Диета для очищения кожи лица от прыщей меню

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей, меню на неделю, полезные витамины

Питание женщины влияет на здоровье всего организма, в том числе и на кожу. Использование кремов, скрабов и других косметических средств помогает устранить мелкие недостатки или замаскировать их. Однако избавление от прыщей и черных точек возможно, лишь если скорректировать привычный рацион.

Оглавление:

Основные принципы
Что можно есть и пить во время диеты?
Меню на неделю
Польза витаминов

Диета для очищения кожи лица не налагает жестких ограничений на питание. Она подразумевает употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Из чего состоит такая диета?

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

список продуктов питания и меню на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

к оглавлению ↑
Чем поможет питание против высыпаний
Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:
гормональные нарушения;
аллергическая реакция на косметические средства;
неправильный уход за кожей;
демодекоз;
неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.
Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.
Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.
Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.
Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.
Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.
Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.
Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.
к оглавлению ↑
Какие продукты нужно есть
Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.
А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.
Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.
Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:
чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
майонез и жирные соусы с консервантами также должны быть исключены из рациона;
копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;
фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.
Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.
А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?
Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.
Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.
Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.
Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.
Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.
Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.
Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.
Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.
Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.
к оглавлению ↑
Недельное меню при акне
Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.
Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.
к оглавлению ↑
Понедельник
Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.
Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.
Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.
Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.
к оглавлению ↑
Вторник
Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.
Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.
Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.
Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.
А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.
Чем полезно красное вино? Рекомендуем прочесть нашу статью.
О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.
к оглавлению ↑
Среда
Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.
Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.
Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.
Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.
к оглавлению ↑
Четверг
Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.
Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.
Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.
Из напитков: кефир, ряженка или айран.
к оглавлению ↑
Пятница
Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.
Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.
Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.
к оглавлению ↑
Суббота
Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.
Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.
Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.
к оглавлению ↑
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.
Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.
Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.
В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.
Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.
Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.
Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!
О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.
В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, возможный вред, противопоказания.
к оглавлению ↑
Результаты
Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.
Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.
Плюс — приучив себя к полезной вкусной пище, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.
Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.
Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Диета от прыщей. Очищение кожи лица в домашних условиях. Маски и средства для очищения
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления

Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы

Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные

Лекарства
Пищеварительный тракт и обмен веществ
Кровь и система кроветворения
Сердечно-сосудистая система
Дерматологические препараты
Mочеполовая система и половые гормоны
Гормональные препараты
Противомикробные препараты
Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
Костно-мышечная система
Нервная система
Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
Дыхательная система
Органы чувств
Прочие препараты
БАДы и ТАА

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

Врачи

Клиники

Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология

Другие статьи

Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П]
Диета от прыщей на лице
Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.
Показания к применению
На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.
Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).
Какие бывают диеты от прыщей
Вегетарианская
Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами. Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков. Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.
Кефирная
Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.
Гречневая
Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:
завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
ланч: стакан любого сока;
обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
полдник: большое зелёное яблоко;
ужин: гречневая каша и отварная рыба.
Безглютеновая
По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:
коричневым рисом;
кукурузой;
гречкой;
картофелем;
капустой;
лебедой.
Элиминационная
Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.
Этапы очищения организма
Очищение кишечника результаты
Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.
Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:
в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
обязательное соблюдение питьевого режима;
для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.
Очищение печени
После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.
Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).
Очищение крови
Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.
Восстановление состава кожного сала
Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.
А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.
Полезные и вредные продукты
Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:
Бананы (богаты крахмалом).
Фастфуд.
Любые сладости.
Копчёности.
Жирное мясо и сало.
Алкоголь.
Крепкий чай и кофе.
Шлифованный рис.
Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
Жирные и острые блюда.
Колбасы и сосиски.
Животные жиры.
Кукурузные хлопья и палочки.
Сметана.
Мороженое.
Разрешённые и особо рекомендуемые продукты
Овощи и фрукты.
Морепродукты и любая рыба.
Нежирное мясо.
Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
Орехи.
Цельнозерновой или чёрный хлеб.
Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
Сыры в небольшом количестве.
Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
Растительные жиры.
К особо рекомендуемым продуктам относится:
Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.
Меню на неделю
День недели Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Понедельник Отварной коричневый рис, стакан ряженки Нежирный творог Вегетарианский борщ, тушёные овощи с курицей Яблоко Запечённая рыба
Вторник Варёная морковь, 200 г кефира Творожная запеканка Суп с курицей, отварное мясо кролика с перловкой Апельсин Ломтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
Среда Гречневая каша, йогурт Нежирный творог Суп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасоль Несладкий йогурт Мюсли с орехами и фруктами
Четверг Овсянка, зелёный чай Йогурт Щи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлеты Стакан ряженки Овощное рагу, сыр
Пятница Паровой омлет Яблоко Уха, картофельное пюре, запечённая говядина 200 г слив Хлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
Суббота Свежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чай Бутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлеба Куриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятиной Нежирный творог Тушёные баклажаны, ряженка
Воскресенье Нежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидор Нежирный йогурт Любой суп на курином бульоне, перловка с мясом Яблоко Отварная рыба, овощной салат
Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.
Рецепты блюд
Телятина в «конвертиках»
Потребуется:
Телятина – 300 г.
Шпинат – 150 г.
Морковь – 2 шт.
Отварной рис – 100 г.
Соевый соус – 1 ст. л.
Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.
Витаминный салат
Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.
Суп-пюре
Одна картофелина.
Репчатый лук – 1 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Цветная капуста – 2 соцветия.
Веточка укропа.
Куриный бульон.
Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец. Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.
Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности. Также, прыщи на лице появляются перед менструацией. Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:
Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.
Какие можно получить результаты
Лицо до и после
Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.
Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.
Полезные советы
Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.
Вопрос-ответ
Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.
Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.
Диета от прыщей | Компетентно о здоровье на iLive
Суть диеты в том, чтобы отрегулировать функционирование ЖКТ, устранить накопления кишечных шлаков и причину сбоев в организме. Диета от прыщей предлагает еду растительного происхождения грамотно балансировать с остальными продуктами. Питаться следует дробно; горячие блюда должны иметь комфортную для организма температуру.

Начинать день полезно стаканом подсоленной воды (0,5 ч. л.). Каждые полчаса в течение дня пить по чашке нежирного кефира – для удаления избытка влаги и нормализации микрофлоры.

Отлично чистят содержимое и стенки кишечника зелень, крупы, ростки пшеницы, зерновые хлебцы, свежие и сухофрукты. Вместо хлеба и булок едят сухое печенье и сухари.

Важный компонент – нежирная кисломолочная продукция, особенно йогурты, кефиры, творог домашнего приготовления.

Из белковых продуктов советуют рыбу, морепродукты, мясо – не чаще 3 раз, яйца – дважды в неделю. Готовить пищу на пару или тушить, из яиц или белков делать паровой омлет.

Не менее важный элемент – питье. Пить нужно вдоволь, более 2 л в сутки.

Из рациона удаляют все жирное и жареное, сладкое и копченое, консервы и фастфуд, газировки и выпечку, мороженое, сгущенку и кофе.

Диетическое питание желательно сочетать с физической активностью, прогулками на воздухе и соответствующим уходом – в зависимости от типа и возраста кожи.

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.

Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:

Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.

Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.

Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.

Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.

Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.

Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.

[7]

Диета при прыщах на лице на неделю

Иногда женщины при появлении сыпи стараются спрятать ее под шаром пудры или тонирующего крема. Но этот прием не решает проблемы, поскольку она кроется внутри, а не снаружи, и требует грамотного подхода. Один из пунктов лечения – диета от прыщей.

Рекомендуемая пища – растительные плоды, крупы, ржаной хлеб, кисломолочная, постная мясная, вода, соки, чаи. Из набора разрешенных продуктов для удобства расписывают диету при прыщах на лице на неделю. Кстати, для улучшения пищеварения и иммунитета вводят в меню чеснок, лимон и имбирь, а для удаления вредных компонентов пьют много жидкости.

Примерное меню по дням (начинать не обязательно с понедельника):

Завтрак – овсянка с добавкой молока, фрукты.

Обед – бульон из курицы, яйцо.

Ужин – рыба с овощами, ломтик хлеба.

Завтрак – творог.

Обед – суп из индейки.

Ужин – немного говядины с овощами, молоко.

Завтрак – салат из фруктов, кефир.

Обед – овощной салат, суп из кроля.

Ужин – гречневая каша, ряженка.

Завтрак – каша из пшена, фрукты, кисель.

Обед – суп из говядины, хлеб.

Ужин – филе курицы с овощами.

Творог, салат.

Обед – уха, канапе с сыром.

