея можно включать в меню в любом возрасте, они гипоаллергенные. Однако при проблемах с желудочно-кишечном трактом, болезнях поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, увлекаться ими не стоит.

Сельдереевая диета для стройности фигуры

Зарекомендовала себя как доступная и эффективная: при достаточно низких финансовых затратах дает возможность оперативно избавиться от лишнего веса и обрести стройность. Результативность диеты на супе из сельдерея для похудения базируются на незаурядных качествах корнеплода. Он —лидер среди овощей для коррекции массы тела. В нем содержится много клетчатки, витамины А, К и Е, а также группы В (тиамин и рибофлавин) и минералы. А также органические кислоты и эфирные масла, они придают своеобразный пряный вкус блюдам.

В основе диеты — сельдереевый суп для похудения. Включает также продукты, содержащие растительные и животные белки. Придерживаться ее следует 7-14 дней, в зависимости от скорости достижения поставленных целей и общего самочувствия. Соблюдая такой режим питания, а также водно-питьевой режим с дозированной физической активностью за неделю можно сбросить несколько лишних килограмм, за две — еще больше.

Благодаря диете на сельдереевом супе из организма выведутся отложения и токсины, образовавшиеся из-за систематического употребления углеводов и сахара.

Есть несколько простых правил при сельдереевой диете для похудения, спланированной на 14 дней. Их соблюдение гарантирует: излишний вес уйдет легко и быстро, не вернется снова.

• Основой рациона должны стать блюда, где этот овощ выступает главным компонентом. Итак, на первое — теплое блюдо из сельдерея. Его можно сварить вкусным, но при этом он останется низкокалорийным, так что кушать можно достаточно часто, ограничивая себя в размерах порций.
• Исключить фаст-фуд и другие вредные продукты — все сладкое, мучное, копченое, соленое, маринованное, жаренное и консервированное.
• Разумеется, в этот список входят алкоголь и сладкая газировка.
• Также не стоит добавлять сахар в чай и кофе.

Соблюдение такого режима питания приводит к снижению и стабилизации массы тела.

Польза

Диетическое меню на супе из сельдерея дает возможность быстро достичь поставленных целей — сбросить лишние килограммы. Это полезное и низкокалорийное блюдо обладает жиросжигающими свойствами. Растение содержит необходимые организму минералы и витамины. На 100 граммов массы — всего 1,3 г белков, 0,3 г жиров, 6,5 г углеводов. Этот способ похудеть — один из простых в приготовлении, проще, разве что, сварить диетический кофе из множества рецептов.

Диетический суп для похудения с сельдереем положительно воздействует на перистальтику кишечника. Вареный корнеплод оказывает мягкий слабительный и мочегонный эффект, выводит излишнюю влагу и токсины. Эфирные масла тонизируют и стимулируют организм, содействуют регенерации клеток, что проявляется на состоянии кожи и волос, нормализации работы печени и почек. Для мужчин этот корешок служит афродизиаком. Включение в ежедневный рацион сельдерея помогает укрепить иммунитет и оздоровить организм.

Сельдереевая диета для похудения пользуется огромной популярностью из-за своей простоты и результативности.

На общем самочувствии хорошо сказываются разгрузочные дни, когда в меню упор делается на различные блюда из этого овоща. Вместе с тем одно или двухнедельная диета на сельдереевом супе для похудения наиболее эффективна. Рецептов и вариантов его приготовления существует немало. Что дает возможность гибко корректировать свой рацион питания.

Как приготовить

Сельдерей обладает специфическим вкусом и особенным ароматом. Все виды этого овоща давно и активно применяются в кулинарии при готовке первых и вторых блюд, разнообразных фрешей и салатов. Ниже приводятся наиболее популярные способы приготовления сельдереевого супа для похудения. Но предварительно ряд общих замечаний. Этот супчик можно кушать горячим и остывшим, практически холодным. В классическом облике и как суп-пюре, предварительно пропустив через блендер. Приготовление супа не отнимает много времени, поэтому лучше готовить его порцию непосредственно перед едой, кушать свежим. Хранить в холодильнике, а потом разогревать в микроволновке можно, но не следует— все же некоторые ценные свойства могут уменьшиться.

Чтобы диета на сельдереевом супе для похудения дала желаемый результат, необходимо подобрать правильный рецепт приготовления этого блюда.

Для готовки понадобится сельдерей, его зелень или корень, другие овощи — лук, томаты, перец сладкий, все виды капусты — белокочанная, брюссельская или брокколи, морковь, кабачки, стручковая фасоль, свёкла. А также соль, зелень и приправы. Разумеется, в кастрюлю идут не все перечисленные овощи, а лишь те, что указаны в конкретном рецепте. Предварительно их следует мыть, чистить и нарезать.

Особую любовь эта диета заслужила не только из-за быстрого результата в вопросе похудения, но и за отличный отчищающий эффект для организма.

Варить блюдо можно на воде или же на курином бульоне слабой концентрации. Предварительно нарезанные овощи и сельдерей высыпать в кипящую воду или бульон. Корень нарезают кубиками или соломкой, натирают на крупной терке, или же запекают в духовке. После закипания нагрев необходимо уменьшить, суп должен 10-15 минут томиться на небольшом огне. Готовность определяется по консистенции самого твердого компонента – сельдерея, он должен быть мягким. В приготовленное блюдо следует добавить заправку из лука и растительного масла (лучше брать оливковое), дать настояться.

Невероятно вкусные и полезные рецепты домашнего сельдереевого супа

У каждой хозяйки найдется свой рецепт простого в готовке и вкусного диетического супа с сельдереем. Разумеется, рецепт диетического супа из сельдерея для похудения не догма: можно фантазировать, добавлять новые ингредиенты и продукты. Но долго держать на огне это блюдо не следует, иначе овощи разварятся, потеряют свою консистенцию, что скажется на вкусовых качествах.

Изменяя рецептуру, можно, сохранив вкусовые качества, снизить калорийность диетического супа из сельдерея. Например, в классическом варианте приготовления, необходим корень или зелень сельдерея, пара-тройка штук моркови, несколько луковиц, один-два зубчика чеснока, немного тыквы, нежирные сливки. Последний компонент можно не добавлять, забелив блюдо молоком жирностью 1,5%.

Корнеплоды, запеченные в духовке, залить в кастрюльке водой, после закипания варить 15 минут до готовности. За это время приготовить заправку из лука, чеснока и растительного масла. Добавить в кастрюлю, взбить блендером, влить сливки или молоко, ориентируясь на требуемую калорийность. Вкусный крем-суп можно подавать на стол. Кушать его можно весь день при появлении первых признаков голода. При соблюдении диеты желательно не ограничивать себя в жидкости — выпивать в день около двух литров воды и фруктовых соков. В рационе также должны присутствовать свежие овощи и фрукты (кроме бананов), яйца, рис, нежирное мясо.

Даже если у вас нет проблем с лишним весом, то сельдереевая диета все равно может стать отличной идеей, она поможет отчистить организм от шлаков и токсинов.

Основа меню на неделю — низкокалорийный сельдереевый суп. Он легко переваривается и отлично усваивается организмом. Дополняют его другие диетические продукты. Дневной рацион нужно разделить на приблизительно равные порции.

