Детский коктейль на кефире


Коктейль из кефира

Вряд ли кто-либо сомневается в пользе такого известного кисломолочного продукта как кефир. Этот чудо-продукт фантастически полезен, в нем содержатся весьма многие нужные и необходимые организму человека вещества, а также живые грибковые культуры.

Обыкновенно кефир просто пьют, так сказать, в чистом виде. А еще на основе кефира можно готовить различные коктейли, вкусные, полезные и питательные с неодинаковыми эффектами воздействия.

Расскажем, как сделать из кефира различные интересные коктейли.

Коктейль из банана и кефира

Давайте приготовим улучшающий настроение коктейль из банана и кефира в блендере.

Ингредиенты:

Приготовление

Очищенный банан разрежем на несколько кусочков и загрузим в рабочую чашу блендера вместе с кефиром. Включим блендер и доведем до состояния однородной массы.

Если хотите повысить внимание и сосредоточенность, можно приготовить коктейль из банана, кефира и корицы (точно таким же способом). Просто добавьте в состав коктейля 1-2 щепотки корицы.

Если хотите получить, наоборот, расслабляющий эффект, приготовьте коктейль из банана, кефира и белого мартини (вермута). Добавьте к исходному составу около 50-100 мл мартини. Такой коктейль хорош во второй половине дня.

Коктейль из кефира, черешкового сельдерея и огурцов

Ингредиенты:

Приготовление

Сельдерей нарубим мелко, огурчики натрем на терке. Загрузим в рабочую чашу блендера, зальем кефир и доведем до однородности. Такой коктейль улучшает работу пищеварительной и выделительной систем организма и увеличивает мужскую силу. Подать лучше в креманках с ложечками.

Коктейль из кефира и имбиря

Согревающий коктейль из кефира и имбиря (полезен также желающим избавиться от лишних килограммов).

Ингредиенты:

Приготовление

Очистим корешок имбиря и натрем на терке. Зальем кефиром и оставим минут на 20-60 настаиваться. Процедим через ситечко, и можно пить.

Густой коктейль на основе кефира с персиком и миндалем

Ингредиенты:

Приготовление

Ядрышки миндаля и мякоть персика измельчаем ножом. Смешиваем с кефиром и сметаной. Подаем в креманках с ложечками. Такой коктейль хорошо подойдет тем, кто хочет поправляться, растущим субтильным детям-ботаникам, чахлым геймерам, могучим спортсменам и всем, чья деятельность связана с высокими энергозатратами, как физическими, так и нервными.

Коктейль на основе кефира с ананасом и киви

Желающим стройнеть и очищать сосуды рекомендуем попробовать коктейль из кефира с ананасом и киви.

Ингредиенты:

Приготовление

Мякоть ананаса и очищенный киви измельчим ножом. Смешаем с кефиром. Можно довести в блендере, но лучше этого не делать, поскольку в более крупных кусочках лучше сохраняются полезные растительные волокна.

Коктейль на основе кефира с абрикосами хорош для улучшения деятельности сердца. Готовим его примерно так же, как и предыдущий. Если желаете подсластить, можно добавить ложечку натурального цветочного меда. Также можно подсластить и любой другой фруктово-кефирный коктейль.

Еще фруктовые коктейли на основе кефира можно делать, просто смешивая кефир и фруктовое пюре или сиропы в желаемых пропорциях. Коктейль из кефира с укропом улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта и избавит вас от излишнего метеоризма. Коктейль из кефира с зеленью кориандра (кинза) усиливает аппетит, улучшает деятельность желчного пузыря, ЖКТ и состояние сосудов.

В общем, вы уже поняли, что на основе домашнего кефира можно готовить самые разные полезные коктейли.

 

Коктейль из кефира и фруктов

В домашних условиях очень легко приготовить различные коктейли из кефира и фруктов. Такие коктейли можно потреблять в перерывах между основными приемами пищи, и таким образом, не испытывать чувство голода. К тому же у этих коктейлей низкая калорийность, что позволяет использовать их при различных диетах.

Ингредиенты

Как приготовить коктейль из кефира и фруктов

1. Необходимые ингредиенты.

2. Яблоки и банан моем, снимаем кожуру и нарезаем, произвольно, небольшими кусочками.

3. Перекладываем в любую удобную для вас емкость, где в дальнейшем будем взбивать их погружным блендером или можно натереть на терке. В таком случае готовый коктейль получится неоднородный, с кусочками фруктов, что тоже очень вкусно.

