Диета для первой отрицательной группы крови меню
меню, питание и продукты на первой отрицательной группе
Группа крови влияет на характер и общее состояние человеческого организма. Это привело к тому, что диетологи разработали системы питания, подходящие каждому типу.В основу легли особенности функционирования систем, схожие для одной группы. Например, людям с 1 отрицательной нужно внимательно следить за питанием, так как они очень склонны к частым проявлениям реакций в виде аллергии. Но представители этого типа крови могут похвастаться сильным иммунитетом. Кроме того, у них не наблюдаются проблемы с работой системы пищеварения.
Группы крови в РФ
Содержание статьи
Статистика и исследования
Основоположником системы диеты по группе крови 1 отрицательная (как и остальных: 2,3,4) стал доктор Питер д’Адамо. Он провел множество исследований, показывающих, что группа крови и рацион человека тесто взаимосвязаны между собой.
По мнению ученого, для представителей каждой группы крови необходимо подбирать индивидуальные наборы продуктов. Это поможет улучшить обмен веществ, возобновить правильное функционирование всех систем в организме и избавиться от лишних отложений жира.
В соответствии с исследованиями д’Адамо носители первой отрицательной группы крови относились к людям, которые занимались исключительно охотой и собирательством. Это тип крови, который возник самым первым. Основой рациона должно быть мясо.
П. Д’Адамо
Как и почему это работает
Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:
Приносящие пользу, имеющие лечебный эффект |
|
---|---|
Вредные |
|
Нейтральные |
|
Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.
Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:
- Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
- Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
- Уделять время для занятий спортом.
Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.
Правила диеты по группе крови
Основой блюд должен стать протеин, легко усваивающийся организмом. Человеку, у которого первая отрицательная группа крови необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Противопоказаны продукты, которые провоцируют брожение. Должны быть исключены кислые фрукты, капуста, дрожжи, кукуруза.
- Из питания убирается молоко. Его заменяют на низкокалорийный творог, кефир, йогурт.
- Людям с первой группой крови не хватает йода. Поэтому в продуктах ежедневного употребления должен содержаться этот компонент. Он находится в капусте морской, которая важна для правильной работы щитовидной железы.
- Носители первой группы крови тяжело переносят крупы. Они должны быть в меню не чаще одного-двух раз в неделю. При этом рекомендуется женщинам одновременно принимать магний и калий.
- Рекомендуется есть как можно больше сухофруктов. Ими лучше всего удалять чувства голода.
Обязательно исключаются из рациона: майонезы, кетчупы, сыры плавленые, клубника, апельсины, мандарины, мороженое, черный кофе, напитки с газом.
В таблицах представлены все группы продуктов при соблюдении диеты по группе крови 1 отрицательная:
Режим употребления жидкости
При соблюдении любого вида диеты важно употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. При диете по первой группе крови нельзя пить кофе, нужно исключить напитки с газом.
Лучше всего пить чаи из трав, соки ананасовый и сливовый. Нельзя пить напитки из апельсинов, капусты, яблок. Они вызывают брожение в кишечнике.
Особенности питания для детей, пожилых, беременных
Перед тем как начать вводить ограничения в питании, нужно получить консультацию доктора. Диета по 1 группе крови не содержит жестких запретов. Она считается оздоровительной. Ее часто используют для общего оздоровительного эффекта.
Если у пожилых людей нет хронических заболеваний, которые могут обостриться, диету можно соблюдать. Соблюдение такого вида питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и снизит риск заболевания суставов, развития патологий щитовидной железы, нормализует работы печени и желудка.
Рацион по диете первой группы крови рассчитан так, что он включает в себя только компоненты, эффективно перерабатываемые и усваиваемые организмом.
Выход из диеты
Чтобы достигнутые результаты сохранились, нужно правильно переходить на привычное питание. Выход должен быть постепенным. Раз в три дня можно добавлять в рацион запрещенные продукты.
За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 6 килограммов веса. Далее он снижается медленнее.
Преимущества и недостатки
У диеты по первой группе крови есть огромное преимущество – она оказывает общее оздоравливающее действие на организм. У человека восстанавливаются процессы обмена, нормализуется работа всех систем в организме. Кроме того, к положительным сторонам такого вида диеты относятся:
- Большое содержание белковой пищи помогает терять именно массу в жировой прослойке, а не в мышцах. Это ускоряет процесс снижения веса.
- Людям, относящимся к категории носителей первой отрицательной группы, разрешено употреблять широкий спектр продуктов, что дает возможность составить разнообразные варианты сочетания блюд.
- Не устанавливаются жесткие запреты по объему блюд. Благодаря этому соблюдение диеты не приводит к нервным срывам.
К недостаткам относятся:
- Так как нет жестких ограничений по объемам, велик риск срыва и нарушения программы питания.
- Сложно составить меню самостоятельно сбалансированным образом. Без наличия опыта на это уходит длительное время.
У диеты есть противопоказания лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Ограничение употребления определенных продуктов может вызвать обострение. Нельзя соблюдать диету людям, у которых больные почки, а также нарушена работа щитовидной железы.
Примерное суточное меню
Приблизительное меню, рассчитанное на один день, может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: фруктовый салат – его можно сделать их винограда, банана, груши.
- Второй завтрак: грецкие орехи.
- Обед: говяжьи отбивные с тушеным перцем.
- Полдник: ржаной хлеб с тушеными овощами.
- На ужин можно съесть котлету из рыбы с овощным салатом.
Из напитков можно выбрать травяной настой, сок или зеленый чай.
Дополнительные советы
Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется пользоваться следующими советами:
- Есть лишний вес очень большой, то основная часть блюд должна состоять из овощей. Их едят как в тушеном, так и в свежем или запеченном виде. К овощам можно готовить тушеное мясо или запекать его в духовке. При этом объем употребления фруктов и орехов уменьшается.
- В самом начале, первые 14 дней соблюдения диетического питания, рекомендуется проводить ежедневный расчет калорий. Калорийность должна не превышать 1800 ккал. Это безопасные показатели для похудения.
Это поможет в максимально короткие сроки без вреда для здоровья снизить лишний вес.
Есть мнение
Отзывы о данном виде питания.
Я стала использовать диету по группе крови после вторых родов. До этого пробовала разные, но всегда итог был временным. Нашла в интернете информацию про диету по крови, попробовала по своему типу. Честно, соблюдать ее легко. Есть можно много продуктов, голодной не сидишь.