• в понедельник кроме супа он включает 1 килограмм фруктов;
• во вторник дополнением к блюду станут 0,5 кг различных овощей, как свежих, так и отваренных или тушеных, в процессе их приготовления желательно не использовать растительное масло;
• в среду рацион помимо супа должен включать фрукты и овощи, по пятьсот грамм;
• в четверг то же меню, что и в среду, дополненное 300 мл не жирного кефира;
• начиная с пятницы на столе помимо супа должно присутствовать мясо — 300 г телятины или говядины, приготовленной на пару или запеченной, а также свежие или запеченные томаты;
• в субботу к супу и 300 г мяса добавляются овощи, примерно килограмм;
• в воскресенье меню следующее: суп плюс 3 ст. ложки бурого риса, отваренного на воде, и поллитра фруктового сока, предпочтительно свежевыжатого.

При необходимости диету можно продолжить на очередную неделю, т.е. на 14 дней. В таком случает данное меню повторяется.

Отступать от рекомендаций, например, в начале диеты включать в меню мясо не рекомендуется, это может замедлить скорость похудения.

Суп из сельдерея и фасоли

Для приготовления этого супа необходим овощной бульон — один литр, два стебля сельдерея, две головки лука и два зубчика чеснока, две морковки. Фасоль можно взять консервированную — одну банку. Потребуется оливковое масло — две столовые ложки, и томатная паста — пять столовых ложек.

Аллергия на сельдерей встречается крайне редко, поэтому этот овощ можно рекомендовать всем и каждому.

Чтобы улучшить вкусовые качества супа в него следует добавить петрушку и укроп в свежем или сушеном виде, молотый черный перец на кончике ножа.

Овощи моются в проточной воде и очищаются, нарезаются кубиками, морковь можно натереть на терке. Кастрюлю следует предварительно разогреть, влить в нее масло, на котором обжарить лук до появления корочки золотистого цвета. В кастрюлю засыпать овощи, смешать с луком и тушить до готовности. Далее к ним присоединить пять ложек томатной пасты и нарезанных мелко зубчиков чеснока. Заключительная операция — все залить овощным бульоном, довести до кипения, забросить фасоль и немного проварить на небольшом огне. Нарезанной зелень можно украшать блюдо в тарелке при подаче к столу.

Грибной суп с сельдереем

Чтобы приготовить этот суп понадобятся некрупный корень сельдерея, 380-400 грамм шампиньонов (можно брать и другие грибы), одна луковица, оливковое масло — две столовые ложки, подходящие специи и пряности. Грибы и сельдерей помыть, разделить на три части. Одну треть нарезать тонкими пластинками и обжарить на сковороде с минимальным добавлением масла, а лучше обойтись без него. Оставшиеся две трети нарезать дольками, засыпать в 1,5 литра кипящей воды и варить до готовности. В это время нарезать лук, потушить его на масле. Отваренные грибы и сельдерей с тушеным луком взбить блендером. Подавая на стол, в каждую тарелку следует добавить обжаренные грибы и сельдерей — они дополняют вкус и придают блюду специфическую хрустящую консистенцию.

Сырный крем-суп с сельдереем

Придется по вкусу дамам, которые тщательно следят за фигурой, но не прочь побаловать себя вкусненьким. Чтобы приготовить этот суп понадобятся один плавленый сырок, с самым минимальным содержанием жира, два черешка сельдерея, одна луковица, оливковое масло — две столовые ложки. Также необходим овощной бульон — один литр, при его отсутствии — такое же количество воды.

Сельдерей – это природный витаминный комплекс, который обеспечивает организм всеми основными витаминами.

Лук нарезать кольцами, сельдерей — кубиками. Обжарить лук на сковороде до прозрачного состояния, потом смешать с сельдереем. Смесь тушить примерно 10 минут на слабом огне. Влить в нее бульон или воду, довести до кипения. На крупной терке натереть сырок и забросить в начинающий закипать суп. Дождаться, пока он весь расплавится. Специи и пряности добавлять по вкусу.

Луковый суп из стеблевого сельдерея

Для приготовления необходимы стебли сельдерея, а также капуста, перец, томаты и лук. И, разумеется, литр воды или бульона. Стебель и все овощи следует мелко нарезать, забросить в кастрюлю с кипящей жидкостью. Накапать немного, буквально пару-тройку капель, оливкового масла. Варить до готовности, на это потребуется десять-пятнадцать минут.

Суп из сельдерея и капусты

Выбравшие сельдереевую диету по достоинству оценят этот простой в приготовлении и аппетитный суп. Придется он по вкусу также вегетарианцам, соблюдающим пост. Для его приготовления потребуются несколько стеблей сельдерея, луковица, две морковки, пол кочана капусты белокочанной, два яйца. Овощи нарезать кубиками. Сначала в сковороде или кастрюле обжаривается лук до золотистой корочки, потом к нему добавляются остальные ингредиенты. Все заливается литром воды и варится до готовности. Предварительно отваренные яйца очистить от скорлупы, нарезать на дольки. Они добавляются в тарелку при сервировке. Этот суп можно взбить в блендере, превратив его в привлекательный суп-пюре.

Сельдерей позволяет сохранить молодость.

Впрочем, вариантов рецепта данного супа есть несколько. Помимо базовых компонентов — сельдерея и капусты, можно использовать помидоры или томатную пасту, болгарский перец, стручковую фасоль или спаржу. Технология приготовления та же: лук обжаривается, овощи нарезаются кубиками или соломкой, варятся до готовности.

Суп из корня сельдерея

Для его приготовления понадобятся один крупный или два средних корня сельдерея, одна морковка, по одной некрупной луковице и картошине, пол стакана молока. Овощи следует тщательно промыть, очистить, порезать кубиками. Корень сельдерея натереть на крупной терке. Лук, морковь и картофель несколько минут поджарить на оливковом масле. В кастрюлю с 500 мл кипящей воды добавить обжаренные овощи и нашинкованный сельдерей. Варить до готовности на слабом огне. В суп влить молоко, добавить специи и взбить блендером.

Томатный суп Митчелла с сельдереем с томатным соком

В этом вкусном и полезном супе нет лишних калорий. Рецепт приготовления жиросжигающего супа из сельдерея для диеты не сложен. Необходимы: говядина — 400 г, столько же помидоров (при отсутствии свежих альтернативный вариант — томатный сок). А также по 200 грамм стручковой фасоли, моркови и корня сельдерея, три луковицы, один перец и половина среднего кочана капусты.

Вначале в литре воды следует отварить говядину. Мясо отдаем членам семьи, себе забираем один бульон. Овощи режем кубиками, морковь — соломкой, капусту шинкуем без затей. Добавляем все в бульон, варим 7—10 минут. Затем засыпаем стручковую фасоль и томаты. Варим полчаса до готовности. Можно не добавлять специи и соль, так как суп и без них имеет очень приятный вкус.

Результаты

Сельдереевая диета для похудения при серьезном и правильном к ней подходе приносит результат — лишние килограммы уходят, организм начинает работать как часы. Диетический жиросжигающий суп с сельдереем низкокалорийный и весьма полезный, благотворно влияет на организм. Все остальные ингредиенты в нем также идут на пользу: содержат витамины, растительный белок и клетчатку, которая мягко очищает слизистую кишечника.