4. Во взбитые фрукты добавляем сок лимона. Сок можно выжать из целого лимона или приготовить из сухого концентрата. Если же у вас какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом, от лимонного сока лучше отказаться вообще.

5. Теперь добавляем жидкий мед.

6. В самом конце вливаем яблочный сок и кефир, смесь снова взбиваем блендером.

7. Вот и всё, вкусный полезный коктейль на кефире с фруктами готов. Наслаждайтесь, приятного вам аппетита!

👌 Вечерний коктейль из кефира, рецепты с фото

Многочисленные полезные свойства кефира с давних времен известны каждому. Мы его знаем и употребляем как эффективное средство для похудения, так как он легкого усваивается организмом. Это пожалуй, для нас девушек, самый важный и главный его показатель.

Также диетологи нашей страны советуют его употреблять детям и пожилым людям, так как он улучшает пищеварение. Причиной этого является содержащаяся в нем молочная кислота, которая обладает антисептическим действием; также способность усиливать перистальтику кишечника, что позволяет выводить из организма токсины.
 
Кроме этого кефир отлично подходит для утоления жажды в летнюю жару. Он помогает при хронической усталости, обладает легким успокаивающим действием и способствует нормализации сна. В общем, в этом кисломолочном продукте одни полезности, которые не стоит обходить стороной.
 
Если вы не любите пить обычный кефир, то приготовьте на его основе вкусный напиток, который окажет на организм только положительное воздействие.
 
Коктейлей, в состав которых входит кефир, выдумано уже довольно таки много. И одним из них я хочу поделиться с вами. Для его приготовления нам надо будет только лишь смешать все ингредиенты. Времени вы потратите не больше 5 минут, а удовольствия получите максимум. К тому же этот коктейль сможет вам смело заменить вечерний ужин.
 
Степень сложности – очень легко.
 
Время приготовления – 8 минут.
 
Ингредиенты приведены на три стакана по 200 грамм:


Кефир –500 грамм
Абрикосы – 5-7 шт. в зависимости от размера
Зелень петрушки или укропа
 
Способ приготовления:
 
Кефир налейте в чашу блендера.

Абрикосы помойте и удалите косточку.

Отправьте абрикосы к кефиру.

Зелень помойте и положите в чашу блендера.

Установите блендер на электрический прибор, включите его на максимальную мощность и взбейте продукты до образования воздушной пены.

Затем разливайте коктейль по стаканам и наслаждайтесь приятным вкусом.

Всем приятного охлаждения! 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

холодные супы и фруктовые коктейли. Коктейль на кефире

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Еще по теме "Коктейль на кефире":

NLU, я бы требовала соблюдения авторских прав))

Рецепты с кефиром : холодные супы и фруктовые коктейли. Август продолжает радовать нас теплыми днями, и холодные летние блюда придутся весьма кстати. Холодные супы с зеленью и овощами и коктейли с фруктами по сегодняшним рецептам можно...

Новый рецепт коктейля) Ольсик, Вы тут?

Рецепты с кефиром : холодные супы и фруктовые коктейли. Яблочный коктейль с кефиром. Холодные супы с зеленью и овощами и коктейли с фруктами по сегодняшним рецептам можно дополнительно охладить, если погода выдастся...

Birke, спасибо!

Рецепты с кефиром : холодные супы и фруктовые коктейли. Яблочный коктейль с кефиром. Коктейль с ромом, мандарином и просекко. Если в доме нет итальянского игристого вина просекко, его в этом рецепте коктейля в домашних условиях можно, наверное, заменить...

Пытаюсь худеть. Прошу советов умных людей.

Здравствуйте, уважаемые девушки! Очень нужны Ваши советы по поводу блюд для похудения. Я вешу сейчас 97 кг при росте 165 см. Понимаю, что нужно худеть, и пытаюсь это делать. Но пока не получается.

Опрос про молочные продукты

йогурт кефир молоко ароматизированное молоко, молочные коктейли мороженое простоквашу ряженку сливки сливочное масло сметану сыр творог творожные сырки другие.

лимонады как в ресторане

Рецепты с кефиром : холодные супы и фруктовые коктейли. К началу лета на углу Петровки и Столешникова переулка в отеле Лимонад - иногда режу вместе с цедрой и кипятком заливаю и остужаю, иногда делаю как мохито - давлю с мятой и заливаю холодной водой.

Доктор, я умру?