Легче морально переносить. Я смогла сбросить за три недели 8 килограммов. Но важно не просто калории считать, но и физические нагрузки телу давать. Иначе вес не быстро снижается.
Марина 37 лет
Диета по группе крови – это то, что надо. И продукты все вкусные, не нужно давиться крупами пресными. Мясо я очень люблю, могу его есть сколько угодно. Так как в рационе много белка, чувства голода не ощущаешь вообще. Главное потом не набрасываться сразу на мучное и сладкое, иначе все без толку будет.
Светлана 25 лет
Диета по группе крови 1 отрицательная: таблица продуктов, меню
Группа крови влияет на нашу жизнь больше, чем мы можем представить. Ученые доказали, что существующие 4 группы крови были всегда и сохранившись до наших дней продолжают нести свой генетический отпечаток. Так люди с 1 отрицательной группой крови в большинстве своем имеют сильный иммунитет и пищеварительную систему, но, при этом, часто страдают от различного рода аллергии. А раз отличия скрываются на уровне групп крови, то логично предположить, что и диеты должны быть различны для каждой группы. Давайте же рассмотрим диету для первой отрицательной группы крови.
1 отрицательная группа крови: хорошая или плохая?
Ответ на этот вопрос дать трудно, т.к каждая группа имеет как свои преимущества, так и свои недостатки. Так, к примеру, обладатель 1 группы крови резус отрицательный имеет сильный иммунитет, но стоит ему сменить климат и ответная реакция от организма не заставит себя ждать. Аллергия, простуды, воспалительные процессы. Такой вот сюрприз может ожидать человека, решившего съездить в отпуск в теплые страны.
Таблица продуктов
В целом, список рекомендованных продуктов практически полностью совпадает с 1 положительной группой крови. Но свои различия, всё равно, имеются.
Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 отрицательная:
- Рыба
- Мясо ( исключением является свинина )
- Курица
- Утка
- Мясо кролика
- Морепродукты
- Овсяная каша
- Картофель
- Пшеничная каша
- Козий сыр
- Сыр моцарелла
- Грецкие орехи
- Соки из фруктов ( за исключением цитрусовых )
Список довольно впечатляющий. Часто такую диету называют белковой.
Теперь рассмотрим продукты, которые крайне противопоказаны обладателям первой отрицательной группы крови:
- Кетчуп и майонез. Употребление кетчупа и майонеза в больших объемах не рекомендуется в принципе, так что обладатели 1 отрицательной группы исключением не являются
- Дыни
- Баклажаны
- Корица
- Острый перец
- Изюм
- Папайя
- Всевозможные сладости.
По большому счету, из всех вышеперечисленных продуктов питания, основную проблему вызывает именно сладкое, т.к от него отказаться труднее всего. Но если вы дорожите своим здоровьем и хотите похудеть, то отказаться от сладкого придется.
Рекомендации
Для нормализации процесса пищеварения и последующего сброса веса следует придерживаться несколько простых правил:
- Если у вас проблемы со щитовидной железой – делайте основной упор на рыбу и морепродукты
- Для поддержания уровня белка старайтесь употреблять мясо 4 раза в неделю
- Постарайтесь исключить из своего рациона все возможные сыры, кроме козьего и моцареллы, хотя и их не стоит употреблять слишком часто
- Старайтесь употреблять больше сухофруктов. Если после приема пищи вы все еще ощущаете чувство голода, то сухофрукты непременно помогут вам
Меню диеты для 1 отрицательной группы крови
Мы разобрались с основными полезными продуктами. Теперь перейдем к рецептам, которые будут полезны для 1 отрицательной группы крови.
Пюре из моркови.
Для приготовления морковного пюре нам понадобится:
- Морковь. 200 грамм
- Молоко. 50 грамм
- Мука. 1 столовая ложка
- Масло сливочное. 2 столовые ложки
- Соль
- Сахар
Очищаем и отвариваем морковь до готовности. Далее измельчаем её в блендере. Смешиваем муку со сливочным маслом и добавляем к моркови. Далее добавляем молоко, соль и сахар. Полученную смесь ставим на огонь и, помешивая, готовим до кипения.
Рыбный суп.
Для приготовления нам понадобится:
- Рыба. 0.5 килограмма
- Лук репчатый. 1 штука
- Лук зеленый. По вкусу
- Перец красный. 10-20 грамм.
Очистите рыбу и отделите её от костей. Очистите рыбьи головы от глаз и жабр. Сварите бульон из голов и плавников. Время варки около 40 минут. Добавьте в бульон красный перец, а затем лук и варите до тех пор, пока он не разварится. Затем сцедите бульон и добавьте в него нарезанную на небольшие кусочки рыбу. Варите бульон еще 10 минут. Добавьте зеленый лук и проварите еще пару минут.
Запеченное филе индейки.
Данное блюдо придется по душе абсолютно каждому, но обладателям первой отрицательной группы крови это блюдо будет полезнее всех.
Из ингредиентов нам понадобится:
- Мясо индейки. 05. килограмма
- Соль. 2-3 грамма
- Чеснок. 1 головка
- Черный молотый перец. 1 грамм
- Паприка. 0.5 чайной ложки
- Масло растительное. 2 столовые ложки
Способ приготовления:
- Промываем и сушим наше филе
- Смешиваем наш набор специй и натираем им наше филе
- После нанесения слоя специй оставляем мясо на несколько часов.
- Нарезаем зубчики чеснока не мелкие дольки
- Делаем надрезы в филе и засовываем туда чеснок
- Поливаем мясо и формочку растительным маслом
- Разогреваем духовку до 200 градусов
- Ставим филе в духовку на 30 минут
- Вынимаем готовое филе из духовки и даем ему постоять несколько минут, чтобы оно немного остыло
- Нарезаем готовое филе
Наше блюдо готово. Обладатели первой отрицательной группы крови будут рады такой диете.
Ешьте только полезную и проверенную пищу. Худейте на здоровье и приятного вам аппетита.
Смотрите также диеты по другим группам крови:
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови
разрешенные продукты питания и таблица с подробным меню
Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.
Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.
Особенности диеты
Основная особенность диеты – постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.
Основные правила диеты следующие:
- Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
- В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
- Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
- Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
- При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
- В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.
Плюсы и минусы
Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.
В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.
Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.
На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.
Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты питания
Рацион строится на следующих продуктах:
- Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
- Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
- Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
- Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
- Бобовые: фасоль, горох.
- Несладкие фрукты и сухофрукты.
- Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
- Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.
Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.
Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.