Ограничений на применение сельдереевой диеты для похудения на 7 дней нет. С определенными оговорками она рекомендуется даже при заболеваниях ЖКТ. Не стоит часто употреблять диетический суп с сельдереем беременным женщинам, так как корнеплод может вызвать сокращения матки, что грозит потерей плода. Диетологи рекомендуют людям любого возраста диету на супе из сельдерея для похудения. Те, кто распрощался с лишним весом и приобрел стройную фигуру благодаря диетическому супу для похудения с сельдереем, пишут восторженные отзывы.

Применение

, правила, диеты, рецепты и отзывы врачей

В последние годы все больше и больше людей обеспокоены проблемой лишнего веса, поэтому они регулярно заняты поиском эффективных и простых способов, которые помогут им достичь стройной фигуры. И для многих важно, чтобы средство для похудения не только помогло им достичь желаемой цели, но при этом не причинило вреда.

Саженец сельдерея

Хорошо зарекомендовавший себя сельдерей, из которого можно приготовить очень полезные и вкусные супы, чтобы избавиться от лишних килограммов.Если вы регулярно едите это блюдо, пользуйтесь рецептами, это поможет предотвратить накопление жира, поступающего с пищей, а также существующие жировые запасы в организме.

Уникальный сельдерей делает то, что поедает любую часть растения - не только листья, но и корни. Многие обращают внимание на то, что этот продукт очень доступен по цене, поэтому помимо использования есть возможность существенно сэкономить на решении проблемы лишнего веса.

Употреблять сельдерей можно самых разных видов, ведь на сегодняшний день создано довольно много различных рецептов приготовления самых разных блюд из этого растения.

Так что, даже съев немного сельдерея, можно разнообразить свой рацион, и даже через месяц такой диеты вы не почувствуете отвращения к этому продукту. Вы заметите, как потеряете до 1-2 кг в день.

Польза сельдерея

Еще в древности люди были знакомы с полезными свойствами сельдерея. И даже тогда его временно начали использовать в лечебных целях - в первую очередь, он служил средством, улучшавшим работу организма.

Упоминание об этом растении в трудах Гиппократа: он называл это растение лекарством от всех болезней.Еще в Древней Греции знали сельдерей, который в основном использовали как омолаживающее и очищающее средство.

Включать в рацион сельдерей в суп полезно, потому что он содержит много полезных веществ и витаминов, поэтому, снабжая ими организм, вы не только вылечите его, но и дадите возможность начать сжигать жир. В его состав входят следующие ингредиенты:

1. Кальций.
2. Калий.
3. Минералы.
4. Витамины B, C и K.
5. Белок и так далее.

Полезные свойства сельдерея не ограничиваются только эффектом похудания. Это блюдо, составленное по множеству вкусных рецептов, позволяет повысить тонус тела и укрепить нервную систему, восстановить нормальный сон, избавить от бессонницы, снять напряжение во всем теле.

В наибольшей степени целебные свойства выражены в стеблях и корневищах сельдерея, что связано с наличием сока, содержащего много витаминов и полезных питательных веществ.

Особое внимание к этому блюду стоит привлечь не только людей, мечтающих похудеть на 1-2 кг в день, но и диабетиков, а также людей, страдающих заболеваниями желудка, почек и другими недугами.

Если вы будете регулярно посещать суп из этого растения, который можно готовить по разным рецептам, вы очистите свой организм от шлаков, восстановите гормональный баланс и обменные процессы.

Суп из сельдерея помогает избавиться от лишнего жира, который в обычных условиях имеет свойство превращаться в лишний вес в самых разных проблемных местах.Кроме того, вы очень скоро заметите, как начнете совершенствовать стул. Таким образом вы не только станете стройнее, но и окажете своему телу омолаживающий эффект, поможете ему перестроиться на новый режим.

Как приготовить сельдерейный суп

Если вы посмотрите отзывы людей, которые готовили сельдерейный суп для похудения, то их рецепт имеет небольшие отличия. Однако в большинстве своем они предполагают одинаковую схему приготовления.

Разница между ними только в индивидуальном подходе хозяйки, готовящей это блюдо.Чтобы приготовить суп из сельдерея по классическому рецепту и начать худеть на 1-2 кг в день, необходимо приготовить следующие продукты:

• сельдерей - 400 .;
Картофель
• - 2 шт .;
• морковь - 2 шт .;
• капуста - 300-400 .;
• лук репчатый средний - 1 шт .;
• Болгарский перец - 2 шт.

Изначально все продукты нужно приготовить, и они нарезают кубиками, затем кладут в кастрюлю, заливают водой и ставят на плиту. Когда суп закипит, нужно всыпать небольшое количество соли и дать ему покипеть примерно 15 минут.

Данный список ингредиентов не строгий, поэтому вы можете добавлять туда и другие продукты, которых нет в списке. Итак, вы можете заменить капусту картофелем, съев в двойном количестве. Не будет большой ошибкой, если вы добавите в суп из помидоров, цуккини и других овощей по вашему выбору.

Некоторые любители сельдерейного супа перед подачей на стол превращают его в однородную смесь с помощью блендера. В результате суп из сельдерея начинает напоминать пасту. Можно положить молоко или сливки и хорошо вскипятить.Но учтите, что присутствие в супе большого количества жира недопустимо. Тогда вы сможете быстро начать худеть.

Диета на основе щи

У диетического щи много поклонников. Он особенно популярен у женщин, которые хотят начать худеть на 1-2 кг в день. Дело в том, что в отношении этого блюда нет особых ограничений.

Таким образом, вам не нужно придерживаться строгого графика приема сельдерея, а также определенных порций.Это убережет вас от стресса, с которым часто сталкиваются те, кто придерживается обычных диет. Так ты проголодаешься только тогда, когда я смогу организовать следующий обед.

Важно то, что в вашем рационе слишком много жиров и нездоровых ингредиентов. Только в этом случае диета поможет вам достичь поставленных целей и вам не придется долго ждать, когда вы приобретете более стройную талию.

В списке запрещенных продуктов, которые следует исключить из рациона, в том числе сахар, соль, мучные изделия, а также острая, жареная и жирная пища.Во время диеты придется забыть об алкоголе и табаке. Не стоит слишком часто употреблять кофе, в рамках этой диеты разрешается выпивать не более 3 чашек в день. Но лучше всего, если полностью отказаться от кофе и пить зеленый чай.

Если вы точно будете следовать рекомендациям этой диеты, то уже через неделю вы заметите, как ваш вес снизится до 5 кг. Не стоит себя сдерживать, если вы хотите есть суп из сельдерея более 5 раз в день. Это пойдет вам на пользу, потому что скоро появится эффект похудания, потому что ваше тело будет в большем количестве, чтобы получать питательные вещества.