Шоколадный манник на кефире с малиной. Рецепт: Банановый молочный коктейль с малиной. Очистить 6 спелых бананов и положить их в блендер с малиной и молоком.

Приют неврастеника

Рецепты с кефиром : холодные супы и фруктовые коктейли. Версия для печати. Рецепты : горячий коктейль, смузи и грог с молоком. коктель с анисовым ликером. В свое время увлекалась коктейлями и имею их немеряно рецептов.

Скраб кофе+кефир

Скраб кофе+ кефир. Уход за кожей. Мода и красота. Скраб кофе+ кефир ,получается такая жидкая штука которая течет везде, вид страшно-неприглядный.Я все правильно делаю или...

Почему хна плохо размазывается?

Единственный минус кефир без шампуня не смоешь, а после покраски с шаммпунем нужно хоть день два подождать, так я ходила как .... небуду говорить кто. Хорошо, что были выходные.

Стакан старого кефира.

Купила даже кефир еще, состарить :), а рецепт забыла. Помню, что стакан кефира был, 2 яйца, сахар, сколько-то соды и муки (?). Никто не подскажет эти рецептики, хочется еще хачапури...

Кефир с бананом

Кефир с бананом. Питание, введение прикорма. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие.

Из старого кефира что сделать?

1 ст. кефира 1 ст. сахара 1 яйцо 100 г маргарина (сливочного масла) 2 ст. муки 1/2 ч.л. соды щепотка соли. Сначала топится масло, в него - кефир, потом сахар, яйцо, соду, соль, муку.

Подскажите, чем вреден теплый кефир? (Не

Закваска кефирная. Подскажите, пожалуйста,где можно преобрести закваску, чтобы Однако через 10 дней в качестве закваски следует применять свежий кефир, купленный в магазине."

сырые супы

Суп -таратор. Рецептов много, я так: кефир развести водой напополам, постругать селени, редиски, яйца, колбаски, можно молодой картошки... Поделитесь, пожалуйста, опробованными рецептами холодных супов. А то что-то на ум ничего кроме окрошки на ум не приходит, а на...

21.08.2014

Обновлено 14.11.2019

Кефир как лучший напиток для похудения: как приготовить жиросжигающий зеленый коктейль из кефира - HeadInsider

Любая девушка, следящая за своей фигурой, знает, как полезен кефир для похудения. Диета на кефире – это действительно эффективный метод сброса лишнего веса. Но мы знаем более эффективный метод. Это зеленый напиток для похудения, в котором польза кефира проявляется по максимуму.


koolinar.ru

Диета на кефире: чем полезен кефир

Польза кефира не меньше, чем молока. В нем содержится столько же белков, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того, усваивается кефир намного лучше, чем молоко. Поэтому диета на кефире позволяет достичь прекрасных результатов.

Существует огромное количество различных диет, в которых кисломолочный продукт выступает как основной напиток для похудения в рационе. Вследствие этого каждый день появляется все больше людей, предпочитающих кефир для похудения.

Польза кефира

Рецепт кефира в виде зеленого коктейля

Диета на кефире – не единственный метод сбросить вес с помощью вкусного кисломолочного продукта. Вы можете разнообразить любую диету, добавив в рацион нежирный кефир. Но чтобы кефир для похудения был максимально полезен, лучше приготовить из него зеленый коктейль. Такой напиток для похудения очистит организм и позволит в кратчайший срок избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты жиросжигающего коктейля

Приготовление зеленого напитка для похудения

  1. Вымойте огурец и зелень, обсушите. Нарежьте на крупные кусочки (пучки).
  2. Налейте 150 мл кефира в блендер. Добавьте измельченные зелень и огурец.
  3. Включите блендер, чтобы полностью измельчить все крупные кусочки в напитке.
  4. Залейте остальные 150 мл кефира, взбейте напиток еще раз.
  5. Перелив напиток для похудения в чашку или стакан, можно посолить и поперчить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Освежающая окрошка на кефире станет идеальной закуской жарким летом

Сливочный сыр из замороженного кефира своими руками: домашний рецепт вкусной закуски

Как очистить толстую кишку и похудеть: поможет кефирный напиток с петрушкой и лимоном


Зеленым кефирным напитком можно заменить ужин или даже завтрак. Освежающий и бодрящий вкус напитка — то, что нужно для хорошего начала дня. Ну а результат в зеркале вы увидите уже через несколько дней. Желаем вам успешного и приятного похудения!

