Что означает натощак можно ли пить воду


Можно ли пить воду натощак?

В некоторых культурах, например, в японской существуют методики, способные подарить человеку здоровье и долголетие. Для этого необязательно употреблять отвары редких трав. Обычная вода, выпитая натощак, принесет пользу, сопоставимую с эффектом санаторного лечения.

В поисках ответа на вопрос о пользе процедуры, проведенной натощак, и о том, можно ли пить воду с утра, нужно понимать, как это действует на организм. Выпитая на пустой желудок жидкость запускает обменные процессы, что обеспечивает слаженную работу всех органов. При регулярном употреблении это помогает избавиться от некоторых хронических болезней.

В статье вы найдете ответ на вопрос, как правильно пить жидкость, и узнаете, чем полезна горячая вода натощак.

Прочитав статью вы узнаете:

Зачем пить воду утром натощак

Не стоит сомневаться в том, полезно ли пить воду утром натощак. Эффект подтвержден многочисленными исследованиями. Стакан воды, выпитый с утра натощак, запускает работу всего организма. Доказано, что жидкость, которую человек употребляет сразу после пробуждения, способствует:

Горячая вода натощак имеет легкий слабительный эффект, что помогает наладить работу кишечника при запорах.

Данные исследований говорят также о том, что ежедневная привычка пить до завтрака помогает в лечении ряда заболеваний. Исчезают головные боли, стабилизируется уровень холестерина, проходят симптомы бронхита, болезней почек и мочевыводящих путей.

Продление молодости

Стакан воды натощак способен не только улучшить состояние здоровья, но и продлить жизнь. В организме человека все взаимосвязано. При правильном употреблении жидкости происходит обновление кровеносной системы. Кровь, в свою очередь, быстрее выводит токсины и доставляет питательные элементы к клеткам.

При недостатке воды скапливаются шлаки, которые отравляют организм. Это делает человека более уязвимым к старению и болезням.

Здоровая кожа

Ежедневная привычка принесет пользу организму и повлияет на состояние кожи. Вода натощак по утрам полезна тем, кто начал замечать, что лицо выглядит осунувшимся. Недостаток жидкости в организме быстро сказывается на состоянии кожи. Она начинает шелушиться, истончается и покрывается сеткой мелких морщин.

При регулярном употреблении воды можно быстро устранить последствия обезвоживания. Организм восстановится, и на лице больше не будет отеков. Клетки смогут более эффективно запасать питательные вещества и вырабатывать коллаген.

Вы заметите, что кожа станет более подтянутой, приобретет здоровый цвет. Девушки, у которых не налажена работа сальных желез, обратят внимание на уменьшение воспалительных высыпаний. Кожа станет не такой жирной и будет меньше блестеть.

Как улучшить состояние почек и защитить их от болезней

В первую очередь недостаток жидкости сказывается на состоянии почек. Для их слаженной работы человеку в среднем необходимо выпивать 2 литра в день. Если воды не хватает, почки функционируют хуже и начинают не выводить жидкость, а запасать ее в организме.

Из-за этого реже опорожняется мочевой пузырь и скапливается моча. Это, в свою очередь, чревато многочисленными заболеваниями мочеполовой сферы. При недостаточном употреблении воды человек может столкнуться с циститом, пиелонефритом, появлением камней в почках.

Стакан воды утром натощак является прекрасным средством для профилактики болезней почек и мочевого пузыря.

Пять простых способов очистить свой организм

Пить воду натощак лучше, соблюдая определенные правила. Нужно употреблять чистую жидкость, лучше – некипяченую. Для очищения организма не подходят заменители. Соки, кофе или чай не принесут желаемого результата. Можно отдать предпочтение минеральной воде без газов.

Попробуйте один из пяти способов употребления жидкости.

  1. Выберите подходящую для вас температуру. Нельзя пить холодную жидкость, поскольку она не усвоится организмом. Некоторые пьют горячую воду натощак утром. При таком способе стимулируется лимфатическая система и быстрее проходят отеки. Но лучшим вариантом считается теплая вода натощак. Идеально, если ее температура составляет 30 – 40 градусов.
  2. Результат водолечения может быть лучше, если вы добавите в жидкость мед. Во-первых, так вкуснее, во-вторых, продукт пчеловодства обладает полезными свойствами. Можно положить ложку меда в стакан воды или съесть его после.
  3. Часто в жидкость добавляют лимон. Цитрусовый фрукт регулирует кислотность желудка и насыщает организм витаминами и микроэлементами. Его нужно с осторожностью употреблять при пищевой аллергии или в период обострения болезней ЖКТ.
  4. Пищевую соду часто используют желающие похудеть. Ее можно добавлять в теплую воду, но не больше половины чайной ложки на стакан. Считается, что сода помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс и способствует более эффективному сжиганию жира.
  5. Иногда в жидкость добавляют яблочный уксус. Он усиливает эффект по выведению шлаков из организма. Также женщины уверены, что уксус помогает похудеть, поскольку стимулирует обмен веществ.