Еженедельная диета на основе щи

• День первый. Разрешено употреблять кроме супа из сельдерея все фрукты, кроме бананов и винограда.
• День второй. Нужно увеличить количество сырых овощей.
• День третий. Основу рациона должны составлять сырые овощи, разрешается включать в меню один фрукт, картофель, запеченный в кожуре с чайной ложкой масла.
• День четвертый. Разрешается выпивать не более 1 литра кефира пониженной жирности и съедать не более 3 бананов.
• День пятый. В рацион можно включать курицу, рыбу или говядину не более 700 г. Также разрешено съесть 5 помидоров и фруктов. Обязательно пить воду не менее 10 стаканов в день.
• День шестой. В меню есть мясо (350 лет), однако его рекомендуется заменить на куриную грудку. Также необходимо увеличить количество сырых овощей, рекомендуется запивать водой не менее 2 литров.
• День седьмой. В меню добавить отварной рис, сырые овощи или фрукты.

Правильное завершение диеты

Если следовать всем рекомендациям диеты сендерейхе минус 5 кг в неделю, то довольно скоро вы избавитесь от лишнего веса, однако в будущем вам предстоит решить очень сложную задачу - как сохранить достигнутый результат надолго. .

Для этого вам придется ограничить их потребление определенных продуктов. В первую очередь следует исключить из меню калорийные блюда, сладости и выпечку. Также нужно соблюдать диету.Эти требования вселяют уверенность в том, что исходный вес вам уже не вернется.

Однако не всегда диетический суп из сельдерея минус 5 кг в неделю приносит только пользу. Некоторым людям это может быть противопоказано, потому что это может усугубить определенные проблемы со здоровьем.

Так что не стоит принимать решение о лечении сельдереем самостоятельно. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, можно обратиться к нему только после получения разрешения врача.

Советы по правильному питанию

Люди, которые имели возможность сесть на диету из сельдерея и избавились от минус 5 кг, дают в целом аналогичные рекомендации.Во время диеты нужно увеличить количество цитрусовых и овощей, не содержащих крахмала.

Фасоль, кукуруза и картофель могут быть на столе только в разрешенные дни. В остальное время их следует избегать. Любое блюдо из мяса или рыбы можно употреблять только при подаче со свежими овощами. Сельдерей полезен не только как суп, но и в сыром виде, поедая разные части растений. Целебным является сок из стеблей сельдерея.

Внимательно следите за временем, когда вы едите последний раз в течение дня.Кушать после 19 часов не рекомендуется. Если вы последуете этой рекомендации, довольно скоро заметите улучшение состояния своего тела. Тогда вам не придется жаловаться на проблемы со здоровьем. Также нужно понимать, что в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Во время диеты минус 5 кг в неделю желательно воздержаться от физических нагрузок. Вы можете вернуться к ним только после того, как закончите. При первых признаках болезни или слабости вы должны включить в свое меню более питательную пищу.

Особенно осторожными нужно быть людям, страдающим хроническими заболеваниями. В этом случае, прежде чем начинать курс лечения сельдереем, следует обсудить это со специалистом-диетологом.

Сельдереевый суп для похудения: отзывы

Три дня назад я села на сендерейхе. К сожалению, похвастаться пока нечем. С супом я сейчас действительно не в хорошем месте, так как вкус меня не устраивает. В принципе, это блюдо можно улучшить, если все продукты измельчить в блендере, а в конце посолить.Надеюсь, что по окончании лечения увижу какие-то положительные изменения.

Алена, 22 года

Этой необычной диетой поделился со мной мой друг, который буквально за несколько недель смог стать стройнее. Я решил последовать ее примеру. Последние 2 года я периодически перехожу на суп из сельдерея и не могу насытиться ее результатами.

После моих предыдущих 65 кг вес снизился до 50 кг. с такими настройками чувствую себя хорошо и комфортно. На похудание тогда не рассчитываю, однако, если вы заметили, что мой вес начинает расти, то снова начинаю варить себе овощной суп.

Если вы еще не пробовали этот инструмент, то не упустите эту возможность. Стоит упомянуть о побочных эффектах, с которыми мне не удалось столкнуться. Учитывая все это, могу сказать, что диета меня полностью устраивает. Однако это не означает, что другие люди будут такими же. Так что не торопитесь с переходом на эту диету, а лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Владлена, 28 лет

От диеты получил только массу радостных эмоций. Прошла неделю назад, и за это время мой вес был минус 5 кг.Сейчас я очень счастлива, потому что у меня на животе больше нет лишних слоев.

В ближайших планах сбросить пару фунтов, тогда сделаю перерыв. Из-за этой вкусной диеты я начал чувствовать слабость в теле. Скорее всего, это связано с резким похуданием. Однако меня это не волнует, потому что мне очень нравится, как сельдерей помогает похудеть.

Сельдерей многим известен не только как полезный продукт, который часто можно встретить на столе вегетарианцев. В последние годы он успел стать популярным как эффективное средство для похудения, которое представлено во множестве различных рецептов.И в основном этот эффект достигается за счет супа из сельдерея.

Это блюдо выгодно отличается от множества других вариантов, так как не нужно помнить об определенных ограничениях в этой диете. Суп из сельдерея можно употреблять в любом количестве и в любое время.

Если регулярно есть суп из сельдерея, можно не только получить стройную фигуру, но и улучшить состояние всего тела. Так что если вы хотите сбросить до 1-2 кг в день, начните готовить это полезное блюдо.

.

5-2 Diet Celery Soup - низкокалорийный сельдерейный суп, подходящий для постного дня 5: 2

Низкокалорийный суп из сельдерея - 5: 2 Рецепт диетического супа из сельдерея

Перейти к диетическому рецепту супа из сельдерея

Я все еще придерживаюсь диеты 5-2, несмотря на все кажущиеся противоположные. Иногда я обнаруживаю, что у меня нет двух дней, когда я могу поститься, но я стараюсь сбалансировать это в те недели, когда я менее занят. И я медленно худею. К счастью, мне нравится вкус овощей, таких как сельдерей, поэтому я готовлю низкокалорийный суп из сельдерея для своей диеты.

Суп - это моя опора на обед, отчасти потому, что меня все еще убеждают некоторые исследования, показанные на BBC несколько лет назад. Теоретически еда в «жидком» формате поможет вам дольше оставаться сытым. Вот ссылка на оригинальную статью

Суп из сельдерея - один из самых простых рецептов супа. Если вы не добавляете крем-фреш, в миске всего 35 калорий или около того! Вы можете добавить дополнительные овощи - я попробовала сельдерей и шпинат, это прекрасная темно-зеленая смесь.В своем рецепте я использовал небольшой картофель, чтобы загустить смесь, но вы можете использовать немного риса (25 г сухой массы) или перловой крупы, если хотите. Мой выбор картофеля определяется вкусом и текстурой. Я не считаю, что рис добавляет особого аромата. Перловая крупа придаст немного ореховый привкус, а консистенция будет немного «клейкой» из-за содержания крахмала. Вы даже можете добавить бобы каннеллини, если хотите.

5-2 Диетический суп из сельдерея

Низкокалорийный суп из сельдерея, подходящий для диеты 5: 2.

Диета Суп из сельдерея насытит вас, если вы соблюдаете диету для похудения

Курс: Обед, Суп

Кухня: Британский

Ключевое слово: 5: 2 диета, сельдерей, диета, прерывистое голодание, низкокалорийная, суп

Количество порций: 4

Калорийность: 34 ккал

Автор: Фиона Маклин

Состав

• 6 Стебли Сельдерей нарезанный
• 1 Небольшой Лук Мелко нарезанный
• 1 Небольшой Картошка не более 100 г, очищенных и нарезанных небольшими кусочками
• 1 Сток куб
• 900 мл вода
• 1 столовая ложка Обезжиренный крем Fraiche
• 3-4 выстрелы 1кал масляный спрей

Инструкции

1. Обрызгайте сковороду для тяжелых условий работы спреем 1 кал.Добавьте лук и размягчите на умеренном огне до прозрачности.