К нейтральной еде относятся:
- козий и домашний сыр;
- сливочное масло;
- яйца;
- соевое молоко;
- кунжутное, подсолнечное масло;
- рис, гречка;
- орехи;
- пшеничный и ржаной хлеб;
- грибы;
- зеленые маслины;
- ягоды;
- горчица;
- овощные соки;
- желе, джем.
Запрещенная еда
Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.
К запрещенным относятся следующие продукты:
- чечевица;
- пшеница;
- кукуруза;
- капуста;
- бекон, ветчина;
- мороженное;
- авокадо;
- картошка;
- черные маслины;
- соленая и копченая рыба;
- кисломолочные напитки с сахаром;
- жирный и плавленый сыр;
- масло арахиса и кукурузы;
- отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
- горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
- кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.
Таблица с подробным меню
Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.
Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:
День 1 |
|
День 2 |
|
День 3 |
|
День 4 |
|
День 5 |
|
День 6 |
|
День 7 |
|
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео об особенностях первой группы крови:
Диета по группе крови считается одной из самых эффективных и безопасных. Она принимает во внимание особенности организма конкретного человека и позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Меню можно менять и составлять с учетом личных предпочтений, но важно соблюдать все правила.
1 отрицательная группа крови – диета, таблица продуктов для женщин
Стремление хорошо выглядеть заложено в женщину природой. Одним из препятствий на пути к совершенству становится лишний вес, независимо от того, есть ли он на самом деле или существует в воображении самой женщины.
Отсюда и популярность всевозможных диет, сторонники которых обещают чудесное избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки и без лишних хлопот. Однако большинство диет не проходит проверку практикой, и не только из-за того, что их адепты стремятся обмануть других женщин и привлечь их в свою секту питания. Просто все люди разные, и что хорошо для одного человека, может оказаться бесполезным в или вредным для другого.
Разумна диета, учитывающая индивидуальные характеристики человека. Их много, все предусмотреть невозможно, но есть базовые характеристики человека. Одна из них – группа крови.[/vrach]
Что она собой представляет
На рубеже XIX и ХХ веков ученые обнаружили на эритроцитах (красные кровяные тельца) два вида специфических белков – антигены А и В (система АВ0). Оказалось, что эти антигены способны образовывать четыре различные комбинации (группы). Еще ученые нашли, что иммунная система выделяет в кровь антитела к тем антигенам, которых нет на эритроцитах, что вызывает их агглютинацию.
Еще через 40 лет был открыт еще один антиген – Д (резус-система). Если он есть на красных кровяных тельцах, резус-статус у человека положительный, если нет – отрицательный.
Если у человека нет антигенов А и В на эритроцитах, в плазме крови содержатся антитела α и β. Это первая группа крови. Когда нет антигена Д, первая отрицательная – 0(I)Rh-.
Какое значение все это имеет?
Группы и резус-фактор имеют огромное значение в практической медицине.
Гемотрансфузия
В первую очередь они учитываются при переливании крови. Если человеку перелить неподходящую кровь, за этим последуют тяжелые осложнения – вплоть до комы и смерти.
В чем здесь причина? Она заключается в том, что антитела, содержащиеся в крови реципиента, уничтожают эритроциты с чуждыми антигенами в донорской крови. Гибель красных кровяных телец ведет к образованию токсичного непрямого билирубина, повреждающего ткани и органы.
Беременность и роды
По такому же принципу возникат конфликт крови матери и плода, который оборачивается для последнего серьезными повреждениями внутренних органов: печени, селезенки и мозга.
Предрасположенность к заболеваниям
Различные комбинации антигенов и антител приводят к тому, что люди с разными группами имеют повышенную уязвимость к одним заболеваниям и повышенную устойчивость к другим. Обладатели крови «один минус» чаще страдают от таких болезней:
- бронхиальная астма,
- аллергический ринит,
- артрит,
- энтероколит,
- Базедова болезнь,
- кретинизм,
- микседема,
- тиреотоксикоз,
- язва,
- болезнь Крона,
- сахарный диабет второго типа,
- вирусный гепатит,
- холера,
- бронхопневмония,
- грипп.
У людей с 0(I)Rh- отмечается повышенная чувствительность к прививкам. После прививки может повыситься температура, чувствоваться раздражительность и вялость.
Диета для первой группы крови (резус отрицательный)
Диета, определенная по группе крови (1 отрицательная), для женщин преследует две цели:
- Служит профилактикой болезней, к которым предрасположены обладательницы такого состава крови.
- Помогает с похудением или сохранением веса в оптимальных рамках.
Почему для женщин? В принципе, диета для 1 группы (отрицательная) подходит и для мужчин, но, как показывает практика, они не склонны ограничивать себя в еде с целью профилактики или избавления от избыточных килограммов.
Исходя из чего должна составляться диета для представительниц прекрасной половины человечества по группе крови номер 1, если имеется отрицательная характеристика по резусу?
Факторы, определяющие питание женщин по группе крови 1 (резус-отрицательная)
- У женщин с такой кровью немного замедлен метаболизм.
- Нередко повышается кислотность желудка.
- Организм людей с 0(I)Rh- медленно адаптируется к переменам, в том числе к изменениям в пищевом рационе.
Продукты питания для 1 группы( резус-характеристика крови отрицательная)
Их можно разделить на две категории. В первую входят продукты, которые допускается употреблять постоянно, они положительно действуют на организм. Во вторую – продукты, которые рекомендуется употреблять как можно реже (два раза в месяц, если нет сил совсем отказаться). Он могут повлиять негативно на пищеварительные процессы.
Первая категория
- Мясо в разумных пределах можно есть чуть ли не каждый день (четыре раза в неделю минимум). Считается, что 0(I) ведет свою родословную от древних охотников, основу пищевого рациона которых как раз составляло мясо. Единственным исключением считается свинина. Продукт явно не относится к диетическим. Свинина очень калорийная. Даже постные сорта содержат много жира.
- Морская рыба полезна тем, что в ней много белка. Еще в ней много полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны организму, но поступают в него только с пищей. Они препятствуют развитию атеросклероза.
Подходят практически все виды:
- скумбрия,
- треска,
- тунец,
- сельдь,
- осетр,
- белуга.
- Овощи хороши почти все, за исключением картофеля. Употреблять его рекомендуется в небольших количествах.
- По фруктам ограничение одно – они не должны быть кислыми, поскольку кислотность желудочного сока и так может быть повышена.
- Зеленый чай хорош тем, что, в отличие от черного, не повышает кислотность желудка.