Во время водолечения помните о том, что завтракать можно не раньше, чем через полчаса после выпитой воды. Пейте маленькими глотками. Второй стакан можно выпить через несколько минут после первого.

Длительность курса не ограничена. Сделайте это своим ежедневным ритуалом и скоро на собственном опыте поймете, полезно ли пить горячую воду утром натощак.

Пять сигналов указывающих на то, что у тебя есть задержка жидкости

Человек может потерять за ночь около литра жидкости. Чем суше воздух и выше температура, тем выше этот показатель. При больших потерях жидкости утром организму нужно восполнить ее. Иначе возникнут определенные сбои в работе внутренних органов.

При нехватке жидкости организм будет запасать ее впрок, что приведет к ухудшению самочувствия. Понять, что вам не хватает воды, можно по некоторым признакам.

  1. Главный симптом задержки жидкости – отеки. Если внезапно стали малы любимые кольца или сапоги, нужно обратиться к врачу. Отеки могут поражать внутренние органы, что является достаточно тревожным симптомом.
  2. Задержка жидкости скажется на весе. Он достаточно резко увеличится. Причем, к вечеру весы будут показывать больший вес, чем утром.
  3. При внутренних отеках появляются проблемы с дыханием. Одышка возникает, если в легких скапливается жидкость.
  4. На следующей стадии может возникать водянка. В этом случае у человека увеличивается объем живота и появляется вздутие.
  5. Определить, есть ли у вас задержка жидкости, можно при помощи простого теста. Нужно надавить на кожу (лучше всего на ногах – там отеки проявляются быстрее). Если через несколько секунд остается заметный след от пальца, необходимо обратиться к специалисту.

Противопоказания

При соблюдении определенных правил организму нельзя навредить. Практически нет людей, кому нельзя пить воду натощак. Осторожность нужно соблюдать при:

В случае наличия этих ограничений лучше получить консультацию специалиста.

Нельзя употреблять воду с маслом при камнях в желчном, а при заболеваниях желудка не стоит пить воду с лимоном. Других ограничений для употребления жидкости нет.

Выпить пару стаканов воды с утра очень просто. Чтобы не забыть об этом, сначала можно воспользоваться напоминаниями, но очень скоро это станет вашей ежедневной привычкой.

польза для организма и правила применения

На две трети наше тело состоит из воды. Нехватка h3O имеет далеко идущие последствия. Многие врачи считают, что мигрень, артрит, ожирение, геморрой, рак молочной железы, синусит и камни в почках могут возникать, из-за плохого водоснабжения. Вот почему, человек должны пить 30-40 мл воды на килограмм веса в течение дня. Это означает, что тот, кто весит 70 кг, должен выпивать около 2,1 литра Н2О. Тем, кто интенсивно потеет или ведет активный образ жизни, рекомендуется большая дневная норма. Обязательно надо пить воду, когда испытываете жажду. Помимо нормальной, жизненно важной функции есть и другие веские причины пить воду, и желательно, чтобы это была теплая вода натощак.

Attractive woman in white meditating by still water

Естественная очистка

Если вы думаете, что чай и кофе—правильные напитки, чтобы проснуться, встретить день с хорошим зарядом энергии. Вы ошибаетесь, потому что пить воду натощак утром— лучшее, что поможет сохранить здоровье и улучшить самочувствие в целом.

Употребление утром теплой воды натощак придает метаболизму дополнительный заряд энергии. Вода, выпитая натощак утром, улучшает процессы регенерации и очищения, которые организм автоматически выполняет каждую ночь. Если пить стакан воды на голодный желудок, то происходит естественная детоксикация. Токсины, растворенные печенью за ночь, выводятся из организма. При этом кишечник начинает работать в хорошем темпе, а все клетки организма насыщаются энергией и влагой. Для того чтобы усилить очищающий эффект, следует в течение недели пить воду с солью (1 ч.л. на 200 мл)

Стакан теплой воды утром натощак идеально подходит для детоксикации организма нежным и естественным путем. Поскольку обмен веществ, кровообращение и температура тела стимулируются одновременно, организм может очистить себя от пота и выделений. Вода с утра вымывает остатки, и организм освобождается от загрязняющих веществ. Если добавить к ней сок лимона, то заработаете двойной бонус, потому что одновременно получаете витамин С.