Ужин – рыба с овощным гарниром.

Завтрак – яйцо, овощи, кефир.

Обед, суп, фруктовый салат.

Ужин – мясо, перловка, кисель.

Завтрак – пшенная каша, ряженка, фруктовый салат.

Обед – уха, ломтик хлеба.

Ужин – рыба, творог.

На практике улучшение видно не сразу. Невзирая на это, следует соблюдать диетический режим и дальше, сочетая его с наружными косметическими или фармацевтическими препаратами, до появления стойкого положительного эффекта.

[8]

Питьевая диета от прыщей

Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций. Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.

Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.

В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом. В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.

Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.

[9], [10]

Очищающая диета от прыщей

Известно, что среди некоторых народностей Африки и Азии нет такого заболевания, как прыщи. Анализируя факты, ученые сделали вывод о том, что, кроме генетической склонности, важную роль играет способ питания. А именно: при изобилии овощей и фруктов в рационе риск возникновения акне и прочих высыпаний сводится к минимуму. Эти наблюдения, вместе с другими исследованиями, легли в основу современных диет от прыщей, в частности, очищающей.

Очищающая диета от прыщей действует поэтапно: «выметает» кишечник, регулирует пищеварение и затем закрепляет достигнутое. Для длительного результата здоровое питание должно стать образом жизни, особенно при наличии явной склонности к высыпаниям. Особенности диеты:

ежедневное употребление клетчатки 20–30 г;

замена жирных продуктов на постное масло, белое мясо;

исключение арахиса, ограничение прочих орехов;

отказ от жареного, соленого, консерваций, блюд быстрого приготовления;

в острой фазе – исключение жирного молока, сметаны, мороженого, ограничение молочных каш;

выпечка, конфеты, алкогольные и сладкие напитки с газом, картофель не входят в рацион;

овощи, плоды садов – ежедневная пища;

употреблять минимум соли и пряностей, но достаточно жидкости, витаминов и минералов, особенно А и селена;

соблюдение режима, ужин – не позже 20 ч.

Очищающая диета выполняет несколько задач: устраняет вредные вещества из кишечника, улучшает вид и состояние кожи, нормализует метаболизм. Правила такого питания не лишают человека вкусной пищи. Из предлагаемых продуктов легко приготовить разнообразные блюда на каждый день. Но сели прыщи слишком интенсивные или проблема запущена, то одной диетой не обойтись. Следует обратиться к дерматологу за консультацией и медицинской помощью.

[11]

Прыщи и безглютеновая диета

Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале. Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.

Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.

Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.

Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.

[12]

Диета на кашах от прыщей

Об исключительной полезности каш свидетельствует тот факт, что это первая пища, после молока, рекомендованная грудным младенцам. Организм воспринимает такие блюда с удовольствием, а с их помощью легко очищается от лишних продуктов метаболизма и ядов, образующихся вследствие неправильного питания.

Самая популярная из диет на кашах от прыщей – гречневая. Но многие люди не любят ее запаха и вкуса, им-то что делать? Существует ли альтернатива гречневой диете от прыщей?

Оказывается, аналогичными свойствами обладает и перловая крупа. Она менее питательная, поэтому ее рекомендуют соблюдать в течение всего 5 дней. Готовят и употребляют перловку для монодиеты так же, как и гречиху.

Для очищения кишечника используют и другие каши: овсяную, рисовую, ячневую, пшеничную. Очищающий эффект основан на высоком содержании в такой пище клетчатки, стимулирующей кишечник.

Диета от прыщей с употреблением разнообразных каш длится 10 дней. В этот период едят вдоволь, но исключительно кашу – без масла, соли, сахара, молока. Промытую крупу варят на воде до готовности, чередуя, например – овсянку, рис, гречку, опять рис и овсянку. Почувствовав голод, сразу же съедают немного каши, и так весь день.

Воду пьют заблаговременно или через полчаса после приема пищи. Кроме минералки, разрешается несладкий чай или кофе.

Кашевая диета – комфортный способ очистки ЖКТ от шлаков и токсинов. Вследствие таких процедур улучшается самочувствие, состояние многих органов, в том числе кожи. Сыпь уменьшается и вскоре исчезает совсем.

[13]

Гречневая диета от прыщей

Среди различных диет от прыщей выделяется монодиета на гречневой каше. Хотя она содержит довольно много углеводов, но эффект гречневой диеты от прыщей проявляется уже через неделю. Суть в том, что, насытившись полезными компонентами из гречки, организм начинает чувствовать нехватку других веществ, в том числе жира, поэтому сжигает его запасы, созданные раньше. Параллельно гречка улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а витамин В улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Из нескольких вариантов диеты выберем тот, который включает минимум дополнительных продуктов, а именно – лимон и мед. Соль, сахар, масла – под строгим запретом.

200 г крупы варим в кастрюле, помешивая в процессе приготовления, готовую делим на три части. Это дневная порция, которую следует употребить в три приема. За полчаса до завтрака необходимо выпить порцию охлажденного до приемлемой температуры кипятка с ложкой меда и лимоном.

Обеденную и вечернюю порции можно запивать либо зеленым чаем, либо водой, без газа и других добавок. В перерывах тоже много пить, в общем объеме до 3 л. Кофе, крепкие чаи пить нельзя. Продолжать диету неделю, перед повторением сделать 3-недельный перерыв.

Важно правильно выходить из диеты – постепенно, уменьшая дозу наполовину, а впоследствии продолжать питаться сдержанно, желательно качественными продуктами. Особенно если вы желаете не только устранить прыщи, но и держать под контролем собственный вес.

[14], [15]

Меню на неделю диеты для кожи от прыщей

Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.

На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.

Второй завтрак – яблоко или груша.

Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.

Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.

На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.

Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.

Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.

Диета для проблемной кожи лица: избавляемся от прыщей
Состояние нашей кожи является прямым и честным отражением нашего меню. И если мы употребляем продукты, которые наша кожа не любит, она обязательно отреагирует.

Особенно страдает лицо, ведь помимо неправильных продуктов, кожа лица страдает от внешнего воздействия: погодных условий, некачественной или неподходящей косметики, стрессов. Поэтому сыпь, покраснения, прыщи и питание связаны.

Питание при проблемной коже лица должно быть правильным. То есть, готовить надо на пару, можно тушить и варить, а также запекать. А вот от жарки следует отказаться. Жареные блюда похоронят вашу мечту о красоте. И вообще, их употребление может привести к развитию какой-нибудь болезни – гастрита, язвы.

Что нельзя есть при угревой сыпи? Необходимо прекратить есть фаст-фуд, полуфабрикаты, жирную и острую пищу, копчености и сладости. Именно сладости – простые углеводы способны вызвать гормональный скачок и появление сыпи.

Обязательно правильное питание при сыпи должно включать продукты, которые очищают кишечник.

Ведь если кишечник плохо работает, это отражается на лице. Полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, злаки). Кроме того, следует употреблять продукты, в которых содержатся необходимые для чистоты кожи витамины и микроэлементы (А, Е, цинк, селен, сера).

Правильное питание от прыщей должно включать в себя следующие продукты:

яйца;

капусту;

бразильские орехи;

чеснок;

миндаль;

лук;

морскую рыбу;

печень;

курицу;

морковь;

кисломолочные продукты – творог, кефир, сыворотку;

растительные масла – оливковое, льняное.

Эти продукты от прыщей на лице содержат элементы, необходимые для кожи: сера, цинк, селен и Омега-кислоты. Именно эти вещества отвечают за чистоту лица. Очищают организм также бобовые и злаковые. Поэтому питание от прыщей на лице должно включать разные каши (гречку, рис, овсяную, перловую, пшенную), а также фасоль, чечевицу, горох.

Питание при прыщах на лице подразумевает отказ от следующих продуктов:

колбаса;

сало;

сосиски;

газированные напитки;

сладости;

сдоба;

алкогольные напитки;

чай и кофе, если они очень крепкие;

острые пряности и приправы;

майонез;

жирное мясо и рыба;

кетчуп.

Все эти продукты нельзя есть во время диеты. Питание при угревой сыпи почти не отличается от питания от прыщей. Чтобы избавиться от угрей, необходимо включить в рацион имбирь, лимон, петрушку. Эти продукты нейтрализуют и выводят токсины из организма. Поэтому лицо очищается. То есть, диета от угревой болезни такая же, как и при других высыпаниях.