2. Добавьте сельдерей и картофель и готовьте 2–3 минуты.

3. Добавьте воду и бульон и доведите до слабого кипения. Варить 15-20 минут, пока сельдерей и картофель не станут мягкими.

4. Blitz с помощью блендера или обработайте в кухонном комбайне.

5. Проверьте приправу и добавьте соль и перец по вкусу.Подавать с чайной ложкой крем-фреш, перемешанной в каждой миске.

Примечания к рецепту

Подать диетический суп из сельдерея в горячем виде

Некоторым людям нравится, когда в супе есть «кусочки». Если это вы, просто возьмите большую ложку нарезанных овощей перед тем, как взорвать суп, и верните ее на сковороду, когда будете готовы к подаче. И, конечно же, вы можете добавить другие овощи, но будьте осторожны, если вы добавите морковь перед тем, как смешать смесь, цвет будет немного сомнительным! Пищевая ценность не содержит сливок, которая добавляет 15 калорий на чайную ложку.

В общем, именно этот суп я приготовил раньше (в истинном стиле Блю Питера). Завтра еще один постный день, и я планировал приготовить острый томатно-чечевичный суп на обед. Завтра я ожидаю коробку с овощами и фруктами, поэтому не хочу планировать, что я буду есть вечером, хотя почти наверняка это будет основано на белой рыбе или куриной грудке. Одна из причин, по которой мне подходят диета 5-2 и планирование голодного дня, заключается в том, что есть большая гибкость в том, что и как вы едите, при условии, что вы сохраняете менее 500 калорий для женщины и менее 600 для мужчины.

Если вы еще не пробовали диету 5-2 и хотели бы узнать о ней больше, ознакомьтесь с моими советами по диете 5-2 и оставьте сообщение в этом посте, чтобы я мог связать вас с некоторыми из отличных служб поддержки Facebook. группы (все бесплатно). На London-Unattached есть целая коллекция рецептов, но помните, я не разработчик рецептов, это просто блюда, которые я готовлю для собственного потребления.

Между тем, если хотите попробовать сами - почему бы не закрепить этот пост на потом

.

7-дневная суповая диета Ешьте здоровый овощной суп

7-дневная суповая диета не только дает вам овощи, необходимые для максимального питания, но и помогает сжигать жир, помогая похудеть при приеме пищи. Как и другие суповые диеты, суповая диета предназначена для похудания.

Как мне начать суповую диету, употребляя овощной суп?

Как раз когда вы устали от той же старой диеты , вас всегда ждет план 7-дневная суповая диета .В этом 7-дневном плане есть дни, когда вы варите и едите мясо. В целом, это отличная диета.

Когда дело доходит до сжигания жира, стоит попробовать семидневную суповую диету. Просто чтобы вы знали, это суповая диета, которая не перестает удивлять разнообразием и результатами, которые вы можете увидеть после похудения , съев .

В этом полезном для здоровья Слизме мы знакомим вас с 7-дневной диетой на основе овощного супа, дающей вам план действий, чтобы избавиться от жиросжигающей суповой диеты.

Диета быстрого супа

Как растянуть диету с овощным супом на всю неделю

Что делает 7-дневную суповую диету такой привлекательной, так это то, что в ней есть краткий план, который упрощает ее выполнение, потому что вы заранее знаете, что собираетесь есть. Это облегчает задачу планирования обедов, которая сама по себе может стать проблемой.

Что касается плана здорового питания, то меню продуктов, которые вы видите в семидневной диете с овощным супом, может быть больше, чем вы просили.

Овощной суп: план питания на 7 дней

Семидневная суповая диета разделена на отдельные дни, каждый со своими группами продуктов, на которых вы будете сосредоточены. Поначалу это может показаться слишком большим, но по мере того, как вы узнаете в течение недели, вы не сможете сказать, что вам не хватило еды.

ДЕНЬ 1

В первый день вы будете есть суп и фрукты. Ешьте столько супа, сколько хотите. Однако это не означает, что вам не нужно устанавливать ограничения f или количество съедаемой еды.Не превышайте 80 процентов того, что вы действительно можете съесть. Развивайте понимание того, что хорошо для вашей диеты, и ешьте это. Что бы вы ни делали, не ешьте бананы.

ДЕНЬ 2

На второй день вы сконцентрируетесь на супе с овощами. Если вы едите тушеные овощи или сырые овощи, проблем быть не должно. Только держитесь подальше от жарки на масле. В этот день вы собираетесь добавить немного больше к ужину. Это либо японский сладкий картофель Сацумаимо, либо картофель Джагаймо.Любой клубень работает! Не забывайте помнить о своей диете. День 2 - единственный день, когда вам разрешается есть печеный картофель, который в зависимости от метода приготовления составляет 130 калорий на картофель. Настоятельно рекомендуется съесть 1 печеный картофель вместо 3.

Рецепт овощного супа

ДЕНЬ 3

Третий день наполнен супом, фруктами и овощами. Обратите внимание на то, как день 3 объединяет день 2 и день 1. Это поможет вам понять, что вы едите. Как и в день 2, когда вы сосредоточились на овощах, избегайте жирной пищи, приготовленной на масле.То же самое и с бананами. Что бы вы ни делали, не ешьте бананы. Вы поймете, почему, когда перейдете через 7-дневный план диеты, употребляя суп.

ДЕНЬ 4

На четвертый день вы, наконец, собираетесь съесть тот банан, который отложили на потом. Для достижения наилучших результатов ешьте суп и бананы с 500 мл молока (обезжиренного или обезжиренного). Ешьте банан с каждым приемом пищи. Это означает, что вы можете съесть 3 банана в день. Не торопитесь. Как и следовало ожидать, банана будет недостаточно, чтобы уменьшить аппетит.Вот где появляется суп. Если вы съели здоровую тарелку супа, вы переборщите с достаточным количеством, чтобы избавиться от голода.

ДЕНЬ 5

Это пятый день и, наконец, пора начинать есть мясо! Как и следовало ожидать, употребляя только овощи и фрукты, ваше тело начинает ощущать последствия недостатка белков и жиров в вашем рационе. На самом деле, вы уже можете почувствовать легкое головокружение. Вам нужно будет получить немного животного белка в свое тело прямо сейчас, прямо сейчас! То, что вы чувствуете, что можете съесть корову после употребления мяса в течение 4 дней подряд, не означает, что вы не можете смешивать ее с супом, содержащим мясо, таким как куриный суп или тушеная говядина.Кроме того, чтобы включить в свой рацион больше мяса, неплохо было бы есть помидоры. Пока внутри 6 помидоров, вам не о чем беспокоиться.

ДЕНЬ 6

На шестой день мы снова возвращаемся к супу, овощам и… да, мясу! Если быть точным, вам захочется увеличить ставку. Неважно, сколько вы едите, главное, чтобы это было в пределах 2–3 ставок. Количество съеденных овощей не меняется, за исключением того, что вы не едите картофель. Сейчас не день, чтобы есть картошку.Держите это под контролем.