Ускорение метаболизма

Многие не знают, зачем же пить воду натощак, и, тем не менее, стараются выпить хоть один стакан. Это позволяет ускорить метаболизм и придать ему дополнительный заряд энергии, активизируя ее без лишних усилий. При этом организм потребляет больше энергии, не тратя ее на жировые отложения. Кроме того, организм сжигает калории, обрабатывая воду.

Употребляя с утра натощак воду вы:

Привычка выпивать воду по утрам помогает поддерживать нужный уровень увлажнения, который необходим для правильной работы всего организма.

Нормализация работы жкт

Стакан теплой или кипяченой воды с утра помогает очистить организм от всех токсинов, которые могут поставить под угрозу здоровье. Она стимулирует пищеварительную систему, помогает лучше переваривать пищу и способствует ее выведению. Если горячую воду пить с утра, то увеличивается выработка желчи, необходимой для пищеварения, устраняются вредные токсины, присутствующие в желудке, расслабляются и стенки.

Говоря о пользе горячей воды натощак для нормализации работы жкт, нельзя не упомянуть, что ее ежедневное употребление предотвращает запоры. Она ускоряет обмен веществ, делает его эффективным с начала дня, способствует правильному функционированию организма и борется с типичными болями в животе и ощущением тяжести, вызванными «ленивыми» метаболическими процессами и плохим пищеварением. Разжижает желудочную кислоту и, разбавляя ее, смягчает возникающие проблемы. Замечено, что те, кто пил горячую воду практически не страдают утреней изжогой. Привычка пить по утрам горячую воду оказывает положительное долгосрочное влияние на пищеварительную систему.

Болеутоляющее воздействие

Стакан теплой воды может быть лучшим естественным средством для облегчения менструальной или головной боли. Тепло оказывает успокаивающее воздействие на организм, что помогает расслабить мышцы живота, уменьшить судороги. Когда мы пьем горячую воду, то стимулируем кровообращение, в результате чего уменьшаются мышечные спазмы.

Борьба с жировыми отложениями

Если вы сомневаетесь можно ли пить воду натощак, то прислушайтесь к мнению диетологов. Узнав, как правильно пить воду натощак можно быстро скинуть лишний вес. Повышение метаболической активности, температуры тела и стимулирование функций щитовидной железы способствует потере лишних килограммов. При этом ускоряется сжигание жира, уменьшаются жировые отложения.

К тому же организм сжигает калории, обрабатывая воду. Кроме того, вода наполняет желудок, который поэтому не сразу сообщает о голоде. Таким образом, завтрак автоматически становится меньше обычного.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Употребление стакана воды утром натощак польза и вред, все зависит, как пить, какую. Поэтому многих интересует вопрос, какую воду лучше пить утром натощак. Рецептов много, на выбор влияет состояние здоровья, вкусовые предпочтения и желаемый эффект.

Многих интересует сколько надо воды, чтобы получить лечебный эффект. Достаточно ежедневно выпивать стакан простой теплой воды, чтобы улучшить свое здоровье. Для того чтобы избавиться от воздействия на организм факторов вредных, пейте простую теплую воду натощак. Она помогает:

Укрепить здоровье, и энергетический потенциал поможет чеснок с водой. Для этого достаточно смешать 50 г. натертого чеснока и 200 мл кипяченой воды, дать настояться в течение 3 дней в темном месте. Утром на голодный желудок выпиваем по 5 ч.л. настой

Для улучшения самочувствия и профилактики к теплой воде добавляют соду питьевую и пьют лечебный раствор по утрам. Многие пьют масло (растительное), и считают этот способ наиболее правильным. Ложечку масла выпивая после чего нужно пить воду маленькими глотками, это способствует мягкому очищению организма.

Горячая вода утром натощак практически не имеет противопоказаний, но все-таки ее не стоит употреблять людям с хроническими заболеваниями, в период приема некоторых лекарств без консультации с врачом. Перед сдачей общих анализов также не рекомендуется пить горячую воду натощак, так как ее употребление может исказить результаты. Особенно это касается анализа крови на сахар, и их компонент глюкоза.