- Не стоит отказываться от ряда приправ. Они придадут неповторимый вкус блюдам и помогут в профилактике заболеваний. Имбирь повышает активность кишечника. Имеет противовоспалительные свойства. Кайенский перец служит профилактическим средством от язвы. Куркума предохраняет слизистые оболочки желудка и кишечника.
Вторая категория
- Молочные продукты не лучшим образом перевариваются у женщин, в чьих жилах течет кровь «охотников». От них лучше отказаться или употреблять в минимальных количествах и нечасто.
- Некоторые виды круп (пшеничная, овсяная, кукурузная) рекомендуется исключить из рациона, поскольку они способствую набору веса. Лучше оставить их для обладателей второй группы – земледельцев.
- Хорошим источником белка растительного происхождения являются бобовые, однако воздействуют они на пищеварение «охотницы» не самым благоприятным образом.
Для удобства читательниц ниже приведена таблица, в которой можно найти подробный список полезных и вредных продуктов питания.
Диета по группе крови 1 (отрицательная) – таблица продуктов для женщин
Полезные продукты | Вредные продукты |
мясо, кроме свинины | молочные продукты (молоко, сметана, сыры) |
морепродукты (креветки, кальмары и др.) | крупы (пшеничная, овсяная, кукурузная) |
крупы (гречневая, ячневая, рисовая) | бобовые (фасоль, горох, чечевица) |
овощи (тыква, редис, брокколи, редька, репа, шпинат, лук, чеснок) | картофель |
все некислые фрукты | баклажаны |
орехи | дыня |
зеленый чай | майонез |
некислые соки | кетчуп |
приправы (имбирь, куркума, кайенский перец, гвоздика) | черный чай |
Безусловно, приведенная таблица не отражает того многообразия продуктов, которые присутствуют на столе современного человека, поэтому при выборе того или иного продукта стоит руководствоваться факторами, определяющими питание, которые приведены выше. В случае появления сомнений не помешает проконсультироваться с врачом-диетологом.
Дополнительную информацию по теме «Диета: 1 группа крови (отрицательная и положительная)» можно почерпнуть из видео:
Загрузка...1 отрицательная группа крови. Диета для похудения
Людям как с отрицательной, так и с положительной первой группой крови следует избегать употребления продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов.
У многих людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором наблюдается повышенная кислотность в желудочно-кишечном тракте. Поэтому вам не желательно употреблять в большом количестве кислые, острые и копченые продукты, чтобы не вызвать нарушение кислотно-щелочного баланса. Важно помнить, что у вас высокая предрасположенность к язвенным заболеваниям. Также не следует в большом количестве употреблять продукты, богатые витаминами A и E.
Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню, а какие - исключить из рациона питания.
Прежде чем "сесть" на диету для похудения, желательно очистить организм от шлаков. Следует учитывать, что организм людей с первой группой крови очень тяжело приспосабливается к новому образу жизни, другим климатическим условиям, а также к изменениям в рационе питания. Поэтому вводить в рацион полезные и исключать вредные для вашей группы крови продукты надо постепенно.
Так как процесс обмена веществ в вашем организме достаточно замедленный и возможны нарушения в метаболизме, диета должна включать разнообразные продукты с высоким содержанием легкоусвояемого протеина.
ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ
Таблица с наименованиями продуктов, которые способствуют похудению ,могут вызвать ожирение,нейтральные варианты для людей с 1 группой (Охотники) :
На самом деле организовать диету, которая поможет вам похудеть без вреда для здоровья ,очень просто. И соблюдая определенные правила, вы сможете удерживать нормальный вес после пройденной диеты.
Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила:
√ кушать 5-6 раз в день, но понемногу ;
√ исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу;
√ регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой ( бег, плавание, спортивная ходьба).
Какие продукты будут полезными для людей с 1 отрицательной группой крови и помогут похудеть :
• свежие овощи и фрукты ( шпинат, салат, сельдерей, укроп, редис, кабачок, огурцы, помидоры ), кроме кислых (капуста),гречка, рис, каша из тыквы или из репы;
• мясо (говядина, телятина, баранина),печень, сердце;
• морепродукты (мидии, креветки, морская капуста ), водоросли (бурые, ламинарии). В этих продуктах содержится в достаточном количестве такой важный для метаболизма в вашем организме элемент, как йод;
• полезные напитки. Настои из липы, шиповника, имбиря, а также зеленый чай, вишневый сок, ананасовый сок.
Продукты, которые снижают скорость обмена веществ ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором :
• капуста (кроме брокколи),майонез, мороженое, острый перец,мускатный орех, корица, чечевица ;
• продукты из пшеницы, а также приготовленные с использованием дрожжей;
• напитки. Чёрный чай, кофе, настои из эхинацеи, зверобоя. Апельсиновый сок.
Более подробный список продуктов :
РЕЦЕПТЫ БЛЮД И ПРИМЕРЫ МЕНЮ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 1 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ
Пример меню на неделю (во время диеты) :
Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:
ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД
Как приготовить говядину с овощами. Мясо, запеченное с овощами- вкусное и полезное для вашей 1 группы крови блюдо. Видео рецепт:
Готовим вкуснейшее блюдо из морепродуктов (паэлья из королевских креветок, кальмаров, мидий). Видео рецепт :
Будем рады, если вы оставите свои комментарии к этой статье.
ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
Диета по группе крови (1,2,3,4): положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Пищеварительный тракт и обмен веществ
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Mочеполовая система и половые гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
- Дыхательная система
- Органы чувств
- Прочие препараты
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц]
Еда, которую нужно есть и избегать
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.
Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.
Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.
Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группе крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.
Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.
Краткие сведения о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:
- Людям с кровью группы А лучше подходит естественная вегетарианская диета.
- Было показано, что у людей с кровью типа А уровень желудочного сока ниже, чем у других групп крови, поэтому мясная диета не может быть усвоена так же легко, как вегетарианская.
- Исследования показали, что определенные группы крови могут быть подвержены риску развития определенных заболеваний или состояний.
- Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную предрасположенность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.
Кровь имеет множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.
Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.
Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:
- Положительный
- Отрицательный
- О положительный
- О отрицательный
Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.
Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем регионе.
Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.
Поделиться на PinterestСчитается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными компонентами пищи, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.
Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.
Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться вместе и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.
Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:
Белки животного происхождения
Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:
Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:
- карп
- треска
- морской окунь
- скумбрия
- морской черт
- пиккер
- красный окунь
- радужная форель
- лосось
- сардина
- морская форель
- серебряный или желтый окунь
- улитка
- сиг
Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.