Как следует составлять свое меню, если вас беспокоит состояние лица? Питание при прыщах подразумевает исключение не только жирных и острых блюд, но и алкоголя, выпечки и шоколада (кроме горького). Дело в том, что такие продукты способствуют выработке кожного сала, и оно закупоривает поры. В итоге появляются высыпания. Поэтому, если вы не обращаете внимания на свою еду, то даже при самом тщательном уходе, кожа будет проблемной.

Если вы будете употреблять пищу, богатую белком, то она очистит организм изнутри. Обязательно надо употреблять масла, они содержат витамин Е и Омега-кислоты, которые очень благотворно воздействуют на организм.

Благодаря такой диете, уменьшаются воспаления, улучшается обновление клеток, повышается защита кожи от микробов.

Поскольку кисломолочные продукты помогают улучшить работу кишечника, их тоже необходимо употреблять. Ведь высыпания появляются и при неправильной работе кишечника.

Диету можно соблюдать неделю или больше. Но уже через несколько дней покров лица начнет очищаться, станет гладким, пропадет сухость, пигментация и мелкие морщинки.

Вот диета от прыщей и угрей на три дня.

Вы можете придерживаться такого меню или придумать свое, опираясь на правильные продукты от прыщей.

Первый день

На завтрак сделайте любую кашу, выпейте чашку зеленого несладкого чая.

На обед приготовьте нежирный суп, запеченную птицу и салат.

Ужин – овощи тушеные и кефир.

Второй день

Завтрак – салат с сыром и овощами, яйцо, фрукт и отвар шиповника.

На обед можно съесть борщ на говядине, тушеную рыбу с овощами и компот.

На ужин приготовьте творожно-морковную запеканку и йогурт.

Третий день

На завтра можно съесть творог с ягодами или фруктами и зеленый чай.

Обед – приготовьте молочный суп, отварное мясо и салат, морс.

На ужин – говяжья печень с овощами, компот.

В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты и салаты. Еда от прыщей должна быть вкусной, поэтому старайтесь готовить из полезных продуктов такие блюда, которые вы любите. Диета при прыщах предполагает употребление чистой воды в больших количествах, так как она выводит шлаки и токсины из организма. Это тоже очень важно для чистоты кожи.

Если диета для кожи от прыщей и угрей для вас слишком сложная, попробуйте просто разгрузочные дни. Например, на арбузе или кефире, подойдет и чернослив. Это поможет очистить кишечник, а значит, и лицо очистится.

Правильное питание для избавления от прыщей может вначале дать неприятные результаты.

Поскольку токсины и шлаки активно покидают организм, могут начаться ухудшение состояния кожи. Не стоит паниковать, это естественный процесс – организм очищается.

Но через некоторое время ситуация изменится к лучшему. Высыпания и покраснения уйдут, кожа очистится, станет гладкой и эластичной.

К тому же вы в целом почувствуете себя лучше – хорошо будете работать кишечник и желудок, улучшится состояние волос и ногтей. То есть, диета для проблемной кожи лица поможет всему организму.

Для избавления от сыпи, шелушений, покраснений необходимо не только соблюдать диету, но и обратиться к доктору (если причина может быть в болезни), использовать наружные средства – кремы, примочки, мази, правильно ухаживать за лицом (использовать качественную косметику, солнцезащитные кремы, делать маски).

В общем, подходить к решению проблемы надо комплексно. Тогда и результат будет более быстрым.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Избавьтесь от прыщей, питаясь более здоровой пищей

Что такое прыщи?

Основные моменты

Акне - это кожное заболевание, при котором на поверхности кожи образуются различные неровности. Эти шишки включают: белые точки, черные точки и прыщи.

Угри возникают, когда поры кожи забиваются омертвевшей кожей и жиром. Акне чаще всего встречается у детей старшего возраста и подростков в период полового созревания, когда гормоны заставляют сальные железы организма вырабатывать больше масла.

Несколько исследований показывают, что соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить и лечить прыщи.В частности, продукты, богатые следующими питательными веществами, связаны с более низким уровнем прыщей: сложные углеводы, цинк, витамины A и E, жирные кислоты омега-3, антиоксиданты.

Угри - это кожная проблема, которая может вызывать образование на поверхности кожи неровностей нескольких типов. Эти шишки могут образовываться где угодно на теле, но чаще всего возникают на:

Акне часто вызывается гормональными изменениями в организме, поэтому чаще всего встречается у детей старшего возраста и подростков, находящихся в период полового созревания.

Прыщи медленно проходят без лечения, но иногда, когда некоторые начинают исчезать, появляются новые. Серьезные случаи акне редко бывают опасными, но могут вызвать эмоциональное расстройство и привести к образованию рубцов на коже.

В зависимости от степени тяжести вы можете отказаться от лечения, безрецептурного лечения или рецептурных лекарств от прыщей.

Чтобы понять, как развиваются прыщи, можно больше узнать о коже: поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями, которые соединяются с сальными железами или сальными железами под кожей.

Эти отверстия называются порами. Сальные железы производят маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Ваши сальные железы отправляют кожный жир на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Масло избавляет от омертвевших клеток кожи, перенося их через фолликул к поверхности кожи. Тонкий волосок также прорастает через фолликул.

Угри возникают, когда поры кожи закупориваются омертвевшими клетками кожи, избытком жира и иногда бактериями. В период полового созревания гормоны часто заставляют сальные железы производить избыточное количество жира, что увеличивает риск появления прыщей.

Существует три основных типа прыщей:

Белая точка - это пора, которая закупоривается и закрывается, но выступает из кожи. Они выглядят как твердые беловатые шишки.

Черная точка - это поры, которые забиваются, но остаются открытыми. Они выглядят как крошечные темные пятна на поверхности кожи.

Прыщ - это пора, стенки которой открываются, позволяя маслу, бактериям и мертвым клеткам кожи проникать под кожу. Они выглядят как красные шишки, которые иногда имеют белый верх, заполненный гноем (реакция организма на бактерии).

Одна вещь, которая может повлиять на вашу кожу, - это диета. Некоторые продукты повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие.

Когда уровень сахара в крови быстро повышается, организм вырабатывает гормон, называемый инсулином. Избыток инсулина в крови может привести к тому, что сальные железы вырабатывают больше жира, что увеличивает риск появления прыщей.

Некоторые продукты, вызывающие всплески инсулина, включают:

макаронные изделия

белый рис

белый хлеб

сахар

Из-за их действия по выработке инсулина эти продукты считаются углеводами с высоким гликемическим индексом.Это означает, что они сделаны из простых сахаров.

Шоколад, как полагают, также усугубляет угревую сыпь, но не у всех людей, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической и эстетической дерматологии.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Этот вид диеты в значительной степени основан на:

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, эти виды продуктов питания стимулируют выработку гормонов, которые могут вызывать образование и секретирование избыточного жира сальными железами.

Они также обнаружили, что западная диета связана с усилением воспаления, которое также может способствовать проблемам с прыщами.

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, может снизить риск развития прыщей. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

цельнозерновых

бобовых

необработанных фруктах и овощах

Считается, что продукты, содержащие следующие ингредиенты, полезны для кожи, поскольку они уменьшают воспаление:

Некоторые кожные- Выбор дружественных продуктов питания включает:

желтых и оранжевых фруктов и овощей, таких как морковь, абрикосы и сладкий картофель

шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи

помидоры

черника

цельнозерновой хлеб

коричневый рис

квиноа

индейка

тыквенные семечки

фасоль, горох и чечевица

лосось, скумбрия и другие виды жирной рыбы

орехи

Организм у всех разный, и у некоторых людей появляется больше прыщей, когда они едят определенную пищу.Под наблюдением врача может быть полезно поэкспериментировать со своей диетой, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

При планировании диеты всегда принимайте во внимание любую пищевую аллергию или повышенную чувствительность.

Диеты с низким гликемическим индексом

Несколько недавних исследований показывают, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом или диетой с низким содержанием простых сахаров может предотвратить и уменьшить угревую сыпь. Исследователи в одном исследовании с участием корейских пациентов обнаружили, что после 10 недель низкой гликемической нагрузки это может привести к значительным улучшениям при угревой сыпи.

В другом исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии дерматологии, исследователи обнаружили, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка в течение 12 недель улучшило акне у мужчин, а также привело к потере веса.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может быть полезным для профилактики и лечения угрей. Продукты, богатые цинком, включают:

тыквенных семечек

кешью

говядины

индейки

квиноа

чечевицы

морепродуктов, таких как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале Bio. исследователи изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и серьезностью прыщей.Цинк является диетическим минералом, важным для развития кожи, а также для регулирования метаболизма и уровня гормонов.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми случаями угрей. Они предлагают увеличить количество цинка в рационе до 40 мг цинка в день для лечения людей с тяжелыми случаями угрей. Исследования показывают, что такое же количество цинка бывает даже у людей без прыщей.