Попробуйте начинать утро с полезной привычки, и когда вы почувствуете, что помолодели, то вопрос, полезно ли пить теплую воду натощак отпадет сам собой.

Полезно ли пить воду на голодный желудок

Пить требуемое количество воды в день — полезно для здоровья. Это знает сегодня каждый второй человек. Но то, что 90% пользы кроется в стакане воды, выпитом сразу после пробуждения, натощак — об этом знает не каждый. Что же происходит в нашем теле, когда в него попадает чистая питьевая вода на голодный желудок?

Давайте разбираться:

Введите эту привычку — пить воду натощак — в свой ежедневный утренний ритуал. Чтобы не забыть выпить воду сразу после пробуждения — поставьте на прикроватный столик бутылочку с водой.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Можно ли пить натощак воду перед анализами хгч, наркозом, рентгеном? Полезно ли пить воду утром натощак горячую с лимоном? Какую воду можно пить натощак

Узнайте, когда можно пить воду натощак, полезно ли и какую воду можно пить натощак. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать как правильно употреблять продукт.

Ответ:

Многие люди пьют теплую воду с утра до приема пищи. Можно сказать, что питьевая вода благотворно влияет на организм человека. Но, как утверждают врачи, употреблять пищу и воду перед сдачей медицинских анализов строго запрещено. Так, когда можно пить воду натощак?

Всем известно, что кровь на анализ сдают в утреннее время с 8 до 9 утра. Для того чтобы результаты были максимально точными, нельзя пить воду. На «голодный желудок» сдают кровь на биохимию, на венерические заболевания, анализ на ВИЧ. Обратите внимание, воду нельзя пить не просто с утра, а на протяжении 8 часов перед сдачей крови.

Перед операцией пить любую жидкость также запрещено. Последний прием пищи должен состояться не позже 10 часов вечера накануне. Если выпить воды, то могут наблюдаться такие негативные последствия:

Делать рентгеноскопическое исследование рекомендуется натощак. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 6 часов до обследования. Непосредственно перед самим исследованием, врач дает выпить пациенту воду с барием.

Общий вывод: не пейте воду перед сдачей медицинских анализов, сдачей рентгена, если хотите получить достоверные результаты.




Полезно ли пить воду натощак

Полезно ли пить воду натощак, ведь многие люди увлекаются такими утренними процедурами. Ведущие диетологи мира рекомендуют употреблять очищенную воду в утреннее время.

Горячая вода натощак поддерживает многие функции организма. Полезное воздействие заключается в следующем:

Ученые заявляют, что вода, выпитая в первой половине дня, благоприятно действует на организм человека. Воду по утрам необходимо пить людям, которые страдают от запоров, головных болей, сухости во рту. Во время диеты также необходимо выпивать стакан теплой воды в утреннее время.

Общий вывод: пейте теплую воду натощак, такая привычка поможет сохранить молодости, наладить обменные процессы, выведет из организма шлаки и токсичные вещества.

Какую воду можно пить натощак

С утра можно выпить кипяченую или некипяченую воду, теплую или холодную воду, или же воду с добавками – лимоном, медом и т.д. Так какую воду можно пить натощак?

Воду комнатной температуры можно пить с утра. Такая вода наладит работу желудка, снизит вероятность появления изжоги, спазмов и иных проблем, которые непосредственным образом связаны с работой ЖКТ.

Горячая вода, выпитая в утреннее время, поможет на долгие годы сохранить молодость. Такая вода быстро насытит клетки кислородом, выведет опасные вещества из организма человека. Холодную воду, преимущественно с родников, рекомендуют пить в небольших количествах, не более 100 мг в день.

Воду с ложкой меда с утра и на протяжении всего дня нужно пить людям, которые часто страдают вирусными и респираторными заболеваниями. Такой напиток способен уничтожить вирусы и бактерии.

А вот к воде с лимоном в утреннее время относитесь осторожно. В том случае, если у вас повышена кислотность в желудке, употреблять такой напиток не рекомендуется. Лимон на голодный желудок может спровоцировать развитие гастритов и язв.

Общий вывод: вырабатывайте здоровые привычки, пейте воду натощак любой температуры и будьте здоровы!

Вода утром натощак: приносит ли это пользу?

Одна распространенная идея предполагает, что, если вы хотите быть здоровее, вы должны пить воду первым утром натощак.

Тем не менее вы можете задаться вопросом, действительно ли время дня имеет значение, когда дело доходит до гидратации.

