Банановый протеиновый коктейль


15 оригинальных рецептов • INMYROOM FOOD

Протеиновые коктейли — отличная идея для тех, кто завтракает или перекусывает всегда на лету. Такие питательные смеси не только дополнят любую трапезу, но и смогут стать полноценной ее заменой при условии дробного приема пищи, столь часто советуемого диетологами. Основными протеиносодержащими "героями" этих смузи стали греческий йогурт, обезжиренный творог, ореховые пасты и протеиновый порошок. 

Инакомыслие приветствуется — любой из отсутствующих под рукой ингредиентов можно заменить созвучным. Например, вместо миндального молока можно с успехом использовать коровье, рисовое, или соевое. А теперь переходим к нашим вкусным рецептам!

1. Бананово-кофейный смузи

Смузи со вкусом бананового пирога и утреннего кофе… Что может быть лучше на завтрак? А порцией белка щедро делится натуральный йогурт. 

Ингредиенты:

Способ приготовления: 

Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной консистенции. Подавайте смузи холодным.

2. Смузи со вкусом горячего шоколада

Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок. 

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим.

food.inmyroom.ru

Банановый протеиновый коктейль | Сайт о бодибилдинге, фитнесе и здоровом образе жизни.

Для поддержания бодрости и насыщения энергией в начале дня нет ничего лучше, чем выпить банановый протеиновый коктейль на завтрак. Этот жёлтый фрукт является одним из лучших источников стойкого крахмала, и представляет собой здоровый углевод, который будет держать вас в тонусе и полной готовности к действиям в течение длительного периода времени.

Добавление банана в ваш ежедневный рацион имеет множество полезных преимуществ. Бананы содержат здоровую дозу калия, который является электролитом, и помогает снизить кровяное давление. Поэтому они являются отличным выбором для людей с гипертонией. Бананы поддерживают здоровье кишечника и обеспечивают приток питательных веществ, которые регулируют ритм вашего сердца.

Вы можете есть бананы сырыми, либо же добавить их в свой протеиновый коктейль. Бананы всегда делают ваш коктейль лучше, поэтому вот один здоровый рецепт бананового протеинового коктейля, который будет поддерживать ваше здоровье, помогая вам сбросить лишний вес. Этот напиток поможет вам сжечь жир, снизить уровень холестерина и избавиться от токсинов в организме.

Банановый протеиновый коктейль – рецепт.

Состав коктейля:

Приготовление:

Просто положите ингредиенты в блендер и начните смешивать, пока не получите однородный и гладкий напиток. Желательно, чтобы вы готовили и употребляли этот коктейль каждое утро на завтрак. Это определённо сделает вас более энергичным и продуктивные в течение дня, и легко поможет вам потерять лишние килограммы.

Как бананы могут помочь вам похудеть?

Бананы, естественно, сладкие, и они могут помочь обуздать вашу тягу к сладкому, которая присутствует у вас на протяжении дня. Они также содержат намного меньше калорий чем обычный шоколадный батончик, кроме этого в бананах присутствует растворимая клетчатка, которая сохраняет здоровье пищеварительного тракта, поглощает воду и замедляет переваривание пищи. Поэтому бананы заставляют пищу задерживаться в желудке, из-за чего вы не будете испытывать голод в течение длительного периода времени. Один из способов предотвратить переедание в обеденное время – это съесть банан перед едой.

Польза бананов для глаз:

Бананы содержат витамин А, который является жирорастворимым витамином, необходимым организму для защиты глаз и зрения. Все соединения витамина А сохраняют мембраны, окружающие глаза. Если вы регулярно потребляете бананы и обеспечиваете свой организм достаточным количеством витамина А, вы снижаете риск слепоты.

lookinsport.ru

Протеиновый коктейль с бананом в домашних условиях

Опубликовано: 11.03.2015
Разместил: НатальяГр
Калорийность/100г: 73
Жиры/100г: 1

Калорийность: 394
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 12

Протеиновый коктейль – что это такое, для чего он предназначен, и как его готовить? Ответы на все эти вопросы вы сможете найти в моем рецепте. Итак, протеиновый коктейль является важным компонентом рациона питания спортсмена. Он является сложным углеводом и хорошим источником белка, который, так необходим для полноценных и эффективных тренировок. Также он незаменим для укрепления и роста мышц, восстанавливает силы после тренировок, снижает потери мышечной массы.