Витамины А и Е

В исследовании, опубликованном в Журнале кожной и глазной токсикологии, исследователи обнаружили, что низкие уровни витаминов А и Е также связаны с тяжелыми случаями угревой сыпи.

Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть акне, увеличив потребление продуктов, содержащих эти витамины. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Отравление витамином А может нанести непоправимый вред вашим основным органам.

Антиоксиданты и жирные кислоты омега-3

Омега-3 - это тип жира, который содержится в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты - это химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме.Считается, что вместе омега-3 и антиоксиданты уменьшают воспаление.

Исследования в значительной степени подтверждают связь между увеличением потребления омега-3 и антиоксидантов и уменьшением угревой сыпи.

Исследование, опубликованное в журнале Lipids in Health and Disease, показало, что люди, которые ежедневно принимали добавки с омега-3 и антиоксидантами, смогли уменьшить количество прыщей и улучшить свое психическое здоровье.

Поскольку прыщи часто вызывают эмоциональные расстройства, потребление омега-3 и антиоксидантов может быть очень полезным для людей с этим заболеванием.

Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут помочь избавиться от прыщей и улучшить здоровье кожи, но однозначного пищевого «лечения» не существует. Перед изменением диеты важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что любые изменения, которые вы вносите, не навредят вашему здоровью.

Лучший совет по диете при борьбе с прыщами - это здоровая, сбалансированная диета, богатая свежими фруктами и овощами, полезными источниками белка и цельнозерновыми продуктами.
.
Что есть, чтобы избавиться от прыщей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если у вас прыщи, вы не одиноки. Вульгарные угри, широко известные как угри, поражают до 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет (1, 2, 3, 4).

Угри, особенно прыщи у взрослых, часто называют гормональными прыщами. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют роль в его развитии.

Хотя это заболевание обычно лечится с помощью лекарств, факторы образа жизни, в том числе диета, могут играть важную роль в контролировании и уменьшении симптомов.

В этой статье рассматривается лучшая диета от прыщей, включая продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также добавки, которые могут помочь.

Вульгарные угри, или угри, - это кожное заболевание, характеризующееся угрями, белыми точками, воспалением, сыпью, покраснением кожи и иногда глубокими поражениями.

Классифицируется в зависимости от степени тяжести (5):

Легкие прыщи: невоспалительные поражения, несколько воспалительных поражений или и то и другое

Средние прыщи: больше воспалительных поражений, случайные узелки - твердые, болезненные очаги, или и то, и другое, и легкое рубцевание

Тяжелые угри: обширные воспалительные поражения, узелки или и то, и другое, и рубцы, продолжающиеся умеренные угри, которые не улучшились после лечения через 6 месяцев, или любые прыщи, вызывающие серьезный психологический стресс

Угри обычно возникает на частях вашего тела, где есть сальные железы, которые представляют собой крошечные сальные железы, на которые влияют гормоны.Они есть на вашем лице, спине, груди, шее и плечах (4).

Тяжелые случаи угревой сыпи могут привести к обезображиванию, постоянному рубцеванию кожи и серьезным эмоциональным переживаниям, которые могут привести к депрессии и уходу из социальных ситуаций (4).

Хотя это заболевание чаще всего встречается в подростковом возрасте, оно может сохраняться и во взрослой жизни, а некоторые могут даже испытывать его всю жизнь (6).

Что вызывает прыщи?

Факторы, приводящие к появлению прыщей, сложны и многофакторны.

Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, приводящие к избыточному выделению кожного сала или масла из сальных желез, воспаление, гиперкератинизация фолликулов и бактериальная колонизация могут вызвать появление акне.

Фолликулярная гиперкератинизация - или аномальное отторжение клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов вблизи отверстия пор - считается основной причиной.

Эти клетки кожи закупоривают поры и образуют то, что с медицинской точки зрения называется микрокомедоном (7, 8).

Propionibacterium acnes ( P. acnes ) - это бактерия, которая обычно растет на вашей коже.

У людей с акне он ненормально разрастается, что приводит к воспалению, повреждению кожи, гиперкератинизации фолликулов и изменению кожного сала (9).

Гормоны также играют важную роль в развитии акне, поэтому их часто называют «гормональными акне». Обычно это происходит в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.

У женщин также появляются прыщи в более позднем возрасте, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, пременопаузы и при использовании гормональных противозачаточных средств (9).

Считается, что воспаление и диета также играют роль, хотя некоторые утверждают, что диета менее значима. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения существенно влияют на лечение акне (6).

Угри также могут быть вызваны некоторыми лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Однако эти типы прыщей отличаются от обыкновенных угрей (10).

Резюме
Угри - это кожное заболевание, вызываемое многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и диету.

Исследования показали, что изменение определенных диетических привычек может значительно уменьшить симптомы акне.

Ниже приведены наиболее научно обоснованные способы борьбы с прыщами с помощью диеты.

Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови

Как избежать колебаний уровня сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для контроля угрей - одна из теорий, которая получила распространение в мире науки.

Гликемический индекс (ГИ) - это показатель того, насколько быстро или медленно пища повышает уровень сахара в крови.

Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как газированные напитки, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания сахара в крови и может усугубить акне (6).

Употребление сладких продуктов увеличивает уровень инсулина, гормона, который переносит сахар из крови в клетки, где он может быть использован для получения энергии. Это стимулирует высвобождение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

Это повышение уровня гормонов приводит к гиперкератинизации и избыточной выработке кожного сала, что может усугубить акне (11).

Некоторые исследования показали значительное уменьшение угревой сыпи у людей, соблюдающих диету с низким ГИ и высоким содержанием белка (12, 13).

Более того, хотя прыщи широко распространены в западных популяциях после диет с высоким ГИ, перегруженных сладкими продуктами, это состояние редко встречается у людей, придерживающихся традиционных диет, которые не включают рафинированный сахар или обработанные продукты (14, 15).

Следовательно, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как белая паста, выпечка и белый хлеб, может улучшить симптомы акне.

Попробуйте исключить молочные продукты и сывороточный протеин.

Предполагается, что молоко и молочные продукты способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как IGF-1, который, как известно, является основным фактором развития прыщей (16).

Обзор 14 исследований, в которых участвовали 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт, независимо от частоты или количества, было связано с повышенным риском появления прыщей ( 16).

Другой обзор 9 исследований с участием 71 819 человек показал, что у людей, которые пили молоко, вероятность появления прыщей на 16% выше, чем у тех, кто этого не делал (17).

Аналогичным образом, исследования показывают, что употребление сывороточного протеина - белка, полученного из молока - может быть связано с акне.

Одно двухмесячное исследование с участием 30 человек в возрасте от 18 до 45 лет показало, что употребление сывороточного протеина было связано с возникновением акне (18).

В нескольких тематических исследованиях также сообщается о связи между сывороточным белком и акне (19, 20, 21).

Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты.

Соблюдение богатой питательными веществами противовоспалительной диеты является одним из лучших способов естественного лечения и профилактики прыщей. Учитывая, что воспаление вызывает прыщи, выбор продуктов, уменьшающих воспаление, имеет решающее значение (22).

Выбор противовоспалительных источников жиров омега-3, таких как жирная рыба и семена чиа, вместо потенциально воспалительных источников жиров, богатых омега-6, таких как масла канолы и соевых бобов, может уменьшить симптомы акне (23, 24, 25, 26).

Наполнение тарелки красочными овощами и фруктами - еще один способ уменьшить воспаление и уменьшить симптомы акне.Эти продукты доставляют в организм противовоспалительные антиоксиданты и другие жизненно важные для кожи питательные вещества, такие как витамин С (27).

Учитывая, что прыщи тесно связаны с западными диетами с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, выбор цельных продуктов и ограничение или отказ от продуктов высокой степени очистки важны при попытке лечить прыщи с помощью диеты (14).

Резюме
Контроль уровня сахара в крови, ограничение или исключение молочных продуктов и сывороточного протеина, а также соблюдение диеты, основанной на цельных продуктах и богатых питательными веществами, являются одними из лучших способов естественного лечения акне.

Исследования показывают, что рафинированные продукты, молочные продукты, сладкие продукты и напитки могут быть связаны с развитием акне и ухудшать его симптомы.