ДЕНЬ 7

В последний день вы, наконец, можете съесть немного углеводов. Это означает, что вы должны съесть свой любимый хлеб или миску с рисом. В дополнение к тому, что вы вернетесь к употреблению углеводов, вы захотите съесть 100% фруктовый сок, овощи и углеводы в качестве дополнения к супу, который вы будете есть.

Преимущества семидневной суповой диеты для похудения

Овощной суп из-за того, что он низкокалорийный, является основой суповой диеты.Низкокалорийный суп не только помогает вам сократить калорийность, но и дает вам возможность удовлетворить аппетит, не чувствуя себя виноватым после еды.

Вы можете это почувствовать! - Ваше тело на диете с овощным супом

Говорят, что лучшие супы для вашей диеты содержат помидоры, морковь, лук, зеленый перец, капусту или сельдерей. Любой суп, содержащий один из этих овощей, должен быть добавлен в список супов, которые сделают вашу семидневную суповую диету эффективной.

Женщинам, у которых время от времени возникает озноб, тарелка супа помогает согреть тело, повышая температуру тела, стимулируя метаболизм.Помимо предотвращения озноба, вы очищаете свое тело.

Разогрев тела улучшает кровообращение в организме. Благодаря лучшему кровообращению у вас есть все, что нужно, чтобы вымыть загрязнения, получая естественное очищение, просто съев суп, не говоря уже о клетчатке.

Советы по повышению внутренней температуры тела

Итог 7-дневной овощной диеты

Во время любой диеты всегда есть вещи, о которых нужно беспокоиться, например, что есть, а что нет.Семидневная суповая диета ничем не отличается. Вот список мер предосторожности, которые могут помочь вам пережить неделю.

• Держитесь подальше от сладкого. Вы должны сидеть на диете. Не позволяйте сладкому все испортить.
• Минимизировано количество съедаемой пшеницы, меньше хлеба и особенно без печенья.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя. После целого дня питья подождите 24 часа, прежде чем снова выпить.
• При необходимости увлажните свое тело.Пейте чай, воду или черный кофе, чтобы пережить. Пейте только 100% фруктовый сок.
• Если вы хотите продолжить через 7 дней диеты, подождите 2 дня, прежде чем начинать заново.

.

2 Диетический суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

Планировщик зимнего супа и понедельника: 5: 2 Диетический суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

Планировщик зимнего супа и обеда в понедельник:

5: 2 Диетический суп из сельдерея и лука-порея

(80 калорий)

Планировщик зимнего супа и еженедельного питания: 5: 2 диетический суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

После уик-энда настоящего застолья, ну это БЫЛА Ночь ожогов, пора сегодня поститься! Погода серая, сырая и унылая, и я всегда голоден, когда холодно, поэтому нужна большая миска супа, чтобы подбодрить меня, а также наполнить меня. Супы - друзья людей, сидящих на диете, и если вы будете осторожны с жирами, молоком и сливками, вы можете приготовить большую миску супа с начинкой с минимумом калорий, и суп всегда успокаивает. Итак, сегодня я рад поделиться с вами своим последним творением супа, большим горшком с сельдереем и супом из лука-порея , наполненным прекрасными зелеными овощами (поскольку я всегда использую зелень своего лука-порея и листья сельдерея) и тонкий дрожжевой привкус, который возникает из-за добавления небольшого количества легкого соевого соуса и семян сельдерея.Этот рецепт супа - мое последнее творение для моей коллекции рецептов диеты 5: 2, так как он содержит всего 80 калорий на порцию, что делает его идеальным рецептом для холодного зимнего постного дня. Помимо этого рецепта супа, я также очень организован сегодня и планирую свои обеды на неделю, поэтому я надеюсь, что вы найдете вдохновение в моем еженедельном планировщике питания. Удачной вам недели и тепло оденьтесь, ведь в последнее время в Великобритании (и Франции) наблюдаются довольно приятные арктические условия! Карен

NB: Рецепт этого супа из сельдерея и лука-порея опубликован в конце этого поста после моего плана питания.

Планировщик зимнего супа и еженедельного питания: 5: 2 диетический суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

Понедельник, 27 января:

(Постный день - 500 калорий)

Завтрак: Вареное яйцо = 70 калорий

Обед: 5: 2 Диетический суп из сельдерея и лука-порея = 80 калорий

5: 2 Диетический суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

Ужин: запеканка из суфле с лососем и луком = 250 калорий (следующий рецепт)

Норма молока: 300 мл обезжиренного молока - 100 калорий (для скинни латте)

Итого = 500 калорий

Вторник, 28 января:

Жаркое из яблок и сосисок с красной капустой и картофелем в мундире (рецепт)

Яблочно-колбасный жареный с красной капустой и картофелем в мундире

Среда, 29 января:

Постный день (500 калорий)

Завтрак: обезжиренный йогурт = 55 калорий и небольшой клементин = 25 калорий = 80 калорий

Обед: бекон и яичные чашки с салатом = 220 калорий (следующий рецепт)

Бекон и яичные чашки = 100 калорий каждая

Ужин: тушеное мясо с фасолью и чоризо с помидорами = 183 калории

Рагу из фасоли и чоризо с помидорами

Итого = 483 калории

Четверг, 30 января:

В пути целый день - бутерброды и обед в вечернее время!

, пятница, 31 января:

(Низкокалорийный день = 1000 калорий)

Рецепт карри из лука-порея и яблочного супа (диета 5: 2) = 100 калорий

Рецепт карри из лука-порея и яблочного супа (диета 5: 2)

запеченных чипсов из хека и духовки = примерно 500 калорий

Полезная рыба и жареный картофель по пятницам: рецепт запеченного хека и жареных чипсов

Южноафриканский хлеб для пикника Зури с салатом = около 400 калорий

Южноафриканский хлеб для пикника Zuri’s

Суп из сельдерея с луком-пореем

Суп из сельдерея и лука-порея (80 калорий)

Вкусный низкокалорийный суп с невероятным вкусом - идеально подходит для тех, кто придерживается диеты 5: 2, или для тех, кто следит за фигурой и содержит всего 80 калорий на порцию.

Состав

• 175 г сельдерея, очищенного, очищенного и нарезанного (30 калорий)
• 175 г лук-порей, очищенный и нарезанный (100 калорий)
• 1 зубчик чеснока, очищенный и мелко нарезанный (5 калорий)
• 1 столовая ложка легкого соевого соуса (8 калорий)
• 300 мл овощного бульона (42 калории из 1 столовой ложки порошка швейцарского овощного бульона из календулы)
• 1/2 чайной ложки семян сельдерея (2 калории)
• 150 мл обезжиренного молока (55 калорий)

Note

Вкусный низкокалорийный суп с богатым вкусом - идеально подходит для тех, кто придерживается диеты 5: 2, или для тех, кто следит за фигурой, и всего 80 калорий на порцию.