Кроме того, протеиновый коктейль хорошо утоляет голод и без затруднений усваивается организмом. Прием такого коктейля помогает наращивать мышцы и формировать рельефное красивое тело.
Приготовить подобный напиток можно из протеинового специального порошка, который продается в специализированных магазинах спортивного питания. И, как правило, подобные коктейли стоят очень дорого. Однако приготовить такой протеиновый коктейль с бананом в домашних условиях не составит никакого труда. Для этого следует запастись определенными продуктами, которые доступны каждому. Возможно, 100% эффективности, как от покупного варианта от такого коктейля не будет, но в пользе даже не сомневайтесь.

Употреблять коктейль удачнее всего за 40 минут до запланированной тренировки и спустя 30 минут после нее. Температура коктейля должна колебаться около 37 градусов, а оптимальный его объем - не более 300 грамм. Компоненты для домашнего протеинового напитка могут быть следующие. Основа его готовится на молоке, кефире или соке – 200 мл. Углеводы – это сахар, варенье или мед – 15 грамм. Витамины – банан, ягоды либо фрукты. Ну, а какой коктейль готовила я, вы сможете прочитать ниже.


Ингредиенты:
- кефир – 400 мл.,
- банан – 1 шт.,
- мед – 1 ст.л.
Из этого количества компонентов получается 2 стакана по 250 мл.

Как приготовить в домашних условиях



Итак, кефир перелейте в чашу блендера.


Банан очистите от кожуры и порежьте колечками. В принципе можете его не резать, блендер его и так измельчит. Я это делаю только для того, чтобы блендеру было легче работать.


Затем опустите бананы в чашу блендера к кефиру.


Добавьте одну столовую ложку меда.


Взбивайте блендером все продукты около 3-5 минут. Когда банан будет измельчен, а на поверхности кефира образуется воздушная пена, значит, коктейль готов и можно приступать к его дегустации. Кстати, даже если вы не являетесь спортсменом, это не означает, что вы должны себе отказывать в чашечки-другой такого вкусного коктейля.

Узнайте, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

dieta-prosto.ru

Калорийность ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ. Химический состав и пищевая ценность.

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 498,3 %, витамином B1 - 76,7 %, витамином B2 - 12816,7 %, витамином B5 - 108 %, витамином B6 - 75 %, витамином B9 - 60,6 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 109,4 %, витамином D - 69 %, витамином E - 112,7 %, калием - 69,1 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 105,5 %, фосфором - 129,8 %, железом - 108,9 %, йодом - 123,1 %, марганцем - 135 %, селеном - 144 %, хромом - 66,9 %, цинком - 89,8 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.5 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1581 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 12% 784 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.5% 3733 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.9% 1587 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.4% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5960 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.6% 2022 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 3.1% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 6.6% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 10.8% 873 г
Витамин В9, фолаты 7.54 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5305 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 6.1% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 5.6% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 2.9% 3220 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8485 мг 20 мг 4.2% 3.9% 2357 г
Макроэлементы
Калий, K 248.82 мг 2500 мг 10% 9.4% 1005 г
Кальций, Ca 62.34 мг 1000 мг 6.2% 5.8% 1604 г
Магний, Mg 28.27 мг 400 мг 7.1% 6.7% 1415 г
Натрий, Na 40.12 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3240 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7102 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 6.9% 1379 г
Хлор, Cl 53.4 мг 2300 мг 2.3% 2.2% 4307 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.9% 5070 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3432 г
Кобальт, Co 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 3.7% 2577 г
Марганец, Mn 0.141 мг 2 мг 7.1% 6.7% 1418 г
Медь, Cu 5.83 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 17153 г
Молибден, Mo 2.427 мкг 70 мкг 3.5% 3.3% 2884 г
Селен, Se 1.482 мкг 55 мкг 2.7% 2.5% 3711 г
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36934 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.2709 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4430 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепты протеиновых коктейлей - DailyFit

Надоел один и тот же безвкусный протеиновый коктейль? Узнайте, как готовить замечательные шейки и миксы со свежими ингредиентами и различными добавками.