Поэтому лучше всего есть цельные, питательные продукты.

Еда и напитки, которыми можно насладиться

Овощи: брокколи, шпинат, капуста, перец, цуккини, цветная капуста, морковь, свекла и т. Д.

Фрукты: ягод, грейпфрутов, апельсинов, яблок, вишен, бананов, груши, виноград, персики и др.

Цельнозерновые и крахмалистые овощи: Сладкий картофель, киноа, мускатная тыква, фарро, коричневый рис, овес, гречка и т. Д.

Полезные жиры: цельные яйца, оливковое масло, авокадо, орехи, семена, ореховое масло , кокосовое масло и т. д.

Растительные альтернативы молочным продуктам: молоко кешью, миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовый йогурт и т. д.

Высококачественный белок: лосось, тофу, курица, индейка, яйца, моллюски и др.

Бобовые: нут, черная фасоль, чечевица, фасоль и др.

Противовоспалительные травы и специи: куркума, корица, черный перец, петрушка, чеснок, имбирь, кайенский перец и т. Д.

Несладкие напитки: вода, газированная вода, зеленый чай, чай из гибискуса, лимонная вода и т. Д.

Продукты и напитки, которых следует избегать

Следует избегать молочных продуктов, рафинированных продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара:

Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и т. Д.

Сильно полуфабрикаты: фаст-фуд, замороженные обеды, батончики, сладкие крупы, чипсы, блюда из микроволновой печи, белый хлеб и т. д.

Сладости и сладкие напитки: конфеты, пирожные, газированные напитки, печенье, столовый сахар, энергетические напитки, сладкие спортивные напитки, соки и т. Д.

Резюме
Лучшая диета от прыщей основана на цельных, питательных продуктах, которые бороться с воспалением. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, сладких и молочных продуктов.

Исследования показывают, что добавление в свой рацион определенных витаминов, минералов и других соединений может облегчить угревую сыпь.

Угри связаны с низким уровнем витамина D

Исследования связывают низкий уровень витамина D с прыщами.Исследователи предполагают, что из-за мощных противовоспалительных свойств витамина дефицит этого питательного вещества может ухудшить симптомы акне (28).

Исследование с участием 80 человек с акне и 80 здоровых людей из контрольной группы показало, что дефицит витамина D был обнаружен почти у 50% людей с этим заболеванием, по сравнению с только 23% в контрольной группе (29).

Дефицит витамина D также коррелировал с тяжестью прыщей, а последующее исследование показало, что добавление 1000 МЕ витамина D в день в течение 2 месяцев значительно улучшило угревые поражения у людей, которые испытывали дефицит этого питательного вещества (29).

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит витамина D, и порекомендовать подходящую дозировку добавок.

Добавки витамина D широко доступны в магазинах и в Интернете.

Зеленый чай может уменьшить угри.

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и, как было показано, обладает мощным противовоспалительным действием (30).

Исследования показывают, что добавление зеленого чая может принести пользу людям с прыщами.

Исследование с участием 80 женщин с умеренными и тяжелыми угрями показало, что у тех, кто принимал 1500 мг экстракта зеленого чая в течение 4 недель, наблюдалось значительное уменьшение поражений акне по сравнению с группой плацебо (31).

Экстракт зеленого чая широко доступен, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку для лечения акне.

Другие добавки, которые могут помочь

Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы акне:

Рыбий жир. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление рыбьего жира, богатого омега-3, может уменьшить тяжесть прыщей у некоторых людей. Однако результаты неоднозначны: у некоторых людей симптомы ухудшаются (32).

Витамины группы В. Прием добавок витаминов B может помочь некоторым людям с прыщами. Тем не менее, инъекции B12 в высоких дозах могут вызывать акне у некоторых людей (33, 34, 35).

Цинк. В нескольких исследованиях было показано, что пероральные добавки с цинком улучшают тяжесть акне, и цинк играет решающую роль в поддержании здоровья кожи (36).

Витекс. Vitex agnus-castus, также известный как целомудрие, может уменьшить угри перед менструацией благодаря своей способности влиять на определенные гормоны, включая эстроген.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (37).

Барбарис. Berberis vulgaris L. (барбарис) обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, добавление экстракта барбариса может значительно уменьшить угревую сыпь (38).

Пробиотики. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление кожи и другие симптомы акне, но необходимы дополнительные исследования для определения наиболее эффективных штаммов (39, 40).

CBD. Каннабидиол (CBD) обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а в исследовании в пробирке было обнаружено, что он уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала в клетках кожи человека (41).

Резюме
Витамин D, экстракт зеленого чая, витамины группы B и цинк - это лишь некоторые из добавок, которые могут принести пользу людям с акне.

Помимо следования здоровой, богатой питательными веществами диеты и экспериментов с указанными выше добавками, изменение других факторов образа жизни может помочь контролировать ваши прыщи.

Курение в значительной степени связано с акне, а также с бесчисленным множеством других проблем со здоровьем, включая рак легких и болезни сердца. Очень важно бросить курить - не только для уменьшения симптомов акне, но и для улучшения общего состояния здоровья (42).

Было доказано, что употребление слишком большого количества алкоголя, недосыпание и стресс также способствуют развитию акне и усугубляют симптомы (43).

Уход за кожей также важен при лечении акне. Работайте со своим дерматологом, чтобы найти лучшие продукты для ваших индивидуальных потребностей, так как некоторые продукты могут работать на определенных типах кожи, но не на других (44)

Резюме
Факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, стресс, сон, и уход за кожей, могут повлиять на тяжесть акне.

Вульгарные угри - это кожное заболевание, которым страдают многие люди любого возраста и которое может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Наряду с традиционными средствами лечения акне, такими как лекарства, диета может использоваться как альтернативный, естественный способ контролировать это состояние.

Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, отказ от молочных продуктов и ограничение добавления сахара - это научно обоснованные методы, которые могут улучшить симптомы акне.

Прием некоторых добавок, таких как витамин D и экстракт зеленого чая, достаточный сон, отказ от курения и снижение стресса - это другие здоровые способы борьбы с этим заболеванием.

Использование нескольких советов, перечисленных в этой статье, может привести к значительному улучшению симптомов акне и общего состояния здоровья.
.
Топ-7 продуктов, которые могут вызвать прыщи

Было высказано предположение, что прыщи по своей сути являются воспалительным заболеванием (54, 55).

Это подтверждается тем фактом, что противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, являются эффективными средствами лечения тяжелых форм акне и что у людей с акне повышенный уровень воспалительных молекул в крови (56, 57, 58).

Один из способов, которым пища может способствовать воспалению, - это повышенная чувствительность к пище, также известная как реакции гиперчувствительности замедленного типа (59).

Пищевая чувствительность возникает, когда ваша иммунная система ошибочно определяет пищу как угрозу и запускает против нее иммунную атаку (60).

В результате по всему телу циркулируют высокие уровни провоспалительных молекул, что может усугубить акне (61).

Поскольку существует бесчисленное множество продуктов, на которые может реагировать ваша иммунная система, лучший способ выяснить ваши уникальные триггеры - это завершить исключающую диету под наблюдением зарегистрированного диетолога или специалиста по питанию.

Элиминационные диеты работают за счет временного ограничения количества продуктов в вашем рационе, чтобы устранить триггеры и облегчить симптомы, а затем систематически добавлять продукты обратно, отслеживая симптомы и выявляя закономерности.

Тестирование пищевой чувствительности, такое как тестирование высвобождения медиатора (MRT), может помочь определить, какие продукты вызывают иммунное воспаление, и предоставить более четкую отправную точку для вашей исключающей диеты (62).

Хотя кажется, что существует связь между воспалением и акне, нет исследований, непосредственно посвященных изучению конкретной роли пищевой чувствительности в ее развитии.

Это остается многообещающей областью исследований, которая поможет лучше понять, как пища, иммунная система и воспаление влияют на развитие акне (63).

Резюме Реакции на пищевую чувствительность могут усилить воспаление в организме, что теоретически может усугубить акне. Однако до настоящего времени исследований по этой теме не проводилось.
.
Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Хороший уход за кожей, включая защиту от солнца и бережное очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.
Персонал клиники Мэйо
Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, следуя основам. Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих пяти серьезных советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из важнейших способов ухода за кожей - защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не ниже 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа - или чаще, если вы плаваете или потеете.

Искать тень. Не заходите на солнце с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны.