Направления

Шаг 1	Положите сельдерей, лук-порей и чеснок в большую кастрюлю с крышкой и добавьте соевый соус, семена сельдерея и овощной бульон. Закройте крышку и доведите до кипения перед тем, как варить на медленном огне в течение 20 минут или пока овощи не станут мягкими и приготовленными.
Шаг 2	Добавьте молоко и взбейте суп до однородной массы.
Шаг 3	Разогрейте суп, стараясь не вскипятить его, как молоко со творогом, а затем подавайте его в разогретых суповых тарелках с несколькими нарезанными листьями сельдерея в качестве гарнира.
Шаг 4	На 3 порции, каждая из которых содержит 80 калорий.

Суп из сельдерея с луком-пореем

Связывание этого поста с "Дома у миссис М", понедельник

.

Преимущества сельдерея: для вашего здоровья

Сельдерей, содержащий всего 10 калорий на стебель, может быть известен тем, что долгое время считался низкокалорийным «диетическим питанием».

Но хрустящий, хрустящий сельдерей на самом деле имеет ряд преимуществ для здоровья, которые могут вас удивить. Вот пять причин, по которым вам следует подумать о добавлении сельдерея в свой рацион, а также несколько рецептов, чтобы упростить эту задачу.

Антиоксиданты защищают клетки, кровеносные сосуды и органы от окислительного повреждения.

Сельдерей содержит витамин С, бета-каротин и флавоноиды, но в одном стебле содержится как минимум 12 дополнительных видов антиоксидантных питательных веществ.Это также прекрасный источник фитонутриентов, которые, как было доказано, уменьшают воспалительные процессы в пищеварительном тракте, клетках, кровеносных сосудах и органах.

Хроническое воспаление связано со многими заболеваниями, включая артрит и остеопороз. Семена сельдерея и сельдерея содержат около 25 противовоспалительных соединений, которые могут защитить организм от воспалений.

В то время как содержащиеся в нем антиоксидантные и противовоспалительные питательные вещества обеспечивают защиту всего пищеварительного тракта, сельдерей может иметь особые преимущества для желудка.

Полисахариды на основе пектина, содержащиеся в сельдерее, включая соединение, известное как апиуман, в исследованиях на животных, как было показано, уменьшают количество язв желудка, улучшают слизистую оболочку желудка и регулируют секрецию желудка.

Кроме того, сельдерей содержит большое количество воды - почти 95 процентов - плюс большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Все это поддерживает здоровье пищеварительного тракта и помогает вам регулярно. Одна чашка палочек сельдерея содержит 5 граммов пищевых волокон.

Когда вы едите сельдерей, вы получите удовольствие от витаминов А, К и С, а также таких минералов, как калий и фолиевая кислота.В нем также мало натрия. Кроме того, у него низкий гликемический индекс, а это означает, что он медленно и неуклонно влияет на уровень сахара в крови.

Обладая такими минералами, как магний, железо и натрий, сельдерей может оказывать нейтрализующее действие на кислую пищу, не говоря уже о том, что эти минералы необходимы для жизненно важных функций организма.

• Крепкие стебли . Ищите сельдерей с крепкими прямостоячими стеблями. Они должны легко ломаться, когда вы их тянете, а не сгибаться.
• Хрустящие листья .Листья должны быть свежими и свежими, от бледно-зеленого до ярко-зеленого. Избегайте сельдерея с желтыми или коричневыми пятнами.
• Подождите, чтобы нарезать . Нарежьте сельдерей непосредственно перед приготовлением или подачей на стол, чтобы сохранить питательные вещества. Даже сельдерей, который был нарезан и хранился всего несколько часов, потеряет питательные вещества.
• Готовьте на пару . Приготовленный на пару сельдерей сохранит аромат и почти все питательные вещества.
• Съесть за пять-семь дней . Ешьте свежий сельдерей в течение пяти-семи дней, чтобы получить максимальную питательную ценность.
• Съешь листья . Не выбрасывайте листья - именно там сельдерей содержит больше всего кальция, калия и витамина С. Но поскольку они плохо хранятся, употребляйте листья сельдерея в течение дня или двух после покупки.

Сельдерей не только полезен для здоровья, но и является универсальным овощем. Вы можете есть его в сыром или приготовленном виде, и он станет отличным дополнением к смузи, жареному столу, супам и сокам. Сельдерей также можно приготовить на пару или запечь.

Наслаждайтесь полезными свойствами сельдерея, попробовав эти рецепты.

Крем-суп из сельдерея

Гладкий и ароматный, этот суп быстро готовится.

• 1/4 стакана сливочного масла
• 1 мелко нарезанная желтая луковица
• 2 стакана мелко нарезанного сельдерея
• 1 крупный измельченный зубчик чеснока
• 1/3 стакана муки
• 1 1/2 стакана куриного бульона
• 1 1/2 стакана цельного молока
• 1 чайная ложка соли
• 1/2 чайной ложки сахара
• 1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца

Растопите масло на среднем или сильном огне в кастрюле с толстым дном.Обжарьте лук, сельдерей и чеснок до полупрозрачности примерно пять-семь минут. Добавить муку и варить 1 минуту.

Добавьте куриный бульон и молоко, перемешивая до однородной массы. Увеличьте огонь, доведя смесь до кипения. Уменьшите огонь до среднего, добавив оставшиеся ингредиенты, и тушите без крышки около 15 минут.

Посолить по вкусу.

Салат из сельдерея с хреном и корнем сельдерея

Простой, но хитрый рецепт, придающий стандартному салату интересную консистенцию и вкус.

• 1 средний корень сельдерея
• 10 стеблей сельдерея, тонко нарезанных
• 1/2 стакана листьев сельдерея
• 1 лук-шалот, тонко нарезанный кольцами
• 1 столовая ложка лимонной цедры
• 1 столовая ложка приготовленного хрена
• 1/2 стакана оливковое масло
• 3 столовые ложки свежего лимонного сока
• 1 стакан плоской петрушки в упаковке
• соль
• свежий молотый черный перец

Очистите корень сельдерея и разрежьте пополам, затем с помощью мандолины нарежьте половину тонкими ломтиками.Вторую половину нарежьте спичками. Смешайте корень сельдерея со стеблями сельдерея, луком-шалотом, цедрой лимона и хреном.

Приправить солью и перцем, затем перемешать. Дайте отдохнуть примерно 10 минут. Тем временем взбейте масло и лимонный сок венчиком. Приправить солью и перцем.

Сбрызните овощи, затем посыпьте листьями сельдерея и перемешайте, перемешивая.

Муравьи на бревне

Этот рецепт меняет привычки после школы. Сделайте классический вариант, заменив арахисовое масло и изюм.

• 3 столовые ложки сливочного сыра
• 2 стебля сельдерея, обрезанные
• 1/4 стакана ассорти из сухофруктов

Намажьте сливочный сыр на полые стороны каждого стебля сельдерея и затем посыпьте сухофруктами.

.

План питания на 7 дней на основе супа

Диета Святого Сердца - это модная диета, которая существует уже много лет.

Считалось, что эта диета пришла из кардиологического отделения больницы Sacred Heart Memorial, где ее использовали для пациентов с избыточным весом. Однако, как и большинство этих диет - это городской миф.

Диету Священного Сердца называли по-разному (например, Диета Спокана, Диета клиники Кливленда, Диета Мемориальной больницы Священного Сердца и диета Института сердца Майами).

В основном суповая диета

Диета Святого Сердца - это суповая диета, согласно которой вы потеряете 10-17 фунтов за первую неделю.