Коктейль Reeses Pieces

Ингредиенты

Взбивать в миксере 30-40 секунд.

«Плохая девчонка»

Ингредиенты

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Ягодно-сливочный коктейль

Ингредиенты

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-злаковый коктейль

Ингредиенты

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-протеиновый коктейль

Ингредиенты

Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!

Клубнично-ванильный коктейль

Ингредиенты

Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!

Ягодный коктейль

Ингредиенты

Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!

«Протеиново-углеводный миндальный взрыв»

Ингредиенты

Коктейль густой, как пудинг!

Клубнично-ореховый коктейль

Ингредиенты

Сливовый коктейль со льдом

Ингредиенты

Овсяно-мятный коктейль

Ингредиенты

Шоколадно-кофейный коктейль

Ингредиенты

Изысканное лакомство!

Сливово-лимонный коктейль

Ингредиенты

Коктейль из лесных ягод

Ингредиенты

«Шоколадный трюфель с арахисовым маслом»

Ингредиенты

«Катализатор креатина»

Ингредиенты

Протеиновый коктейль «Козинаки с арахисом»

Напоминает вкус козинаки с арахисом. Не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и обеспечивает поступление в организм полезных ненасыщенных жиров.

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать. Арахисовую пасту добавить в самом конце, чтобы она была немного хрустящей, как козинаки.

«Халк»

Коктейль со вкусом фисташек, содержит всего 19 калорий.

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Коктейль необыкновенно вкусный и без мяты, поэтому не отчаивайтесь, если у вас ее нет. Он становится светло-зеленым даже без пищевого красителя. Но если вы хотите, чтобы цвет был насыщенно зеленым (как Халк!), тогда нужно добавить несколько капель красителя.

Овсяный коктейль, заменяющий прием пищи

Рецепт приготовления домашней смеси для замены приема пищи, которая содержит все питательные вещества, имеющиеся в большой миске овсянки. Комплекс из сложных углеводов, белка и небольшого количества полезных жиров обеспечит вашему организму запас энергии на длительное время. Если вас ожидает напряженный день, приготовьте две порции коктейля, одну из которых возьмите на работу. Стоит ли пропускать прием пищи только потому, что затянулась деловая встреча?

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Если времени в обрез, то можно использовать овсяные хлопья в сухом виде или овсяную муку.

Протеиновый коктейль с корицей

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Nada Colada»

Ингредиенты

Вариант с низким содержанием углеводов: вместо ананасово-апельсинового сока использовать 1/2 ч. л. сухой смеси для приготовления ананасово-апельсиновых напитков (без сахара). Количество воды или молока увеличить до 220 мл.
Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Ледяной завтрак»

Ингредиенты

Перемешать в блендере до полного измельчения льда и хорошенько взбить.

«Банановое наслаждение»

Ингредиенты

«Ватрушка с клубникой»

Ингредиенты

«Черничная мечта»

Ингредиенты

Жиросжигающий коктейль «Персики со сливками»

Ингредиенты

«Быстрый старт»

Ингредиенты

«Тропическое лакомство»

Ингредиенты

«Тропическое удовольствие»

Ингредиенты

«Шоколадно-миндальное наслаждение»

Ингредиенты

Взбить миндаль в 1/2 количества воды до получения кремообразной массы, затем добавить остальные ингредиенты.