Носить защитную одежду. Накройте свою кожу рубашками с длинными рукавами из плотной ткани, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета на определенное количество стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.

2.Не курить

Курение делает вашу кожу стареющей и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу бледнее. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также повреждает коллаген и эластин - волокна, придающие вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения - например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не попадать дым - могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу - это бросить. Попросите вашего врача дать советы или рекомендации, которые помогут вам бросить курить.

3. Бережно ухаживайте за кожей

Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы сохранить нежность:

Ограничение времени купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.

Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие очищающие средства.

Тщательно бриться. Для защиты и смазки кожи нанесите перед бритьем крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально чистого бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.

Пат сухой. После мытья или купания осторожно похлопайте или промокните кожу полотенцем, чтобы на коже осталось немного влаги.

Увлажняет сухую кожу. Если у вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать высыпания прыщей и другие кожные проблемы. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.
15 октября 2019 г. Показать ссылки

Уход за кожей.Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.

Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.

Одежда: Наша первая линия защиты. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. По состоянию на 12 октября 2017 г.

Brinker TJ, et al.Боеприпасы дерматолога в войне против курения: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017; 19: 1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на 12 октября 2017 г.

Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риски базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. Журнал следственной дерматологии. 2017; 137: 1700.

Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin. По состоянию на октябрь.12, 2017.

Как составить план ухода за кожей против старения. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 12 октября 2017 г.

Мельник до н. Э. Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015; 8: 371.

Palma L, et al. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015: 8; 413.

Hunter HJA и др. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015; 40: 540.

Узнать больше Подробно
.
.
15 лучших мыла от прыщей, темных пятен и жирной кожи

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Идея о том, что прыщи - это неизбежный результат плохой гигиены, является мифом. Хотя крепкое мыло может показаться логичным средством, избавиться от прыщей не всегда так просто, как использовать пенящиеся скрабы.

«Многие подростки и взрослые думают, что прыщи вызваны тем, что кожа грязная или неправильно очищена - это неправда», - говорит д-р.Кэтлин Уэлш, дерматолог из Сан-Франциско и основательница косметической дерматологии Bay Area. «Это сочетание генетики, гормонов, стресса, диеты и бактерий».

Поможет ли мыло избавиться от прыщей, зависит от типа прыщей, типа кожи и других аспектов вашей повседневной жизни.

Советы по выбору подходящего мыла:

Если вам нужен простой трехэтапный режим, ищите очищающее средство с активными ингредиентами. Могут помочь AHA / BHA, салициловая кислота, перекись бензоила, сульфацетамид натрия, цинк или масла чайного дерева.

Если вам нравится процедура из 5 или 10 шагов, сосредоточьтесь на простых и нежных очищающих средствах, которые помогут очистить вашу кожу. Позвольте другим продуктам от прыщей, таким как сыворотки и точечные средства, сделать свою работу.

Очищающие средства с противовоспалительными средствами хороши для чувствительной кожи и кистозных угрей.

Салициловая кислота, перекись бензоила и сульфацетамид натрия хороши для жирной кожи.

Для сухой кожи можно использовать увлажняющие очищающие средства.

«Мыло не обязательно вредно для прыщей, но неправильный тип мыла или очищающего средства может раздражать кожу, усугубляя прыщи или затрудняя использование соответствующих лекарств от прыщей, многие из которых сохнут», - говорит Уэлш.«Хорошее очищающее средство от прыщей полностью удалит жир с поверхности и макияж без раздражения».

Хотите избавиться от прыщей с помощью подходящего очищающего средства? Мы разобрали 15 лучших мыла, отметив, какие ключевые ингредиенты делают их эффективными и для какого типа кожи каждый из них может принести пользу. И продолжайте читать, чтобы узнать о других эффективных способах поддерживать рутину на основе прыщей.

Масло чайного дерева

Как это работает: Это мощное масло, подтвержденное исследованиями, часто используется для лечения прыщей, но когда дело доходит до очищающих средств, эксперты не рекомендуют использовать его в неразбавленном виде.Вместо этого ищите его в качестве разбавленного ингредиента в очищающих средствах, чтобы обеспечить эффективное антисептическое и противовоспалительное действие на бактериальные и воспаленные прыщи.

Наиболее эффективно для: Жирной кожи.

Стоимость: 6–29 долларов США

Где купить: Доступно на Amazon, The Body Shop и Sephora.

Cetaphil Daily Facial Cleanser

Как это работает: Формула с низким пенообразованием включает некомедогенные очищающие ингредиенты, такие как глицерин, для удаления повседневной грязи, не высушивая поры натуральными маслами.

Наиболее эффективен для: Нормальной и жирной кожи.

Стоимость: 6-10 $

Где купить: Этот продукт можно купить в местной аптеке. Также доступно в Интернете на Amazon и Walmart.

ROHTO Hadalabo Gokujun Cleansing Oil

Принцип действия: Популярное японское очищающее средство содержит оливковое масло высокой чистоты для очищения, гиалуроновую кислоту для увлажнения и масло семян жожоба для балансировки кожного сала. Масло жожоба сигнализирует вашей коже о недопустимости чрезмерного выделения масел.

Наиболее эффективен для: Жирной и комбинированной кожи.

Стоимость: 13-16 $

Где купить: Доступно на Amazon.

Мыло с древесным углем

Как это работает: Считается, что независимо от формы (брусок, жидкость, вспенивание и т. Д.) Активированный уголь связывается с другими веществами, такими как излишки масла. Исследования, подтверждающие эти утверждения, не проводятся, но отзывы пользователей о продуктах остаются положительными.

Наиболее эффективен для: Нормальной и жирной кожи.

Стоимость: 5-10 $

Где купить: Известные бренды, доступные на Amazon: Biore, Aspen Kay Naturals, Keika, The Yellow Bird.

Kate Somerville EradiKate Daily Cleanser Лечение акне

Принцип действия: Сера удаляет загрязнения и очищает поры, мед и экстракты рисовых отрубей успокаивают покраснение, а натуральный экстракт овса удаляет излишки жира.

Наиболее эффективен для: Нормальной, жирной и комбинированной кожи.

Стоимость: $ 38

Где купить: Доступно на Sephora.

Бонус: Без парабанов, сульфатов и фталатов.

CeraVe Hydrating Cleanser

Принцип действия: Церамиды (натуральные липиды, содержащиеся в коже) помогают удерживать влагу, а гиалуроновая кислота притягивает влагу. Нежное очищающее средство не вызывает раздражения и запаха.

Наиболее эффективен для: Нормальной и сухой кожи.

Стоимость: 10–15 долларов

Где купить: Это доступно в вашей местной аптеке и в Интернете на Amazon и Walmart.

Murad AHA / BHA Exfoliating Cleanser

Как это работает: Не содержит фталатов , это очищающее средство содержит различные отшелушивающие средства на кислотной основе, которые помогают убивать бактерии, очищать поры и удалять омертвевшие клетки кожи без высыхания. Однако из-за высокого содержания кислоты это очищающее средство не подходит для повседневного использования. Мы рекомендуем чередовать с нежным очищающим средством с низким pH.

Наиболее эффективен для: Сухой кожи.

Стоимость: 39 $

Где купить: Доступно в Sephora, Amazon и Ulta.

DHC Deep Cleansing Oil

Как это работает: Эта водорастворимая формула идеально подходит для людей, пользующихся косметикой, для очистки холста вашей кожи. Он богат витаминами и антиоксидантами, чтобы избежать высыхания кожи, и его легко смыть водой, поэтому вам не придется беспокоиться об остатках грязи и жира на поверхности.

Наиболее эффективен для: Сухой, нормальной и обезвоженной кожи.

Стоимость: 21-28 долларов США

Где купить: Доступно в Dermstore, Amazon и Ulta.

Бонус: Без парабенов.

COSRX Gentle Morning Cleanser

Принцип действия: Подбирая pH для вашей кожи, это очищающее средство призвано минимизировать вредные кожные реакции. Утреннее очищающее средство с нежным BHA и маслом чайного дерева для отшелушивания пор и удаления загрязнений идеально подходит для борьбы с бактериальными прыщами и раздраженной кожей. Это также отличная покупка второго шага для людей, которые дважды очищаются.

Наиболее эффективно для: Для всех типов кожи, особенно для сухой и чувствительной кожи.

Стоимость: $ 10

Где купить: Доступно на Amazon.