СохранитьСохранить

Кефир – польза и вред. Фруктовые кефирные коктейли - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Кефирные коктейли сочетают в себе полезные свойства кефира и тех фруктов, вместе с которые его употребляют.

Кефир - кисломолочный напиток, который нравится очень многим людям. Он приносит большую пользу здоровью человека и широко используется, как диетический продукт.

Добавление к кефиру мелко нарезанных фруктов добавляет неповторимый вкус кефирным коктейлям и приносит двойную пользу.

Можно подбирать такие сочетания фруктов с кефиром, которые показаны при тех или иных проблемах со здоровьем.

Кефирные коктейли давно  вошли в наш ежедневный рацион.

Их можно встретить в меню как здоровых людей, так и в лечебно-профилактическом питании пациентов с самыми разными заболеваниями, начиная от панкреатита и холецистита и заканчивая ожирением и сахарным диабетом. Они широко используются в программах поъхудения.

Вкусные кефирные коктейли можно приготовить, добавляя в него разнообразные фрукты и ягоды. Благодаря этому будут усиливаться полезные свойства кефира и пить его будет еще приятнее.

Разновидности кефира

В каждом магазине продается множество сортов этого удивительно освежающего, вкусного и полезного кисломолочного продукта. Его выпускают с различными наполнителями (фруктовый, ягодный), его обогащают пробиотиками (бифидобактерии, ацидофильные и лактобактерии), он бывает с пониженным или с повышенным содержанием лактозы, белка и минеральных солей.

Кефир – польза и вред, обусловлены его составом и разновидностями. Убедиться в этом можно в любом супермаркете. Существует кефир жирный (3,2%), маложирный (2,5%) и обезжиренный (0-0,5%), а в зависимости от степени созревания его подразделяют на слабый (однодневный), в котором самое малое процентное содержание молочной кислоты и спирта и крепкий (трехдневный) – забористый напиток с содержанием кислоты и спирта до 0,65%).

В зависимости от сорта кефира и способа его приготовления он оказывает различное воздействие на организм. Так, например, слабый кефир диетологи рекомендуют пить при запорах, а трехдневный, наоборот, при расстройстве желудка и дизентерии. Но все разновидности напитка несомненно оказывают благотворное влияние на организм, повышая его тонус и защитные силы.

Что входит в состав кефира

Полезные свойства напитка напрямую обусловлены наличием в его составе молочнокислых бактерий, этилового спирта (до 0,89%), молочного белка, витаминов (ретинол, аскорбиновая кислота, В1, В2, В12, холин, РР), минеральных веществ (кальций и фосфор,  натрий и калий, а также сера, медь и марганец, селен, молибден и пр.).

Терапевтические свойства кефира

Регулярное включение напитка в рацион:

Не всем известно, что до 80% иммунных клеток находится в кишечнике, вот почему от его состояния напрямую зависит здоровье всего организма.

При употреблении кефира нагрузка на сердце и сосуды снижается за счет более качественного и быстрого расщепления поступающей пищи. Особенно полезен этот напиток  с пробиотиками, выпитый за час до сна. Если взять за правило каждый вечер пить это целебное питье, то можно существенно похудеть, нормализовать стул, очиститься от шлаков и токсинов и усилить обмен веществ.

Сочетаемость кефира с различными продуктами питания

Полезные свойства кефира зависят от того, насколько этот напиток сочетается с продуктами, которые мы одновременно употребляем вместе с ним.

Есть ряд продуктов, с которыми кефир сочетать противопоказано:

Продукты, с которыми кефир сочетать не стоит, но все же, при необходимости, возможно:

Продукты, которые при одновременном употреблении с кефиром  прекрасно воздействуют на все органы и системы:

Как дома приготовить слабый кефир

Для закваски можно использовать аптечные составы или обычный магазинный напиток. На каждые 200 мл домашнего деревенского молока следует брать 5-6 мл готового кефира. Затем жидкость ставится в банке в теплое место, на сутки  и ваш целебный однодневный напиток готов. Его можно пить самостоятельно, а можно и готовить лечебные коктейли.

Кефирные коктейли для здоровья и похудения

Напиток с абрикосами

Полезен при заболеваниях сердца и сосудов: атеросклерозе, аритмии, гипертонии, а также для профилактики анемии, инсульта и инфаркта миокарда.

Рецепт: В сезон 2-3 абрикоса размягчить с помощью вилки и смешать со стаканом кефира. А все остальное время вместо свежих плодов следует брать курагу или урюк (предварительно удалив из него косточки). Сухофрукты замачивают на несколько часов в теплой воде, а затем измельчают с помощью ножа или блендера и смешивают с напитком.