«Шоколадная радость»

Ингредиенты

Высокоэнергетический коктейль

Ингредиенты

«Суперстройность»

Ингредиенты

«Мощный гейнер»

Ингредиенты

«Гейнер для массы»

Ингредиенты

Суперполезный медово-банановый коктейль

Суперполезный для здоровья коктейль с поистине волшебным вкусом – масло из семян льна способствует постепенному усвоению питательных веществ, что обеспечивает долгосрочную доставку белка к мышцам. Можно добавить немного меда, ведь он полезнее сахара. Медово-банановый коктейль восполняет потребности организма в простых сахарах после тренировки.

Ингредиенты

Спирулина особенным образом изменяет цвет и вкус коктейля! Если вам она не нравится, можно обходиться без этого ингредиента. Коктейль содержит углеводы, белок и большое количество витаминов/минералов, а поэтому может использоваться для замены обычного приема пищи.

«Бананово-миндальный крем»

Ингредиенты

Фруктовый коктейль

Ингредиенты

Измельчить лед в блендере, затем постепенно добавлять ягоды и воду в необходимом количестве. Завершить приготовление, бросив две ложки протеина и заменитель сахара по вкусу.

«Сила ананаса»

Ингредиенты

«Вкусная клубника»

Ингредиенты

Изумительный вкус и превосходный эффект для набора мышечной массы.

«Ванильно-кофейное наслаждение»

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Изолятно-яичный мощный гейнер»

Ингредиенты

Выложить все в блендер и взбивать, взбивать, взбивать!

Коктейль «Сила белка»

Ингредиенты

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Лучший в мире протеиновый коктейль»

Ингредиенты

Количество карамельной глазури можно менять на свой вкус (чем больше, тем слаще).

Арахисово-банановый коктейль

Ингредиенты

«Непревзойденный домашний протеиновый коктейль»

Для приготовления данного коктейля понадобится творог, который является королем среди недорогих, легкодоступных, высокоэффективных источников белка! Не переживайте – благодаря блендеру он будет иметь нежную консистенцию.

Ингредиенты

Взбить в блендере и охладить. Выход: 3 порции по две чашки.

Откройте для себя мир замечательных послетренировочных коктейлей. Углеводы с высоким гликемическим индексом обеспечат резкое повышение уровня инсулина и его доставку к клеткам мышц. Добавьте овсяные хлопья, если хотите получить больше сложных углеводов, или творог, если желаете увеличить поступление белка! Дополнительное количество молока сделает более нежной консистенцию любого коктейля.

Сывороточный протеин с малым содержанием углеводов – идеальный выбор для тех, кто следит за своим весом!

Сывороточный протеин быстрого усвоения. Содержит изоляты сывороточного протеина и легко усваиваемые сывороточные пептиды Hydrowhey.

Быстродействующий гидролизованный сывороточный протеин без лактозы, жиров и углеводов.

Низкокалорийный продукт для набора мышечной массы!
Единственный протеин с пролонгированным анаболическим эффектом!

Гидролизованный сывороточный протеин, отличается высокой степенью очистки и быстрой скоростью усвоения.

Читайте также

dailyfit.ru

Протеиновый Коктейль Банановый - Детали Рецепта

Протеиновый Коктейль Банановый


Отзывы 
а бжу здесь указанны за весь коктейль, или же действительно за одну порцию из двух указанных? 09 янв 17 написано членом: Ordinarius Anseris

     
 

Написать отзыв для этого рецепта



Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 
   

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Протеиновый Коктейль Банановый 244 калорий.
Классификация калорий: 15% жир, 44% углев, 41% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

в порции

Енергетическая ценность

1021 кДж

244 ккал

Жиры

Насыщенные Жиры

0,085г

Мононенасыщенные Жиры

0,024г

Полиненасыщенные Жиры

0,056г

Углеводы

26,86г

Сахар

9,53г

Клетчатка

Белки

25,42г

Натрий

56мг

Холестерин

0мг

Калий

326мг

12%

от РСК*

(244 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (44%)

 

Жиры (15%)

 

Белки (41%)
* На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru


Смотрите также