Marie Veronique Treatment Cleanser

Как это работает: Салициловая кислота и молочная кислота обеспечивают мощное очищающее сочетание пор, не нарушая защитный барьер кожи или содержание влаги. Флоретин и яблочный уксус помогают бороться с воспаленными прыщами.

Наиболее эффективен для: Для всех типов кожи, особенно для сухой. Не для чувствительной кожи из-за эфирных масел.

Стоимость: 37 $

Где купить: В наличии у Мари Вероник.

Африканское черное мыло

Как это работает: Этот антибактериальный продукт на растительной основе содержит масло ши для дополнительной влажности, такие вещества, как витамины А и Е, и питательные ингредиенты, такие как стручки какао и кокосовое масло, которые могут помочь мягко справиться с воспаленными прыщами. .

Наиболее эффективен для : для всех типов кожи, хотя тем, у кого сухая кожа, может потребоваться добавить мед для дополнительного увлажнения.

Стоимость: 13-18 $

Где купить: Известные бренды, доступные на Amazon: Alaffia, Incredible, Nubian Heritage, Sky Organics и Wonderfully Natural.

Примечание: Существует множество подделок африканского черного мыла, которое не является растительным. Обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов и историей компании. Настоящее африканское черное мыло часто делается вручную.

Бонус: Без жестокости, веганский и полностью натуральный.

Eucerin Redness Relief Успокаивающее очищающее средство

Как это работает: Эта формула без мыла включает ликохалкон, экстракт корня солодки, который может помочь успокоить склонную к акне кожу.

Наиболее эффективно для: Чувствительной кожи.

Стоимость: $ 10

Где купить: Доступно онлайн на Amazon и Walmart.

Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm

Принцип действия: Это культовое классическое корейское очищающее средство отлично подходит для очистки чувствительной кожи. Это гипоаллергенные и натуральные ингредиенты, такие как экстракт центеллы азиатской и корень солодки, снимающие воспаление. Когда дело доходит до лечения прыщей, вызванных бактериями или грязью, этот продукт - мечта.

Наиболее эффективно для: Для всех типов кожи.

Стоимость: 18-24 $

Где купить: Доступно на Soko Glam, Peach & Lily и у различных продавцов на Amazon.

Vanicream Gentle Facial Cleanser

Как это работает: Очищающее средство, не содержащее мыла и масел, также не содержит обычных химических раздражителей, таких как ароматизаторы и красители, но предназначено для бережного очищения кожи с помощью таких ингредиентов, как глицерин. Если доступные очищающие средства от Cetaphil или CeraVe вам не подходят, Vanicream подойдет.

Наиболее эффективно для: Для всех типов кожи, особенно для чувствительной.

Стоимость: 8-14 $

Где купить: Доступно на Amazon.

Caudalie Instant Foaming Cleanser

Принцип действия: Пенящаяся формула содержит полифенолы виноградных косточек для антиоксидантной защиты и антибактериальный экстракт шалфея для предотвращения бактериальных угрей. Он также содержит противовоспалительный экстракт ромашки, который снимает покраснение и успокаивает кожу.

Наиболее эффективно для: Для всех типов кожи.

Где купить: Доступно на Sephora.

Стоимость: 28 $

Бонус: Веганский, нетоксичный, без жестокого обращения и без синтетических химикатов.

«Если ваша кожа становится сухой, красной или раздраженной в результате лечения акне, попробуйте перейти на более мягкое очищающее средство или обратитесь за консультацией к дерматологу», - говорит Уэлш.

Несколько вещей, которых следует полностью избегать:

антибактериальное мыло, предназначенное для ухода за телом или посудой

агрессивные ингредиенты для чувствительной кожи - даже эфирные масла могут вызывать раздражение

подсушивающие очищающие средства - если ваша кожа кажется скрипучей и стянутой после , подумайте об очищающем средстве с низким pH (водородом) или с меньшим количеством активных компонентов.

Цель любого мыла или геля, которым вы пользуетесь, - очистить кожу и удалить загрязнения и грязь, оставшиеся после дня. Не забывайте тщательно (но осторожно!) Очищать кожу в течение одной минуты - простого всплеска недостаточно, чтобы очистить эти поры.

И лучше избегать использования целой линейки или нескольких средств от прыщей одновременно (например, очищающее средство, тоник, средство для ухода за пятнами, увлажняющее средство и ), так как это может высушить вашу кожу. Подумайте о том, чтобы использовать продукты, которые подходят вам на разных этапах вашего распорядка.Некоторые люди считают, что тоники и сыворотки особенно полезны при избавлении от прыщей, в то время как другие считают точечное лечение лучшим выбором.

Мишель Константиновски - журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, писатель-призрак и выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, образе тела, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях для таких торговых точек, как Cosmopolitan, Marie Claire, Harper’s Bazaar, Teen Vogue, O: The Oprah Magazine и других.
.
Акне, Рецепт, Черные точки, Очистка и многое другое

Очищение маслом звучит как смертный грех для разумного режима ухода за кожей. Все мы слышали предупреждение о том, что только продукты, не содержащие масла, сохранят нашу кожу чистой и великолепной.

Но исследователи начинают открывать невероятные преимущества масел для кожи, а успокаивающие и целебные ингредиенты, которые использовались на протяжении сотен лет, снова набирают популярность.

Сейчас очищение лица маслом становится все более популярным.Даже у таких известных компаний, как Neutrogena, в линейке продуктов есть очищающие масла. Многие женщины обратились к масляной чистке как к способу мягкого удаления макияжа, успокоения чувствительной кожи и устранения неумолимых высыпаний.

Использование масел вместо традиционного мыла или моющих средств также может помочь защитить естественный липидный слой кожи и полезные бактерии, которые там живут.

Хотя нам еще многое предстоит узнать о микробиоме нашего тела и нашей кожи, недавние исследования показывают, что бактерии, которые размножаются на нашей коже, могут помочь защитить от таких инфекций, как прыщи.

Для многих «очищение» ассоциируется с пенистой пеной и полосканием.

Масляная очистка может включать и то, и другое, но по большей части это делается с использованием чистых масел и мочалки, смоченной теплой водой.

Некоторые женщины, особенно те, кто придерживается режима K-beauty, также после масляного очищения нежно умывают лицо, чтобы удалить любые остатки масла.

K-beauty - это сокращение от корейской красоты, общий термин для корейских продуктов и методов ухода за кожей, которые стали популярными в Соединенных Штатах.

Основная идея нанесения масла на лицо во имя очищения заключается в том, что «подобное растворяется в подобном». Другими словами, нанесение чистых питательных масел на кожу предназначено:

для снятия излишков кожного сала, жирного вещества, вырабатываемого железами на вашей коже

для очистки забитых пор, таких как черные точки и белые точки

для удаления омертвевшей кожи, загрязняющих веществ, и макияж

Средства для снятия макияжа часто содержат масло, потому что оно хорошо подходит для снятия безмасляных, масляных и водостойких формул с кожи и ресниц.

Традиционные очищающие средства могут раздражать кожу, вызывать чрезмерную сухость, усугублять акне и, в конечном итоге, приводить к чрезмерному выделению кожного жира после мытья. С другой стороны, масляное очищение может помочь сбалансировать кожу и зафиксировать увлажнение.

Масла, используемые для очищения, могут также обладать лечебными свойствами, важными питательными веществами или другими свойствами, улучшающими состояние кожи.

Хотя в настоящее время мало исследований по очищающим маслам, небольшое исследование 2010 года показало, что очищающие масла полезны для сухой и зрелой кожи.

В настоящее время другое небольшое исследование показало, что взрослые и дети, которые использовали масло для ванн через день в течение месяца, имели лучшую защитную функцию кожи и меньше симптомов сухой кожи, чем те, кто использовал очищающие средства без масла.

Теперь, когда так много брендов добавили очищающее масло в свою линию, у вас есть возможность купить предварительно приготовленную версию, разработанную для вашего типа кожи, или сделать свою собственную.

Готовые масляные очищающие средства легко найти в Интернете, в большинстве аптек и салонов красоты.Если у вас склонная к акне кожа, ищите продукты, в которых указано, что они некомедогены, чтобы гарантировать, что они не забивают ваши поры.

В домашних рецептах чаще всего используются оливковое и касторовое масло. В большинстве рецептов рекомендуется начинать с соотношения этих двух масел 1: 1. Затем увеличьте количество оливкового масла для сухой кожи или касторового масла для жирной кожи, склонной к акне.

Оливковое масло богато витаминами и антиоксидантами и важно для увлажнения. Касторовое масло обладает антибактериальными свойствами и действует как вяжущее чистящее средство.Из-за вяжущего действия касторовое масло может вызывать сушку кожи.