Молочные продукты
Утверждается, что людям с кровью типа А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:
- йогурт
- кефир
- сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
- сыр
- козье молоко
Орехи и жиры
Орехи - отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:
Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.
В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Фасоль
Поделиться на Pinterest Фасоль - отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:
- фасоль адзуки
- спинка и зеленая фасоль
- фасоль пинто
- красная соя
- черная- горох с глазками
- чечевица
Зерна
В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:
В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.
Допустимые виды хлеба и зерна:
- essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
- рисовые лепешки
- овсяная, рисовая и ржаная мука
- лапша соба
- макароны с артишоками
овощи
Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:
- чеснок
- лук
- брокколи
- морковь
- листовая капуста
- капуста
- тыква
- шпинат
- артишок
- цикорий
- зелень, например одуванчик и мангольд
- хрен
- лук-порей
- ромэн
- окра
- петрушка
- ростки люцерны
- темпе
- тофу
- репа
Исключения из правила овощей перечислены ниже.
Фрукты
Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:
- слив
- чернослив
- инжир
- грейпфрут
- лимон
- ананасы
- вишня
- абрикосы
- большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква
Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.
Специи и приправы
Специи и приправы, от которых, как утверждается, получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:
- тамари
- мисо
- соевый соус
- чеснок
- имбирь
- меласса черная полоса
Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.
Напитки
К напиткам, которые позволяет диета, относятся:
Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.
Белки животного происхождения
Поделиться на PinterestМакияж моллюсков, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, избегают диеты группы крови А.Диета для группы крови A рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:
- говядина
- свинина
- баранина
- телятина
- оленина
- утка и гусь
- анчоусы
- барракуда
- белуга
- луга
- синежаберный окунь
- сом
- икра
- моллюск
- раковина
- краб
- раки
- угорь
- камбала
- лягушка
- серая подошва
- палка
- окунь
- сельдь
- лобстер
- лох
- мидии
- осьминог
- устрицы
- гребешок
- шед
- креветки
- кальмар
- полосатый окунь
- кафельня рыба
- черепаха
Молочная
9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.Орехи и жиры
Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:
- Бразильские орехи
- кешью
- фисташки
- кукуруза, хлопковое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла
Фасоль
Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:
- гарбанзо
- почка
- лима
- темно-синий
- красный
- тамаринд
зерна
Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:
- месиво
- фарина
- гранола
- виноградные орехи
- зародыши пшеницы
- измельченная пшеница
- пшеничные отруби
- твердая пшеница
Хлеб, которых следует избегать при соблюдении диеты, включает:
- Английский муф плавники
- хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
- маца
- пумперникель
- маффины из пшеничных отрубей
- белая и цельнозерновая мука
- макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат
овощи
Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:
- перец
- оливки
- картофель
- сладкий картофель
- ямс
- капуста
- помидоры
- лима фасоль
- баклажан
- грибы
Фрукты
Согласно диете, люди с кровью типа А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, с потенциальными исключениями:
- дыни, такие как дыня и падь
- апельсины
- мандарины
- клубника
- ревень
- манго 90 022
- папайя
- бананы
- кокос
Специи и приправы
Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:
- уксус
- перец, включая черный, кайенский и белый
- каперсы
- простой желатин
- винтергрин
- кетчуп
- майонез
- соленые огурцы
- вкус
- Вустерширский соус
Напитки
Напитки, которых избегает диета, включают:
- пиво
- черный чай
- дистиллированный ликер
- сельтерская вода
-
- Прочность нервной системы;
- Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
- Сильный иммунитет
- Подверженность стрессу и депрессии;
- Хроническая усталость;
- Предрасположенность к вирусным инфекциям и простудным заболеваниям;
- Аллергические реакции;
- Рассеянный склероз;
- Аутоиммунные болезни.
- Можно есть все, но меню должно быть сбалансированным: мясо (кроме свинины и курицы), любая рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобы и все крупы прочие чем пшеница и гречка.
- Также рекомендую дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы - железо, лецитин, магний, солодку, эхинацею и пищеварительные ферменты.
- Полезные продукты: зеленый чай и кофе, пиво, вино, соки (виноград, клюква, капуста, ананас, апельсин), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень.
- Нездоровые обеды: чечевица, арахис, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный сок, гранатовый сок, газированные напитки, курица, свинина, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, оливки, чай с жеребенком, агар-агар из морских водорослей, лимонный сок, нут, фундук, кешью, перепелиные яйца, ячмень, рожь, арахис, чечевица, кукуруза, помидоры, тыква.
- Снизить потребление жирной пищи и сахара;
- С осторожностью употреблять жареные и копченые блюда;
- Включить в рацион мясо, рыбу и нежирные молочные продукты. №
- говядину
- баранину
- баранину
- телятину
- оленину
- треску
- сельдь
- скумбрия
- масло
- сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
- соевое молоко
- бобы адзуки
- бобы пинто
- черноглазый горох
- амарант
- гречка
- рис
- камут
- каша
- просо
- ячмень
- рожь
- полба
- хлеб Ессей и хлеб Иезекииль
- помидоры
- артишок
- цикорий
- одуванчик
- чеснок
- хрен
- капуста
- окра
- лук
- петрушка
- пастернак
- красный перец
- сладкий картофель
- тыква
- водоросли
- репа
- сливы
- чернослив
- инжир
- грейпфрут
- большинство ягод
- приправа на основе водорослей
- йодированная соль
- петрушка
- карри
- кайенский перец 900 43 шоколад
- какао
- мед
- сельтерская вода
- клубная газировка
- газированная вода
- чай
- вино
- гусь
- барракуда
- соленая сельдь
- сом
- копченый лосось
- икра
- осьминог
- раковина
- Бразильские орехи
- кешью
- арахис
- фисташки
- мак
- медные бобы
- фасоль
- тамаринд
- чечевица, в том числе домашняя, зеленая и красная чечевица
- кукуруза
- глютен
- грэм
- булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
- зародыши пшеницы и отруби
- фарина
- овес
- семь зерен
- ростки люцерны
- грибы шиитаке
- ферментированные оливки
- овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
- кукуруза
- лук-порей
- дынь, включая дыню и медвню
- апельсины
- мандарины
- клубника и ежевика
- ревень
- авокадо
- кокос и продукты, содержащие кокос
- Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
- перец, белый и черный
- уксус
- каперсы
- корица
- кукурузный крахмал и кукурузный сироп
- мускатный орех
- ваниль
- кетчуп