Это может быть правдой, но большая часть потери веса будет приходиться на воду - и она будет восстановлена ​​сразу после диеты.

Совершенно очевидно, что эта диета является неустойчивой модой, но она не так питательна, как аналогичные диеты. Большинство этих диет утверждают, что замешана какая-то магическая наука о сжигании жира или что в сочетании продуктов есть что-то особенное.Это просто неправда - это не что иное, как снижение калорийности!

Вот два самых популярных рецепта супа, которые лежат в основе этой причудливой диеты.

Рецепты диетического супа Священное Сердце

Самый популярный рецепт супа Святого Сердца

• 1 или 2 банки тушеных помидоров
• 3 плюс большой зеленый лук
• 1 большая банка говяжьего бульона (без жира)
• 1 уп. Lipton Soup mix (куриная лапша)
• 1 пучок сельдерея
• 2 банки стручковой фасоли
• 2 фунта моркови
• 2 зеленых перца

Приправить солью, перцем карри, петрушкой, по желанию, или бульонным, острым или вустерширским соусом.Нарежьте овощи мелкими и средними кусочками. Залить водой. Прокипятить 10 минут. Уменьшите огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Альтернативный рецепт супа
Суп нужно есть ВЕСЬ ДЕНЬ как можно больше и чаще.

• 2 - 11 унций. банок куриный суп с лапшой (Campbell Healthy)
• 5 стеблей сельдерея (нарезанные кубиками)
• Замороженная стручковая фасоль в упаковке 1 фунт
• 4 моркови (нарезанные кубиками)
• 4 картофелины (нарезанные кубиками)
• ½ зеленого перца (нарезанного кубиками)
• 2 луковицы (нарезанные кубиками)

Диета также имеет поразительное сходство с диетой из капустных щей.

План диеты на 7 дней

День 1 Любые фрукты (кроме бананов). Мускусная дыня и арбуз содержат меньше калорий, чем большинство других фруктов. Ешьте сегодня только суп и фрукты.

День 2 Все овощи. Ешьте, пока не насытитесь свежими сырыми, вареными или консервированными овощами. Старайтесь есть зеленые листовые овощи и держитесь подальше от сушеной фасоли, гороха или кукурузы. Ешьте овощи вместе с супом и запеченным картофелем во время обеда с маслом. Не ешьте фруктов сегодня.

День 3 Ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите. Не ешьте печеный картофель.

День 4 Бананы и обезжиренное молоко. Съешьте не менее 3 бананов и выпейте как можно больше молока вместе с супом.

День 5 Говядина и помидоры: в этот день вы можете съесть от 10 до 20 унций говядины и банку помидоров или целых 6 помидоров. Съешьте суп хоть раз сегодня.

День 6 Говядина и овощи, ешьте говядину и овощи сколько душе угодно. Вы можете даже съесть 2-3 стейка, если хотите с зелеными листовыми овощами, но без печеного картофеля. Обязательно съешьте сегодня суп хоть раз.

День 7 Коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи, до полного заполнения (и есть суп). При желании можно добавить в рис приготовленные овощи.

Разрешены напитки

• Несладкие соки
• Чай (также травяной)
• Кофе
• Клюквенный сок
• Обезжиренное молоко
• Много воды

Суп можно есть в любое время.

Вариации диеты Священного сердца

Вот другая версия диеты, предположительно разработанная в больнице Лихай-Вэлли, штат Пенсильвания.

Следуйте ежедневному плану в течение 2 недель подряд, затем возьмите перерыв на следующей неделе.Вы можете повторять цикл столько, сколько захотите, или пока не достигнете своей цели по снижению веса.

ПОНЕДЕЛЬНИК Ешьте СУП и все СВЕЖИЕ ФРУКТЫ, какие захотите. Ничего больше. (без бананов)

ВТОРНИК Ешьте СУП и все СВЕЖИЕ ОВОЩИ, какие захотите. Ничего больше. (без кукурузы или бобов).

СРЕДА Ешьте СУП и ОБЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ, сколько хотите. Ничего больше.

ЧЕТВЕРГ Ешьте СУП весь день и 3 БАНАНА. 1 стакан обезжиренного молока. Ничего больше.

ПЯТНИЦА Ешьте СУП, до 8 ТОМАТОВ и ВСЕХ КУРИЦЫ без кожи, постной ГОВЯДИНЫ И РЫБЫ, какие захотите. Ничего больше.

СУББОТА Ешьте СУП, ВСЕХ ЦЫПЛЕНОК без кожи, постную ГОВЯДКУ и РЫБУ, которые вы хотите… ничего больше.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Ешьте СУП и весь КОРИЧНЕВЫЙ РИС, который хотите.Ничего больше.

Проблемы с этой диетой

1. Любая диета, требующая неограниченного употребления красного мяса, вредна, особенно для людей с сердечными заболеваниями или проблемами холестерина.
2. Диеты, которые сосредоточены только на определенных группах продуктов питания и исключают другие, не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе.
3. При отсутствии рекомендаций по количеству калорий или порций люди могут потреблять слишком мало или слишком много калорий в определенные дни.
4. В определенные дни в диете Святого Сердца наблюдается дефицит питательных веществ.

Диета, не одобренная больницей

Эта диета не рекомендуется

• Больница Святого Сердца в Монреале, Канада (Hôpital Sacre Coeur) выпустила пресс-релиз в 2004 году, в котором говорилось, что «ни один диетолог больницы не принимал участие в разработке этой диеты».
• Американская кардиологическая ассоциация заявила, что диета является фальшивой (исх.).
• The Sacred Heart Medical Center также отказывается от какой-либо связи с диетой (исх.).

Несмотря на то, что люди сообщают о значительной потере веса с помощью диеты «Священное сердце», эта диета не способствует долгосрочному здоровому снижению веса »².

Большинство людей быстро набирают вес и вынуждены повторять подобные модные диеты снова и снова.

Диеты, которые становятся стилем жизни, учат контролю порций, решают эмоциональные проблемы с питанием и не очень ограничительны.

My Sacred Heart Diet - это книжная версия диеты, которая продается по цене 19 долларов.Это улучшенная и более здоровая версия оригинала.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ссылки
• 1. Сарис, В. Х. (2001). Очень низкокалорийные диеты и устойчивое снижение веса. Исследование ожирения, 9 (S11), 295S-301S.
• 2. Апфельбаум, М., Ваг, П., Циглер, О., Ханотин, К., Томас, Ф., и Лойтенеггер, Э. (1999). Долгосрочное поддержание потери веса после очень низкокалорийной диеты: рандомизированное слепое исследование эффективности и переносимости сибутрамина.Американский журнал медицины, 106 (2), 179-184. Ссылка

.

---

Смотрите также

• 
  Суп тыквенный острый
• 
  Простое меню правильного питания для похудения
• 
  Суп на атаке по дюкану
• 
  Диета номер 9 для беременных меню на каждый
• 
  По способу приготовления супы делятся на
• 
  Суп из утки по пекински рецепт
• 
  Суп из каштанов
• 
  Рыбный суп сырный рецепт
• 
  Заливное из форели
• 
  Режим правильного питания для похудения меню по часам
• 
  Куриный суп рецепт с опятами