Тем не менее, вы можете использовать другие масла в базовом рецепте выше, в зависимости от потребностей вашей кожи. Например, вы можете использовать масло жожоба, если у вас жирная или склонная к акне кожа, вместо оливкового масла, поскольку было показано, что оно помогает уменьшить прыщи и сбалансировать выработку масла. Или вы можете добавить масло авокадо для дополнительного увлажнения, если у вас сухая кожа.

Отличные масла для масляной очистки:

оливковое масло

касторовое масло

масло сладкого миндаля

масло виноградных косточек

масло авокадо

подсолнечное масло

масло косточек абрикоса

аргоновое масло

масло жожоба

Вы также можете купить фирменные масляные очищающие средства, например:

Независимо от того, какие масла вы выберете, важно покупать высококачественные масла и очищающие средства, в которые не добавлены ароматизаторы или красители.По возможности ищите нерафинированные масла холодного отжима, предназначенные для нанесения на кожу, а не пищевые масла.

Есть два способа очистки масла. Один из них предполагает удаление нанесенного масла теплой водой или влажной тряпкой. Другой, популяризированный K-beauty, следует за удалением масла с помощью мягкого очищающего средства для удаления любых остатков.

Перед тем, как попробовать, протестируйте очищающее масло на небольшом участке кожи в течение нескольких дней, чтобы увидеть, как ваша кожа отреагирует.

Базовое очищающее масло

Нанесите 1-2 чайные ложки масла на ладонь.Для сухой кожи начните с 1/2 чайной ложки оливкового масла и 1/2 чайной ложки касторового масла. Для склонной к акне или жирной кожи начните с 1/2 чайной ложки жожоба и 1/2 чайной ложки касторового масла.

Нанесите масло на сухое лицо. Кончиками пальцев аккуратно вотрите масло в кожу в течение минуты или двух, чтобы удалить загрязнения, такие как макияж и омертвевшие клетки, и позволить маслу проникнуть в кожу.

Используйте влажную теплую тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно стереть масло. Будьте осторожны, не нажимайте слишком сильно и не трите кожу, так как это может вызвать раздражение кожи и вызвать высыпания.Лучше всего использовать гладкую мягкую мочалку. Вы также можете смыть теплой водой, если хотите, чтобы масло оставалось на коже. Когда вы закончите, лицо должно быть увлажненным, но не жирным или чрезмерно раздраженным после того, как вы вытираете его.

Промокните полотенцем и нанесите увлажняющий крем, если считаете, что он вам нужен.

K-beauty double cleanse

Если вы склонны к появлению прыщей или жирной кожи, вы можете воспользоваться этим методом. Вы по-прежнему получите очищающие и увлажняющие свойства масляного очищающего средства, но вам не придется беспокоиться о том, что какое-либо масло останется, чтобы закупорить поры.

Выполните первые три шага выше для базовой очистки масла.

Умывайтесь мягким средством для умывания, которое не лишает кожу нового увлажнения (например, Cetaphil Daily Facial Cleanser или Glossier’s Milky Jelly Cleanser).

Промокните полотенцем и нанесите увлажняющий крем, если считаете, что он вам нужен.

Некоторые очищающие масла, такие как Neutrogena Ultra Light Cleansing Oil и Juice Beauty Stem Cellular Cleaning Oil, содержат поверхностно-активные вещества в формуле, так что смесь слегка пенится, когда вы добавляете воду, и аккуратно смывает.

Очищение маслом следует проводить не чаще одного раза в день, но вы также можете делать это нечасто в качестве специальной обработки. Лучше делать это ночью, чтобы ваша кожа была хорошо увлажненной перед сном.

После очищения маслом ваша кожа должна стать эластичной и свободной от макияжа и других продуктов. В зависимости от типа кожи, возможно, впоследствии вам не понадобится увлажнять.

Очищение маслом может вызвать аллергическую реакцию, раздражение или закупорку пор, поэтому перед нанесением масляного очищающего средства на лицо важно провести тест на пластырь.Людям с кистозными угрями следует поговорить со своим дерматологом, прежде чем пробовать масляное очищающее средство, чтобы предотвратить ухудшение состояния кожи.

Существует очень мало исследований масляного очищения, но есть неофициальные данные о том, что для привыкания вашей кожи может потребоваться неделя или две. «Очищение» или высыпания, вызванные новыми продуктами, переносящими бактерии на поверхность вашей кожи, не являются нормальным явлением для масляной очистки.

Если у вас увеличилось количество высыпаний, особенно после того, как вы использовали масло для очищения кожи в течение пары недель, возможно, вам придется использовать нежное умывание для лица после, сменить масло, которое вы используете, или вообще прекратить очищение маслом.
.
Смотрите также

Меню диета для подростка

Что сделать чтобы фрикадельки не разваливались в супе

Когда нерестится радужная форель

Суп сырный калории

Питание для диабетиков 2 типа меню

Меню на неделю для семьи правильного питания

Калорийность суп из сайры

Меню для чихуахуа натуралка

Диета дюкана для вегетарианцев атака меню

Меню для эктоморфа

Разница между лососем и форелью

День недели	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Отварной коричневый рис, стакан ряженки	Нежирный творог	Вегетарианский борщ, тушёные овощи с курицей	Яблоко	Запечённая рыба
Вторник	Варёная морковь, 200 г кефира	Творожная запеканка	Суп с курицей, отварное мясо кролика с перловкой	Апельсин	Ломтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
Среда	Гречневая каша, йогурт	Нежирный творог	Суп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасоль	Несладкий йогурт	Мюсли с орехами и фруктами
Четверг	Овсянка, зелёный чай	Йогурт	Щи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлеты	Стакан ряженки	Овощное рагу, сыр
Пятница	Паровой омлет	Яблоко	Уха, картофельное пюре, запечённая говядина	200 г слив	Хлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
Суббота	Свежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чай	Бутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлеба	Куриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятиной	Нежирный творог	Тушёные баклажаны, ряженка
Воскресенье	Нежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидор	Нежирный йогурт	Любой суп на курином бульоне, перловка с мясом	Яблоко	Отварная рыба, овощной салат

Диета для очищения кожи лица от прыщей меню

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей, меню на неделю, полезные витамины

Рекомендации по питанию

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Витамины и их влияние на кожу

список продуктов питания и меню на каждый день недели

Чем поможет питание против высыпаний

Какие продукты нужно есть

Недельное меню при акне

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Результаты

Диета от прыщей. Очищение кожи лица в домашних условиях. Маски и средства для очищения

Диета от прыщей на лице

Показания к применению

Какие бывают диеты от прыщей

Вегетарианская

Кефирная

Гречневая

Безглютеновая

Элиминационная

Этапы очищения организма

Очищение печени

Очищение крови

Восстановление состава кожного сала

Полезные и вредные продукты

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

Меню на неделю

Рецепты блюд

Телятина в «конвертиках»

Витаминный салат

Суп-пюре

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Какие можно получить результаты

Полезные советы

Вопрос-ответ

Диета от прыщей | Компетентно о здоровье на iLive

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Диета при прыщах на лице на неделю

Питьевая диета от прыщей

Очищающая диета от прыщей

Прыщи и безглютеновая диета

Диета на кашах от прыщей

Гречневая диета от прыщей

Меню на неделю диеты для кожи от прыщей

Диета для проблемной кожи лица: избавляемся от прыщей

Избавьтесь от прыщей, питаясь более здоровой пищей

Основные моменты

Диеты с низким гликемическим индексом

Цинк

Витамины А и Е

Антиоксиданты и жирные кислоты омега-3

Что есть, чтобы избавиться от прыщей

Что вызывает прыщи?

Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови

Попробуйте исключить молочные продукты и сывороточный протеин.

Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты.

Еда и напитки, которыми можно насладиться

Продукты и напитки, которых следует избегать

Угри связаны с низким уровнем витамина D

Зеленый чай может уменьшить угри.

Другие добавки, которые могут помочь

Топ-7 продуктов, которые могут вызвать прыщи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

1. Защитите себя от солнца

2.Не курить

3. Бережно ухаживайте за кожей

4. Соблюдайте здоровую диету

5. Управляйте стрессом

15 лучших мыла от прыщей, темных пятен и жирной кожи

Советы по выбору подходящего мыла:

Масло чайного дерева

Cetaphil Daily Facial Cleanser

ROHTO Hadalabo Gokujun Cleansing Oil