В этой статье рассматриваются некоторые популярные утверждения, связанные с идеей употребления воды сразу после пробуждения, чтобы определить, приносит ли эта практика пользу для здоровья.

Вода необходима для вашего тела

Около 60% вашего тела состоит из воды.

Вода также считается незаменимым питательным веществом, а это означает, что ваш организм не может вырабатывать ее в достаточном количестве в результате обмена веществ для удовлетворения своих ежедневных потребностей (1).

Таким образом, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма вам необходимо получать ее с пищей, особенно с напитками.

Все органы и ткани зависят от воды, и она играет многочисленные роли в вашем организме, в том числе (1):

Ваше тело ежедневно теряет воду посредством потения, дыхания, мочевыделения и дефекации.

Если вы не принимаете достаточно воды в течение дня, чтобы компенсировать эти потери, это может привести к обезвоживанию организма, которое связано со многими вредными последствиями для здоровья (2).

Эта система известна как водный баланс и подразумевает, что потребление воды должно быть равно потерям воды, чтобы избежать обезвоживания (1).

Резюме:

Вода является важным питательным веществом, и все органы и ткани вашего организма зависят от ее функционирования. Поскольку ваш организм регулярно теряет воду, вам необходимо компенсировать эти потери, чтобы избежать обезвоживания.

Популярные заявления об употреблении воды утром натощак

Некоторые люди утверждают, что употребление воды утром натощак приносит пользу здоровью помимо той, которая связана с употреблением ее в другое время дня.

Вот несколько популярных аргументов в пользу этого утверждения и то, что наука говорит о них.

Утверждение 1. Вода утром натощак помогает увлажнить организм

Поскольку моча имеет тенденцию быть темной в первую очередь утром, многие люди считают, что они просыпаются обезвоженными из-за недостатка увлажнения во время сна.

Тем не менее это полуправда, поскольку цвет мочи не обязательно является четким показателем уровня гидратации.

Хотя исследования определили, что образцы первой утренней мочи более концентрированы – в результате получается более темный цвет, который обычно считается признаком обезвоживания – эти образцы не могут обнаружить различия в состоянии гидратации (3).

Одно исследование с участием 164 здоровых взрослых проанализировало колебания уровня гидратации и потребления воды. Было установлено, что потребление воды было выше в течение первых 6 часов после пробуждения. Тем не менее их уровень гидратации не отражал это увеличенное потребление воды (4).

Несмотря на то, что моча светлее, их организмы не были особенно хорошо увлажнены. Это связано с тем, что большое количество воды может разбавить мочу, делая ее более светлой или более прозрачной, даже если существует обезвоживание (1, 4).

И наоборот, более темный цвет вашей утренней мочи не обязательно является признаком обезвоживания. Она темнее просто потому, что вы не употребляли жидкости в течение ночи.

Когда ваш организм испытывает дефицит воды, он использует чувство жажды, чтобы вызвать потребность пить воду и регидратировать организм. Это ощущение одинаково эффективно в течение дня (5).

Утверждение 2: Стакан воды перед завтраком уменьшает потребление калорий в течение дня

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что высокий уровень потребления воды помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку увеличивает чувство сытости (6, 7, 8).

В то время как вода может заставить вас чувствовать себя более сытыми, этот эффект не распространяется только на употребление воды перед завтраком.

Одно исследование показало, что употребление воды перед завтраком снижает потребление калорий при следующем приеме пищи на 13%. Хотя, другое исследование наблюдало подобные результаты, когда участники пили воду за 30 минут до обеда (9, 10).

Тем не менее оба исследования пришли к выводу, что способность воды уменьшать потребление калорий при последующем приеме пищи была эффективна только среди пожилых людей, а не среди более молодых.

Хотя употребление воды перед едой не может значительно снизить потребление калорий у молодых людей, это все равно помогает им правильно питаться.

Утверждение 3: Вода утром натощак способствует похудению

Взаимосвязь между водой и похудением частично объясняется ее термогенным эффектом, который относится к энергии, необходимой для разогрева холодной воды в пищеварительном тракте после употребления.

Исследования показывают, что термогенез, вызванный водой, может ускорить метаболизм организма у взрослых на 24–30%, и этот эффект длится около 60 минут (11, 12, 13, 14).

Одно исследование также определило, что увеличение ежедневного потребления воды на 1,5 литра привело к сжиганию дополнительных 48 калорий. За 1 год это составляет около 17 000 сожженных лишних калорий – или около 2,5 кг жира (12).