Кефир с черносливом

Сушеная слива, также как и кисломолочные напитки, нормализует пищеварение, избавляет от запоров, помогает усилить перистальтику кишечника и значительно улучшает его опорожняющую функцию. Поэтому сочетание кефира с черносливом – чудодейственное средство для кишечника и всего ЖКТ.

Рецепт: Несколько плодов вымыть, удалить косточки и замочить на 3 часа в прохладной воде, после чего плоды измельчить ножом и перемешать с кефиром, а воду, в которой лежали сливы выпить утром натощак. Для усиления очищающей способности и большего антибактериального эффекта в готовый коктейль добавляют немного меда.

Кефир с земляникой

Этот вкусный питательный коктейль – эффективное средство при нарушении обмена веществ, панкреатите, ожирении, язвенной болезни и проблемах с сердцем и сосудами. А еще напиток избавляет от отеков, повышает иммунитет и насыщает клетки организма антиоксидантами.

Рецепт: Две столовые ложки  с верхом  свежих ягод размять и размешать в стакане кефира. Вместо свежих ягод зимой используют сушеные, замороженные или перетертые с сахаром.

Напиток с тертыми яблоками

Яблоки богаты витаминами, антиоксидантами, органическими кислотами, пектинами, пищевыми волокнами и железом. Коктейль полезен при ожирении, заболеваниях сердца и сосудов, а также для нормализации состава крови. К тому же яблоки доступны практически круглый год.

Рецепт: Для приготовления напитка натрите на терке одно яблоко и смешайте кашицу со стаканом кефира.

Вред кефира для здоровья.

Чтобы кисломолочный напиток приносил максимальную пользу для здоровья, нужно знать о некоторых противопоказаниях к его применению

Когда кефир приносит вред нашему организму?

Кефир и польза, которую он  нам приносит, всем очень нравятся. Избежать вреда при неправильном его применении легко. Нужно просто знать особенности этого напитка. Кефирные фруктовые коктейли намного улучшают его вкус  и приносят еще большую пользу, чем чистый кефир.

Включив кефир в свое питание, вы окажите неоценимую услугу собственному организму, улучшите работоспособность и хорошее настроение на долгие годы. Будьте здоровы и бодры!

Ну вот, друзья! Я считаю, что кефир обязательно должен быть включен в рацион любого человека, который заботится о своем здоровье. Поскольку он прекрасно сочетается с ягодами и фруктами, старайтесь пить именно такие вкусные и полезные кефирные коктейли.

Рецепты молочных коктейлей для детей

Молочный коктейль — отличный вариант для ребенка, который не слишком охотно пьет молоко. С ягодами, фруктами, тертым шоколадом и с добавлением небольшого количества сахара или меда молоко обретает совершенно другую форму. Такие молочные напитки, как правило, нравятся детям. А польза — налицо! В домашних условиях молочные коктейли для детей готовят с помощью блендера или миксера.


Рецепты молочных коктейлей для детей

Возраст: с 1,5 — 2 лет

Молочно-банановый коктейль

Понадобится:

  • 2 банана (желательно спелых)
  • 2 столовые ложки коричневого (тростникового) сахара — он придаст напитку удивительный вкус карамели, можно заменить ванильным сахаром
  • около 500 мл молока

Инструкция:

  1. Бананы очистить от кожуры и измельчить в блендере.
  2. Добавить сахар и молоко, довести до кипения.
  3. Варить на среднем огне около 1 минуты, затем перемешать.
  4. Налить в стакан.
  5. Украсить шоколадной крошкой или листиком мяты.

Ягодный молочный коктейль

Понадобится:

  • любое количество клубники, малины, черники и/или смородины
  • сахар
  • молоко

Инструкция:

  1. Взять ягоды и добавить по вкусу сахар.
  2. Залить кипяченым молоком.
  3. Взбить блендером или миксером.

Коктейль «Холодный шоколад»

Понадобится:

  • 1/2 л. молока
  • 1/2 ст. ложки сахара
  • 3 ст. ложки тертого шоколада

Для украшения:

  • ванильное мороженое или пломбир
  • взбитые сливки

Инструкция:

  1. Все ингредиенты довести до кипения.
  2. Варить в течение нескольких минут.
  3. Дать остыть, поставить в холодильник.
  4. Сервировать шариком ванильного мороженого, взбитыми сливками.