- соленые огурцы 9 0044
- майонез
- вкус
- пиво
- кофе
- дистиллированный ликер
- черный чай
- 1 магазинный (коммерческий) рогалик из цельной пшеницы с 2 столовыми ложками арахисового масла (без добавления соли)
- 1 средний оранжевый
- 1 стакан обезжиренного молока
- Кофе без кофеина
- Салат из шпината, приготовленный из:
- 4 чашки свежих листьев шпината
- 1 нарезанная груша
- 1/2 стакана консервированных секций мандарина и апельсина
- 1/3 стакана нарезанного миндаля
- 2 столовые ложки винегрета из красного вина
- 12 крекеров пшеничных с пониженным содержанием натрия
- 1 стакан обезжиренного молока
- Запеченная треска, запеченная в травах, 3 унции приготовленной (около 4 унций сырой)
- 1/2 стакана плова из коричневого риса с овощами
- 1/2 стакана свежей зеленой фасоли, приготовленной на пару
- 1 небольшой рулет из закваски
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1 стакан свежих ягод с измельченной мятой
- Травяной чай со льдом
- 1 стакан обезжиренного низкокалорийного йогурта
- 4 ванильные вафли
- 1 стакан свежих фруктов, таких как дыни, банан, яблоко и ягоды, покрытый 1 стаканом обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и 1/3 стакана грецких орехов
- 1 маффин с отрубями
- 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
- 1 стакан обезжиренного молока
- Травяной чай
- Ролл с курицей карри, приготовленный из:
- 1 средняя тортилья из цельнозерновой пшеницы
- 2/3 стакана вареной нарезанной курицы, около 3 унций
- 1/2 стакана нарезанных яблок
- 1 1/2 столовые ложки светлого майонеза *
- 1/2 чайной ложки карри-порошка
- 1/2 стакана, или около 8, сырой молодой моркови
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1 чашка приготовленных спагетти из цельнозерновой муки с 1 чашкой соуса маринара, без добавления соли
- 2 стакана салатной зелени
- 1 столовая ложка нежирной заправки Цезарь
- 1 небольшой булочка из цельной пшеницы
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 нектарин
- Газированная вода
- Trail mix состоит из:
- 1/4 стакана изюма
- 1 унция или около 22 несоленых крендельков мини твист
- 2 столовые ложки семян подсолнечника
- 1 чашка вареной овсянки * по старинке * с 1 чайной ложкой корицы
- 1 ломтик цельнозернового тоста
- 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
- 1 банан
- 1 стакан обезжиренного молока
- Салат из тунца, приготовленный из:
- 1/2 стакана сушеного несоленого тунца в воде, 3 унции
- 2 столовые ложки светлого майонеза
- 15 ягод
- 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
- Подается на 2 1/2 чашки салата ромэн
- 8 тостов Melba
- 1 стакан обезжиренного молока
- Кебаб из говядины и овощей, приготовленный из:
- 3 унции говядины
- 1 стакан перца, лука, грибов и помидоров черри
- 1 чашка вареного дикого риса
- 1/3 стакана орехов пекан
- 1 стакан кусочков ананаса
- Шприцер с клюквой и малиной, изготовленный из:
- 4 унции клюквенно-малинового сока
- От 4 до 8 унций газированной воды
- 1 стакан светлого йогурта
- 1 средний персик
- Каков план питания DASH? Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Saneei P, et al. Влияние диетических подходов на диету для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014; 24: 1253.
- Ваше руководство по снижению артериального давления с помощью DASH: неделя с планом питания DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http: //www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-week-dash-html. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 декабря 2017 г.
- Nutritionist Pro диетологический анализ (компьютерная программа). Стаффорд, Техас: Axxya Systems; 2008. http://www.nutritionistpro.com/dietanalysis.php. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- потеря веса
- меньше болезней
- больше энергии
- лучшее пищеварение
- полуфабрикатов
- продуктов с высоким содержанием сахара
- простых углеводов
- соевый белок, такой как тофу
- определенные зерна, такие как полба, лущеный ячмень и проросший хлеб
- грецкие орехи, семена тыквы и арахис
- оливковое масло
- определенные фрукты, такие как черника и бузина
- некоторые виды фасоли и бобовые
- некоторые овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодноводная рыба, например сардины и лосось
- ограниченное количество количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
- говядина
- свинина
- баранина
- коровье молоко
- картофель, батат и сладкий картофель
- определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- фасоль лима
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
- оленина
- рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
- снижение индекса массы тела (ИМТ)
- артериальное давление
- триглицериды сыворотки
- холестерин
Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков продуктов может занять очень много времени.
Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, в котором был сделан вывод: «Результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.
.B Диета с отрицательной группой крови. Список продуктов питания. Диаграмма. Советы
Родина диеты с отрицательной группой крови b - предгорья Гималаев (современные Пакистан и Индия). Эволюция пищеварительной системы была остановлена использованием в пищу молочных продуктов и животноводством. Обычно таких людей называют «кочевниками», потому что они являются результатом адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды и миграции целых народов.
Особенности диеты с отрицательной группой крови B.
Сильные стороны:
Слабые стороны диеты с отрицательной группой крови:
B список диетических продуктов с отрицательной группой крови.
Общие консультации:
Основной принцип диеты b отрицательной группы крови - это ускорение обмена веществ, очищение организма, выведение из него токсинов и оптимизация работы всех систем органов.При планах питания сантиметры на талии и других проблемных местах тают без агрессивного воздействия на организм. В результате организм не подвергается испытательному шоку и нехватке необходимых микроэлементов, а вместо этого получает рацион с сбалансированным и разнообразным питанием без подсчета калорий.
Людям следует исключить из пищевого поведения продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу, из-за снижения метаболизма в результате препятствования выработке этими продуктами инсулина.
Вам просто необходимо:
Для восполнения дефицита в организме минералов и витаминов при соблюдении диеты рекомендуется принимать лецитин, магний, эхинацею, солодку, гингко билоба, бромелайн. Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, следует делать посильные нагрузки с постепенным увеличением и большим количеством регулярных упражнений.Подтянуть кожу, придать телу тонус и улучшить обмен веществ помогут ванны и обертывания для похудения в домашних условиях.
Для поддержания здорового веса очень важно придерживаться правильного рациона, исключая из меню все запрещенные продукты. Если придерживаться рекомендованного питания, организм успеет сжечь калории из пищи и не даст откладывать их в виде лишнего жира.
Физические упражнения для данного типа диеты.