Хотя это утверждение подтверждается научными исследованиями, нет никаких свидетельств того, что этот эффект ограничен водой, потребляемой в первую очередь утром натощак.

Утверждение 4. Вода утром натощак улучшает умственную работоспособность

Обезвоживание тесно связано с ухудшением умственной деятельности, а это означает, что выполнение задач, таких как запоминание или изучение новой информации, становится более трудным (15).

Исследования показывают, что легкое обезвоживание, соответствующее 1–2% массы тела, может отрицательно повлиять на бдительность, концентрацию внимания, кратковременную память и физическую работоспособность (1, 5, 16).

Следовательно, некоторые утверждают, что, если вы хотите оставаться в хорошей форме, вы должны каждый день выпивать стакан воды утром натощак.

Тем не менее эффекты умеренного обезвоживания можно обратить вспять путем повторного введения жидкостей, и никакие доказательства не ограничивают пользу регидратации только ранним утром (5).

Утверждение 5. Вода утром натощак помогает «выводить токсины» и улучшает здоровье кожи

Другое распространенное мнение состоит в том, что употребление воды по утрам помогает вашему организму «вымывать токсины».

Ваши почки являются основными регуляторами баланса жидкости, и для удаления отходов из вашего кровотока им требуется вода (5).

Тем не менее способность ваших почек очищать организм от определенных веществ определяется количеством этих веществ, а не вашим потреблением воды или режимом питья (1).

Если вещество присутствует в количестве, превышающем то, что могут выдержать ваши почки, оно вызывает выработку большого объема мочи. Это называется осмотическим диурезом и отличается от водного диуреза, который случается, когда вы пьете слишком много воды (1).

Есть также утверждения, что употребление воды улучшает здоровье кожи. Учитывая, что ваша кожа содержит примерно 30% воды, считается, что ее утреннее употребление может свести к минимуму акне (прыщи и угревая сыпь) и придать ей увлажненный вид.

Хотя сильное обезвоживание может снизить тургор кожи и вызвать сухость, доказательства, подтверждающие это утверждение, отсутствуют (5, 17).

Утверждение 6. Утром натощак лучше пить горячую воду

Другое распространенное мнение предполагает, что, когда вы просыпаетесь следует пить горячую или теплую воду вместо холодной, так как это может успокоить ваше тело.

Например, теплая вода может способствовать пищеварению у тех, кто испытывает затруднения при прохождении пищи и жидкости из пищевода в желудок (18).

Тем не менее более ранние исследования показали, что употребление теплой воды может мешать гидратации.

Одно из таких исследований имитировало длительную прогулку по пустыне и показало, что люди, которым давали воду, температура которой составляла 40°C, пили меньше ее по сравнению с теми, кому давали воду, температура которой была 15°C.

Учитывая пустынные условия, снижение потребления воды привело к потере примерно 3% массы тела в группе с теплой водой, что увеличило риск обезвоживания.

Напротив, те, кто пил более холодную воду, увеличивали количество потребляемой воды на 120%, снижая риск обезвоживания (19).

Утверждение 7. Стакан холодной воды утром натощак запускает ваш метаболизм

Некоторые люди утверждают, что стакан холодной воды утром натощак ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, помогает похудеть.

Тем не менее кажется, что это утверждение является спорным.

Хотя одно исследование показало, что употребление воды с температурой 3°C вызывает увеличение количества сжигаемых калорий на 5%, это считается минимальным увеличением, поскольку ожидается, что влияние холодной воды на количество сжигаемых вами калорий будет более значимым (20).

Таким образом, исследователи усомнились в способности холодной воды способствовать похудению.

Более того, другое исследование проанализировало, будет ли организм сжигать дополнительные калории, нагревая поступившую воду с 15°C до 37°C (12).

Ученые пришли к выводу, что около 40% термогенного эффекта употребления холодной воды было связано с нагреванием воды с 22°C до 37°C и составляло только около 9 сожженных калорий.

Независимо от температуры воды – они пришли к выводу, что ее влияние на обмен веществ было значительным (12).

Когда дело доходит до того, какой воде отдать предпочтение – горячей или холодной – нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть любое из этих утверждений.

Резюме:

Употребление воды приносит много пользы здоровью человека – будь то горячая, теплая или холодная. Тем не менее употребление воды утром натощак, кажется, не увеличивает ее влияние на здоровье.

Подведем итог


Поделиться новостью в соцсетях