Клубнично-банановый коктейль

Понадобится:

  • 1 небольшой банан
  • 1 ст. ложка лимонного сока
  • 100 г клубники
  • 200 мл молока
  • 2 столовые ложки зародышей пшеницы

Инструкция:

  1. Банан очистить от кожуры, мелко порезать и смешать с лимонным соком.
  2. Клубнику вымыть, удалить плодоножки.
  3. Фрукты залить молоком, добавить зародыши пшеницы.
  4. Хорошенько взбить блендером.

Клубнично-цитрусовый шейк

Понадобится:

  • 250 г свежей клубники
  • сок половины лимона
  • 125 л молока
  • 2 чайные ложки сахара

Инструкция:

  1. Клубнику блендером или вилкой превратить в пюре.
  2. Смешать с другими ингредиентами.

Малиновый коктейль-микс

Понадобится:

  • 150 г кефира
  • 100 г свежей или замороженной малины
  • 1 столовую ложку меда

По желанию:

  • 1 ст. ложка зародышей пшеницы
  • 1 чайная ложка молотого миндаля

Инструкция:

  1. Загрузить все ингредиенты в блендер и энергично взбить.

Мандариновый молочный коктейль

Понадобится:

  • 2 мандарина
  • курага — 4 шт
  • 200 мл пахты или простокваши
  • 1 чайная ложка меда

Инструкция:

  1. Мандарины очистить от кожуры, порезать.
  2. Курагу порезать кубиками.
  3. Загрузить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.

Молочный коктейль с грейпфрутом

Понадобится:

  • 2 грейпфрута
  • 200 г сливок 20-процентных
  • 2 ст. ложки сахара
  • 400 мл грейпфрутового сока

Инструкция:

  1. Грейпфруты разрезать пополам и порезать мякоть без белых прожилок. Резать лучше прямо в миске или на тарелке, чтобы не растерять сок.
  2. Сливки и грейпфрутовый сок взбить в блендере.
  3. Добавить сахар и мякоть грейпфрута. еще раз энергично перемешать.
  4. По вкусу возможно добавить еще немного сахара.

Питьевой йогурт с абрикосами

Понадобится:

  • 30 г кураги
  • 1 апельсин
  • 1 стакан кефира или йогурта
  • 1-2 ч. л. сахара

Инструкция:

  1. Курагу ошпарить кипятком и нарезать тонкими кубиками.
  2. Апельсин разрезать пополам и отжать.
  3. Апельсиновый сок вылить к кусочкам кураги.
  4. Поставить в холодильник примерно на 1 час.
  5. Затем ввести йогурт (кефир) и сахар.
  6. Взбить блендером.

Подойдите к приготовлению и оформлению молочных коктейлей для детей с фантазией и выдумкой. Результат наверняка удивит маленького нехочуху!

Похожие рецепты:

Метки йогурт, кефир, молоко, фрукты, ягоды. Закладка постоянная ссылка.

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Рецепт Коктейль с творогом, кефиром и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с творогом, кефиром и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2469 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 19.6% 745 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.9% 4977 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.3% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 14.5% 1011 г
Витамин В4, холин 35.88 мг 500 мг 7.2% 10.6% 1394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 7.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 23.12 мкг 400 мкг 5.8% 8.5% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.688 мкг 3 мкг 22.9% 33.6% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 12.48 мг 90 мг 13.9% 20.4% 721 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 5.24 мкг 50 мкг 10.5% 15.4% 954 г
Витамин РР, НЭ 2.04 мг 20 мг 10.2% 15% 980 г
Макроэлементы
Калий, K 137.4 мг 2500 мг 5.5% 8.1% 1820 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 15.2% 962 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 6.9% 2128 г
Натрий, Na 41.2 мг 1300 мг 3.2% 4.7% 3155 г
Сера, S 102 мг 1000 мг 10.2% 15% 980 г
Фосфор, Ph 111.6 мг 800 мг 14% 20.5% 717 г
Хлор, Cl 93.2 мг 2300 мг 4.1% 6% 2468 г
Микроэлементы
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 3.7% 3947 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 29.3% 500 г
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 3.4% 4386 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 7.8% 1887 г
Молибден, Mo 7.08 мкг 70 мкг 10.1% 14.8% 989 г
Селен, Se 12.8 мкг 55 мкг 23.3% 34.2% 430 г
Фтор, F 24.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16393 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 4% 3692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль с творогом, кефиром и клубникой составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».


Смотрите также