Вам противопоказаны тяжелые физические нагрузки, вызывающие чрезмерную утомляемость организма.Все должно быть в меру. Из спорта таким людям подходят плавание, велоспорт, теннис, йога, гольф, единоборства и прогулки. Такие спортивные увлечения помогают общаться с людьми, получать от жизни положительные эмоции и новые ощущения, которые так необходимы целеустремленным и коммуникативным людям. Физические упражнения помогают оставаться в тонусе, улучшают работу мозга и тем самым дают нагрузку на мышцы.
Этому сорту удалось совместить в себе самые положительные черты сортов А и 0.Он появился в период кочевничества, когда люди жили дружной командой, должны были учиться выживать в новых условиях окружающей среды. Поэтому мы передаем такой характер, как упорство и силу, способность быстро адаптироваться в обществе, умение решать любые вопросы. Люди с отрицательной группой крови B в США составляют 9%, но если посмотреть на статистику, то 40% из них - миллионеры, которые смогли добиться процветания и успеха в бизнесе только своими силами. Большинство людей интеллектуально развиты, уравновешены, живут в гармонии тела и души.Они живут намного дольше, чем люди других категорий.
Если вы применяете список диетических продуктов с отрицательной группой крови b, вы поможете своему организму перейти на более высокий уровень жизни.
.Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, специфичной для определенной группы крови, может принести пользу для здоровья.
Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.
Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.
Обзор данных, относящихся к диете по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих пользу этого плана питания.
В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание.Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества еды для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.
Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типов A и AB имеют повышенный риск рака желудка.
Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.
Исследование, проведенное в Хорватии в 2019 году, также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще, чем люди из других групп крови, имеют психическое расстройство.
По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком лектином, происходит химическая реакция.
Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт.Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.
Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.
Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует определенные диеты для людей с этими разными группами крови.
Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.
Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови - формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что падение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.
Подробнее о диете без лектинов можно узнать здесь.
По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.
Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств, подтверждающих использование этой диеты.
Белки животного происхождения
План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:
Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.
Молочные продукты
Хотя люди, соблюдающие диету с группой крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут иногда потреблять следующие продукты:
Орехи
Орехи - отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.
Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.
Фасоль
Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:
Зерна
Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты, следует избегать зерновых, немногие могут оставаться в рационе, в том числе:
Некоторые люди также могут есть глютеносодержащие зерна, в то время как другие не могут есть терпеть их.Эти зерна включают:
Многие из менее доступных зерновых, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля, можно купить в Интернете. .
Овощи
За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:
Фрукты
Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с группой крови O включают:
Специи и приправы
Приправы, которыми могут наслаждаться люди, соблюдающие диету, включают:
Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.
Напитки
Люди, придерживающиеся положительной и отрицательной диеты, могут пить следующее:
Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательное увеличение веса, когда они едят определенные группы продуктов, например, молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.
Белки животного происхождения
В диету для людей с кровью группы O не входят:
свинина, включая ветчину и бекон
Молочные продукты
Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.
Орехи
Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:
Фасоль
Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включает:
Зерна
Из рациона также исключаются следующие зерна:
Овощи
Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет таков: им следует избегать:
овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы
Фрукты
Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:
Специи и приправы
Напитки
Людям с кровью типа O следует избегать употребления следующих продуктов, согласно плану диеты:
Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.
Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.
Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не содержит антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.
В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.
Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.
Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.
Q:
Я слышал, что лектины, такие как содержащиеся в фасоли, ядовиты. Следует ли мне избегать их, даже если исследования не подтверждают диету по группе крови O?
A:
Лектины присутствуют во многих продуктах, кроме фасоли.Они есть в зернах, орехах, семенах и бобовых.
Поскольку исследования показали, что лектины уменьшают всасывание минералов и влияют на пищеварительную функцию, уменьшение воздействия лектинов - хорошая идея, независимо от того, соблюдаете ли вы диету по группе крови или нет.
Вы можете легко сделать это, замочив, прорастив или приготовив эти продукты перед их употреблением.
Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..Подходит ли диета по группе крови при отрицательном резус-факторе? - Отрицательный резус-фактор крови и людей
Для новой и дополнительной информации см. Также:
https://www.datebytype.com/blogs/view/106/What-is-the-right-diet-for-rh-negatives
Диета по группе крови много лет упоминается в новостях, и многие знаменитости ей доверяют.
Но разве это все-все?
Несмотря на неоднозначные отзывы, большинство участников утверждают, что это работает для них.
Единственная проблема, которую я вижу, заключается в том, что нам не предоставляют много информации о людях с отрицательным резус-фактором и о том, может ли наша общая родословная сделать нас более чувствительными к определенным продуктам и больше жаждать других.
Согласно биотипическим диетам:
Биотип Rh-отрицательный - это баскский биотип. Этот тип унаследовал баскский ген резус-отрицательной группы крови от древних предков из Пиренейских гор Франции и Испании. Их предки адаптировались к своей конкретной экосистеме в течение длительных периодов времени в изоляции, и современные резус-отрицатели унаследовали эти адаптации. Лучше всего им удается придерживаться умеренной диеты охотников-собирателей, состоящей из западноевропейских продуктов, таких как мясо, птица, морепродукты, корнеплоды, клубни, а также европейские фрукты и овощи, орехи и семена.
Вот один пример:
Арахис родом из Северной Америки и не был завезен в Европу до официального открытия Америки. Также выясняется, что выходцы из Америки, вероятно, на 100% положительны. Неудивительно ли, что резус-отрицательные люди хуже всего реагируют на арахис?
.Исследование биотипа показывает, что резус-отрицательная группа крови вызывает больше аллергии на IgE, чем резус-положительная. Фактически, у Rh-neg самый высокий уровень немедленных аллергий среди всех групп крови. График выше является примером. Этот биотип особенно реагирует на орехи и бобы, а также на яйца , некоторые виды мяса, глютеновые зерна и пасленовые , как показано ниже. Их худший аллерген - арахис , еда коренных американцев. Показатели IgE 500–750 - легкие, 750–1000 - умеренные, а 1000–1250 - сильные аллергии. Группа крови, резус-отрицательная, также указывает на отсроченную аллергию, включая сильные аллергены IgG и некоторые аллергены Т-клеток. (Не показано.) Подробнее об этом типе см. В книге «Биотипические диеты».
Примеры меню для диеты DASH
Примеры меню для диеты DASH
Заинтересованы в соблюдении плана питания DASH, но не знаете, как это сделать? Вот примеры меню, с которых можно начать.
Персонал клиники МэйоДиетические подходы к остановке гипертонии (DASH) - это план питания для снижения или контроля высокого кровяного давления. В диете DASH особое внимание уделяется продуктам с низким содержанием натрия, а также продуктам, богатым калием, магнием и кальцием - питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление.
Диета DASH включает меню с большим количеством овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновые, рыбу, птицу и орехи. Он предлагает ограниченные порции красного мяса, сладостей и сладких напитков.
Может быть, вы хотите попробовать диету DASH, но не знаете, как включить DASH в свое ежедневное меню. Чтобы помочь вам начать, вот три дня меню, которые соответствуют плану DASH. Используйте эти меню как основу для собственного планирования здорового питания.
Помните, что в некоторые дни вы можете съесть на несколько порций больше или на несколько меньше, чем рекомендовано для определенной группы продуктов.В целом это нормально, если среднее значение нескольких дней или недель близко к рекомендациям. Исключение составляет натрий. Постарайтесь как можно больше придерживаться дневной нормы натрия. Также обратите внимание, что значения информации о пищевой ценности могут варьироваться в зависимости от конкретных марок ингредиентов, которые вы используете, или изменений, которые вы вносите в приготовление еды.
Меню первого дня
Завтрак
Обед
Ужин
Закуска (в любое время)
Анализ питания в первый день | |||
---|---|---|---|
Калорий: | 2,015 | Холестерин: | 70 мг |
Всего жиров: | 70 г | Натрий: | 1,607 мг |
Насыщенные жиры: | 10 г | Всего углеводов: | 267 г |
Транс-жиры: | 0 г | Пищевые волокна: | 39 г |
Мононенасыщенные жиры: | 25 г | Всего сахаров: | 109 г |
Калий: | 3274 мг | Белки: | 90 г |
Кальций: | 1,298 мг | Магний: | 394 мг |
Дневные 1 порции DASH | |
---|---|
Зерно и зерновые продукты: | 7 |
Овощи: | 5 |
Фруктов: | 5 |
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): | 3 |
Мясо, птица и рыба: | 3 |
Орехи, семена и сушеные бобы: | 2 |
Жиры и масла: | 3 |
Сладости: | 1 |
Меню 2-го дня
Завтрак
Обед
Ужин
Закуска (в любое время)
* Обезжиренные пасты по-прежнему содержат калории, поэтому считается за 1 порцию жира.
Анализ питания на второй день | |||
---|---|---|---|
Калорий: | 2 165 | Холестерин: | 101 мг |
Всего жиров: | 72 г | Натрий: | 1855 мг |
Насыщенные жиры: | 11 г | Всего углеводов: | 311 г |
Транс-жиры: | 0 г | Пищевые волокна: | 36 г |
Мононенасыщенные жиры: | 14 г | Всего сахаров: | 125 г |
Калий: | 4026 мг | Белки: | 95 г |
Кальций: | 1363 мг | Магний: | 507 мг |
DASH-порции на второй день | |
---|---|
Зерно и зерновые продукты: | 7 |
Овощи: | 5 |
Фруктов: | 5 |
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): | 3 |
Мясо, птица и рыба: | 3 |
Орехи, семена и сушеные бобы: | 2 |
Жиры и масла: | 3 |
Сладости: | 0 |
Меню 3-го дня
Завтрак
Обед
Ужин
Закуска (в любое время)
* Чтобы еще больше снизить содержание натрия, не добавляйте соль при приготовлении овсянки.
Анализ питания на третий день | |||
---|---|---|---|
Калорий: | 1868 | Холестерин: | 114 мг |
Всего жиров: | 45 г | Натрий: | 1332 мг |
Насыщенные жиры: | 7 г | Всего углеводов: | 277 г |
Мононенасыщенные жиры: | 19 г | Пищевые волокна: | 29 г |
Калий: | 4 170 мг | Всего сахаров: | 125 г |
Кальций: | 1,083 мг | Белки: | 103 г |
Магний: | 423 мг |
DASH-порции на третий день | |
---|---|
Зерно и зерновые продукты: | 6 |
Овощи: | 5 |
Фруктов: | 5 |
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): | 3 |
Мясо, птица и рыба: | 6 |
Орехи, семена и сушеные бобы: | 1 |
Жиры и масла: | 3 |
Сладости: | 0 |
.
.Что есть и чего избегать, Преимущества и R
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Концепция диеты по группе крови была первоначально выдвинута врачом-натуропатом доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешьте правильно, 4 вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались на разных этапах нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как тренируетесь.
Диеты по группе крови - это система питания, в которой продукты делятся на полезные, нейтральные или вредные. Он основан на группе крови человека и других факторах.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует режима, называемого комплаенс. Имеется в виду употребление в пищу «полезного».«Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете людей определяют как «секретарей» или «не секретарей». Эти термины относятся к способности человека секретировать антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секретарского статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Соотношения продуктов питания также указаны для каждой группы крови. Они далее разбиты на соотношения, специально рекомендованные для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения.Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
По словам доктора Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но испытывают трудности с перевариванием белков и жиров животного происхождения.
Диета с положительной группой крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что у людей с этой группой крови слабая иммунная система и они склонны к тревоге.Его план диеты обещает:
Как и с любой диетой, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другую пользу для здоровья. Люди, пробовавшие эту диету, сообщили о потере веса и понижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к таким результатам.
Как и многие другие планы питания, этот план подчеркивает необходимость избегать:
Известно, что эти диетические меры приносят пользу любому здоровью, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям, придерживающимся диеты с положительной группой крови, придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Продукты, которые стоит съесть, включают:
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
В этой диете разрешено ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные злаки можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с A-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Он включает, но не ограничивается:
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какое-либо конкретное состояние здоровья.Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Крупное исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе O, включая кровь группы A, были связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.
Одно исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови может дать такие преимущества, как:
Однако эти Не было замечено, что преимущества влияют на группу крови участников исследования или не связаны с ней.
Хотя эта диета не связана с особыми рисками для здоровья, она очень строгая и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы каждый, кто старается следовать этому плану питания, получал полноценное питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.
Диеты по группе крови могут привести к потере веса и другим положительным результатам, поскольку они очень ограничительны. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.
Однако нет никаких научных доказательств связи группы крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.
Если вы все же решите следовать этому плану, убедитесь, что вы употребляете как можно более широкий выбор продуктов, чтобы получать достаточно питания. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития болезни. Они могут помочь вам изменить свой образ жизни, чтобы вести здоровый образ жизни.
Купите книгу «Правильно питайся, 4 свой типаж».
.